۱۰ راه برای درمان افسردگی که می‌تواند جایگزین داروهای ضد‌افسردگی باشد

311

احساس افسردگی و غمگین بودن، واکنش طبیعی بدن به مشکلات و فقدان‌های زندگی است. گاهی این احساس به یک بعد از ظهر جمعه خلاصه می‌شود اما زمانی که این حس چند روز یا چند هفته به درازا بکشد، شما دچار بیماری افسردگی شده‌اید. هرچند دلایل معمول ابتلا به بیماری افسردگی ترکیبی از عوامل ژنتیکی، مشخصات جسمی، شرایط محیطی و روانی افراد است، اما معمول‌ترین عوامل ایجاد افسردگی تغییر سطح هورمون‌ها، عادات ارثی، حوادث و رویدادهای ناگوار زندگی و حتی آسیب‌ها و مشکلات کودکی شناخته شده است. افراد مبتلا به بیماری افسردگی بسته به سن و سال، جنسیت و موقعیت اجتماعی خود علائم و نشانه‌های مختلفی را بروز می‌دهند اما برخی از علائم شایع این بیماری می‌تواند مشکل در تمرکز، یادآوری جزئیات و تصمیم‌گیری، خستگی مداوم و کاهش انرژی، ناامیدی و بدبینی، بی‌خوابی و کم‌خوابی، بی‌قراری و ناآرامی، پرخوری عصبی و یا کاهش ناگهانی اشتها، سردرد، گرفتگی عضلات، مشکلات گوارشی، گریه کردن‌های بی‌دلیل و … باشد.

DEPRESSION

دکترسیداحمد جلیلی در حاشیه سمپوزیوم یک روزه «روز بدون افسردگی» که در آن آخرین یافته‌ها و داروهای تولید ایران در زمینه درمان افسردگی ارائه شد، گفت:

«آمار افسردگی در دنیا حدود ۲۰ تا ۲۵ درصد جمعیت را تشکیل می‌دهد. این آمار در کشورها در شرایط مختلف فرق می‌کند، به‌عنوان مثال در کشورهایی که زلزله یا جنگ اتفاق می‌افتد یا تغییرات اقتصادی و اجتماعی سریع دیده می‌شود، میزان افسردگی بیشتر می‌شود. از جمله در تهران آمار نشان می‌دهد که نزدیک به ۳۴ درصد تهرانی‌ها دارای نشانه‌هایی از بیماری روانی بوده‌اند؛ ولی آمار مربوط به بیماری‌های روانی و افسردگی در سطح جامعه ایران، حدود ۲۱ تا ۲۵ درصد است.»

شاید با این مقدمه کوتاه و مروری نه چندان دقیق بر نشانه‌های افسردگی، خود یا اطرافیان خود را مبتلا به این بیماری یافته‌اید. آن‌چه در این مقاله به شما پیشنهاد می‌شود، جایگزین کردن درمان‌های طبیعی به جای داروهای ضدافسردگی است. داروهای ضد افسردگی هرچند تعادل شیمیایی مغز شما را برقرار می‌کنند اما مانند سایر داروها ممکن است عوارضی را هم به همراه داشته باشند و هم‌چنین از آن‌جا که درمان این قبیل بیماری‌ها طولانی است، علاوه بر صرف هزینه‌های سنگین ممکن است عوارض به جا مانده از داروها را تشدید و مزمن کند. البته روش‌هایی که در متن از نظر می‌گذرانید روش‌هایی ساده است که احتمالا در اوایل ابتلا به بیماری می‌تواند پیش‌گیرانه و یا درمان‌گر باشد در موارد خاص و حاد این‌ بیماری کماکان مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.


۱- تمرین تمرکز حواس کنید.

هنگامی که شما افسرده هستید افکار منفی مانند آبی که از سد شکسته‌ای سرایز می‌شود به ذهن شما هجوم می‌آورد. از آن‌جا که نمی‌توانید افکار خود را تحت کنترل درآورید ترس و درماندگی شما را فلج خواهد کرد.

کتی اسپارک روانشناس طی مطالعه ای که بر روی افراد مبتلا به بیماری اضطراب و افسردگی انجام داد دریافت که مدتیشن و تمرکز حواس با هدفمند کردن و متمرکز کردن ذهن بر روی سوژه‌ای خاص در لحظه باعث الهام و تقویت نگرش مثبت می‌شود و از این‌رو برای آرامش یافتن ذهن این افراد بسیار مفید و کارآمد است.

درمان غیردارویی افسردگی

پس بنابراین زمانی که احساس کردید مورد حمله بارش افکار منفی قرار گرفته‌اید بر روی یک تشک راحت با پوزیشن نیلوفر آبی قرار بگیرید و به مدتیشن بپردازید. حالت نیلوفری یا چهارزانوی بالا، شکلی از حالت نشستن است که از سنت مراقبه در هند باستان ریشه می‌گیرد. در این حالت، پاها بر روی ران‌های جهت مخالف قرار داده می‌شوند. این حالت نشستن یک حالت رسمی‌شده در سنت یوگای هندو است. گفته می‌شود که این شکل از نشستن به شکل نیلوفر آبی همانندی دارد. هدف از آن رسیدن به تنفس متناسب با نوع تمرین مراقبه (درون‌پویی) و رسیدن به ثبات جسمانی است.

۲- بخندید

خداوند برای غلبه بر مشکلات زندگی ۳ روش را در اختیار انسان قرار داده است: خواب، امید و خنده.

در آیین بودا، خنده از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است و هر بودایی باید روزانه ۱۵ دقیقه بخندد. در آیین بودا این ۱۵ دقیقه خنده برابر با ۴ ساعت عبادت است! هم‌چنین بعضی از مردم هند، باتوجه به همین نظریه عادت دارند هر روز ابتدا ۳۰ دقیقه بخندند و سپس فعالیت روزانه خود را آغاز کنند. همچنین همه ما می‌دانیم که اگر به مشکلات بخندیم همیشه موضوعی برای خندیدن داریم. دانشمندان اعلام کرده‌اند بهترین راه درمان انواع افسردگی در انسان خندیدن است. این روش درمانی هیچ هزینه‌ای ندارد و همیشه در دسترس است. خندیدن نه تنها برای از بین بردن اندوه مفید است، بلکه مقاومت بدن را در برابر انواع بیماری‌ها افزایش می‌دهد.

laughing

در هنگام بروز علائم افسردگی خود را در معرض شرایط خنده‌آور قرار دهید. تماشای یک فیلم کمدی، خواندن کتاب‌های طنز و ملاقات دوستان شوخ‌طبع می‌تواند بهترین داروی شما باشد. مهم نیست که خنده‌های عمیق شما کودکانه، احمقانه و یا عجیب و غریب قلمداد شود. برای خود یک جیره روزانه خندیدن لحاظ کنید تا از بسیاری از آسیب‌های روحی و روانی دور بمانید.

۳- خودتان را محبوس نکنید

افسردگی را یک هیولای مخرب تصور کنید که هر روز بر روی شانه شما می‌نشیند و در گوش شما زمرمه می‌کند که در دنیای مملو از تاریکی‌ها و بدی‌ها زندگی می‌کنید. مدام به شما یادآور می‌شود که فرد بی‌ارزشی هستید و سزاوار و شایسته روابط اجتماعی نیستید و منفی‌بافی‌هایی از این قبیل. به حرف او گوش ندهید!

isolate your

به گفته دکتر استفان ایلاردی، روانشناس و نویسنده کتاب «درمان افسردگی» بخشی از بیماری افسردگی انزوای اجتماعی است که خود به عنوان یکی از دلایل اصلی پیشرفت بیماری شمرده می‌شود. ظاهرا خروج از تعاملات اجتماعی واکنش‌هاس استرسی و منفی مغز را افزایش می‌دهد. بنابراین در دوران افسردگی با دوستان و اطرافیان قابل اعتماد خود معاشرت کنید و اجازه دهید که درگذر از این بحران به شما کمک کنند.

۴- افراد سمی را از زندگی خود دور کنید

اما از آن سو هم در نظر داشته باشید که مراوده و وقت گذراندن با کسانی که سعی می‌کنند به شما بقبولانند برای فرار از افسردگی باید آن را نادیده بگیرید هیچ سودی به حال شما ندارد. درست مانند این است که به کسی که سرطان دارد بگوییم تومورهای بدخیم‌ات را کوچک کن یا از کسی که دیابت دارد بخواهیم قند را از خونش خارج کند.

toxic_ppt1

به گفته دبورا سرانی نویسنده کتاب زندگی با افسردگی، به عنوان بخشی از نیازهای شما در درمان افسردگی شما باید بیاموزید که افکار منفی را به افکار مثبت تبدیل کنید. بنابراین احاطه شدن شما با افرادی با افکار مثبت و پذیرش نگرش آن‌ها به شما کمک می‌کند که مثبت‌اندیشی را در ذهن خود پرورش دهید و در حقیقت در محیطی شفابخش قرار بگیرید.

۵- احتیاط در مصرف مواد اعتیادآور!

به عنوان درمان سنتی و گیاهی افسردگی، مصرف گیاه شاه‌دانه و سیلوسایبین (ماده‌ای توهم‌زا است. قارچ‌های سیلوسایبین یا قارچ‌های جادویی حاوی سیلوسایبین هستند که به صورت تفریحی و سنتی مورد استفاده قرار می‌گرفته‌اند) معمول بوده است.

درمان غیردارویی افسردگی

اما توجه داشته باشید که هر دوی این مواد پتانسیل تبدیل شدن به ماده مخدر را برای بدن دارند که می‌تواند اثرات روانی بدتری را ایجاد کند.

۶- مواد غذایی مفید بخورید

ویتامین D می‌تواند افسردگی، زوال عقل و دیابت را کاهش دهد. اما برای درمان افسردگی مصرف مواد مغذی دیگری هم می‌تواند کمک‌کننده باشد که خوشبختانه به صورت روزانه کم و بیش این مواد به بدن ما می‌رسند. موادی نظیر اسیدهای آمینه، فولات، ید، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب، امگا ۳، سلنیوم، ویتامین B و روی.

Woman Eating Salad

و البته در کنار این مواد مفید، مواد غذایی وجود دارد که موجب اختلال در سطح قند خون، سیستم عصبی و یا صدمه به مغز می‌شود که باید از خوردن آن‌ها حتی الامکان اجتناب کرد. موادی نظیر الکل، کافئین، شیرین کننده‌های مصنوعی، روغن هیدروژنه، مواد غذایی فرآوری شده، قند تصفیه شده و غذاهای غنی شده با سدیم.

۷- طب سوزنی را امتحان کنید

با توجه به مطالعه‌ای که در نشریه زنان و مامایی منتشر شده است، طب سوزنی می‌تواند در درمان افسردگس مفید باشد. محققان با انجام طب سوزنی بر روی ۱۵۰ زن باردار توانستند علائم افسردگی را در این افراد تا ۶۳ درصد بهبود بخشند. اگرچه نتیجه‌گیری قطعی در خصوص نقش طب سوزنی بر روی سلامت روح و روان نیاز به تحقیقات بیشتر دارد اما شما هم می‌توانید در حالی که در انتظار اثبات قطعی اثرات طب سوزنی هستید از عملکرد مثبت آن بهره‌مند شوید.

درمان غیردارویی افسردگی

۸- ورزش کنید

گرچه افسردگی تمام انرژی شما را می‌گیرد، اما ورزش کردن (هرچند با وجود افسردگی کار ساده‌ای نیست) به اندازه داروهای ضدافسردگی یا حتی بیشتر از آن‌ها مفید است.

در مطالعه دکتر وایلس ۱۱۵۰ مرد انگلیسی میانسال طی ۱۰ سال مورد بررسی قرار گرفتند و نتیجه تحقیق حاکی از آن بود مردانی که ورزش منظم دارند یک چهارم کمتر از سایرین به حالت افسردگی دچار می شوند. فعالیت بدنی به عنوان راهی برای کسب تناسب اندام و رفع فشار خون بالا، دیابت، چاقی و دیگر بیماری ها هواداران خود را دارد. تحقیقات در حال گسترش نشان می دهد که فعالیت جسمی می تواند سبب تخفیف نشانه های برخی اختلالات روانی مثل اضطراب و افسردگی و مانع عود بعد از درمان شود. به گزارش سایت سایکولوژی مترز، یک گروه تحقیقاتی از دانشگاه پنی مک کولاگ دریافته‌اند که ورزش هم در مدت کوتاه و هم در طولانی مدت یک داروی ضدافسردگی مفید است. ورزش در امر کاهش افسردگی بیشترین تاثیر را در افرادی داشته که از فعالیت بدنی بیشتری برخوردارند و هم‌چنین با این که در همه طبقات سنی به میزان قابل ملاحظه ای از افسردگی می‌کاهد، هر چه بر سن افراد افزوده شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر است.

effects-excercise-social-anxiety

ورزش برای هر دو جنس زنان و مردان سودمند است و پیاده‌روی و دویدن آرام بیش از سایر انواع حرکات ورزشی در کاهش افسردگی موثرند. هر چه مدت برنامه ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد، تاثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر است. موثرترین و بهترین روش درمان افسردگی همراه ساختن روان درمانی و ورزش است. بنابراین متخصصان، ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمان افسردگی به بیماران توصیه می‌کنند.

