6 کاری که افراد خوشحال پیش از خوابیدن انجام می‌دهند

16

احساس شادی در ما انسان‌ها غالبا حرکتی نزولی دارد. کودکی‌های شاد ما به مرور زمان جای خود را به بزرگسالی غمگین و افسرده می‌دهد و اغلب ما این قضیه را به عنوان بخشی جدانشدنی از سرنوشت و تقدیر خود پذیرفته‌ایم. حال آن‌ که سرنوشت و تقدیر را خود ما می‌سازیم. چه بسیار افرادی که در فقر و تنگنا زندگی می‌کنند و شاد هستند و چه بسیار افراد موفق و ثروتمند که با افسردگی و روحیات غمگین زندگی می‌کنند. کلید دستیابی به شادی دائم کماکان ناشناخته است، اما می‌دانیم که این افراد در بسیاری از امور زندگی رفتارهای مشابهی دارند. آن‌چه در ادامه می‌خوانید متن 6 کار مهمی است که افراد خوشحال قبل از رفتن به خواب انجام می‌دهند. این موارد را با هم مرور می‌کنیم با این امید که دنبال کردن چنین الگوهایی از ما انسانی شاد و شادتر بسازد.

1- عبادت کردن

شاید شما هم تا کنون افرادی را دیده باشید که هیچ چیز در زندگی ندارند، چه از جهت مالی و حتی چه از جهت سلامتی جسم. شاید دیدن خندیدن و شادی این افراد برای شما تعجب‌آور باشد. در بررسی‌های انجام شده این افراد به طور معمول از نظر اعتقادی افراد قویتری هستند و عبادت و دعا نقش موثری در شادی آن‌ها دارد. عبادت چه از لحاظ مذهبی و چه از لحاظ روانشناسی مزایای زیادی دارد که در این بین دو نکته حائز اهمیت است. اول این که در عبادت شما از نعمت‌هایی که در زندگی دارید سپاس‌گزاری می‌کنید و چه چیز ارزشمندتر و قابل ستایش‌تر از این که شما یک روز دیگر را هم زندگی کرده‌اید و این انرژی مثبت از شکرگزاری در تمام زندگی شما نشر پیدا می‌کند. دوم زمانی که شما دعا می‌کنید و حتی در دعای خود چیزی را طلب می‌کنید و یا از شرایط موجود شکوه و شکایت می‌کنید ناملایمات و سختی‌های زندگی را به نیرویی بزرگتر می‌سپارید و از لحاظ روحی به آرامش می‌رسید که باعث می‌شود سریعتر به خواب روید و فردای شادتری را آغاز کنید.

2- مطالعه

استرس بخش اجتناب‌ناپذیر زندگی‌های امروزی است. بنابراین بسیار مهم است که یاد بگیرید سطح استرس خود را کنترل کرده و آن را کاهش دهید تا از خواب مشوش و بی‌خوابی‌های شبانه در امان باشید. خواندن کتاب خوب پیش از خواب می‌تواند به ما در کاهش این استرس کمک کند.

read

همان طور که پیشتر در مقاله 13 روش برای این‌که سریع تر به خواب برویم اشاره کردم، کتاب خواندن پیش از خواب می‌تواند در کیفیت و نحوه خوابیدن بسیار تاثیرگذار باشد. همان گونه که بسیاری از افراد موفق و البته شاد این کار را قبل از خوابیدن انجام می‌دهند و البته باز هم تکرار می‌کنیم که منظور خواندن کتاب به صورت آنلاین و یا با استفاده از ابزارهای دیجیتال نیست.

3- قدم زدن

برای تقویت روحیه و افزایش انرژی مثبت به جای این که تمام طول بعد از ظهر و شب خود را به تماشای تلویزیون و یا سرگرم بودن با شبکه‌های اجتماعی بپردازید، یک قدم زدن کوتاه را امتحان کنید. پیاده روی علاوه بر تاثیرات مثبتی که بر سلامتی جسمی شما دارد می‌تواند در کسب آرامش هم مفید واقع شود. اغلب افراد خوشحال از دیدن طبیعت لذت می‌برند و طبیعت برای آن‌ها منبع انرژی و الهام است. قدم زدن درست پیش از رفتن به رختخواب به وضوح به ذهن شما کمک خواهد کرد که خواب بهتری داشته باشید.

