چگونه صد بار شنا برویم؟!

105

کمتر کسی است که نداند، شنا رفتن چیست! شنا رفتن یک فعالیت ورزشی ساده و بدون خرج برای که عمدتا باعث تقویت عضلات سینه و سه سر بازو می‌شود ولی در کنار آن به صورت فرعی تعدادی از عضلات دیگر بدن را هم تقویت می‌کند.

شنا رفتن به شیوه‌های مختلفی انجام می‌شود، شیوه اصلی شنا رفتن این است که شما باید به شکم بخواید، دست‌ها را به اندازه عرض شانه‌هایتان باز کنید، بدنتان را صاف بگیرید و بعد بدنتان را با کمک بازوها و خم راست کردن دست‌ها از ناحیه آرنج بالا و پایین ببرید. در حین شنا رفتن نباید از عضلات شکم، باسن و نیمه تحتانی بدنتان کمک بگیرید.

هر شخص بنا به آمادگی بدنی، به تعداد مختلفی می‌تواند شنا برود، بعضی‌ها به زور 10 باز شنا می‌روند، بعضی‌ها خیلی راحت 30 -20 بار شنا می‌روند، بعضی‌ها هم خیلی آماده هستند و می‌توانند با 100 بار شنا رفتن، آمادگی بدنی خود را به رخ بکشند.

اما سایت جالب hundred pushups ادعا می‌کند که هر کسی با هر مقدار آمادگی بدنی می‌تواند با یک برنامه‌ریزی درست، ظرف 6 هفته، 100 بار شنا برود! شما اگر رکورد 10 بار شنا رفتن و حتی کمتر از آن را هم داشته باشید، با رفتن به این سایت و پیروی کردن برنامه‌های آن می‌توانید، در عرض یک ماه و نیم به آمادگی بدنی قابل توجهی برسید.


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

250 فیلم برتر imdb به همراه معرفی و خلاصه و بررسی آنها + 23 فیلمی که حیف بود در این فهرست نباشند

مسلم است که آرای IMDB به خصوص از دید فیلم‌بین‌های حرفه‌ای فقط چیزی نسبی برای پی بردن به محبوبیت نسبی فیلم‌ها هستند. چه بسیارند فیلم‌هایی که نمره بالای 7 دارند، اما ارزش واقعی‌شان خیلی کمتر است و چه بسیارند فیلم‌هایی که آدم درمی‌ماند چرا…

اگر سلبریتی‌های کنونی در دوران ویکتوریایی می‌زیستند …

پس از ویلیام چهارم، که خود جانشین جرج چهارم بود، در ۱۸۳۷، ملکه ویکتوریای ۱۸ساله به تخت نشست. دوران ۶۴سالهٔ سلطنت او در تاریخ انگلستان به «عصر ویکتوریا» شهرت دارد، که همزمان با به‌اوج‌رسیدن گسترهٔ امپراتوری بریتانیا در سطح جهان بود.اما…

عکس های هوایی تام هگن از باغ های زیتون اسپانیا – الگوهای زیبای مواج و سنت‌های قدیمی

به مدت هزاران سال، اسپانیا به دلیل آب و هوای مدیترانه‌ای، تابستان‌های طولانی و گرم و دمای معتدل زمستانی، در تولید زیتون پیشرو بوده است. میوه‌های زیتون که در آب نمک نگهداری می‌شوند و یا آسیاب می‌شوند تا روغن‌های طبیعی از آنها استخراج شوند،…

کلاژهای کاغذی زیبای مینیمال از شخصیت‌های سینمایی مشهور

اینکه بتوانی به صورت خلاصه و مختصر و مفید با هنر خودت، مفهومی را برسانی، هر بسیار جالبی است. حالا تصور کنید که با برش چند کاغذ رنگی و کنار هم نهادت انها، یغنی کلاژ کاغذی بشود، شخصیت‌های مهم سینمایی را بازسازی کرد.این کاری است که مارگارت…

چرا غذاها در کتاب‌های مصور و انیمیشن‌ها اینقدر اشتها برانگیزند؟!