انجام مرتب و منظم تمرینات ورزشی با شدت و ریتم مناسب باعث بالا رفتن سطح آمادگی جسمانی و در نتیجه توانا شدن قلب و عروق شما می‌شود که خود باعث کاهش پاسخ به استرس های قلبی- عروقی شده و پاسخ های هیجانی و روانی شما را نسبت به استرس نیز کاهش می‌دهد. به عبارتی با ایجاد و توانایی فیزیکی و بدنی به وسیله تمرینات ورزشی این تفکر مثبت که «من قوی هستم و در مقابل سختی‌ها و مشکلات مقاوم شده‌ام» قوت گرفته و از لحاظ روانی نیز شما را در موقعیت خوبی برای مواجهه و مقابله با استرس قرار می‌دهد که خود، واکنش‌های فیزیولوژیک مثبتی را در پی خواهد داشت.

۹- باغبانی کنید

دست به کار شوید. هر چند که با زندگی‌های امروزی امکان باغبانی در حیاط‌های با صفا و باغچه‌های زیبا برای همه افراد میسر نیست اما پرورش گل و گیاه در آپارتمان هم می‌تواند تاثیر مثبت خود را داشته باشد. حتی می‌توانید بخش کوچکی از مواد غذایی خود را در گلدان‌های خانگی پرورش دهید و علاوه بر بهره‌گیری از انرژی مثبت باغبانی، غذایی سالم را نوش جان کنید.

http://www.dreamstime.com/royalty-free-stock-image-young-man-gardening-happy-backyard-image40472786

نگران نباشید که در باغبانی مهارتی ندارید همین که بتوانید به عنوان سرگرمی به این کار بپردازید کافی است. در نظرسنجی که اخیرا انجام شده است میزان شادی و رضایت از زندگی باغبانان از افرادی که باغبانی نمی‌کنند به طرز قابل ملاحظه‌ای بیشتر است.

۱۰- در انجام امور داوطلبانه بر اساس باورها و اعتقادات خود پیش قدم شوید

در پاره‌ای شرایط صحبت با آشنایان در زمینه افسردگی کافی نیست. احساس می‌کنید که باید به سراغ حلقه یزرگتری از افراد (دوستان، همکاران و …) بروید. این نشانه خوبی است.

Volunteer_14712552_xl

در چنین حالی سعی کنید به سراغ سازمان‌هایی بروید که هدف و شعارشان به دلتان مینشیند. به صورت داوطلبانه برای آن ها کار کنید. کسی چه می داند، شاید بتوانید از این طریق نشانه‌های افسردگی را از خودتان دور کرده، سلامتی‌تان را بهبود دهید و ریسک «مرگ» را تا ۲۲ درصد کم کنید! به هر حال دست از مبارزه بر ندارید.


نکته مهم در مورد افسردگی این است: ممکن است مجبور شوید تا آخر عمرتان با آن بجنگید. چرا که عادت و شیوه افسردگی این است رد شما را بگیرد و به شما بچسبد و هرجای خانه که میروید و درست لحظه ای که انتظارش را ندارید، بر سر و صورت شما بکوبد. با همه این ها اگر بتوانید با تکنیک هایی که اشاره کردیم، با آن کنار بیایید شما هم می توانید در هر برخورد بر سرش بکوبید و شکستش دهید.

منبع (+)


   
311 نظرات
  1. حسین می گوید

    وقتی مقاله اصلی سایت ، عکس نداره شما چرا عکسهای… اضافه می کنید؟ بالاخره میخواهید متن جذابیت داشته باشه یا عکسها؟

    1. سینا اسمارت می گوید

      اتفاقن خانم شریف پور بسیار هم کار خوبی میکنن ، درج تصویر در لابه لای متن باعث ارتباط قوی تر مغز با موضوع مورد مطالعه می شه و پرش ذهن رو کم میکنه . از اونجایی که کاربران اینترنت کم حوصله تشریف دارن ، درج تصاویر جذاب مرتبط با متن تکنیک خوبیه برای نگه داشتن کاربران پای متن های طولانی ، تشکر از شما خانم شریف پور بابت مطالب مفیدتون.

      1. مهدی می گوید

        کاملا با شما موافقم

    2. م.ن می گوید

      چیز دیگه ای تو زندگیت نداری که بهش گیر بدی؟
      دلت درد میگیره لازم نیست کامنت بذاری عجیجم

    3. دکتر نوری می گوید

      تز دکترای بنده در مورد درمان جدیدی در افسردگی هست ان شالله اگر جواب بده انقلابی در درمان سریع افسردگی خواهیم داشت

      1. حمید33ساله می گوید

        منتظر این درمان هستیم. لطفا توی اینترنت هم به اشتراک بگذاید تا بعدا جستجو کنیم و ازش استفاده کنیم… زندگی با افسردگی خیلی عذاب آوره … 🙁

      2. ماندانا می گوید

        ممکنه منو در مورد درمان افسردگی حاد راهنمایی کنین؟

      3. نینا می گوید

        خواهش میکنم بنده رو هم برای درمان آگاه کنید همسرم به شدت افسردگی دارن زندگیم مختل شده همه راهی رو رفتیم و بی جواب بوده

        1. zarab ali می گوید

          با توکل به الله ج همه کار ها حل است .

      4. عبدالرضا اسدزاده می گوید

        عرض ادب خدمت شما ، از اینکه با اعتماد میفرمایید تز دان به افراد دپرس مثل بنده کمک خواهد کرد به شما تبریک میگم ،امیدوارم من جنوبی از همه نوع امکانات دور افتاده ،کمک کنید که دارم دست به کارای خطرناک میزنم.

      5. مریم می گوید

        با سلام خدمت آقای دکترنوری، آقای دکتر ما بی صبرانه منتظر تزتون در رابطه با همین درمان افسردگی هستیما، حتی حرفشم که زدید امیدوار کننده بود ، امیدواریم که این گره به دست شما باز بشه و باعث نجات خیلی ها بشه، که واقعا این معضل افسردگی ریشه آدمها رو داره میسوزونه

      6. اليسا می گوید

        واقعادوست داریم استفاده کنیم

      7. h s می گوید

        با سلام.
        آیا تز دکتراتون جواب داد؟ اگر بلی کجا می توانیم از آن بهره مند شویم.
        با سپاس

      8. ریحانه می گوید

        واقعا جدی میگید؟ یعنی میشه؟ خاهش میکنم همه جا به اشتراک بزارید زندگی خیلی هارو نجات میدین

  2. فاتیح می گوید

    حسین جان چرا باید به هرچیزی گیر بدیم؟

  3. آرمان می گوید

    کسی که این راهکار ها رو داده، اصن تا حالا یه بیمار افسرده دیده؟ 😐 کدوم افسرده ای می تونه این کارا رو انجام بده!؟ کدوم افسرده ای حوصله ی باغبانی و ورزش و مدی تیشن داره آخه؟؟

    1. duke می گوید

      واقعا! من هم با این ترتیب راه حلی برای جلوگیری از مرگ پیشنهاد میکنم:

      ۱. نمیرید 🙂

      1. Ghazaall می گوید

        😝👐🏻🤦🏻‍♀️🤣عالی

    2. یگانه آیه می گوید

      انجام روزانه ۱ ساعت ورزش خیلی تند وشدید
      مصرف روزانه ی روغن ماهی خالص
      ومراجعه به روانشناس برای جلوگیری از فکرهای خودکار حالگیر و فلج کننده

    3. مهدی می گوید

      ارمان عزیز من هم افسردگی دارم و این مطالب برام مفید فایده واقع شد با اینکه به چنتاش عمل نکردم بخاطر همین چیزی که شما میگی ولی در مطلب هم قید کردن برای افسردگی خفیف بهر حال توی جامعه ما و نظام خشن شهر نشینی باید سعی کنیم به خودمون کمک کنیم دوست گرامی پاینده باشین

    4. Yasin می گوید

      واقعا راست میگی منم بابا بزرگم افسردس و حوصله ی هیچ کدوم از اینرو نداره لطفا اگه میشه به کمک کنید تا درستش کنم ممنون.

    5. کیارش می گوید

      دوست عزیز
      افسردگی هم درجات مختلفی داره،
      اتفاقا اکثر این راهکارها برای خیلی ها موثره،
      ورزش دقیقا اثرش مثل مصرف SNRI ها ،که یکً گروه از دارو های ضد افسردگی هستن، است.

    6. Arman می گوید

      کاملا موافقم

    7. پریسا می گوید

      اره والا.همینو بگو

    8. فاط می گوید

      اره دقیقا معمولا هم شخص میدونه افسردس و میدونه حالش بده ولی تغییر این حالتش براش سخته چون عادت کرده بش

    9. زهرا می گوید

      خوبش جانم

    10. مهسا می گوید

      این روش ها بدرد کسی میخوره ک در استانه افسردگیه یا در دوران اولیه بیماری هست. وگرنه کسی مث من که اینحرفا تو گوشم نمیرن.من داغونم بچی بخندم مگه خل شدم. حال ورزش ندارم ارتباط با بقیه برام عذاب اوره. اینارو چیکارکنم

      1. اسمان می گوید

        دقیقا منم بانظرمهساموافقم ولی باز اگه خودمون بخوایم باهمین روشهای ساده میتونیم شروع کنیم

      2. اسمان می گوید

        دقیقا منم بانظرمهساموافقم ولی باز اگه خودمون بخوایم باهمین روشهای ساده میتونیم شروع کنیم

      3. عباس می گوید

        مهسا جان من هم مثل تو فکر میکنم ولی باید تلاش کرد تا از شر این بیماری راحت بشیم همین حرفی که الان میزنی به صورت معکوس بهش فکر بکن ببین چه تاثیری داره من هم مثل تو از افسردگی شدید رنج میبرم ولی دارم با این مریضی مبارزه میکنم باید یه جوری شروع کرد دیگه اگه بخوای از یک تا صد بشمارید باید از یک شروع بکنید تا به صد برسید

        1. فائقه ظاهری موقر می گوید

          منم خیلی افسردگی دارم

      4. آرمین می گوید

        دقیقا مثل من وقتی دیگه آب از سر ادم گذشته و میبینه هیچکی تورو دوست نداره و به هیچ کس اعتماد نداری و می بینی بی اهمیت هستی دیگه حال هیچ کاری رو نداری چون هیچ چیز شادت نمی کنه

    11. لیلی می گوید

      دقیقا

    12. مهرنوش می گوید

      سلام
      بله . من. بیست ونه سال فشار عصبی رو با اعتماد کردن به روانشناس و ورزش و آفتاب گرفتن و باغبانی و الخ از بین بردم….دوسال درمان و سه سال تثبت وقت برد اما با خواست خدا الان خوب خوب خوبم. افسردگی مثل اعتیاد هست، اول شخص مبتلا خودش باید بپذیره که افسرده هست تا بتونه با کمک دیگران خوب بشه.

    13. حدیث می گوید

      دقیقا داستان همین است
      ایجاد انگیزه در وجود خود ادم باعث میشود شخص بتواند همه این کار ها را با روحیه ی بالا انجام دهد
      کسی ک بگه نمیشه یعنی هنوز نخواسته که از افسردگی بیرون بیاد ولی کسی که میاد دنبال متونی میگرده ک درمان کنه همین یه نکته مثبته یعنی میخواد ک درست شهو زود تر خلاص شه این این غول بی سرو پا

    14. آیسان می گوید

      آره واقعا

    15. hadis می گوید

      واقعن 🙁

    16. نگار می گوید

      دقیقا

    17. rozhiii می گوید

      وای واقعا:/

    18. من می گوید

      واقعا راست میگیدا…یکی باید دستمونو بگیره ببره بیرون اینا چی میگن…

  4. kevin می گوید

    بیش از ٨٠ درصد مطلالعات بالینی این رو نشون میده که افسردگی با دارو درمانی و روان درمانی هر دو کنار هم قابل معالجه هست مدیتیشن ، یوگا ، رژیم عذایی تا حدی فقط می تونه در این مسیر به بیمار کمک کنه اما به ننهایی به عنوان درمان پذیرفته شده نیست

    1. نیلوفر می گوید

      سلام دوست عزیز اره حق باشماست والا من که بااین روش هایکم بهترشدم ولی شوهرم رو چیکارکنم که فقط عصبی ومنزوی وناامیده😣😣

  5. mehdi می گوید

    غیر از موارد ۷ و ۹ بقیه موارد برای افراد عادی هم امکان پذیر هست.

  6. محمد مرتجی می گوید

    جایگزین داروها؟!
    برای هر مورد نتیجه یک تحقیق علمی به عنوان دلیل آورده شده. آیا کسی که این متن جذاب رو نوشته، نمیدونسته که برای هر دارو تحقیقی به مراتب عمیق تر و قوی تر انجام میشه؟!
    من افسردگی مزمن دارم. درباره خودم به قطع و یقین میگم که هیچ چیز نتونسته جایگزین دارو و روان درمانی بشه. راه حل های این متن هم برام مبتذل جلوه میکنه.

    1. محمد می گوید

      آره همینطوره، به نظر من اینا بیشتر به درد کسایی میخوره افسردگی یا استرس خفیف دارن، یا به عنوان یه راه پیشگیری.

    2. خودم می گوید

      ببخشید چی استفاده میکنید

  7. نیلوفر می گوید

    سلام به غیر افسرده ها. من یک افسرده هستم که دارو مصرف میکنم. افسردگی یک مرحله پذیرش داره که تا بپذیری خیلی سخته، بعد که پذیرفتی و قبول کردی که نیاز به کمک داری و قبول کردی که بری پیش متخصص و دارو مصرف کنی، همیشه این ترس رو داری که اگه یک روز دارو نخوری، میتونی مثل سالمها زندگی کنی…. تمام این راهکارها خوبه برای من افسرده که در مرحله کم کردن دارو استفاده کنم و مطمئن باشم که میتونم.