4- تماشای ستاره‌ها

افراد شاد می‌دانند که چگونه از چیزهای کوچک در زندگی لذت ببرند. این مهارتی است که نیاز به تمرین و توجه دارد و در نقطه مقابل افراد غمگین و ناراخت اغلب ذهن خود را معطوف نوسانات اقتصادی و سیاسی و فقدان‌های موجود می‌کنند. اگر آسمان پنجره شما ستاره دارد حتما پیش از خواب برای جداشدن از استرس و خالی کردن ذهن از مشکلات ستاره‌ها را تماشا کنید و لذت ببرید.

Stars

5- نوشتن

نوشتن احساسات و درونیات در یک دفترچه شخصی گاه بسیار بهتر از آن است که آن‌ها را با دوستان و آشنایان خود به اشتراک بگذارید. در حقیقت شما مطمئن هستید که در صورت محافظت از دفترچه رازهای شما هرگز فاش نخواهد شد. هم چنین برای یک تخلیه روحی و عاطفی همیشه در کنار شماست و نیازی نیست که منتظر یک زمان مناسب و یک قرار ملاقات دوستانه شوید. افراد خوشحال پیش از خواب افکار و احساسات منفی خود را می‌نویسند و ذهن خود را از بند آن‍ها رها می‌کنند. هم چنین ایده‌ها و نکاتی را که پیش ازخواب به ذهن‌شان خطور کرده یادداشت می‌کنند و تصمیم‌گیری و ادامه مسیر را برای صبح روز بعد می‌گذارند. اگر تا کنون دفتر شخصی نداشتید شاید اکنون زمان آن باشد که این عادت را به عادات روزانه خود اضافه کنید.

6- بخشیدن

حتی شادترین افراد جهان هم دشمنانی دارند! بنابراین نگران دشمنان خود نباشید و هرگز اجازه ندهید که به احساسات شما صدمه بزنند و روند شاد بودن و موفقیت زندگی شما را مختل کنند.

forgive

افراد شاد معمولا دشمنان خود یا اطرافیانی که به آن‌ها بدی کرده‌اند را می‌بخشند. شاید بهتر باشد که قبل از دعای پیش از خواب این بخشش را انجام دهید و ذهن خود را آزاد کنید تا احساسات خوب جایگزین تفکرات مخرب و منفی شود. به یاد داشته باشید که مرور ناملایمات و بدی‌ها یک عادت بد است که می‌تواند منجر به بی‌خوابی شود.

مسلما زندگی همه ما پر از سختی‌ها و مشکلات و غم اندوه است اما این که بتوانیم شاد باشیم و از زندگی لذت ببریم برای همه ما بسیار حیاتی است. افراد خوشحال در طول روز و پیش از خواب شبانه کارهای زیادی انجام می‌دهند شاید دنبال کردن عادات آن‌ها بتواند ما را شادتر کند.

منبع(+)


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

نمونه‌هایی از وندالیسم – البته در شکل نسبتا خفیف آن

وندالیسم به عمل عمدی ایجاد خسارت، تخریب یا اسیب زدن به اموال، اغلب بدون هیچ دلیل یا توجیه قانونی اشاره دارد. این کار شامل اعمالی مانند رسم گرافیتی، برچسب زدن، خراشیدن، شکستن یا نقاشی روی سطوح، از جمله ساختمان‌ها، وسایل نقلیه، فضا‌های عمومی…

یک عکاس از هوش مصنوعی برای تصور اینکه شخصیت‌ها و سلبریتی‌های تاریخی امروز چه شکلی می‌شدند، استفاده…

یک عکاس از هوش مصنوعی (AI) استفاده کرده است تا تصور کند شخصیت‌های تاریخی مانند آل کاپون، بنجامین فرانکلین و شارون تیت اگر امروز به دنیا می‌آمدند چه شکلی بودند.این عکاس به نام آلپر یسیلاتس که در استانبول ترکیه زندگی می‌کند، پرتره های فوق…

نوستالژی: سیر در لوازم التحریر قدیمی

لوازم التحریر زمان کودکی ما نه کیفیت لازم را داشتند (به جز استثنائاتی) و نه تنوع کافی را. خوبی‌اش این بود که ما اصلا نمی‌دانستیم که لوازم التحریر با کیفیت عالی‌تری هم وجود دارد و فاصله فقیر و غنی در مدارس آنقدرها هم زیاد نبود. یعنی تقریبا…

محصولات باورنکردنی که اپل در آینده عرضه خواهد کرد (شوخی با اپل – گالری عکس)

رونمایی از اپل ویژن پرو با قیمت و پیچیدگی‌های خاص خودش باعث شد که دست طنزپردازان در شوخی با اپل بازتر شود.به راستی اگر اپل سال‌های بعد بخواهد در زمینه‌های متفاوت فعالیت کند آنها را چطور رونمایی خواهد کرد. چه توصیف‌هایی برای آنها ردیف…

داستان پسر دو سر بنگال، آن هم به صورتی تقریبا دیده نشده!

