پاشو، تکانی به خودت بده!

19

یکی از بدترین دشمنی‌هایی که آدم می‌تواند در حق خودش روا بدارد، نشستن طولانی پشت کامپیوتر است. غالبا وقتی با گودر و شبکه‌های اجتماعی سرگرم می‌شویم حساب دقیقه و ساعت از دستمان در می‌رود، می‌خواهیم با سرعت زیاد اسکرول کنیم و ناخوانده‌های گودرمان را صفر کنیم. وقتی به خود می‌آییم که دست و پایمان خواب رفته، غذایمان هضم نشده و عضلاتمان ضعیف و نحیف شده است.

معمولا بارها این توصیه را می‌خوانید و می‌شنوید که هر یک ربع، حتی اگر کار واجبی پای کامپیوتر دارید و یا اصلا اقتضای حرفه‌تان کار طولانی با کامپیوتر است، باید پاشوید، استراحتی به چشم‌ها بدهید و کمی نرمش کنید.

اما در مقام عمل هیچ کس این نکات را رعایت نمی‌کند. چاره کار استفاده از برنامه‌هایی است که در فواصل زمانی تعریف شده به شما هشدار می‌دهند که برخیزید و به خود آیید!

یکی از ساده‌ترین و کاراترین این برنامه‌های Big Stretch که 450 کیلوبایت بیشتر حجم ندارد.

بعد از دانلود برنامه می‌توانید فواصل زمانی که دوست دارید به شما هشدار داده شود، تعیین کنید. حتی می‌توانید پیامی را که روی صفحه ظاهر می‌شود، خودتان بنویسید!


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

شوخی با مجسمه‌ها – وقتی حال مردم خوش است!

شوخی و طنز هم حال و هوای خاص خودش را می‌طلبد. مردم اگر از نظر پیشبینی شرایط اقتصادی آینده و وضعیت رفاه اکنون، آرامش و اطمینان خاطر لازم را داشته باشند و اگر بتوانند خود مقوله فرهنگ و اخلاق و دانش خود را ارتقا بدهند، شرایظ ظاهری و باطنی دیگر…

سری جدیدی از عکس‌های جذاب مقایسه‌ای زمان قدیم و جدید مکان‌ها و شهرها

عکس‌های «قبل و بعد» یا عکس‌های یک مکان بعد از گذشت زمان مدید، به چند دلیل جالب از آب درمی‌آیند:دگرگونی دیداری: انسان‌ها به طور طبیعی به سمت تغییرات و دگرگونی‌های بصری گرایش دارند. عکس‌های قبل و بعد تصویری واضح و قابل توجه از پیشرفت،…

گالری- تصاویر تبلیغاتی خودروهای ایمپریال کرایسلر در سال‌های 1969 تا 1973

ما بیشتر این عکس‌ها را در فیلم‌ها و کارتون‌ها دیده‌ایم و راستش تعجب می‌کنیم که زمانی خودروی کرایسلر با این طول و عرض و طراحی تولید می‌شد.ایمپریال برند خودروهای لوکس کرایسلر در بازه زمانی سال‌های 1955 تا 1975 و نیز در بازه زمانی سال‌های…

چهره و شکل و شمایل یک شهروند کشورهای اسکاندیناوی یا منطقه نوردیک به چه صورت است؟

کشور‌های اسکاندیناوی که به عنوان کشورهای شمال اروپا یا منطقه نوردیک نیز شناخته می‌شوند، به گروهی از کشور‌های شمال اروپا اطلاق می‌شود. واژه نوردیک اغلب برای توصیف دانمارک، فنلاند، ایسلند، نروژ و سوئد که اعضای اصلی شورای شمال اروپا هستند،…

چیزهای کوچکی که مایه دلخوشی، سرگرمی یا تعجب یا تفریح می‌شوند – گالری عکس

دلخوشی‌ها در زندگی بسیارند. دلخوشی می‌تواند خانه بزرگ، ماشین لوکس، شغلی دلخواه، تماشای فیلم در آخر روز خسته‌کنندهt یک کتاب تازه، معاشرتی روح‌افزا باشد یا حتی چیزهایی کوچک‌تر مانند دیدن زمین یخ‌زده در اول صبح زمستان و شکسته شدن لایه نازک یخ…

این هنرمند با خلاقیت‌های خوب خیابان‌های پر از کسالت و یکنواختی را زیبا کرده و یک لحظه لبخند بر لب…

خیابان‌های پر از سر و صدا و چهره‌های خمو، خیابان‌هایی با تزئینات و پیام‌های فوق‌العاده تکراری، خیابان‌هایی که زحمت با شادی‌های اندک مردم شریک می‌شوند و مردم را یک آن با هم می‌کنند. این است توصیف شاید بدبینانه خیابان‌های ما.ما واقعیت این…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /
19 نظرات
  1. Mohi می گوید

    Workrave نرم افزار بهتری در این زمینه است.

  2. mohsen می گوید

    سلام اقای دکتر ، حسابی نگرانم کردی . من چی بگم که شبانه روز پشت سیستم نشستم ، باور کن شبها تا صبح یه کله میرونم(به قول راننده ها)
    چند وقته روی پاهام یه نقطه های ریز قرمز رنگی به وجود اومده بود . رفتم دکتر گفت از نشستن زیاده . کاش فرصت میکردم کمی ورزش کنم

  3. sadegh می گوید

    اینم بد نیست

    http://www.workrave.org/

  4. Ramin2 می گوید

    باید یک آهنگ شماعی زاده هم باهاش پخش بشه که خوب تکون بدیم. D-:

  5. milad می گوید

    بابا یکی نیست بگه کار ما با این نرم افزارها درست نمی شه من که تا وقتی مجبور نشم(روم به دیوار)از پشت سیستم پا نمیشم

  6. نیما می گوید

    با رامین موافقم 🙂
    نیاز به موزیک 6و 8 هست

  7. Hesam می گوید

    برنامه پارمیس هم همین امکان رو داره که هم فارسی هست و محیطش نسبت به این بهتر هست

    1. علیرضا مجیدی می گوید

      لینک لطف می‌کنین؟ ممنون

      1. Hesam می گوید
  8. misssdandelion می گوید

    وای خدای من خیلی باحالهههههه

  9. جاوید می گوید

    برنامه بسیار خوب و کابردی ایی هست
    واقعن به درد وبمستر ها و برنامه نویسان میخوره

  10. زیلان می گوید

    سلام دکتر، این برنامه نارسیس هم بد نیست :
    http://www.narcissoft.com/NEHome.asp

  11. علی می گوید

    ممنون

  12. نوک حنایی می گوید

    ممنون
    برنامه ی ساده و مفیدی بود
    من که دارم استفاده می کنم

  13. علی می گوید

    کاش میشد مثلا هوشمند بود، کل سیستم قفل میشد، خودشم سنسور داشت، موقعی که بلند میشدی و یه تکونی به خودت میدادی (اسمایلی تکون دادن) سیستم از از قفل میومد بیرون :دی

  14. angel می گوید

    مرسی

  15. محمد مهدی می گوید

    سلام علیرضا جان
    فکر کنم برنامه من به شکل بهتری این کار رو انجام میده :
    http://www.vbassistant.net/work-time-v3-0

    موفق باشی

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5