    خیلی راحته که دور باشی و حرف بزنی، بیماری های جسمی خیلی مشخص هستن اما افسردگی طوری درگیرت میکنه که گاهی آرزوی مرگ
    میکنی، چون همش با خودت درگیری ، چیزی نیست که مبارزه بخواد… کلا نمیخوای

  8. سیما می گوید

    تمام این مراحل همان طور که در مقدمه گفتن نقش پیش گیرانه داره و البته در ابتدای بیماری افسردگی می تونه کمک کنه. من همیشه به این فکر می کنم که اگر همون اول که احساس افسردگی در من شروع شده بود به جای منزوی شدن سفر می رفتم و یا بعضی از دوستام روابطمو بیشتر می کردم اینجوری گرفتار افسردگی نمی شدم
    مرسی از مطلب مفیدتون .

    1. مهدی می گوید

      پذیرفتن افسردگی و کمک کردن به خودمون سخته اما شدنیه چون ما استحقاق خوب زندگی کردن روداریم فقط باید یکم سعی کنیم تا به مرحله حاد نرسیم بعضی از ما یا شادی خیلیامون از دیگران مفیدتر و دلسوزت تریم مسولیت پذیرتریم منکه فکر میکنم این مسولیت پذیریه شدی پد و کار زاید باعث افسردگیم شده

  9. مينا می گوید

    ممنون
    حداقل فایده ای که خوندن این متن داشت این بود که من مادر سعی کنم این موارد را برای خودو خانواده ام انجام دهم.
    متشکرم

  10. مریم می گوید

    به نظرم از شما انتظار میره در جایگاه یک پزشک به جای این متن یا لااقل پیش از این متن بیاید فرهنگسازی کنید که درمان با دارو برای بیماری های روحی روانی بین مردم جا بیفته. بسیاری از مردم ما متاسفانه درحال حاضر نسبت به درمان دارویی برای این بیماری ها نظر منفی دارن. در حالیکه به شخصه آدم هایی رو می بینم که شدیدا از افسردگی رنج میبرن و زندگیشون فلج شده ولی به دلیل همین نظر منفی، دربرابر خوردن دارو مقاومت میکنن. درواقع هنوز برای این افراد جانیفتاده که روح چیزی جدای از جسم نیست و بیماری روحی هم نوعی بیماری مثل بقیه بیماری هاست و حتی پیچیده تر و خطرناک تر.
    بعد هم به نظرم راه حل هاتون برای اونایی که افسردگی شدید و مزمن دارن، در صورت عمل بهش از جانب بیمار، شاید در دراز مدت کمکی بکنه ولی قطعا جای دارو رو نمیتونه بگیره. من خودم از این دسته هستم.

    1. محمد می گوید

      کسی اگه بتونه این کارارو انجام بده به نظر من اصلا افسرده نیست!

      1. Samira می گوید

        باهات موافقم دوست عزیز، کسی که بتونه به تنهایی این کار هارو بکنه اصلا افسرده نیست. افسردگی چیز عجیبیه که خیلی ها فقط اسمشو شنیدن !!!

  11. محمد می گوید

    بهترین راه واسه فرار به نظر من اینه که به صورت مقطعی حتما لازمه دارو مصرف کرد و حین مصرف دارو باید محیط رو تغییر بدی فعلا من در مرحله دوم گیر کردم

  12. رضا.ب می گوید

    خانم شریف‌پور، مطالبتون خصوصا مقالات در مورد مغز و کارکردش هستند فوق‌العاده هستند. شما یه نویسنده حرفه‌ای و عالم هستید از اینکه مطالبتون رو میخونم لذت میبرم. لطفا بیشتر در موارد مغز و روان بنویسید چون این کارو خوب بلدید. ممنون.

    1. حسن می گوید

      دوست عزیز همانطور که می بینید این متن ترجمه اس در پایین روی بعلاوه در ( منبع (+) ) کلیک کنید متن اصلی رو می بینید. من ایشون رو نمی شناسم ولی بعید می دونم که خیلی دانشی در زمینه پزشکی و مغز و روانی که شما می گید داشته باشند. بیشتر فکر می کنم مترجم خوبی باشن.
      http://themindunleashed.org/2015/03/10-ways-to-treat-depression-without-antidepressants.html

  13. ماجده می گوید

    مرسی از مطالب خوبتون. این کارا اراده قوی میخواد که فقط ادمهایی ارزش این متن و متوجه میشن که اطلاعات کافی راجب عوارض بد قرصهای ضد افسردگی را میدانند.

  14. اشکاننن↙ می گوید

    من افسردگی شدید دارم نمیدونم باید چیکار کنم کسی رو هم ندارم ک بتونم در مورد حل مشکلم باهاش صحبت کنم خودکشی همش میاد سراغم تا حالا یک بارهم خودکشی کردم . خیلی خستم

    1. امیر می گوید

      سلام بر همگی.مطمئن باش اگه پیش روانپزشک(نه روانکاو) بری بعد از حدود دو هفته خوب می شی و تازه طعم زندگی رو متوجه میشی.فقط تو این یکی دو هفته به هیچ وجه قرص هاتو کنار نذار.هر دردی درمانی داره و شما تا این راهو امتحان نکنی متوجه منظور من نمی شی

    2. وحید می گوید

      به یک روانپزشک مراجعه کن

    3. منم می گوید

      منم خود کشی کردم درکت میکنم خیلی بده خیلیییییییییییییییییی

    4. 222 می گوید

      من از همه و همه جا خستم …از زندگی از دنیا از خیابونا حوصله خودمو ندارم…همش فکرم درگیره خیلی تمرکز ندارم…حالم همیشه گرفتست…سرم شلوغه با فکرای بیخود و شدیدا منفی…خودکشی نمیتونم بکنم …چون میترسم برم جهنم

      1. امیر می گوید

        توچقدشبیه منی اصلا انگاریه سیبیم که ازوسط دونیمه شده

      2. پونه می گوید

        منم همینطور 😢😢😢😢

      3. JTr می گوید

        کامنتت رو که خوندم یه لحظه احساس کردم خودم بودم که این تظرو گذاشتم 😐😢

  15. پری می گوید

    سلام من دکتر رفتم بهم گفتن به افسردگی مبتلا شدین شاید باورتون نشه هرکس منو ببینه در برخوردها فکر میکنه من شادترین وپرانرژی ترین دختر دنیام ولی در حقیقت ابنطور نیست من حتی وقتی تو خیابونم راه میرم ناخوداگاه بغض میکنم و اشک از چشام میریزه انقدر حساس شدم که با کوچکترین حرف وطعنه ای دلم میشکنه حتی اهنگی شروع به گریه کردن میکنم دلیلش هم اینه که چند سال پشت سرهم علاقه محبت بی دریغ وبی حدمو نثار کسایی کردم که جز عذاب وشکنجه و نشت کوبیدن به صورتم کاری نکردن در جوابش مراقب سلامتیتون باشی افسردگی بیمار خیلی وحشتناکیه.

    1. زینب می گوید

      تو چقدر شبیه منی منم تازه متوجه شدم افسردگی گرفتم اما کاش مردم اجازه میدادن روحمون ارامش بگیره

    2. افسرده ساده می گوید

      سلام پری جان نوشته شما دقیقا مثل منه . ولی با این تفاوت که من ۲۹ سالمه و از بچگی به همه محبت کردم و عشق گذاشتم و سعی کردم عاشق بشم اما همه فقط ازم سوءاستفاده کردن و رفتن پی زندگیشون (سادگی کردم و دنیای بی رحم منو درید). امیدوارم سریعتر یا از دنیا برم یا خداوند در زندگیم عشق رو بزاره.

    3. خانه خراب ویلان می گوید

      احساس میکنم توان انجام هیچ کاری ندارم انجام همه چیز برایم سخت و خسته کننده هستش کاش زودتر از این قفس تن رها شم دوست دارم یکی وبگیرم تا حد مرگ بزنمش دارم خفه میشم

  16. زهره می گوید

    من افسرده هستم و فقط آرزوی مرگ میکنم یا از این محیطی که زندگی میکنم دور شم. و نمیتونم این کارارو انام بدم فقط آرزوی مرگ میکنم

  17. هادی می گوید

    تا حالا فک می کردم افسرده ام ولی حالا که این کامنتا رو خوندم فهمیدم خیلی هم شنگولم…

    1. امیر می گوید

      دقیقا منم همینطور 😬😂

  18. کتی می گوید

    من احساس افسردگی میکنم چون زندگیم اون چیزی نیست که میخام دارم دیوونه میشم و اصلا علاقه ای به زنده موندن ندارم به راه های بالا هم علاقه ای ندارم

  19. دی ال می گوید

    من افسردگی شدید دارم ۵ بار خودکشی با چاقو و کمربند داشتم از چیزی نمیترسم … افسردگیم دوره ای هستم… ولی تا به حال تو جامعه زورم به یه مورچه هم نرسیده توجه کنید این مطلب به درد ادمایی که افسردگی دارن میخوره نه انونایی که سالم هستن لطفا چیزی رو که نمیدونید نگید من هم به دردم نخورد چون کارم از این چیزا گذشته…

    1. انسان می گوید

      خودکشی میتونه خیلی علل متفاوتی داشته باشه.
      ممکنه مثلا سروتونین شما پایین باشه.
      ممکنه علل اجتماعی داشته باشه.
      افسردگی فقط یکی از علت های خودکشی است. اختال شخصیت مرزی، دو قطبی، سوء مصرف مواد، وسواس، PTSD و…هم علت های دیگر خودکشی هستند.
      برای درمان خودکشی باید اول علت خودکشی را پیدا و رفع کنند.
      بعد از مشخص شدن علت خودکشی، روانشناس/روانپزشک تصمیم میگیره که آیا نیاز به دارو دارید؟، باید روانکاوی صورت بگیره ؟، باید از روش Dialectical Behavioral Therapy استفاده کنه؟، از روش “بک” استفاده کنه ؟، یا روش لوگوتراپی و…

  20. یه نفر می گوید

    سلام!وقت به خیر!من یه نوجوون ۱۳ساله ام که متاسفانه با افسردگی مواجه شدم!!اینو از نشانه هایی که تو وب سایت سیمرغ خوندم میگم…..اگر میتونید لطفا راهنماییم کنید!!ممنون

    1. انسان می گوید

      سلام ! میتونی از مشاور مدرسه کمک بگیری.
      یا از مشاور خارج از مدرسه. اگه دیدی حالت خوب نیست برو پیش روانشناس.
      اینجوری نمیشه چیزی گفتی میدونی…
      نیاز به مصاحبه داره…مثلا وقتی کسی افسردگی داره ازش باید تست بگیرن تا بفهمن چقدر شدیده…بعد سوالاتی میکنند در مورد سبک زندگی، خانواده و…
      مثلا یکی ممکنه افسرده باشه چون از خودش بدش میاد و خودش را زشت میدونه. یکی ممکنه به دلیل اوضاع بد خانواده افسرده باشه. یکی در اثر اتفاقات گذشته افسرده میشه و…
      برو پیش مشاور مدرسه…باهات حرف میزنه…وقتی علت را پیدا کرد، باقی راه روشن میشه. ولی اینجوری نمیتونیم کمک کنیم…

  21. علیرضا می گوید

    سلام به همه همزبانان عزیزم
    به نظرم افسردگی در سطوح مختلفی وجود داره، اینکه برخی از شما ها در کامنت ها همدیگه رو نقد می کنید هیچ شناختی از روحیات یکدیگر ندارید، من هم افسرده هستم اما تا حدی، در حال حاضر درس میخونم / کار میکنم / تدریس میکنم و ورزش میکنم اما افسرده هستم ! می خوام نظرم رو با حدیثی از حضرت علی علیه السلام بیان کنم : مراقب افکارت باش که به گفتارت تبدیل میشود/مراقب گفتارت باش که به رفتارت تبدیل میشود / مراقب رفتارت باش که به عادتت تبدیل میشود/مراقب عادتت باش که به سرنوشتت تبدیل میشود /پایان حدیث/ یعنی فکر توی زندگی سرنوشت و عادات انسان رو میسازه، فردا همانی خواهید شد که امروز فکر میکنید و تنها انسانهایی موفقند که قدرت کنترل فکر و نفس داشته باشند ! همه انسان ها کم و بیش با افسردگی روبرو شده اند یا میشوند و رد خور نداره ، شک نکن،

    من هم در بالا انتظار مطالب علمی تر و کاربردی تری داشتم، به نظرم تغییر افکار و عادات اشتباه در زندگی خیلی میتواند به درمان افسردگی کمک کند، به همه شما عزیزان پیشنهادمیکنم کتاب الکترونیکی رو از نشر نوین دانلود کنید این کتاب صد صفحه است / ترجمه شده است و کتاب بدی نیست .

    موفق باشید

    1. علیرضا می گوید

      کتاب الکترونیکی ——– قدرت عادت ———–
      نمیدونم چرا در پست قبلی عنوان کتاب نمایش داده نشد !

    2. M.R می گوید

      حدیث حضرت علی عالی بود. منم که افسردگی دارم فکر کنم سرچشمه اش همینه که در حدیث اومده و اثراتش هم متاسفانه در زندگی دارم میبینم.