دوران کودکی خودم را که به یاد می‌آورم، یاد کتاب‌های داستان مصور می‌افتم که در بعضی از صفحات آن عکس میزهای پر از غذا درج شده بود. نقاشی‌های آنقد آنقدر خوب بودند که تصور می‌کردم میوه‌ها و مرغ و بوقلمون و سوسیس فرنگی‌ها مسلما باید کیفیت…

آینه‌ها در فیلم‌ها: فیلمسازها چگونه دوربین‌ها را موقع فیلمبرداری از آینه‌ها ناپدید می‌کنند؟!

هنگام تماشای فیلم، برخی از بینندگان دوست دارند به دنبال خطا‌هایی باشند، مانند یافتن شواهدی از دوربین‌ها و پرسنل ضبط فیلم یا بوم صدابرداری مشخص در یک صحنه و امثال آن. یکی از موقعیت‌های دشوار برای فیلمسازهای، زمانی است که یک صحنه شامل آینه‌ها…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /
105 نظرات
  1. هادی می گوید

    من که بیشترین رکوردم 1 باره (به زور)

    1. Ali.kh می گوید

      خدا قوت!!منم همچنین ‘ همدردیم باهم!

    2. Saleh می گوید

      من ۱۵ سالمه ۲۲یا۲۵ تا میرم چجوری یکی میرین؟

    3. مهدی می گوید

      با اینکه سیگار میکشم میتونم ۱۲۰ تا برم حالا نمیدونم شاید وزنتون خیلی بالاست ولی تا چند سال پیش به زور ۱۰ تا میرفتم باید روزانه به تعداد شناتون افزوده بشه امروز ۱۰ تا فردا ۱۲ تا پس فردا ۱۴ تا یه دفعه میبینین شده ۱۰۰ تا!

  2. محمد می گوید

    من یک عدد می تونم برم، می‌رم امتحان می‌کنم

  3. صادق می گوید

    میریم تستش کنیم ببینیم چی میشه!

  4. نیک نگار می گوید

    با توجه به سنگین بودن حرکت شنا حتما مطلب معرفی شده را خواهم خواند …

  5. oham_13 می گوید

    حقیقتش اینه که من اصلا شنا نمیرم اگر چه گاهی ÷ا به داخل استخر می زارم! اما از این شنا ها اگه بخوام برمم به زور به ده می رسه اگه خطا نباشه ولی برام جالبه اگه بتونم 100 تا شنا برم کما اینکه فکر نکنم وقتش باشه تمرین کنیم… فکر کنم تدریجا دارم قبول می کنم که زود بمیرم…!!!

  6. yasetti می گوید

    سلام :
    ممنونم از این معرفی ، می خواهم اجرا کنم اش:)
    موفق باشی.
    راستی آیا سایتی را سرغ دارید که مانی نخواهد وتوضیحات بیشتری درمورد بدنسازی وچربی سوزی بدهد؟؟

  7. فرشته می گوید

    من یکی که عاشق شنا هستم…

  8. بابک می گوید

    من ۴۰ تا می‌رم :دی خیلی دوست دارم به صد برسونم
    ممنون از پست دکتر جان
    من قبلآ این سایت رو دیده بودم ولی به قسمت برنامه اش که رفتم سر در نیاوردم دقیقآ باید چه کار کرد.
    خیلی خیلی ممنون می‌شم اگر طی یک آپدیت نحوه برنامه آن را هم شرح دهید. یا اگر مقدور نیست برایم ایمیل بزنید.

    راستی من دو بار در رابطه با یک موضوعی به شما ایمیل زدم. جواب ندادید. نکنه به فولدر اسپم ها رفته باشه؟ به دستتان رسید؟

  9. داود می گوید

    سلام مطلب 100 بار شنا خیلی جال بود بیشتر از این دست بگذارید تا حالا چند سال مشتری وب سایتتون هستم ولی تا حالا یه سر نیومدین طرفای ما در ضمن من اگه بتونم یه شتا برم به کل محلمون شیرینی میدم آخه اضافه وزن دارم راستی چه خوب میشد در مورد رژیمهای لاغری یه مطلب میذاشتین به درد من که خیای می خوره
    یاحق

    1. رضا می گوید

      تو سه ماه تمرین ۱۱۰ تا شنو رفتم

  10. حمید میداف می گوید

    علیرضا جان
    من امتحان کردم نفسم گرفت، خجالت می‌کشم بگم چند بار حریف شدم. با اجازه در بلاگ نیوز لینک شد.

