پاشو، تکانی به خودت بده!

19

یکی از بدترین دشمنی‌هایی که آدم می‌تواند در حق خودش روا بدارد، نشستن طولانی پشت کامپیوتر است. غالبا وقتی با گودر و شبکه‌های اجتماعی سرگرم می‌شویم حساب دقیقه و ساعت از دستمان در می‌رود، می‌خواهیم با سرعت زیاد اسکرول کنیم و ناخوانده‌های گودرمان را صفر کنیم. وقتی به خود می‌آییم که دست و پایمان خواب رفته، غذایمان هضم نشده و عضلاتمان ضعیف و نحیف شده است.

معمولا بارها این توصیه را می‌خوانید و می‌شنوید که هر یک ربع، حتی اگر کار واجبی پای کامپیوتر دارید و یا اصلا اقتضای حرفه‌تان کار طولانی با کامپیوتر است، باید پاشوید، استراحتی به چشم‌ها بدهید و کمی نرمش کنید.

اما در مقام عمل هیچ کس این نکات را رعایت نمی‌کند. چاره کار استفاده از برنامه‌هایی است که در فواصل زمانی تعریف شده به شما هشدار می‌دهند که برخیزید و به خود آیید!

یکی از ساده‌ترین و کاراترین این برنامه‌های Big Stretch که ۴۵۰ کیلوبایت بیشتر حجم ندارد.

بعد از دانلود برنامه می‌توانید فواصل زمانی که دوست دارید به شما هشدار داده شود، تعیین کنید. حتی می‌توانید پیامی را که روی صفحه ظاهر می‌شود، خودتان بنویسید!

سفارش طراحی سایت در کارلنسر با قیمت توافقی
لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

   

پستهای اخیر

معرفی کتاب: راهنمای رستگاری در جابلقا – یا اینکه چطور در خاورمیانه هم خوشدل و رضایت‌‌مند…

موضوع قدیمی و کمتر بحث‌شده‌ای در جامعه وجود دارد: آیا خاورمیانه واقعا منطقه نفرین شده‌ای است؟ آیا خاورمیانه به سبب ویژگی‌های جمعیتی و تضارب آرا و باورهای متفاوت و جغرافیا، مستعد نزول این همه بدبختی و دورهای باطل کشتار و سرکوب و استعمار…

نخستین دانشجوی مجازی مجهز به هوش مصنوعی در یک دانشگاه مجازی چینی

دنیای آینده از هر نظر دنیای شگفت‌انگیزی خواهد بود. یکی از جنبه‌های آن، آموزش خواهد بود. تصور کنید که در دنیای آینده به دانشجوهای دهه‌های پیش یا قرن پیش، به خاطر آن همه وقت تلف کردن برای حفظ کردن چیزهایی که می‌شود به راحتی به صورت ابری روی…

دانشمندان هنوز نتوانسته‌اند علت رشد غیرعادی گیاهان در جزیره ساخالین روسیه را پیدا کنند

در شبکه‌های اجتماعی روسیه چند وقت پیش، تصاویری از گیاهان بیش از حد بزرگ در ساخالین و جزایر کوریل، خیلی داغ شدند. گیاهانی که در شرایط عادی حداکثر، نصف قد یک انسان ، ارتفاع دارند، در اینجاها اندازه‌شان به 3 متر هم می‌رسد. جزیره ساخالین در…

ویژگی Easy Mode در گوشی‌های گلکسی سامسونگ چیست و چه زمانی باید آن را فعال کرد؟

پوسته One UI سامسونگ یکی از بهترین نرم‌افزارهای شخص ثالث ساخته شده برای اندروید است. اگر تجربه کار با اندروید اصلی گوگل را از دست داده‌اید؛ باز این پوسته ویژگی‌های بسیار خوبی دارد. برخی از این ویژگی‌ها در عمق اپلیکیشن Settings پنهان شدند و…