  22. سیدجواد می گوید

    با تشکر از مطالب خوب و کاربردی در زمینه پیشگیری از افسردگی برای افراد سالم انسانهای افسرده مبتلا به فقدان انرژی یاس بی انگیزگی و در نهایت تنبلی مزمن هستند انجام برخی از راهکاری انها مشکل خواهد بود به نظر شما در چنین وضعیتی چه باید کرد?

  23. بهرام می گوید

    سلام
    عالی بود بعضی از کارها اگر انجام بدی نتیجه را می بینی مثل باغبانی من زمین کوچکی دارم وقتی در ان مشغول می شم واقعا عالی می شم امتحان کنید ممنون خانم دکتر

  24. لطفا راهنمایم کنید می گوید

    من یک ساله ن میتونم درس بخونم ن به کسی اعتماد کنم ک باهاش درد دل کنم خیلی تنهام بیشتر رفقام ک هم جنسم بودن بعد رفاقت طولانی ب راحتی خنجر میزنن من حتی اگه ازشون دلخور میشدم نمیگفتم تا ی وقت ناراحت نشن اما ب راحتی بهم نارو زدن من تا کی باید اینجور زندگی کنم شب بیدار با اهنگ و گریه شبانه روز خواب همش دنبال راه چاره م ک حالم بهتر شه ولی خوب نمیشم فک کنم فقط مرگ منو نجات میده ولی از خدا میترسم جرات خودکشی ندارم 🙁

    1. دکتر جوادی می گوید

      عزیزم به خدا توکل کن برو به روان پزشک و همراه دارو سعی کن زود از افسردکی خلاص شوی چون منم یه سال پیش افسرده شده بودم به لطف خدا درمان شدم با این که خودم روانشناسم
      برو ورزش . گردش . ارتباط رو با دوستای مشکل دار فعلا قطع کن . مطمن باش بهتر میشی بعد به اون روز ها می خندی

      1. رز آبی می گوید

        بنظرتون کسی که افسرده هس و خودشم نمیدونه چشه واسه اولین بار باید بره پیش یه روانشناس یا رونپزشک؟

    2. مجتبی می گوید

      دقیقا مثل من

    3. مهدی می گوید

      هر چقدر هم که حالت بد باشه فکر کردن در مورد خود کشی اصلا درست نیست چون به نظر من اسمش خانواده کشی هست نه خود کشی.به خدا توکل کن و راهکار عملی هم که من تجربه کردم و جواب دادصوت های دکتر آزمندیان بود لطفا حداقل ترک یکش رو دانلود کن و گوش بده.انشاالله حال همه خوب بشه

  25. رویا می گوید

    نمیدونم اصلا تو این دنیا میشه بدون افسردگی زندگی کرد کم کم دارم به این نتیجه میرسم که خدا منو این طوری افریده و من باید با این مشکلم کنار بیام سختی و رنج توی زندگی همه هست پس چرا من این قدر ناتوانم شکست توی زندگییم منو کاملا از پا در اورده وقتی به دخترم نگاه میکنم همش احساس گناه میکنم چه سالها انتظار کشیدم تا صدای دخترمو بشنوم اما الان نمیتونم حتی کوچکترین خواسته هاشو برآورده کنم صورتش هر روز به یاد من میاره که من گنهکارم

  26. rfggrf می گوید

    فقط امید میتونه نجات بخش باشه به نظر من نا امیدی ادم رو نابود میکنه

  27. علیرضا می گوید

    با تشکر فراوان، از مطالب این سایت استفاده کردم و بسیار مفید بودن.

  28. زهره می گوید

    واسه افسرده فقط مرگ لازمه همین . من الان ٢٠ ساله قرص میخورم ولی امیدی به زندگی ندارم تا اخر عمرم باید دارو بخورم خسته شدم خیلی. افسردگی دوقطبی دارم فقط از خدا درمان قطعیش و میخوام باهر هزینه ایً که بود خسته شدم انقد قرص خوردم و خوب نبودم

  29. غفور می گوید

    ممنون از مطالب مفیدتون
    ………..

    1. hussain می گوید

      تشکرخوانم شرفی ازمعلو مات به جای تان

      سلام برتمام دوستان خوبم ! واقعا این این نوع بماری خیلی درواقع ازیت کننده است من مدت ۱۳ سال است که مبتلا به این نوع مرضی شدم وبرای عبور ازاین مهلکه متوسل به داروهای کلومپرامین وکلو ناز پام شدم البته قابل یاد آوری است که تحت نظر جناب محترم دکتور محسن اعتماد زاده متخصص اعصاب وروان است ادرس ایشان مشهد احمد آباد فعلا خدارا سپاس خوبم ولی دارو هایم را مصرف میکنم نکته بعضی ازدوستان میگه عوارض زیاد دارد این دارو . خوب اگه مصرف نکنیم چه قدر عوارض دارد ؟آنچه که من تجربه کردم بدون مصرف دارو وتوکل برخدا از این چالش عبور نمیشه .
      خواهرزهره سلام برشما ! من ۱۳ سال است که دارو مصرف میکنم عمر۳ تقسم میشه ۱گزشته ۲الان ۳آینده درگزشته وحال کارندارم ولی ازآینده باید امیدوار باشیم که میشه ازمرز عبورکرد. لا تقنت من رحمت الله

  30. sina می گوید

    D

  31. sina می گوید

    مشکل اینجاست من حوصله ندارم همیشه بیحالم چطور برم ورزش
    یا کارهای دیگه……..

  32. افشین می گوید

    ب نظر من ادم بدون دلیل میتونه خوش باشه تن سالم داشتن خودش یکی از دلایل خوشی هاست منم دو سالی میشه این مشکلو دارم ک قرص میخورم ولی بخدا درمان افسردگی ربطی ب قرصو دارو نداره بهترین قرصو دارو کنترل کردن ذهنه ک خیلی خیلی سخته ولی اگه کسی بتونه متمعن باشه ک افسردگی رو خودش درمان کرده ب دنبال غم رفتن غم میاره ب دنبال شادی رفتنم شادی میاره پس اون سد شکسته ذهنتونو ترمیم کنید و فکرای خوب کنید من امتحان کردم حتما جواب میده کم کم دارم از شره قرصای جور واجوری مثل ذنوفت خلاص میشم

  33. آرین می گوید

    من یه دانشجو ۲۰ ساله هستم. کلا همیشه افکتر منفی داشتمو نسبت به همه چی نا امید بودم. تو ماه گذشته هم اتفاقاتی افتاد که اعصابمو بیش از پیش خراب کرده و جالب هم اینکه خودم مقصرش نبودم. کسی رو هم ندارم که بخوام باهاش درد و دل یا صحبت کنم و با پدر و مادرم هم هیچوقت راحت نبودم که باهاشون صحبت کنم. حالا با این اوضاع باید درس هم بخونم و اگه موفق هم نشم از اینو اون باید سرکوفت بخورم. کسی و که فک می کردم بهترین دوستمه فهمیدم که کوچکترین اهمیتی بهم نمیده. هر شب موقع خواب فقط و فقط ارزوی مرگ می کنم. همین…

    1. الهه می گوید

      سلام خیلی بده که تعداد جوونایی که علایم افسردگی دارن زیاده..من تجربه اش کردم.بدون اینکه بدونم افسرده ام..یه زمانی هیچ چیزی منو راضی و خوشحال نمیکرد شبها با حس ناراحتی شدید از خواب بیدار میشدم و گریه میکردم..مدتها یه خواب تکراری میدیدم ..تپش قلب داشتم وقتی رفتم سرکار بهتر شدم این برام خیلی خوب بود نصف روزو مجبور بودم به چیزی غیر از دردهام و ناراحتیام فکر کنم..البته تو کارم تمرکز کافی نداشتم ولی به مرور بهتر شدم بعدش تصمیم گرفتم چه دوست داشته باشم چه نه زبان انگلیسیمو تقویت کنم با دوستم کلی کتاب و نرم افزار خریدم و شروع کردم به خوندن سخت بود اما همین یه برنامه رو برای خودم اجباری گذاشتم یه کتاب ۴اثر از فلورانس رو هم به انتخاب و پیشنهاد دوستم خریدم و دارم همین النم میخونمش.. به همه پیشنهاد میکنم کتاب فوق العاده ایه..الان تصمیم گرفتم هیچ مطلب منفی ای نخونم هیچ موسیقی غمگین گوش ندم و به محض اینکه افکار منفی اومد سراغم سریع به خودم میگم نه..خدا بزرگه نمیذاره زندگی بدی و تجربه کنم ز شروع میکنم به شکر گزاری..ذکر صلوات هم خوبه..زیاد به خودتون سخت نگیرید فقط باید تصمیم بگیرید از این حال دربیایید خود افسردگی اعتیاد میاره باید یه تصمیم قاطع بگیرید و دلتون به حال خودتون بسوزه..فکر کنید هیچ کسی نیست که به فکر شما باشه تنهایید پس به خودتون کمک کنید فقط تصمیم بگیرید..

      1. hussain می گوید

        تشکرمفید بود.

      2. زهرا می گوید

        حرفاتون نکات خوبی داشت.خوشبخت و موفق باشید.

  34. ایمان می گوید

    دوستان بهترین درمان و پیشگیری کننده از افسردگی ازدواجه. وقتی تجربه کنید متوجه میشید که با این کار وقت زیادی رو برای شاد کردن شریک زندگیتون انجام میدید و این یعنی از حالت خود محور در میاید

    1. ن می گوید

      خواهش می کنم این نظر رو جای دیگه ندید و به کس دیگه پیشنهاد نکنید! 😐

  35. hussain می گوید

    تشکرخوانم شرفی ازمعلو مات به جای تان

  36. hussain می گوید

    تشکرخوانم شرفی ازمعلو مات به جای تان

    سلام برتمام دوستان خوبم ! واقعا این این نوع بماری خیلی درواقع ازیت کننده است من مدت ۱۳ سال است که مبتلا به این نوع مرضی شدم وبرای عبور ازاین مهلکه متوسل به داروهای کلومپرامین وکلو ناز پام شدم البته قابل یاد آوری است که تحت نظر جناب محترم دکتور محسن اعتماد زاده متخصص اعصاب وروان است ادرس ایشان مشهد احمد آباد فعلا خدارا سپاس خوبم ولی دارو هایم را مصرف میکنم نکته بعضی ازدوستان میگه عوارض زیاد دارد این دارو . خوب اگه مصرف نکنیم چه قدر عوارض دارد ؟آنچه که من تجربه کردم بدون مصرف دارو وتوکل برخدا از این چالش عبور نمیشه .

  37. رز می گوید

    سلام
    برادر من ۳۴ سالشه و مدت ۱۴ ساله که از اجتماع و خانواده دوری میکنه بجز شبها که همه خوابن اصلا از اتاقش بیرون نمیاد گوشه گیر و منزوی شده نه غذا میخوره و نه با کسی حرف میزنه.
    یکی از علائمی که نشون میده شستن مکرر دست بدون مواد شوینده.
    از نظر عقلی عاقلانه صحبت میکنه اما متاسفانه فوقالعاده لجبازه و به هیچ عنوان حاضر نیست پیش دکتر روانپزشک بیاد و حسابی بهش برمیخوره .وقتی با روانشناس صحبت کردم گفت باید خودشو دید یا بستری بشه ولی از عواقبش می ترسیم چون خیلی نسبت به همه بدبینه و شاید بدتر شه.
    اعتماد به نفس بالایی داره .خیلی از این وضع ناراحتیم . شما چه پیشنهادی میدید لطفا راهنمایی کنید متشکرم.

    1. مینا می گوید

      با سلام
      حتما به روانپزشک مراجعه کنید. این فرد نیاز به کمک دارد.

  38. سام می گوید

    سلام ،دوست دارم نظرم رو در مورد مطلب بالا بگم .مدت های زیادی بود موضوعی بهم کمک نکرده بود لبخند بزنم اما مطلب کارشناسی و تخصصی بالا واسه من و بقیه ی افسره ها مثل جوک میمونه .
    آخه کدوم افسرده ای اصلا توانایی انجام این کارا رو داره اگه میتونست که افسره نبود میشد یه آدم شنگول مثل بقیه .
    مثال میزنم از خودم البته همه ی افسرده ها همین هستن .
    گفتن غذاهای مفید بخورید من اصلا یادم میره غذا بخورم فرقی هم واسم نمیکنه چی باشه .
    گفتین تمرین تمرکز و مثلا مدیتیشن ،تمام افسرده ها در طول روز همش در حال همین تمرکز به روی اتفاقات و حوادث هستن .
    خیلی طولانی میشه همه ۱۰ تا بند رو بگم ،اما شماره ۱۰ ولم نمیکنه نگم {{در انجام امور داوطلبانه بر اساس باورها و اعتقادات خود پیش قدم شوید}} واقعا کسی که این مطلب و نوشته حتی توی زندگی یه آدم افسرده ندیده .

    من تا حالا روان پزشک نرفتم اما تصمیم دارم برم ،برای آخرین مرحله از زندگیم که ذره ای انگیزه پیدا کنم خوب شدام میام نتیجه شو مینویسم ،اگه ننوشت ام یعنی خوب نشدم خودم و این جامعه رو راحت میکنم .