    1. محمد می گوید

      دادا یه نفس که نباس رفت
      باس 30 تا بری یه نفسی تازه کنی یه جرعه آب دوباره 30 تا دیگه تا 100 تا شه :ِ)

    2. شهرزاد می گوید

      من پینگ پنگ کار می کنم و اکثر وقتا که تنبیه میشیم باید کلی شنا بریم با تعداد بالا

  11. احسان می گوید

    ای بابا من خودم 100 تارو میرم بیشتر یاد نمیده بریم؟؟؟؟؟

  12. نمایشگاه مجازی می گوید

    من قبلنا یه 20 تایی را با خیال راحت و لب خندان می رفتم
    امما وقتی یک مریضی سخت گرفتم و سه روز افتادم در بستر بیماری افتاد روی 3 عدد حالا هم همین سه تا هست…
    خدا لعنت کنه این ویروس های نامرد هم توی بدن ما هستند هم توی کامپیوتر
    از دستشون راحتی نداریم.
    اما خیلی خوب شد این پست رو خوندم از حالا تصمیم می گیرم باز برم سراغ شنا رفتن وقتی دیدم داره حالم جا میاد می رم سراغ این سایته و می رسونمش به صد تا !!
    با تشکر از شما

  13. علی می گوید

    فکر میکنم رکورد همتونو زدم من 124 تا شنا میرم ولی بعدش باید 2 روز بخوابم

    1. M.zeyn می گوید

      خسته نباشی واقعا

  14. بادمجون می گوید

    ما یه استخر نزدیک خونمون داریم… هر روز همه میرن شنا… برم بپرسم رکوردشون چقدر؟؟…

  15. sedei می گوید

    چی میگی !!!!

  16. مجتبي می گوید

    من اگه در روز 16ساعت خودم رو گرم و کنم، شاید بتونم نصفی شنا بزنم!!! بریم ببینیم این دستورالعمل چی میگه!!! البته اینم بگم که آقای پزشک هم مطالب فوق‌العاده کاربردی و علمی دارن…

  17. مهیارکریمی می گوید

    دکتر جان ممنون از پستت .
    میشه لطف کنید این مراحل رو به قارسی ترجمه کنید و در اختیارمون بزارید تو سایتتون ؟
    بالاخره زیر نظر پزشک آدم تمرین کنه ، خیلی بهتره !
    این حرکت ورزش هم همگانی هست و طرفداران زیادی داره .
    ممنون می شم اگر این کار بکنید .

  18. علی هیکل می گوید

    man ye parvaresh anda, karam va ala raghme oon alagheye ziyadi be shekastane rekord daram va hoodoodan 60 ta shena sooedi dar rooz miram albate too ye vaede ye zarb baram jalebe man aaz morabiyaye ziyadi barname ghereftam ama khoobe inam emtehan konam

  19. رضا می گوید

    دکتر جان سلام.
    میخواستم بگم منظورم از “دراز نشست” همین “شنا بود! ببخشید که چرت زدم.
    ولی این برنامه رو به همه توصیه میکنم بسیار عالیست. قبل از اینکه این برنامه رو شروع کنم حداکثر 14 یا 15 تا میرفتم ولی الان بعد از 4 هفته به راحتی 30 تا میرم. البته اینی که سایت push ups میگه 100تا برای کسی هست که ورزشکاره(به نظر من).
    من اطمینان دارم که یک ماه دیگه که میام اینجا براتون کامنت میذارم، به رکورد 70تا برسم.
    جای باور نکردنیش، تغییر استیل در بازو , … هست. واقعا برنامش عالی هست. برنامه رو کامل و به طور دقیق دنبال میکنم و به همتون هم توصیه میکنم که این فرصت رو از دست ندید. حتی آقای مجیدی!