کیا سراتو ۲۰۲۲ فیس‌لیفت در استرالیا عرضه شد: طراحی مدرن‌تر و لوکس‌تر

کیا سراتو ۲۰۲۲ فیس‌لیفت که چند ماه پیش به طور رسمی معرفی شده بود؛ اکنون عرضه خود را از کشور استرالیا و با قیمت ۲۰.۱۵۷ دلار استرالیا آغاز کرده است. این خودرو در چندین مدل از جمله نسخه پایه، اسپورت، اسپورت پلاس، GT و هاچ‌بک عرضه می‌شود.…

ویدئوی بی‌نظیر گذر زمان و با وضوح ۸K که این عکاس با ترکیب ۵۰ هزار عکس از طبیعت نیوزیلند ایجاد کرد

مایکل شینبلوم، یک عکاس با قریحه، دست به کار جالب و وقت‌گیری زده است. او با ترکیب کردن 50 هزار عکس از طبیعت نیوزیلند، توانسته یک ویدئوی گذر زمان یا time-lapse با وضوح 8K درست کند! حالا این ویدئوی زیبا را به رایگان با دنیا به اشتراک…
19 نظرات
  1. Mohi می گوید

    Workrave نرم افزار بهتری در این زمینه است.

  2. mohsen می گوید

    سلام اقای دکتر ، حسابی نگرانم کردی . من چی بگم که شبانه روز پشت سیستم نشستم ، باور کن شبها تا صبح یه کله میرونم(به قول راننده ها)
    چند وقته روی پاهام یه نقطه های ریز قرمز رنگی به وجود اومده بود . رفتم دکتر گفت از نشستن زیاده . کاش فرصت میکردم کمی ورزش کنم

  3. sadegh می گوید

    اینم بد نیست

    http://www.workrave.org/

  4. Ramin2 می گوید

    باید یک آهنگ شماعی زاده هم باهاش پخش بشه که خوب تکون بدیم. D-:

  5. milad می گوید

    بابا یکی نیست بگه کار ما با این نرم افزارها درست نمی شه من که تا وقتی مجبور نشم(روم به دیوار)از پشت سیستم پا نمیشم

  6. نیما می گوید

    با رامین موافقم 🙂
    نیاز به موزیک ۶و ۸ هست

  7. Hesam می گوید

    برنامه پارمیس هم همین امکان رو داره که هم فارسی هست و محیطش نسبت به این بهتر هست

    1. علیرضا مجیدی می گوید

      لینک لطف می‌کنین؟ ممنون

      1. Hesam می گوید
  8. misssdandelion می گوید

    وای خدای من خیلی باحالهههههه

  9. جاوید می گوید

    برنامه بسیار خوب و کابردی ایی هست
    واقعن به درد وبمستر ها و برنامه نویسان میخوره

  10. […] روز پیش دکتر مجیدی پستی نوشت با این مضمون که ” پاشو تکانی به خودت بده ” و  […]

  11. زیلان می گوید

    سلام دکتر، این برنامه نارسیس هم بد نیست :
    http://www.narcissoft.com/NEHome.asp

  12. علی می گوید

    ممنون

  13. نوک حنایی می گوید

    ممنون
    برنامه ی ساده و مفیدی بود
    من که دارم استفاده می کنم

  14. علی می گوید

    کاش میشد مثلا هوشمند بود، کل سیستم قفل میشد، خودشم سنسور داشت، موقعی که بلند میشدی و یه تکونی به خودت میدادی (اسمایلی تکون دادن) سیستم از از قفل میومد بیرون :دی

  15. […] روز پیش دکتر مجیدی پستی نوشت با این مضمون که ” پاشو تکانی به خودت بده ” و  در […]

  16. angel می گوید

    مرسی

  17. محمد مهدی می گوید

    سلام علیرضا جان
    فکر کنم برنامه من به شکل بهتری این کار رو انجام میده :
    http://www.vbassistant.net/work-time-v3-0

    موفق باشی

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.