    1. انسان می گوید

      کار درستی میکنید که به روانپزشک مراجعه میکنید.
      فقط توجه داشته باشید که اوایل ممکنه دوز داروی روانپزشک، مناسب نباشه. کم کم که تاثیراتش را به روانپزشک، گزارش می کنید دوز دارو را تنظیم میکنه تا تاثیر مثبت بذاره…
      پس لطفا عجولانه دارو را قطع نکنید.
      پیش بینی میکنم که روانپزشک شما مدتی را به تنظیم دوز دارو اختصاص خواهد داد. همچنین باید مدتی صبر کنید تا دارو اثر کنه. طول میکشه…
      دارو، به تنهایی نمیتونه افسردگی را معالجه کنه. به نظرم روانپزشک شما از ترکیبی از شناخت درمانی و دارو درمانی استفاده خواهد کرد.

      1. ستاره می گوید

        من خیلی تا حالا روانپزشک رفتم،دارو هم استفاده کردم؛۱ سال سرترالین خوردم انقدر که عوارض بد داشت واسم منفعت نداشت ،قطعش کردم،ولی روز به روز بدتر میشم و بهتر نمیشم؛یه دختر دارم که اصلا نمیتونم یه کلمه درست باهاش صحبت کنم،همیشه عصبانیم،همیشه ناراحتم؛از این حال خودم خستهام دوست دارم خوب شم به خاطر دخترم،اون همش ۶ سالشه ترسم از اینه که این کارا و رفتارای من تاثیر بد روش بذاره،از تنهایی خستهام،
        اطفا راهنمایی کنید؛

        1. انسان می گوید

          اگر امکانش را دارید در هر شهری که هستید به یک روانشناس مراجعه کنید…
          ما هم در سایتمون اگر خواستید کمک خواهیم کرد ولی به خاطر بچه تون هم که شده ازتون میخوام موضوع را جدی بگیرید و یک روانشناس خوب پیدا کنید. در هر صورت ما هم هر کمکی از دستمون بر بیاد دریغ نمیکنیم.

  39. 123 می گوید

    سلام .. من هم افسردگی شدید دارم. دارم از ایران میرم . دکترم گفت اصلا قرصات رو قطع نکن چون استرس تو ذاتت هست. من قرصامو قطع کردم ولی هم سرگیجه های بدی دارم هم تپش قلب. دستگاه گوارشم اعم از روده و معده م رو تحت تاثیر قرار داده. یه بغض لعنتی هم تو گلوم کاشته این افسردگی…. همیشه دلشوره دارم. با اینکه زندگیم بد نیست اما نمیدونم چرا دلشوره دارم. همش به جوون مرگی فکر میکنم. افسردگی تمام وجودم رو گرفته…. چندتا دکتر و روانشناس و روان کاو رو هم عوض کردم. یه روز به روانکاوم گفتم اینکه میگید نفس عمیق بکش و اب زیاد بخور این درمان مشکلات من نیست… بریده م… دوست دارم داد بزنم کمک……………………………

    1. لیلی می گوید

      عزیزم بهتره درمانت نتیجه داد و وضعیتت ثابت شد بری خارج

    2. انسان می گوید

      بعضی افسردگی ها ژنتیکی هست…شاید افسردگی شما هم همین باشه نمیدونم.
      نباید دارو را قطع کنید…
      حتی اگر هم میخواستید دارو را قطع کنید نباید یکباره قطع کنید بلکه آرام آرام این کار را میکنند…وگرنه عوارض آزاردهنده ی جسمانی و روانی میتونه داشته باشه.
      اگر به هر دلیل میخواهید پیش دکتر دیگری برید خیل خب…ولی اینکه پیش یک دکتر برید و به توصیه هاش عمل نکنید اصلا منطقی نیست.

    3. دیهان می گوید

      واااای وای شما خیلی شبیه منید من ۲۰سالمه تازه ازدواج کردم شوهرمو خیلی دوس دارم و خوشبختم فقط نمیدونم این استرس و دلشوره ای ک دارم چیه همش از جوون مرگی میترسم مخصوصا شبا موقع خواب ازترس تمام بدنم یخ میزنه این حتی زندگی مشترکم رو تحت تاثیر قرار داده تورو خدا کمک

  40. hussain می گوید

    درواقع متوان گفت که انزوا علامت افسردگی است وازطرف وسواس هم دارد لزا باید به روان پزشک مرا جعه نماید شما مگید اگه مراجعه کنیم بتر خواهم شد ولی فکراینوشو نکردی اگه نبری چه خواهد شد؟

  41. حمید می گوید

    من که دارم دیوونه میشم از افسردگی.حالم خیلی بده

  42. میلاد می گوید

    سلام
    با تشکر از مطلبی ک قرار دادید
    ببینید دوستان من افسردگی شدید داشتم و دارم حتی سفر هم حالمو عوض نمیکرد هنوزم درگیرم ولی خنده بر هر هر درد بی درمان دواست واقعن از وقتی خندوانه شروع شد جناب خان اومد و منو پای برنامش نشوند شبو خندیدم و راحت خابیدم خیلی بهتر شدم و الان یاد گرفتم هر بار ک فکرای منفی توی ذهنم میاد و باعث گریه میشه یکم بخندم خیلی مصنوعی ولی همین خنده ی مصنوعی هم پاسخگو بوده من آدم خیلی موفقی بودمو هستم هر وقت خاستم پولو راحت بدشت اوردم اما دل خوشو نه واقعن وقتی آرمانای آدم به هم میریزه وقتی انتظاراتش از زندگی براورده نمیشه وقتی نتیجه ی تلاشش اونی ک میخاد نمیشه افشردگی جاشو میگیره حتی اگه حیلی موفق باشی و تنها درمان من از نظر خودم ک به خود درمانی اعتقاد دارم و همیشه راهنمای همه بودم و الان بعد از دو سال جنگیدن با خودم به این رسیدم ک خنده خنده خنده این تنها چیزیه ک کمک میکنه به خودتون کمک کنید ک بخندید زورکی لباتونو کش بیارید ک نیشتون باز شه بعد برید بگردید توی ماهواره یا نت کلیپای خنده دار ببینید و با دوشتای شوخو شنگولتون بپرید ک بخندید و مقدساتتونو زیر پا نذارید ک برعکس جواب میده هر افشرده ای مقدساتی داره اشتباه نگیرید مقدسات مذهبی نیست ممکنه تعهد به عشق یا یه شخص خاص یا حتی به خودتون باشه ممکنه احساس گناه از انجام کاری باشه ممکنه بخاید کار نا به هنجاری انجام بدید ک اون تقدس افکارتونو زیر پا بزاره شاید اسیب رسوندن ب جامعه یا به خودتون خلاف عقاید مقدستون باشه ولی به این فک کنید ک با این کار آروم میشید اما در نظر داشته باشید ک نتیجه ی عکس میده اقدام ب خودکشی هم جزو همین موارده پس بخندیدو محبت کنید ولی انتظار محبت از دیگران نداشته باشید هر وقت احساس کردید از محبتی ک به دیگران میکنید انتظار متقابل دارید محبت نکنید چون تنها کسی ک آسیب میبینه شما نیستید محبت کردن بی چشم داشت و خن ده موفق و پاینده

  43. مهدی می گوید

    دورکعت نماز…..امتحانش کنین من امتحانش کردم بالاترین قدرت رو داره……..

  44. تنها می گوید

    من حال دلم خیلی خرابه

  45. مژگان می گوید

    سلام من از وقتی که خودمو شناختم افسرده ام هیچ چیزخوشحالم نمیکنه تو زندگی به جایگاهی که لیاقتم بوده نرسیده ام
    همیشه تنها هستم الان فقط به خودکشی فکر میکنم فقط جراتش ندارم

  46. وحید می گوید

    تنها راهکار موثر اینه که باید فقط به روانپزشک مراجعه کردوباید حتما دارو استفاده کردو همزمان مثبت فکرکرد

  47. زهرا می گوید

    کسی که افسردگی داره اصلا همت اینکه از جاش بلند شه و یه کاری رو شروع کنه و به اخر برسونه رو نداره. و انقدر درگیر فکری داره که یادش میره غذا خوردن اگه سه وعده غذا هم نخوره اصلا عین خیالش نیس. کم غذا میشه. به سلامتی یه خودش ارزش قائل نیس. و اینکه کارهای خدا پسندانه کنه میری تو این مراکز ثبت نام میکنی یکی دو جلسه میری آخرش میگی اخرش که چی. دوباره میری تو خودت و دوست نداری که از خونه بیرون در بیایی

  48. زهرا می گوید

    در جواب اون اقایی که واسه درمان افسردگی گفته برید ازدواج کنید من خودم ۱۰ساله متاهل هستم و از اول ازدواجم با همسرم به خاطر کم حرف بودنش مشکل داشتم . ارتباط اجتماعی که در حد یه هم خونه ای هم نبوده. صبح رفته شب ۱۰ ۱۱ اومده وقتی هم طرفش رفتم گفته خستم . وقتی گفتم منم ادمم دوست دارم حرف بزنم گفته من اخلاقم اینه . در صورتی که با دوستاش میگه و میخنده قهقه میزنه. کسی که کم حرفه واسه همه کم حرف میشه. رفتم پیش مشاور خانواده. گفته خودش باید باشه. وقتی خود همسرم همکاری نمیکنه بیاد جلسات مشاوره. چیکار کنم؟ مشاور میگه نمیخوام انگ افسردگی بهت بزنم. (…) هیچ لذتی نمیبرم از زندگیم و هیچ علاقه ای به کار خونه به بچه ام ندارم. حتی با صدای بچه ام عصبانی میشم هیچ. نمی تونم برم سرکار چون تمرکز حواس ندارم میرم یه ماه دیگه از کار در میام.مشاور میگه فکراتو بکن بیا راهکار نشونت بدم فکر کنی اصلا شوهر نداری که نیازای عاطفیتو بر طرف کنه. این میشه؟ پس برای چی ازدواج کردم ؟ میموندم خونه پدری بهتر بود .ع

    1. پیمان عمرانیان می گوید

      سلام
      برگرد خونه پدرت
      شوهرت در گذشته از دخترا بدی دیده
      وقتی کلمه دختر از چشم یه مرد یا پسر بیفته دیگه به هیچ کدومش حسی نداره حق داره خب توهم اگه همسر خوبی هستی برو دلداریش بده
      یا ممکنه یه کارایی کردی که خوشش نمیاد ازت
      چک‌ کن ببین ازدواجتون زوری نبودی ببین از سر ناچاری ازدواج نکرده باهات
      چک کن معیارش برا انتخاب یه دختر چی بوده اگه به معیارش نرسیده پس بایدم رفتارش اینجور باشه
      یه دختر که مورد علاقه یه مرد نیست ینی نیست
      من خودم الان ۲۰ سالمه دانشجو هسم ترم یکم با یه دختری بحث ازدواج شد جوری خنجر زد پشت من که دوس ندارم کلمه دخترو بشنوم منو ول داد رفت نامزد کرد اینم که همه بد نیستن جواب نمیشه منه دانشجو که نمیتونم تک تک ادمای دنیارو تست کنم ببینم کی خوبه کی بد رو پیشونیشون که ننوشته ، مث تخم مرغ شانسیه
      الانم تنها چیزی که دارم براش نقشه میکشم ضربه زدن خیلی بد به چنتا دختر هست
      همین خیانت دختره باعث شد افسرده بشم
      تنها چیزیم که افسردگیمو از بین میبره برگردوندن همون ضربه به دختر جمائته
      دوستان توجه کنین افسردگی ۸۰ درصدش بخاطر اتفاقای زندگی میفته کسی که مادرشو از دس میده با دارو خوب نمیشه ( تو داری با دارو خودتو گول میزنی ) افسردگی بر اثر واکنش فوت مادر که یه‌واکتش طبیعی هست رخ داده درمانشم با همین حادثه فوت مادره
      با دارو‌چیزی حل نمیشه چون صورت مسئله پاک نشده
      مثلا با دارو میخای بفهمونی که مادرت فوت نشده یا عشقت بت خیانت نکرده هوم ؟؟؟
      اونی بی فرهنگیم که میگه باید ادم افسرده بستری بشه مشخصه از بچگی تو تویله بستنس یه ادم افسرده نیاز به هم دردی داره بعد تو میخای ببندیش به تخت ؟ این انسانیه ؟
      افسردگی بر اثر اتفاقات بد زندگی نه با دارو درست میشه نه این حیون بازیا
      اگه عشقت رفت با برگستنش خوب میشی
      اگه پول نداشتی با پول داشتن خوب میشی
      اگه کسیو نداشتی با کسیو داشتن خوب میشی
      اگه کسی دلتو شکوندو بهت خیانت کرد با پدرشو در اوردنو به خاک سیاه نشوندش خوب میشی
      و …
      زهرا جون شما هم همینطور که گفتم شوهرت یا از دختر جمائت بدی دیده از توهم سرده یا بابا میلش نیسی یا داخل معیارای ازدواجش نبودی
      قبل اینکه به جای باریک بکشه مشکلو حل کن

      دوستان عزیز اگه در توانشون هست برن پول جمع کنن با پول میتونی شاد بشی تویی که دوس دختر میخای با دوتا لباسو تیپو مدل مو دختر پارو کن
      شمایی که تو خودتی ماشین بخر برو حال کن
      موفق باشید همگی