  20. omid . mo3o می گوید

    مربی شنای کشوری می خواهم برای مسابقات کشوری چون قبول شدم و مقام دوم آوردم.
    ممنون می شم

  21. emad می گوید

    من عاشق شنا هستم و ظرف 30 ثانیه 30تا شنا میرم

  22. a minimalist in mairyland park می گوید

    دکتر نمیشه سرچ بلاگ رو دستکاری کنی که نتایج بیشتر با خلاصه مطلب رو نشون بده !؟ 3

  23. محمد می گوید

    بابا کاری نداره.من 57 تا رکردم است. من 4 سالی است ورزش می کنم فکر می کنم با کمی تمرین میتونم@به همین راحتی

  24. مستعان می گوید

    سلام.من یه مدت کوتاهیه که ورزش رو شروع کردم و بعد از چند روز 18 تا میرم.البته نحوه انجامش نمی دونم چقدر درسته.بخاطر همین سرچ کردم و اینجا رو بیدا کرم…جالبه برام اون مطلب رو
    می خونم .ممنون

  25. محسن می گوید

    ممنو از راهنمایی هاتون جهت بالا بردن سلامت در جامعه

    خیلی متن عالی بود

  26. فرزاد می گوید

    ۲۴۳ تا شنا میزنم البته اینو بگم من روزی ۸ ست بارفیکس ۳۰ تا 30تا میرم و ۸ ست ۶۰ تایی شنا میرم

  27. علی می گوید

    سلام.کاملا درست هست این موضوع.
    چون من خودم بدون اینکه آموزشی ببینم روزانه 30 ست به تعداد 25 یا 40 دفعه شنا میرفتم.
    البته اول کارم روزی 10 ست 10تایی بود و تونستم روزی 40 ست 40 تایی برم که سینه هام بسیار قوی و همچنین کتفم.
    اگر کسی کمک خواست من در خدمتم.راستی ممنون از بابت این موضوع خوبتون.

  28. محمد ارنولد می گوید

    من خودم روزی 250 یا 300 تا شنا میرم البته رکوردم 60 تا است. خدایی انگار رفتم بدنسازی اما بارفیکس فراموش نشه.

  29. وحید می گوید

    من 50 تا میرم . البته نوع شنا رفتن خیلی در تعدادش تاثیر داره . اگه دستا به هم نزدیک باشند تعداد کمتر و حرکت سخت تر میشه ، و اگه فاصله دست ها زیاد باشه ، بیشتر میشه رفت . مقدار پایین اومدن هم خیلی مهمه ، باید سینه رو تا نزدیک زمین پایین آورد با فاصله 3 الی 4 سانتی متری . بهترین راه برای افزایش تعداد شنا رفتن ، انجام حرکت با دست های نزدیک به هم هست که در این حالت انگشتان شست و اشاره دو دست باید به هم بخورند ، در این حرکت فشار بیشتری به عضلات پشت بازو وارد میشود و زود تر تقویت میشوند .

  30. عباس می گوید

    شخصی به نام مینرو از ژاپن سال 1980 تعداد 50,710 تا شنا رفتن رو پشت سر هم زد که اسمش تو گینس هم ثبت شده.

  31. متین می گوید

    من هم میرم امتحان کنم ببینم بدنم خوب میشه یا نه

  32. امین می گوید

    من قبلا 2 تا به زور می رفتم حالا 4 روزه دارم کار می کنم به راحتی 16 می رم.

  33. ادریس می گوید

    من 1 دونه میرفتم ولی بعد تمرین زیاد الان 150 تا میرم

    1. Ali.kh می گوید

      خدا قوت!!

      1. Ali.kh می گوید

        آفرین!

  34. جواد می گوید

    من خودم 400 تا رو راحت میرم می خواستم بدونم برنامه ای هست که بتونم به 3000 برسونمش آخه میخوام رکورد گینس که الان 2500 تاست رو بشکونم اگه این برنامه رو پیدا کردی لطفا برام ایمیلش کن

  35. shahram می گوید

    سلام قربان
    ممنون از متن خوبتون که راجب به شنا ی صد تایی گذاشتین .اگه امکان دارن متن فارسیشو برام بفرستین .