در ماه مه 1783، در روستای کوچکی به نام Mundul Gaut، در بنگال هند، یک کودک عجیب به دنیا آمد. او دو سر داشت.مامایی که به زایمان کمک می کرد از ظاهر کودک چنان وحشت زده شد که سعی کرد با انداختن او به داخل آتش این هیولا را بکشد. خوشبختانه…

آیا ماری آنتوانت واقعاً گفته بود مردمی که در قطحی نان هستند، کیک بخورند؟! حقیقت درباره یکی از…

این یکی از بدنام‌کننده‌ترین داستان‌های تاریخ است: روایت این است که ملکه ماری آنتوانت وقتی شنید که دهقانان فرانسوی آنقدر فقیر شده‌اند که توانایی خرید نان ندارند، پاسخ داد: "بگذارید کیک بخورند." این افسانه برای قرن‌ها نقل شده است و به این…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /
16 نظرات
  1. رضا مهرابی می گوید

    چه جالب…
    من هیچکدوم از این کارها رو انجام نمیدم!

  2. هستی می گوید

    مطلب فوق العاده ای بود.
    منبعش هم همیشه مطالب خوبی منتشر میکنه
    قبلا مطالبش رو توی موفقیت آلامتو دنبال میکردم.

  3. Mj می گوید

    در مورد گزینه 6 ترجیه میدم به خودم ببخشم

  4. مهدی می گوید

    سلام
    اعمال ۴،۳،۲ رو من انجام میدم عادت هم شده و هر بار لذت داره برام و واقعا هم جواب میده

  5. احسان می گوید

    سلام…بسیار مفید و عالی بود…ممنون

  6. پیام طراوتی می گوید

    به نظرم یک مورد دیگه هم هست.
    این افراد هنوز امیدشان به زندگی را حفظ کرده‌اند و آن را از دست نداده‌اند.
    زیرا اگر امید نباشد، هیچ کدام از اتفاقات بالا نخواهد افتاد.

  7. mehdi می گوید

    من معمولا موارد یک و دو رو هرشب انجام میدم و تأثیراتش رو هم می بینم.
    سپاس

  8. امیر می گوید

    یک مورد مهم جا افتاده.

    و من الله توفیق.

  9. کامبیز می گوید

    ممنون عالی بودای کاش این آموزشها در تمامی سطوح آموزش و پرورش به نوعی آموخته شود

  10. حمیدرضا مژده می گوید

    بابت این مطلب خوبتون به قول بعضی ها، خیلی مرسی

  11. امیرمسعود می گوید

    عبادت و تماشای ستاره رو خیلی خیلی دوست دارم اما حیف تماشای ستاره هوای پاک و به دور از شهر میخواد که دسترسی نداریم 🙁
    مرسی مطلب خوبی بود

  12. hadi می گوید

    ممنون از زحماتتون
    تمام مطالبتون درست و بجاست
    ولی این مواردی که نوشته اید فقط در صورت داشتن امید کافی و پول کافی شدنیست ….اگر خانواده شما از نظر مالی تامین نباشند آرامش نخواهید داشت .

  13. tanabiran می گوید

    چیزی برای بخشیدن ندارم.
    http://www.tanabiran.ir/

  14. علی می گوید

    عالی بود , من هیچ کدوم ر. انجا منمیدن هههههه

  15. لوستر می گوید

    ممنون از سایت عالی و خوبتون
    و ممنون از تمام مطالبتون مفیدی که میزارید
    ای کاشه مردم فقط به چند تا دونه از اینها عمل میکردن

  16. سامان می گوید

    کی این متنو نوشته؟
    اینکارها رو آدم خوشحال انجام نمیده . آدمی انجام میده که پول یامفت مردم بدبخت تو جیبشه . شما دیگه از بی سوژگی هزیان میگید

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5