  49. صبا می گوید

    سلام
    من نمیدونم افسرده م یا نه! پدرمو از دست دادم و مادرم هم مارو تنها گداشته…دانشجوی ارشد هستم و مجبورم از خواهر کوچیکترم هم مواطبت کنم بخاظر همین باید برای کلاسام برم یه شهره دیگه و برگردم که خواهرم تنها نباشه ولی چند وقته حوصله هیچیو ندارم حتی دو سه روز درمیون غدا میخورم دوس دارم فقط بخوابم با کسی حرف نمیزنم نمیدونم این ترمو چطوری میتونم بگذرونم…بخاطر خواهرم باید تحمل کنم چون اگه من نباشم کسیو نداره ولی خیلی برام سخته خیلی که بتونم زندگی کنم…این راهکارها واسه آدمایی که حوصله ی هیچیو ندارن اصلاااا مفید نیس…تنها چیزی که میتونه بهمون کمک کنه نماز خوندنو دعاست…تنها چیزی که آدمو زنده نگه میداره امیده پس سعی کنین به آینده امیدوار باشین…رحمت خدارو فراموش نکنین قطعا خدا یه چایی که حتی فکرشم نمیکنین بهتون کمک میکنه

    1. مهدی می گوید

      من دوران ابتدایی ّراهنمایی و تا دوم دبیرستان یکی از نوابغ کلاس بودم هر روز یه ایده جدید یه طرح جدید و این که در هر زمینه ای وارد میشدم اگر اول نمیشدم جزء نفرات برتر بودم.به گونه ای که خودم هم از از این همه استعداد متحیر بودم.تا اینکه ورزش رو کنار گذاشتم و خیلی مشکلات دست به دست هم داد و بعد از مدتی این درد مخفی اومد و من رو درگیر خودش کرد اگه بگم که بعد از اون روزا تخریب شدم مبالغه نکردم.تا اینکه صوت های دکتر آزمندیان رو خدا به دستم رسوند گوش دادم و خدا میدونه انقلابی در من رخ داده بود و درگیر یک پروژه شدم که شبانه روز وقتم صرف آن میشد پروژه خیلی خوب پیش رفت اما خیلی از عوامل دست به دست هم داد تا من دو مرتبه درگیر افسردگی شدم به گونه ای که حتی حال ندارم صوت های دکتر رو گوش بدم .تو را به خدا قدر سلامتی خودتون رو بدونید ودر حق همه کسایی که درگیر این بیماری هستند دعا کنیدراستی دانشجوی سال آخر کارشناسی هستم و خواهش میکنم صوت های دکتر آزمندیان رو تجربه کنید

  50. تجربه کردم می گوید

    سلام
    ۱-مهم ترین علت افسردگی و بیماری های روانی طبع سرد(بلغم و یا سودا-بستگی به شدت علائم )هست.
    ۲-شناسایی طبع بدن و استفاده غذاهای مفید برای تعدیل طبع و پرهیز از خوردن غذاهایی که طبع مضر برای بدن را تشدید می کند.
    ۳-چون افسردگی و ترس از سردی بدن هست خوردن ماست-دوغ-ماهی-خیار که شدیدا سر هستند خوب نیست مگر اینکه با مصلح مناسبش خورده شه که سردی اون ها رو جبران کنه.
    ۴-خوردن چای و عدسی مضره!
    ۵-غذاها و خوراکی هایی که طبیعت گرم دارند مصرف شه
    ۶-ادویه های گرم مثل فلفل-زنجبیل(پاشیدن مثل نمک روی برنج و غذا هم می شه)دارچین و…کمک زیادی به تعدیل طبع می کنه.
    ۷-عرق بهارنارنج یک عرق آرام بخش و طبع گرم داره و کمک زیادی به آرامش و خواب راحت داره(عرق بیدمشک هم طبع خنک داره و با عرق بهارنارنج میشه مصرف کرد اگه گرمیتون کرد)!
    ۸-دم کرده گل گاو زبان(البته با بعضی داروهای اعصاب تداخل داره)
    ۹-تقویت بنیه و ویتامین ها طبیعی و مخصوصا گروه B چون روی اعصاب تاثیر مستقیم دارن
    ۱۰-چیزی که باعث افسردگیت شده رو پیدا کن و اگه میتونی برطرفش کن اگه نمیتونی بپذیرش و غصه نخور
    ۱۱-مواظب حال خودت باش نزار افکار منفی و حال بد تو رو توی گرداب بکشه-برای بیمار افسرده سخته شروع فعالیت-از خونه بیرون رفتن-ارتباط گرفتن منم این حال ها رو تجربه کردم اما وقتی خودتو مجبور کنی و بری بیرون یا تو جمع قرار بگیری یا یکم ورزش کنی سرحال می شی و انرژی می گیری و اگه منظم و ادامه دار باشه کلی حالت عوض می شه.

    من یک سال و نیم پیش بعد از کلی مشکل و استرس برای مشاوره رفتم پیش دکترو بهم اعلام کرد اقسرده ای و مجبورم کرد قرص مصرف کنم و متاسفانه با مصرف فلوکستین تازه بیماری پانیک در من شروع شد!
    بعد از چندتا دکتر و دارو عوض کردن یه دکتر با تجربه بهم کمک کرد و منو به وضعیت عادی برگردوند و الان بعد یک سال و نیم داره با اعلام آمادگی خودم داروهامو کم و قطع می کنه.ایشون منو پیش دکتر طب اسلامی فرستادن و اینا رو فهمیدم و بهبود پیدا کردم ۹۰درصد حال من با طب اسلامی و رعایت غذاها بهبود پیدا کرد.امیدوارم این کارها به شما هم کمک کنه:)

    1. ساسان می گوید

      شما افسرده نبودی ونیستی.بیماریه اصلیه افسردگی با چهارتا دوای گیاهی خوب بشو نیست.و خوشحالم که افسردگیه اصلی رو تجربه نکردی.

    2. ميترا می گوید

      سلام شما بىش کدوم دکتر طب اسلامى رفتىن؟

  51. عارف می گوید

    ۱۲ ساله افسردگی دارم همه نوع روشی رو هم تجربه کردم ولی هیچ فایده ای نداشت از قوی ترین داروها تا ای سی تی و ورزش و روان درمانی و همه اینا . از زندگی دور شدم . حتی درست اطرافمو نمیبینم. واقعا خسته شدم

  52. احسان می گوید

    سلام و ممنون بابت مطلب یه توصیه به دوستان بکنم با گشتن توی اینترنت و خوندن این مطالب و همچنین نظرات دیگران بیشتر خودتون و ذهنتونو درگیر میکنید و به خودتون تحمیل میکنید که مریض هستید من یه مشکل کوچیک پزشکی داشتم و وقتی مطالب مزخرف و گنده گویی های اینترنتی رو خوندم باعث شدم که دچار استرس و افسردگی بشم …خواهشن این مزخرفات رو نخونید و ذهن خودتونو خراب نکنید اصلا فکر بیماری رو از سرتون خارج کنید اکثر شما هیچ مشکلی ندارین و فقط فکر خودتونو درگیر میکنین و بدترین و تنها چیز که باعث افسردگی میشه درگیریه فکره …این تجربه شخصی من بود

  53. ساسان می گوید

    من افسردگی دارم.و کل زندگیم رو تحت تاثیر خودش قرار داده.حالا من میتونم ورزش کنم؟نه.میتونم مدیتیشن کنم؟نه .باغبانی که دیگه بماند.این توصیه ها برای انسان های سالم مفیده که انجام بدن تا شاید جلوگیری کنه از افسردگی.از خدا برای خودم و هرکسی که دچار این بیماریه خطرناکه طلب سلامتی میکنم.آهای شماها که سالم هستین.خواهش میکنم قدر سلامتی روحی و جسمی خودتون رو بدونین.تا همین چند سال پیش خنده و مسافرت و ورزش کردن جز جدانشدنی من بود.باور کنین اون موقع اگر بهم میگفتن کسی افسرده شده خندم میگرفت.میگفتم مگه داریم چیزی به اسم افسردگی.ولی نمیدونستم خودم قراره یه روز افسرده بشم.پس خوب حواستون به سلامتیتون باشه.و خواهش میکنم که حتی یه بار هن مواد اعتیاد آور رو امتحان نکنید.ممنون

  54. فرحناز می گوید

    من که بیکار نشستم ببینم کی مرگ میاد سراغم ……خسته شدم دیگه اههههههه ….کی تمومشه بره

  55. کاوه می گوید

    سلام به همه عزیزانی که کامنت گذاشتن یا من بعد میزارن،
    شاید باورتون نشه اما یه نکته خیلی خیلی مهم رو خدمتتون میگم عمل کنید اگه باعث بهبودی نشه لااقل ضرر هم نداره.
    از خودم هم نیست، من مدتی تحت نظر یک دکتر طب سنتی بودم و از این توصیه ها خیلی برای درمان افسردگیم بهره بردم که اولش خودم هم فکرشو نمیکردم:
    خوردن ماست،دوغ،قره قروت، لواشک، آلوچه ترش و هرگونه از این جور خوراکیهای خیلی ترش و اسیدی رو به طور کامل قطع کنید.
    جایگزینش لیمو ترش تازه بکنید.
    سرکه و ترشی و خیارشور و انواع دیگر شور هم حتما حذف کنید.
    ماست و سرکه هر دو برای افسردگی خطرناکند.
    سالاد و میوه زیاد بخورین
    برنج و عدس خیلی کم بخورین
    خرما و عسل و خوراکیهای با طبع گرم کمی بیشتر بخورین
    روغن زیتون هم عالیه

  56. کاوه می گوید

    راستی اینو یادم رفت بگم، هر نوع نان یا شیرینی یا بیسکوییت یا … که فقط با آرد سفید یعنی آرد کاملا بدون سبوس پخته شده حذف و جایگزینش نان یا … با آرد سبوس دار کنید. گندم رو با پوست بخورید. توی سوپتون هم به جای فقط جوی پوست کنده مخلوطش رو با گندم باپوست بریزین.
    گوشت گاو هم خیلی بده برای افسردگی
    سس و فست فود هم همینطور

  57. سجاد می گوید

    خسته نباشید
    من ی افسرده ام.ادم موفقی بودم ولی اتفاقایی افتاد که زندگیم نابود شد.وای چقدر ادم شادی بودم.درسخون بودم و همه میگفتن ی چیزی میشی!ولی سرکنکور حالم بد شد بد انتخاب رشته کردم و تو دانشگاه ی ضرر مالی بزرگ کردم که بار سنگینش رو شونه خانواده فقیرم هنوز حس میشه.الان بزرگترین دردم نداشتن ی همدمه که بهم امید بده پای حرفام بشینه.خلاصه نابود شدم رفت ولی میخوام به خودم کمک کنم.میخوام به زندگی برگردم

    1. یه نفر می گوید

      الان که در شرایط شما هستم کاملا میتوانم درکتون کنم.گاهی وقتا حتی گریه کردن هم نمیتونه آدم رو اروم کنه ولی مطمئن باش که فقط تو نیستی که این نوع مصیبت ها رو تجربه میکنی. ۴ سال تمام همه ی تفریحات و دوستی هاو خوشی های زندگی رو از خودم گرفتم و سرم فقط و فقط تو درسم بود من از خودم تک یا دو رقمی میخواستم دانش آموز معروفی بودم و همه ازم انتظار داشتن اما مشکلاتی تو سال چهارم برام پیش آمد که یه دوره افسردگی اومد سراغم که بیشتر مواقع به خودکشی و فرار از خونه و اینجو چیز ا فکر میکردم در نهایت نتیجه کنکور خیلی بدتر چیزی که انتظار شو داشتم شد. هرچند از دانشگاه تبریز قبول میشم ولی برا این که بتونم همون دختر شادو شنگول گدشته باشم تصمیم گرفتم این باور رو در خودم ایجاد کنم که هیچ کدوم از ما مجبور نیستیم ناکامی هامون رو برا دیگران توجیه کنیم و عمر با ارزش چند روزمون رو به خاطر طعنه ها و افکار یه مشت آدم جاهل و کوته فکر دور بریزیم. اگر بخواهیم میتوانیم در هر شرایطی زندگی شادی داشته باشیم. یالااقل به چیزهایی که ناراحتمون میکنن بها ندیم 🙄😉افتخار ما به هرگز نیفتادن نیست بلکه به برخاستن پس ازمینه هر بار افتادن است پس امید به آینده رو فراموش نکن.

  58. Elaheh می گوید

    به نظرم افراد افسرده بیشتر احتیاج به کمک دارن. یکی باید باشه پیششون تا بهش روحیه بده و در عین حال خودش سعی کنه افسرده نشه. خسته کنندس ولی شدنیه. یک فرد افسرده به تنهایی نمیتونه کاری از پیش ببره داشتن یک همراه خوب خیلی میتونه کمک کنه حتی در قبول کردن افسردگی

    1. بی نام می گوید

      بله کاملا درسته ادم افسرده به تنهایی نمیتونه بر افسردگی غلبه کنه نمونش خود من سالهاست که افسردم هیچ کی رو ندارم باهاش درددل کنم درونگرا شدم راه که میرم با خودم حرف میزنم حتی تو خیابون بارها دیدم مردم به من نگاه میکنند دست خودم نیست دوست دارم کسی بود باهاش صحبت کنم درددل کنم شاید ذره ای آروم بشم اعتماد به نفسم رو از دست دادم به اونچه تو زندگی استحقاق داشتم نرسیدم منزوی شدم دیگه دل و دماغ از خونه بیرون اومدن رو ندارم خدا هم به درد دلم گوش نمیده!!!