    باسپاس شهرام

  36. سعیدابراهیمی می گوید

    سلام .. کاری نداره یخورده تنبلی رو کنار بذارید برید باشگاه تمرین کنید انقد قوی میشین که مثل من در 30 ثانیه چهل تا برید و 60 ثانیه به طبعش هشتاد … رکورد قبلیم شصتا تو شصت ثانیه بود .. بیستا اضاف شد .. دارم سعی میکنم رکوردو بیشتر کنم .. رکورد شنای جهان در یک دقیقه 118 تاس .. ی ایرانی از کرمانشاه 124 تا زده و میخواد در گینس 180 تا ثبت کنه.. موفق باشین تنبلا

  37. kataki می گوید

    من کشتی گیرم . 6تا ست 40 تا شنا می رم فاصله ی استراحت بین هر ست فقط 10 ثانیه

  38. کوزی می گوید

    من خودم 10 تا میرم هر روز ولی محاله به صد تا برسم

  39. میلاد می گوید

    راستش من رکوردم 62 تاست و لی بعید میدونم بشه خیلی بیشترش کرد . من بارها سعی کردم ولی به 65 تا رسوندنش هم خیلی مشکله صد تا که دیگه محال به نظر میرسه اونم تو 6 هفته .

  40. فرهاد می گوید

    من نو سال بیش بعد از 4 ماه تمرین 1250 تا شنا برم

  41. حسن می گوید

    سلام من 17 سالمه دوماهه میرم بدنسازی روز اول 15 تا شنا رفتم بعدش یه دونه هم نرفتم الان راحت یه ضرب 30 تا میرم بعدشم اگه بین هر ست 1 دقیقه استراحت کنم شاید سر جمع 300 تا برم تازه من خیلی رو شنا تمرکز نکردم شنای درست واقعا استیل ادمو قشنگ میکنه رکوردای شمارو که دیدم فهمیدم هیچی بلد نیستم!!چقد قوی هستین شما ها!!

  42. فرزین می گوید

    سلام من 18 سال دارم. روزی سه ست بارفیکس میرم اول 30 تا بعد دوتا 20..قبلا شنو 60 میرفتم الان زور بزنم 40 تا اینا چطوری میشه رسید به 100؟ 234 بدن اسیدی نمیشه؟

  43. محمد می گوید

    این همه کامنت گذاشتین بعضی ها توضیح دادین چطوری رفتین یه نفر نگفته مهمترین چیز توی شنای دست نحوه صحیح نفس کشیدنه !
    که باعث میشه ماکزیمم توانتون رو استفاده کنید
    وقتی میری پایین دم……و….میای بالا باز دم
    موفق باشین

  44. khaled می گوید

    من کونگفوکارم 17سالمه من هرروز پنجاه تومیرم امروزتمرین کردم تویک دقیقه 130تارفتم

  45. امیر می گوید

    خیلی سخت است

  46. امید ملقب(بروسلی) می گوید

    راستش دارم رکورد میشکنم اونم جهانیش نباید بهتون بگم وقتی که ثبت شد انشا الله بهتون میگم و باید به عرضتون برسونم روی یک دست با 2 انگشت کار میکنم هروقت تونستین روی 2 انگشت شنا برید بهم بگید ……تنکیو

    1. سینا می گوید

      دمت گرم خیلی حال کردم

  47. maral80 می گوید

    من قبلا ورزش می کردم 40 تا می رفتم. ولی دیروز 2 رفتم بدنم گرفت. میشه فارسیشو بزارین. ما هم می خوایم یاد بگیریم مگه چیه؟

  48. آریا می گوید

    تو بازار یه برنامه ایرانی هست کارش بر اساس همین سایته ولی پولیه
    http://cafebazaar.ir/app/com.upkeep.mob.yeksadshena

  49. sasan می گوید

    سلام به همگی
    منم ورزش میکنم
    شنا روزی 3ست 40تایی میرم
    البته 4روز هفته هم باشگاه میرم
    روزایی که باشگاه نمیرم خونه شنا یا پارالل میرم
    خیلیم عالیه

