پاشو، تکانی به خودت بده!

19

یکی از بدترین دشمنی‌هایی که آدم می‌تواند در حق خودش روا بدارد، نشستن طولانی پشت کامپیوتر است. غالبا وقتی با گودر و شبکه‌های اجتماعی سرگرم می‌شویم حساب دقیقه و ساعت از دستمان در می‌رود، می‌خواهیم با سرعت زیاد اسکرول کنیم و ناخوانده‌های گودرمان را صفر کنیم. وقتی به خود می‌آییم که دست و پایمان خواب رفته، غذایمان هضم نشده و عضلاتمان ضعیف و نحیف شده است.

معمولا بارها این توصیه را می‌خوانید و می‌شنوید که هر یک ربع، حتی اگر کار واجبی پای کامپیوتر دارید و یا اصلا اقتضای حرفه‌تان کار طولانی با کامپیوتر است، باید پاشوید، استراحتی به چشم‌ها بدهید و کمی نرمش کنید.

اما در مقام عمل هیچ کس این نکات را رعایت نمی‌کند. چاره کار استفاده از برنامه‌هایی است که در فواصل زمانی تعریف شده به شما هشدار می‌دهند که برخیزید و به خود آیید!

یکی از ساده‌ترین و کاراترین این برنامه‌های Big Stretch که 450 کیلوبایت بیشتر حجم ندارد.

بعد از دانلود برنامه می‌توانید فواصل زمانی که دوست دارید به شما هشدار داده شود، تعیین کنید. حتی می‌توانید پیامی را که روی صفحه ظاهر می‌شود، خودتان بنویسید!


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

۲۰ برنده عکاسی از طبیعت در سال ۲۰۲۲ در مسابقه عکاسی IPA

جوایز بین المللی عکاسی (IPA) در سال 2022 بار دیگر از مجموعه‌ای خیره کننده از عکس های طبیعت پرده‌برداری کرد که قلب و ذهن بینندگان در سراسر جهان را تسخیر کرده است. این تصاویر برنده استثنایی ما را به قلمروهای مسحورکننده طبیعت منتقل می‌کنند،…

کشف خانه‌ای متروکه در فرانسه که پر از عروسک‌های به ظاهر شیطانی است!

برایان سانسیرو می‌نویسد که خانه‌ای متروک در فرانسه کشف کرده که به‌طور کامل توسط درختان انگور پوشانده شده  بود و گویی از دنیا پنهان بود. خود خانه عادی است، اما برخی آن را می‌توانند بدترین کابوس خود بدانند. اتاق‌ها مملو از چیزهای غیرعادی…

درخت‌هایی که با شیواترین زبان می‌گویند: می‌خواهم زنده بمانم!

درخت‌ها از 370 میلیون سال پیش بر روی کره زمین بوده‌اند و گرچه ما انسان‌ها با همه امکانات خود سعی در از بین بردن آنها داریم، آنها تا جایی که می‌توانند مقاومت می‌کنند.برآورد می‌شود که روی زمین علیرغم همه جفاهایی که ما به طبیعت وارد…

واکسن گارداسیل چیست؟ چه وقت و چه کسانی باید آن را تزریق کنند؟

گارداسیل واکسنی است که به محافظت در برابر انواع خاصی از ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) کمک می‌کند، که یک عفونت شایع مقاربتی است که می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلف از جمله زگیل تناسلی و برخی از انواع سرطان شود. این واکسن برای جلوگیری از…

این معماری‌های بسیار عجیب و در مواردی هراس‌انگیز دوران سوسیالیسم در روسیه و کشورهای اقماری آن

شوروی و سوسیالیست‌ها هم برای خود سبک معماری خاصی داشتند. در مواردی باشکوه، در مواردی خشن و در معدودی موارد مفهومی و زیبا.چیز جالب در آنها هدف ساخت آنها بود: بزرگداشت مبارزات میهنی و پیشرفت‌هایی که در سایه دولت‌های چپ به دست آمده بودند.…

خودکشی دسته جمعی در دمین آلمان در پایان جنگ جهانی دوم

خودکشی دسته جمعی در دمین به رویداد غم‌انگیزی اشاره دارد که در پایان جنگ جهانی دوم در شهر دمین آلمان رخ داد. در اواخر‌آوریل و اوایل ماه مه 1945، هنگامی که نیرو‌های شوروی در حال پیشروی به سمت شهر بودند، بسیاری از ساکنان آن، از جمله زنان،…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / نهال بادام / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /خرید میز تحریر /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /Hannover messe 2024 /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / قرص لاغری فایر / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /جارو استخری /میکروبلیدینگ / اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /شیشه اتومبیل /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو /چاپ فلش / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد / ایمپلنت دندان /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /
19 نظرات
  1. Mohi می گوید

    Workrave نرم افزار بهتری در این زمینه است.

  2. mohsen می گوید

    سلام اقای دکتر ، حسابی نگرانم کردی . من چی بگم که شبانه روز پشت سیستم نشستم ، باور کن شبها تا صبح یه کله میرونم(به قول راننده ها)
    چند وقته روی پاهام یه نقطه های ریز قرمز رنگی به وجود اومده بود . رفتم دکتر گفت از نشستن زیاده . کاش فرصت میکردم کمی ورزش کنم

  3. sadegh می گوید

    اینم بد نیست

    http://www.workrave.org/

  4. Ramin2 می گوید

    باید یک آهنگ شماعی زاده هم باهاش پخش بشه که خوب تکون بدیم. D-:

  5. milad می گوید

    بابا یکی نیست بگه کار ما با این نرم افزارها درست نمی شه من که تا وقتی مجبور نشم(روم به دیوار)از پشت سیستم پا نمیشم

  6. نیما می گوید

    با رامین موافقم 🙂
    نیاز به موزیک 6و 8 هست

  7. Hesam می گوید

    برنامه پارمیس هم همین امکان رو داره که هم فارسی هست و محیطش نسبت به این بهتر هست

    1. علیرضا مجیدی می گوید

      لینک لطف می‌کنین؟ ممنون

      1. Hesam می گوید
  8. misssdandelion می گوید

    وای خدای من خیلی باحالهههههه

  9. جاوید می گوید

    برنامه بسیار خوب و کابردی ایی هست
    واقعن به درد وبمستر ها و برنامه نویسان میخوره

  10. زیلان می گوید

    سلام دکتر، این برنامه نارسیس هم بد نیست :
    http://www.narcissoft.com/NEHome.asp

  11. علی می گوید

    ممنون

  12. نوک حنایی می گوید

    ممنون
    برنامه ی ساده و مفیدی بود
    من که دارم استفاده می کنم

  13. علی می گوید

    کاش میشد مثلا هوشمند بود، کل سیستم قفل میشد، خودشم سنسور داشت، موقعی که بلند میشدی و یه تکونی به خودت میدادی (اسمایلی تکون دادن) سیستم از از قفل میومد بیرون :دی

  14. angel می گوید

    مرسی

  15. محمد مهدی می گوید

    سلام علیرضا جان
    فکر کنم برنامه من به شکل بهتری این کار رو انجام میده :
    http://www.vbassistant.net/work-time-v3-0

    موفق باشی

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5