  59. علی می گوید

    کدام تکنیک ها ؟؟؟! :O

  60. حسین می گوید

    سلام تشکر از مطالب خوبتان

  61. الهه می گوید

    من افسردگی خیلی شدیدی دارم.به خاطر افسردگی خیلی چیزا رو تو زندگیم از دست دادم .هیچ امیدی به اینده ندارم .اگه قبلا کسی میگفت درباره افسردگی میخندیدم.درست مثل مهدی وسجاد منم ادمه خیلی موفق ودرسخونی بودم.باهوش بودم ادمه همیشه شادو پر انرژی بودم.همه ی معلمام میگفتن که یه چیزی میشم در اینده.کلی هدفو ارزو داشتم .ولی از دوم دبیرستان افسردگی گرفتم و به خاطر اون همه چیزمو از دست دادم .کنکورو خراب کردم .از دانشگاه انصراف دادم..هیچ امیدی ندارم.بدون امید زندگی واقعا سخته.خواهش میکنم کمکم کنید.من دنباله دلیل واسه زندگیم .چطوری میتونم امید داشته باشم ؟.انگیزه داشته باشم؟هم دارو میخورم هم روان درمانی و…خیلی چیزایه دیگه .هیچ کدوم نتونست کمکم کنه .خسته شدم .دیگه توان جنگیدن با این بیماریو ندارم..

    1. انسان می گوید

      کتاب “انسان در جستجوی معنا” اثر دکتر ویکتور فرانکل کتاب خوبی برای پیدا کردن هدف، امید و معنایی برای زندگی هست.
      +
      نمیدونم امکانش برای شما وجود داره یا نه ولی من خودم زمانی افسردگی شدید داشتم. اگرچه بیماری قلبی داشتم اما میدویدم و همزمان موزیک گوش میکردم…این خیلی بهم کمک میکرد. البته میزان ورزش را باید به مرور افزایش داد و نه به یکباره. حتی در یک اتاق میشه دوید…به شرط این که در جهت عقربه ی های ساعت و در جهت خلاف هم بدوید…
      ورزش کردن جالب نیست خصوصا برای یک آدم افسرده اما من به کمک موسیقی بود که میدویدم و بدنم کم کم آرام میشد.

  62. مهدی می گوید

    سلام به همگی. من دوم دبیرستان هستم و تقریبا ۶ ماهی میشه که زندگیم ظوری شده که دیگه هیچ شادی ندارم . تا چند هفته یه پیش که از اینترنت علایم افسردگی رو خوندم و متوجه شدم که افسرده هستم. این بیماری واقعا مشکل ساز شده برام طوریکه خیلی وقت ها مدرسه نمیرم و تویه مدرسه با کسی صحبت نمیکنم و الان هم که داخل امتحانات هستم درس نمیخونم چون احساس میکنم حتی اگه بخونم یاد نمیگیرم و نمره خوبی نمیگیرم. درصورتی که پارسال اگه یه روز نمیخندیدم همه ازم میپرسیدن چیشده. واقعا نمیدونم چیکار ککنم و چجوری به خوانوادم بگم. لطفا دوستانی که خوب شدن کمکم کنن.

  63. مینا می گوید

    سلام من افسرده نیستم ولی با کسی دوست هستم که افسرده است با این بیماری از این طریق آشنا شدم راجبش تحقیق کردم و دارم بهش کمک می کنم که خوب بشه و موفق هم بودم هر چیزی صبر و حوصله می خواد دوستان شروع کنید به نامه نوشتن به خدا و همچنین شکر گزاری جلوی آینه خودتو خوب ببین و دوست داشته باش .دوست من آلان کلاس زبان میره و سر کار میره و با نظر دکترش داره قرصاشو کم میکنه .

  64. پریسا می گوید

    سلام
    من حدود ۱۴ ساله که افسردگی دارم و دارم دارو می خورم. ولی روز به روز همه چیز بدتر می شه. شکست های پی در پی
    طلاق – استعفا از کار خوب و با کلاس – بیکاری – تنهایی
    تازه باید از پسر ۱۱ سالم هم تک و تنها نگهداری کنم و بهش انرژی بدم
    بزرگترین دلیلی که خودکشی نمی کنم این هست که پسرم تنها می شه و برای خانوادم زشت می شه ولی واقعا احساس می کنم که فرق زیادی با یک مرده ندارم.
    احساس می کنم داروها مغزم را خورده . .
    فقط خواب را دوست دارم . .
    روز به روز وزنم بیشتر و بیشتر می شه . .
    به نظرم این یعنی مرگ تدریجی
    احتیاج به مراقبت دارم
    احتیاج به یک دوست دلسوز دارم
    دوست دارم محیطم عوض بشه
    ولی نمی شه . دوست دلسوزی ندارم . همه پی زندگی و مشکلات خودشون هستند . .
    من ۳۷ سالمه ولی یک پیرزنم
    از دوستانی که هنوز به این سن و وزن و موقعیت نرسیدند خواهش می کنم که یک فکر بکنید و اون این هست که اگر خودشون را به دست این بیماری بدند نابود می شن. روز به روز بدتر و بدتر . .

    1. ابوالفضل می گوید

      سلام فکر میکنم قبل از اینکه روانپزشک مراجعه کنید بهتر بود اول به روانشناس مراجعه می کردید و روش های غیر دارویی رو تست میکردید. من خودم افسرده بودم و کلی دارو درمانی کردم که نتیجه ای نداد اما با مراجعه به مشاور روانشناس (آقای مهکام) طی حدود ۱۰ جلسه خیلی اوضاع بهتری پیدا کردم و الان امید بیشتری به بهبودی دارم

  65. هدا می گوید

    واقعا مقاله خوبی بود.
    همچنین این مقاله رو هم به همه دوستان عزیزم پیشنهاد میکنم :
    http://www.healthmag.ir/treatment/drug-free-therapies-for-depression/
    مدیتیشنش رو خودم شخصاً امتحان کردم و جواب گرفتم

  66. فرهاد می گوید

    سلام. من شخصی افسرده هستم . ۱۵ سال سن دارم و چند سالی هست که از این مشکل رنج می برم. آنقدر بی ثبات عمل هستم که نمی توانم پیش متخصصی بروم. .و مشکلات خانوادگی ام باعث شده که نتوانم این موضوع رو به کسی بگم. لطفا کمکم کنید مشکلاتم در درس اجتماع خانواده و ارتباط هایم آنقدر زیاد شده است که در فکر خودکشی ام لطفا کمکم کنید

    1. انسان می گوید

      خب اگر ۱۵ سال سن داری، باید بدونی که از امسال درسهات دشوارتر و دشوارتر هم میشن…
      نیاز داری تا حالت را بهتر کنی.
      اولا سعی کن به هر طریقی شده به یک متخصص مراجعه کنی.
      برای مثال میتونی کتابی از “دیوید برنز” به نام “از حال بد به حال خوب” بخری.
      اگر پیش روانپزشک بری، احتمالا بهت دارو بده…و بعد، دوز دارو را کم کم تنظیم کنه.
      به هر حال اگر نتونستی دکتر بری، به همین وبسایت من بیا کمکت میکنم. سایتم آلوده شده بود. از نو دارم میسازمش اما به هر حال رشته ی من روانشناسیه و تو هم سن و سالت کمه و زندگی سختی داری…

  67. ناصر می گوید

    سلام. من از وقتی که به یاد دارم یک افسرده بودم! هیچوقت از خودم و زندگیم و خانواده ام راضی نبودم. همیشه احساس حقیر بودن کردم! از وقتی که به یاد دارم همیشه وابستگی شدیدی به خانواده ام داشتم با اینکه ۲۵ سال سن دارم اما نمیتونم حتی برای چند روزاز خانواده ام دور باشم! همیشه احساس میکنم بدبختم، همیشه احساس میکنم هیچوقت نمیتونم زندگیم رو اداره کنم. همیشه دلتنگم و یه بغض لعنتی داره خفم میکنه. احساس میکنم دارم تنها میشم و همه تنهام میزارن. واقعا دوست دارم بمیرم اصلا نمیدونم واسه چی آفریده شدم! اصلا زندگی یعنی چی؟ چرا ما اآفریده شدیم؟ میخوام خودم رو از بین ببرم اما جرات اینو هم ندارم میترسم اگر دنیای دیگه ای اونجوری که میگن وجود داشته باشه، بخاطر کاری که کردم مجازات بشم! کلا هیچی دست ماها نیست ساخته شدیم واسه بدبختی

  68. سارا می گوید

    من افسردگی شدی دارم هرکی منو میبینه میگه شادم اما در دل روحیه غمگین حیف از نظر شغلی تحصیلی درجه بالایی دارم ولی هیچ لذتی نداده اینا تنها چیزی که ۶رومم میکنه سیتالوپرام . کلونام .و گرس کشیدنه
    اعتیاد هم نداره فقط افکارتو اروم میکنه میخنده
    حیف دردهای روحی درمان نداره و مایه سر افکندگیه

  69. ناشناس می گوید

    من یک فرد افسردم اکثر نشانه های این بیماری رو دارم ولی وقتی شما میگید برای افسردگی باید ورزش کنیم یا گوشه گیر نباشیم و… خب به ما بگید چطور اینکار رو بکنیم وقتی کل دنیا بر علیه ماست اصلا حوصله این کار ها رو هم نداریم

    1. انسان می گوید

      ببینید
      هر قدر که تونستید و ورزش کردید (مثلا نیم ثانیه ! یا ده دقیقه پیاده روی) فرداش یکم بیشتر انجام بدید !مثلا نیم دقیقه بیشتر!
      دو نکته داره فقط
      ۱
      الان چقدر میتونید ؟
      هر چقدر که میتونید یک مقدار کمتر از حدتوانتون انجام بدید
      ۲
      ولی فردا یکم بیشتر از امروز انجام بدید…
      و این را هر روز ادامه بدید…آرام آرام زیاد کنید.

  70. عارفه می گوید

    من یک دانشجوی ٢٠سالم .من از بچگی وسواس فکری خراب داشتم تا جایی که الان تبدیل به یک ادم افسرده شدم و اتفاقاتی مثل صدمه دیدن از بعضی افرادم کمک به افسرده شدنم کرد البته قبول نداشتم ولی الان قبول دارم که افسردم دوست دارم از سلامتیم خانوادم همه استفاده کنم ولی هیچ کدوم نمیبینم انگار کور شدم و زندگی برام هیچ معنی نداره .انقدر حساس شدم که موقع یک حرف کوچیک تمام اتفاق های ناخوشایند زندگیم میاد جلو چشمم و گریم میگیره یا هرکسی میبینم رفتار بدش در قبل با من سریع میاد جلو چشمم و حتی وقتی هم ک محبت میکنن فایده ای نداره
    نمیدونم خیلی خستم میخوام زندگی کنم شاید مطالب بالا با سختی قابل انجام باشه ولی وقتی حتی نتونی به کسی بگی چته و از همه و هرکس حتی خودت متنفر باشب خیلی کار سخت میکنه😞

  71. Reza می گوید

    دوستان من خودم هم افسردگی دارم تا ظهر سر کارم حوصله ندارم بعد از ظهر ها هم میرم باشگاه ۱ساله حوصله ندارم دوستامم زیادن ولی بازم حوصله گپ زدن ندارم حال خندیدن رو هم ندارم یه بنده خدایی نیست که بگه من چیکار کنم:/…….خودم بگم دوستان اعتماد بنفسم پایینه ربطی به افسردگی نداره شرایط خیلی از شما ها هم مثل من

    1. انسان می گوید

      اتفاقا کمبود عزت نفس، به افسردگی منجر میشه.

  72. زینب می گوید

    سلام،من دانشجو ارشد هستم.از وقتی کلاسام تموم شده نمیتونم دیگه کار کنم یعنی پایان ناممو ،دوس دارم برم خونه،زندگی توی شهر دیگه برام سخته،از دیروز که از خونوادم جدا شدم و اومدم تهران دانشگاه انگار کل دنیا رو سرم خراب شده،وهمش گریه میکنم،لطفا کمکم کنید

  73. علیرضا فاندر می گوید

    بنام آرام بخش دلها
    عارفه خانم ودیگر دوستانی ک از تجربه افسردگی خود سخن گفته آید بمدت اقلا یک سال (واینک ک در آغاز سال۹۵هستیم بهترین فرصت برای یک آغاز است)بدانید ک نسخه افسردگی نه قرص است،نه آمپول نه…
    نسخه شفابخش افسردگی فقط یک چیزاست و آن
    یادخدددددا
    پس برای تحقق این نسخه بیاییم عهد ببندیم ک؛
    ۱.گناه ونافرمانی اش را ترک کنیم
    ۲.دستوراتش را اطاعت کنیم
    ۳.فقط بخشی از۱۴۴۰دقیقه یا۸۶۴۰۰ثانیه ای ک خداوند برایگان در هر ۲۴ساعت شبانه‌روز اختیارمان قرار داده را به نماز خواندن اختصاص دهیم.
    ۴.مسجد از بزرگترین مکان های آرامش بخش است حتما بخشی از شبانه‌روز را در آنجا تنفس کنیم،حتی نشستن در مسجد!
    ۵.اگر کارمند یک اداره بزرگ باشیم،و روزی یک خانمی مثلا با فرزندش بیایند وادعاکنندک خانوادله و عیرییس آنجا هستند

  74. علیرضا فاندر می گوید

    ۵.اگر کارمند یک اداره بزرگ باشیم و در این اداره روزی خانمی مثلا بیاید و مدعی شود،
    《 من همسر،خواهر یا مادر رییس آن مجموعه اداری بزرگ هستم》
    ،وما از طریقی صحت گفتارش را یقین نماییم، آیا نهایت تلاشمان را در جهت حل مشکل وی بکار نخواهیم بست؟!منظورم ص از ص این مثال چیست؟
    در حدیث است ک
    《الخلق عیال الله》
    مردم همگی عیال خداوندند،
    با چنین دیدگاه و نگرشی، براستی در بر آورده کردن حاجت مردم لحظه ای درنگ میکنیم؟یا آنکه بسوی رفع آن مشکل میشتابیم؟
    یکی از امور زداینده افسردگی، برطرف کردن مشکل مردم،
    ،غذا د۱دن به مردم (اطعامو حتی حیوانات هم واجد این خاصیت است میتوانید آزمایشش کنید!