  50. ⓢⓐⓔⓔⓓ می گوید

    سلام.
    من حدود ۸سال ورزش رزمی میکنم.
    اوایل رکورد شنای من ۲۰تا به زور بود،ولی حالا راحت با یه دست ۱۰،۱۵تا شنا میرم.
    الان رکورد شنای من حدود ۵۵۰تا است.اگر به تمرین ادامه بدم از این بیشتر هم میشه…
    شما هم برنامه ریزی کنین و هر چند روز ۵تا به تعداد شنایی که میرین اضافه کنین.
    سخته ولی شدنی هست…
    موفق باشین…

  51. امیررضا می گوید

    من 14 سالمه قبلا 1عدد هم نمی تونستم برم ولی 15 روز با کش های لاستیکی مچ کار کردم و رو پله شنا رفتم ولی الان 10 تا می روم

  52. سینا می گوید

    سلام خسته نباشید من طبق همین برنامه در شش هفته شنا رفتم (طبق ستون ژنتیک متوسط) الان در یک ست بیشترین تعداد شنایی که میتونم برم 50 تا هست. البته با ژنتیک لاغری که من دارم همین 50 تا هم میرم خیلی خوشحالم! ازتون متشکرم.

  53. سوگند می گوید

    من باید در عرض دو هفته ده تا شنا برم در هر حالی که اصلا تا به عمرم یه بارم شنا نرفتم باید چی کار کنم خواهشن میشه کمک کنید

    1. علی می گوید

      سلام من ۲۰تا شنا میرم ولی خیلی دوست دارم صد تا برم تا چند روز دیگه هم تست ورزش دارم .

  54. mehdi می گوید

    یعنی بعد از صد تا شنا امکان ادامه حیات هم وجود داره!!!

  55. مهدی می گوید

    این مطلب کاملادرست است من از سه هفته پیش شروع کردم و از 10 تا ب حالت عادی 50 تا رسیدم ولی یک بار 100 شنا نیز پشت سر هم رفتم

  56. رضا می گوید

    باسلام بنظرمن شنا رو سخت نگیرین منم اولاش 5تا میزدم الان بعد ار 1ماه بدون فشار30تامیزنم

  57. کیک بوکسور می گوید

    بابا شنا اصلا کاری نداره منم اولا 3 تارو بذور میزدم اما الان 70 تا رو راحت میزنم

  58. کیک بوکسور می گوید

    اگه بر حسب ست بگم تو هر 4 تا ست 280 تا شنا میرم ب شیوه های مختلف

  59. امیر می گوید

    من شنا میزنم ولی به تاق تویله

  60. امیر می گوید

    من کشتی کار میکنم 50 تا تو 2دقیقه

  61. علیرضا می گوید

    سلام من اول 2تا شنا میرفتم بعد دو هفته تمرین رسوندم به25خودم باور نمیشه هروز دوتا بیشتر می کردم

  62. العبد... می گوید

    سلام
    من شنا رفتنو از روی دیوار شروع کردم اول روی دیوار بعد روی صندلی وبعد هم روی زمین
    الان 30 تا پشت سر هم میرم
    اگه یه ذره همت کنید می تونید برید
    این رو بدونید که ما سی نوع شنا داریم توی جهان اگه یاد بگیرید میتونید تنوع داشته باشید تو شنا رفتن و خسته هم نشید
    مثلا هر ده تا شنا مدل شنا رو عوض کنید

    1. مهدی می گوید

      من کونگ فو کارمی کنم می خواهم 100 شنا بروم باید چه کار کنم

  63. علیرضا می گوید

    سلام من اولش 1 دونه هم نمی تونستم شنا برم با یک ماه تمرین 25 میتونم برم البته برنامه نداشتم و گرنه بیشتر از اینا بود.

