با کمک این اپلیکیشن رایگان‌شده، هر روز فقط با 7 دقیقه ورزش، بدن سالم‌تر و متناسب‌تری پیدا کنید

10

اپلیکیشن‌های ورزش و تناسب اندام زیادی وجود دارند، سوای آنها، در یوتیوب هم می‌توانید انبوهی از ویدئوهای بدن‌سازی و نرمش را پیدا کنید.

اما به تجربه دریافته‌ام که بسیاری از این اپلیکیشن‌ها، در عمل فایده اندکی دارند. به چند دلیل:

– برای انجام ورزش‌های توصیه شدن در آنها نیاز به رفتن به باشگاه دارید یا باید در خانه تعدادی از وسایل و تجهیزات ورزشی را داشته باشید.

– ویدئوهای آنها گویا نیستند یا اصلا خبری از ویدئو نیست!

– ورزش‌های مطرح شده در آنها، همه عضلات بدن را شامل نمی‌شوند.

– قسمتی برای ثبت و ضبط میزان فعالیت‌ها یا وزن بدن ندارند.

اما اپلیکیشن 7 Minute Workout برای iOS، هیچ کدام از این مشکلات را ندارد، ویدئوهای آن کاملا گویا هستند، این اپلیکیشن سعی می‌کند کاربر را عادت بدهد تا هر روز با صرف مدت زمان کوتاهی، همه بدن را تمرین بدهد و جالب این است که همه این حرکات، نیاز به وسیله ورزشی خاصی ندارند و به عبارتی تنها وزنه مورد نیاز در آنها، خود وزن بدن شماست.

7-18-2014 8-38-42 AM

این اپلیکیشن پیش از این پولی بود، اما مدتی است که رایگان شده است.

دانلود این اپلیکیشن

 


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

عکس‌های قبل و بعد بی‌نظیر تاریخی: بناها و مناظر در گذر زمان

عکس‌های قبل و بعد همیشه علاقه‌مند زیادی دارند. مدتهاست که در اینترنت عکس‌های قبل و بعد افرادی که رژیم لاغری اختیار می‌کنند یا بدنسازی می‌کنند یا جراحی زیبایی می‌کنند، منتشر می‌شود و محبوبیت زیادی هم دارند.اما در سطحی ژرف‌تر، بیایید…

اگر سیمپسون‌ها در دنیا وستروس بودند! گالری عکس

وستروس یک سرزمین یا قاره تخیلی و یکی از مکان‌های اصلی مجموعه رمان‌های فانتزی «آواز یخ و آتش» نوشته جورج آر آر مارتین است. انکاتی در مورد وستروسجغرافیا: وستروس در غرب قاره اسوس قرار دارد و با دریای باریکی که به نام دریای باریک شناخته…

چگونه ترانه Careless Whisper جورج مایکل موفق‌ترین موسیقی دوره حرفه‌ای او شد

برای پنجمین سال متوالی، ترانه‌ای که جورج مایکل در سال 1984 خوانده بود به عنوان آهنگ مورد علاقه بریتانیا انتخاب شد. این رتبه بندی بر اساس نظرسنجی Smooth Radio به دست آمد که بر اساس آن این ترانه 32000 رای به دست آورد. ترانه این سوپراستار فقید…

روش‌های بد نشستن روی صندلی و شیوه نشستن سالم روی صندلی در محیط کار

در موقعیت‌های مختلف یا در هنگام خستگی، روش‌های مختلفی برای نشستن روی صندلی از سوی ما استفاده می‌شود که برای بدن مفید نیستند. برخی از این موارد عبارتند از:خم شدن روی صندلی: وقتی روی صندلی خمیده می‌شوید، ستون فقرات شما به درستی حمایت…

پرتره‌های بیماران از بیمارستان روان‌پزشکی بدنامی در بریتانیا در قرن نوزدهم

‌ این عکس‌ها چهره بیمارانی را نشان میدهد که در بیمارستان سلطنتی بیتلم در لندن - که یکی از بدنام‌ترین بیمارستان روانپزشکی بریتانیا در قرن نوزدهم به شمار می‌رفت- تحت درمان قرار گرفتند.عکاسی به نام هنری هیرینگ از تعداد زیادی از بیماران…

منتخبی از تصاویر تاریخی کمتر دیده شده

با اینکه دسترسی به مستندهای خوب این روزها خیلی زیاد شده و به سبب وجود اینترنت (یا شبحی از اینترنت!) ما عکس تاریخی بسیار زیاد می‌بینیم (و می‌توانیم حدس بزنیم که که کئام عکس‌های معاصر روزی تبدیل به عکس تاریخی خواهند شد)، اما باز هم حجم…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /
10 نظرات
  1. امید می گوید