    1. ناشناس می گوید

      چه جوری منم یک شنا نمیتونم برم به من میگی چی کار کردی

    2. محمد می گوید

      چطوری داداش منم اجرا کردم به این نتیجه شما نرسیدم! تازه من شیش تا میزدم

  64. علی آبادانی می گوید

    ریا نباشه، من وقتی ظهر ها شروع به شنا کردن میکنم اونقدر غرق در این کار میشم که گذر زمان رو فراموش میکنم و وقتی به خودم میام میبینم که شب شده، تا حالا نشمردم ولی با یه محاسبه سر انگشتی گمونم بالای ۲۰ تا ۳۰ هزارتا میرم، البته میدونم باورشون براتون سخته?

    1. عباس می گوید

      سلام کا.. جان من کمتر لاف بیا ???

  65. مجید می گوید

    خوبه منم فکر نمی کردم بشه ولی میشه
    یه پیشنهاد روان شناسی هم از من به شما
    شما وقتی تصمیم میگیرید پنجاه تا بزنید مغزتون تا شماره صد برنامه ریزی میکنه و بیشتر از اون نمیشه زد ولی اگه هر دوتا شنا رو یک دونه بشمارید و باز هم مد منتظرتون پنجاه باشه میبینین خیلی راحت پنجاه تا جفت یعنی100تا رفتین
    و می‌فهمین که نیاز به زور نداره و همش دستورات مغزه!

    1. shahin می گوید

      اعه واقعا اگر اینجوری من همین آلان به مغزم دستور میدم برنامه ریزی کنه بشه بروسلی سر همون یه لحظه میشم بروسلی. ببخشید جسارت نباشه شما دیگه زیاد از حد و مرض روانشانسی گذشتین.

  66. افشین می گوید

    من اولین بار تو عمرم 2 تا رفتم ولی با تمرین کردمش 72 تا تو یه ست که رکوردمه…ولی گمونم بتونم با تمرین بیشتر تا 100 هم برسم تو یه ست…

    1. بهزاد قربانزادی می گوید

      من 100تا شنا راحت میرم یک ضرب کسی هست حمایت کنه من قول میدم رکورد گینس را بزنم شیرازی هستم

  67. shahin می گوید

    من بعد از تلاش های که داشتم موفق شدم در مدت زمان 30 ثانیه 80 تا شنا بزنم

  68. aliakbar می گوید

    من رکوردم ۵٠ تا بود تا یک ماه قبل ولی الان چهل تا بیشتر نمیتونم برم

  69. جکی می گوید

    خدا
    خودش بهتون کمک کنه
    خالی بندی هم حدو حدود داره
    شما اول اصول وقواعدو ببین
    اگه۲ رفتی بعد بگو ۱۰۰ میرم بعد موضوع کدوم شنا است
    همونی که عکسشو میبینید
    اوکی اونجا کلی داورو اصولو قواعدو
    وووووووو …. وجود داره
    فدایتون ?????

    1. امان می گوید

      سلام من یه بدنسازم خیلی وقته دارم رو این موضوع کار میکنم که رابطه شنا رفتن با حرکت پرس سینه بدنسازی رو بفهمم . اگه به فرض 50 تا شنا بری پرس چند کیلویی تو 10 تکرار کامل میتونی انجام بدی یا مثلا 100 تا شنا بری پرس چند کیلویی میتونی تو 10 تکرار بری …آیا این دو حرکت که باعث قدرت بالا تنه میشن رابطه ای باهم دارن اگه کسی بتونه کمکم کنه ممنون میشم

  70. سعید شرف زاده می گوید

    سلام من بدون استراحت ۵۰ تا در یک دقیقه ولی با استراحت ۱۸۰ تا در ده دقیقه میرم،میخوام تعداد بدون استراحتم رو زیاد کنم تا رکورد زیر یک دقیقه به نام ایران ثبت بشه،سه تا رشته ورزشی(جودو_دفاع شخصی_کشتی کج) کار میکنم ولی الان به خاطر آسیب رباط سلیبیم دارم استراحت میکنم خیلی ممنون بابت مطالب جناب دکتر.دعام کنید.یا علی مدد

  71. طاها می گوید

    من نهایتا 40 تا میرم ولی 100 تا خیلی زیاده

  72. محمد می گوید

    بهترین روشی که من پیدا کردم اینه که:
    صبح یک مرحله و ظهر یک مرحله وشب یک مرحله،
    ینی در هر مرحله فقط یک باراز یک تاهرچه میتوانیم بزنیم و استراحت تا مرحله بعد که باز هم همینطور ،یعنی هرسه مرحله مثل هم.

  73. Fatemeh می گوید

    سلام
    من خانم هستم که روزانه حداقل دو ساعت ورزش میکنم (دوچرخه سواری . هر پنج شنبه جمعه کوه .یک درمیان استخر.یک روز در میان پیلاتس . هر روز کار با وزنه .هر روز شنا سوئدی یا ساده ) اولش که شروع کردم هفت یا هشت تا شنا نمیتونستم برم اما در طول روز خیلی تمرین کردم مثلا چهار تا ۱۰ تا شنا میرفتم اما هر روز بیشتر از قبل الان ۱۶۰ تا با دست کامل میتونم برم نزدیک ۷۰ تا سه انگشتی
    نظر من این ه که فقط و فقط تمرین های پی در پی انجام بدید

  74. cina می گوید

    شنا خدایی ورزش خیلی خوبیه من ی دونه هم نمی تونستم برم اما با چند بار تمرین الآن ۲۰ تا ۳۰ تا راحت میرم فقط علاقه و پشت کار لازمه .

  75. محمد می گوید

    من محمدو،میتونم 30دایی شنا بزن.اما اصلا فایده ای نداره.بگید چطور بیشتر برم؟

  76. علی می گوید

    اگر تمرین مداوم باشه به مرور و خود به خود تعداد بیشتری میشه رفت ، الان 90 تا تو یک دقیقه میرم ، شنا و بارفیکس و دراز نشست بالا تنه رو زیبا میکنه

  77. رضا مقنی می گوید

    سلام من16 سال دارم من 60 تا میرم بدنم همیشه امادگی رفتن داره

  78. 110 می گوید

    سلام میدونستید برا قد بلند ها سختره؟

  79. Ali می گوید

    واقعا سخت نیست من خودم از ۵تا شروع کردم و الان رسیدم به ۵۵تا هر روز به شناهایی که میرید یه دونه اضافه کنید حله بازم میگم اصلا سخت نیست
    موفق باشید

  80. عباس می گوید

    سلام… من 50تا میرم،الان دو ماهی میشه روزی 5 تا اضافه میکنم.. رکوردم نزدیک 90 هستش.. دارم روی شنا یک دستی تمرین میکنم.

  81. مرتضی می گوید

    سلام من یک ضرب 25تا میرم درروز هم 350تا فک کنم کمتریابیشتر رکوردمه 16سال5

  82. مهتا می گوید

    من ۳۰تایی میرم با اینکه دخترم و سن زیادی ندارم ۱۳ سالمه
    حالا امتحان میکنم ببینم چی میشه

  83. Ali می گوید

    من در شصت ثانیه،صدتا میرم کاملا کامل و درست.و برای مسابقات اماده ام اگر اطلاع رسانی بشه بهم

  84. m.n می گوید

    من 12 سالمه بیشترین رکوردم 12 باره با کمی تلاش.

  85. امیر می گوید

    همه اینایی که میگن 70 تا نمی دونم 50 تا میرن …به دو نکته شاید توجه ندارن اولا آیا واقعا کامل و درست حرکت انجام میدن یا اینکه سرعتی و با کشش های کوتاه ، یعنی نه خوب بالا میرن نه خوب پایین میرن… ثانیا وزن بدن مهم هست …یک فرد 50 کیلیویی یا با یک فرد 80 کیلویی خیلی تفاوت داره …و قدرت شاید بیش از دو برابر برای انجام مثلا 30 حرکت نسبت به یک فرد 50 کیلیویی لازم هست …پس خواهشا لاف غیر اصولی نیان دوستان … و افارد به اشتباه نندازن

  86. مهدی می گوید

    شنا اصلا و ابدا یک ورزش استقامتی وعضله ای نیست! یک حرکت کاملا ذهنیه همه میتونن بزنن ولی قبلش باید عضله هاتون رو از خواب بیدار کنین.

  87. مهدی می گوید

    در عجبم بعد سیزده سال کامنت میگیره

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5