    دکتر جان فکر کنم این اپلیکیشن برگرفته از همان “The Scientific 7-Minute Workout” هستش که بعد از معرفی در وبلاگ نیویورک تایمز حسابی معروف شد.
    http://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

    منبع تحقیق راجع به این دوازده حرکت
    http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx

    و کلی هم سایت و اپلیکیشن برای این حرکات ساخته شده
    http://www.7-min.com
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.popularapp.sevenmins
    https://play.google.com/store/apps/details?id=com.manatlan.apps.sevenminfw

    خود من چند ماهی این حرکات را انجام دادم ولی باز بعد از چند ماه به سرنوشت بقیه فعالیت های ورزشیم دچار شد 🙁

  2. علیرضا می گوید

    سلام دکتر عزیز.
    ممنونم بابت معرفی این اپ.
    اگه امکان دارد در هنگام معرفی اپ های Ios، نمونهء اندرویدی آنرا نیز معرفی بفرمایید. ( البته در صورت وجود)

    دوستان میتونن نسخه اندرویدی این برنامه را از کافه بازار دریافت کنن:
    http://cafebazaar.ir/app/se.perigee.android.seven/?l=fa

  3. senaps می گوید

    میدونم که این ممکنه مثل تبلیغ های تن‌تاک به نظر برسه! ولی :

    من دو ماه پیش، وقتی میخواستم شنا بزنم، ۲ یا ۳ تا بود نهایتش…
    یه مدت سعی کردم و نهایتا تا ۲۰ تا شنا رسیدم….
    با اپ push up از ران‌استاتیک، به ۴۰ و ۵۰ و الان ۶۰ شنا در هر بار تمرین رسیدم….
    همچنین پیاده روی و دویدن و کوه‌نوردی ها هم رو هم با خود ران استاتیک پیگیری میکنم( مسافت و سرعت حرکت و مدت زمان و…)، دوتا اپ دیگه برا دراز و نشست و بارفیکس و همچنین یه اپ برای حرکت اسکات(روی پاها و کمر تاثیر میذاره)…. هم دارن که همه و همه هم رایگان هستن….

    من شخصا ازشون خیلی راضی هستم و خیلی وقته میخوام معرفیشون بکنم تو وبلاگم، ولی فرصتش پیش نیومده :(…

    به نظرم برا بدنسازی توی خونه(بدنسازی سبک و صرفا برای ادمای معمولی مثل من که روزی چند ده! ساعت پای کامپیوتر هستن) به نظرم عالی هستن… این ابزار ها…

  4. شهاب الدین می گوید

    به نظر من از مهم‌ترین فاکتورهایی که می‌شه واسه ادامه ورزش اسم برد، محیط ورزشی خوب و همراهان خوب هستند. ویژگی یک باشگاه خوب بیش از آنکه دستگاه‌هایش باشد، ورزشکارانش است. به تنهایی ورزش کردن، بعد از چند هفته موجب افت انگیزه می‌شود و کم‌کم کارهای روزانه، زمان ورزش را پر می‌کنند.

  5. محمد می گوید

    اپلیکیشن bodbot هم خوبه هم نسخه آندرویدی داره هم ios و هم تحت وب.مشکلاتی رو هم که مطرح کردی تماما مرتفع میکنه

  6. فیروزه می گوید

    بابا اینکه ios7 میخواد…

  7. محمد می گوید

    تشکر بابت کامنت‌های مفید دوستان.

  8. محمد می گوید

    خیلی خوبه
    امیدوارم بازخود خوبی در استفاده داشته باشیم 🙂

  9. مینا می گوید

    سلام

    اپلیکیشن خوبه ولی اکثرا موقع ورزش کردن دوست دارن فیلم آموزشی مثلا آموزش تناسب اندام رو از ویدیو ببینن.

    مثلا فیلمای ورزشی این فروشگاه هم می تونه به تناسب اندامتون کمک کنه :
    http://sportvideo.ir

  10. داشاکل می گوید

    فقط میخواستم بگم این پست و این اپ به من کمک کرد که بعد از مدتها بی تحرکی ورزش رو شروع کنم. برای شروع خیلی خوبه چون هیچ بهانه‌ای باقی نمیذاره. ۷ دقیقه و بدون هیچ وسیله‌ای. بعد از اینکه راه افتادین اتوماتیک خودتون زمان ورزش رو بیشتر میکنید و روتینهای دیگه رو هم اضافه میکنید.

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5