  75. فائقه احمدی می گوید

    سلام من دو سال میشه که ازدواج کردم حالا یک دختر دارم بعد از ولادت دخترم فکر می کنم که افسردگی گرفتم میخواستم ببینم اگه شرایطم را توضیح دهم به سوالاتم پاسخ داده خواهد شد؟

  76. جاز موزیک می گوید

    تو ایران متاسفانه بسیاری افسردگی دارن بدون اینکه بدونن
    یکی از بهترین وب سایت های فارسی زبان هستید بدون اغراق / همیشه با قدرت باشید

  77. سروش می گوید

    با سینه این و آن چه گویی غم خویش؟
    وز دیده این و آن چه جویی نم خویش؟

    برساز تو عالمی ز بیش و کم خویش
    آنگاه بزی به ناز در عالم خویش
    فقط کافیه دیدگاهت به زندگی و آینده مثبت باشه. هرچند خیلی سخته ، ولی شدنیه. من که نتونستم ، شاید شما بتونید .

  78. سایه می گوید

    سلام من افسردگی تقریبا شدیدی دارم اما حوصله هیچ کدوم از این کارها رو ندارم دکتر هم دارو تجویز کرده برام. چند روز پیش به خاطر روزه های قضام چند روزی روزه گرفتم اصلا حال و هوای عرفانی نیومد سراغم، چون اصلا حوصله اش رو هم نداشتم! اما با کمال تعجب دیدم رو افسردگیم خیلی اثر گذاشت. اطرافیان هم همینو می گفتن. بعد زدم تو اینترنت دیدم واقعا اثر داره!! شمام امتحان کنید راه حوبیه به نظرم.

  79. مسعود می گوید

    خیلی حس تلخ و بدیه..بدترین چیز ممکنه..نمیدونم باهاش چیکار کنم.دعا کنید واسم من که خودم هرچی دعا میکنم اصلا فایده نداره.کسایی که افسردگی دارن درک میکنن چی میگم.کسایی هم که ندارن غروب جمعه ر وتصور کنن و فرض کنن همیشه تو اون حس هستن..تازه تا بعد یک ماه که این حسو داری افسردگیت عمیق نیست..بعد یک ماه که میگذره میری تو تاریکی..اونموقع نه غمگینی نه میدونی چته.فقط ی حس پوچی داری.حس میکنی مرده ای هستی که فقط داره نفس میکشه.خدا قسمت گرگ بیابون نکنه.این وعده ی خدا هم واسه من تا الان الکی بوده که تو قرآن گفته خدا با مستمندان است..خدا منو افسرده افریده و نمیدونم قرار منو برسونه به کجا و چی!خدا دیگه با مستمندان نیست..حداقل واسه من اینطوری بوده.واسم دعا کنید شاید خدا صدای شمارو بشنوه و خلاصم کنه از این حس چون منو ول کرده به حال خودم.ی پسر بیست و شش ساله.

    1. فاطمه می گوید

      مشکلت اینه که فک میکنی فقط تو این مشکلو داری ..ببین من نمازم یبارم قضا نشده حتی روزمم…اما دچار افسردگی‌و‌وسواس شدم و نزدیک یه ساله باهاش میجنگم…حضرت موسی به خدا گفت مریضم بهش گفت برو فلان گیاهو بخور خوب میشی دفعه دوم مریض شد گفت خدا خوبم میکنه و دارو‌رو‌نخورد اما خوب نشد به خدا شکایت کرد خداهم گفت من درمان این دردو تو‌اون دارو گذاشتم …اول با خودت صحبت کن و به خودت بگو چیزی نیست خیلیا مثل منن …دوم حتمممما دکتر برو‌و‌ناامید نشو من هشت جلسه رفتم و دارو هم مصرف میکنم خداروشکر وسواسم که از نوع مذهبیم بود و همش به همه چی‌شک میکردم تموم شد حالا هم افسردگیم داره خوب میشه..هر راهی درمان داره اینم درمان افسردگیه …منم هنوز خوب نشدم همینطوری نشستم گریه میکنم اما مطمئنم تموم میشه چون بهبودمو هر روز حس میکنم…من مطمئنم توام خوب میشی چون من دوتا مشکل داشتم تو یکی😙😗😘😚

  80. مهدیس می گوید

    اصلا دلم نمیخواد منفی حرف بزنم ولی من دیگه زندگیمو باختم…افسردگی م اززمانی شروع شد که دانش آموز یه مدرسه قوی شدم …
    وحالا روز به روز داره افسردگیم بیشتر میشه هرچند دیگه محصل اون مدرسه نیستم…و فارغ شدم
    اما …شروعش از اونجا بود
    حالا هم فقط فکر خودکشی رو میکنم
    منی که این دنیام خراب بوده برام فرقی نمیکنه اون دنیامم خراب بشه ….
    منو ببخشید بابت حرفای خسته م…دعام کنید …بدرود

  81. یاسین می گوید

    سلام با عرض خسته نباشید فراوان میخواستم بدونم اگه یه نفر تمام این برنامه ها تو زندگیش وجود داشته باشه امکانش هست بازم افسردگی بگیره اخه من این برنامه ها رو تو زندگیم دارم ولی نمیدونم چرا به زندگیم امید ندارم …

  82. سپهر خلصه می گوید

    باید بگم نوجونایی که به رپ فارسی روجوع میکنن به خاطر همین نا امیدی و افسردی هستش و گر نه کدوم ادمه عاقلی وارد این داستانا مشه 🙁

  83. فرنوش می گوید

    سلام به دوستان عزیزم و نظرات اغلب شما رو خوندم .من ۳۱ سالمه و از زمانی که یادم می اد احساس ناراحتی و ناعادلانه بودن زندگی و اینکه چیز خوش ایندی برای من نداره همراهم بوده. اینکه چطور می شه شاد بود چیزیه که تا این لحظه دنبالش بودم.من از لحاظ اجتماعی و تحصیلی تو سطح خیلی بالایی هستم و می دونم خیلی از افرادی که من رو می بینن به من و شرایط زندگیم غبطه می خورن و من رو از افراد موفق می دونن و یه فرد کاملا ایده آل برای ازدواج می دونن. خودم نمی دونم چطور اینقدر دوگانه گی دارم تو چیزی که ظاهرا هستم و چیزی که سالها ست داره من رو از درون تخریب می کنه. انگار همیشه یه بار سنگین از غم ها رو قلب ودوشم بوده و تمام مراحل زندگیم انگار با کشوندن خودم سپری کردم. . انگار نمی دونم شاد بودن چیه ؟ چیزی که تو تظاهر کردن بهش هر وقت که لازم بوده حرفه ای هستم! این علائم از وقتی یادم می اد بامن بوده .
    به دلیل درس خوندن سالهای زیادی تنها خونه داشتم . و عادت ساعت ها در فکر فرو رفتن و افکار تکراری تو اون سالها تشدید شد.
    در مورد خودم می دونم مراحل طولانی درس خوندن و رقابت هایی که از توانم خارج بوده تو تشدید این شرایطم خیلی نقش داشته. عالی بودن کامل بودن بهتر بودن و… چیزی بود که تیشه به ریشه زندگیم زده.پذیرفتن اینکه افسرده ای مرحله سختیه من این رو تازه پذیرفتم و قصد دارم به خودم کمک کنم . به مشاور روانکاوی مراجعه کردم و بارها و کارهایی که برام سنگینه رو دارم یکی یکی کنار می گذارم . دارم از خانوادم و دوستانم کمک می گیرم. از خدای بزرگ می خوام به من و همه کسانی که دارن با بیماری افسردگی دست وپنجه نرم می کنن کمک کنه و تنهامون نگذاره. متشکرم از اطلاعاتی که در سایت گذاشته شده

    1. محسن می گوید

      چقدر من و شما شبیه هم هستیم…خیلی زیااد!!!…من یه بار از ته دل برای انسانهای افسرده و ناراحت از ته دل دعا کردم یه تاثیر خیلی سریع و عالی داشت! امتحان و توصیه اش کنید

  84. حجت می گوید

    خود افسردگی که مشکلی نداره
    وای اگه بقیه بفهمند افسرده ای و چرا افسرده ای
    اون موقع دیگه دخلتا میارن
    هم باید با افکار مزاحم بجنگی
    هم با افراد مزاحم

    خدا شادشون کنه – که تنها دلخوشیشون ناخوشی دیگرانه

  85. افشین می گوید

    به نظر من مطالب مفید بود من تازه دچار افسردگی ودل نگرانی ودلشوره شدم بعد از تفریح تازه دنبال مطلبی برای ناراحتی هستم احساس غیر مفید بودن میکنم اخه بخاطر بچه دار شدن، کارم کنار گذاشتم تو گذشته وحال دنبال مطلبی برای حرص خوردن هستم بدبختانه مطلب وافرادی که بهم بدی کردن هم کم نیستند دلم می خواد انتقام بگیرم ولی فقط حرص الکی میخورم وقتی اون ادمها میبینم باهاشون میخندم فقط خودم از بین میبرم این مطالب مفید بود شاید اگر بیشتر طول بکشه واین کارها انجام ندم پله بالاتر فلج بشم وقادر به این کارها نباشم وبه دارو احتیاج باشه ببخشید مطلب زیادی نوشتم

  86. سارا می گوید

    سلام من ۱۰ ساله که افسردگی دارم چهارساله که شدید شده حتی ۲بار سراغ خودکشی رفتم که نا موفق بوده میشه این روش ها چندان به نظرم کارایی نداره چون تقریبا همه رو امتحان کردم.

  87. shiva می گوید

    شرح حال یه دخترافسرده ۱۸ ساله فقط این اهنگه:( دیگه دنیا واسه من تاریکه… زندگی کوره رهی باریکه…. اخر قصه ی من نزدیکه…….. بازی عمرمو باختم….کاخ امیدی که ساختم…. عاقبت شد زیر و رو….

  88. Ashkan می گوید

    سلام من پسری ۱۷ساله هستم که از ۱۵سالگی افسردگی دارم که الان خیلی شدید شده و دارم از این بسماری رنج میبرم لطفا راهنمایی کنید

  89. شروین می گوید

    سلام
    من شروینم یه پسر پیش دانشگاهی تجربی که یک ماه دیگه کنکور دارم….تقریبن یک هفته است یا بیشتر که احساس خفگی در گلویم میکنم….همیشه احساس تپش قلب دارم…به سیگار کشیدن رو اوردم و یه ذره ارومم کرد….میدونم شاید بخاطر سنم باشه…اما همیشه آدم شادی بودم و دوستام از خنده رو هوا بودن از دست من….این قضیه خیلی داره اذیتم میکنه…یک ماهی میشه دنبال یافتن دین جدیدم….هدفم رو گم کردم….تپش قلب و نگرانی همیشگیم هیچ وقت ولم نمیکنه…دوس دارم رو تختم دراز بکشم و ساعت ها به سقف نگاه کنم….همه ی موزیک ها واسم تکراری شدن….اگه کسی مشکل من رو داشته و درمان شده ممنون میشم کمکم کنه.

    1. نوشین می گوید

      شروین جان با توصیف حالت هات بیشتر به نظرم اضطراب داری تا افسردگی و به احتمال زیاد دلیلش همان نزدیک بودن کنکور هست که ناخودآگاه بر روی روحیه ات اثرگذاشته. پسرم این نیز بگذرد همیشه در سخترین موارد بگو این نیز بگذرد ودنیا همیشه به یک شکل نمیمونه.

  90. فرشته می گوید

    من ۲۴ سالمه و احساس میکنم که در اول مسیر افسردگی هستم. به هر قیمتی شده میخوام خودمو نجات بدم و حتی اگه واقعا بدترین شرایط زندگی رو هم دارم، باهاش مبارزه کنم. مهم نیست اگه بدبخت ترین آدم دنیا هم باشم. زندگی یعنی نبردهای سخت.
    یه ترانه انگلیسی هست که میگه: به یاد بیار که کی هستی. امشب رو قوی باش و بدون که سربازی توی یه مبارزه هستی. پس برای اینکه دوباره آزادیتو به دست بیاری باید بجنگی. (sound the bugle – Bryan Adams)
    یه پیشنهاد مذهبی هم دارم. شاید به دردتون بخوره. اعتکاف رفتن خیلی میتونه مفید باشه. فقط باید امتحانش کنین اگه واقعا میخواین خوب بشین.
    فقط در یک لحظه واقعا باور داشته باشین که افسرده نیستین و تحت تاثیر محیط بودین. بعدش، بقیه افکار مثبت خود به خود به ذهن سرازیر میشن. با همین چیزهای کوچیک اتفاقات بزرگی میفته.

  91. نوشین می گوید

    سلام جوونهای عزیزم
    من مادری ۵۵ ساله هستم که سی وچند ساله با افسردگی دستوپنجه نرم میکنم. بیش از سی سال هم هست که خارج ازایران زندگی میکنم وپسرم ۲۱ سالش هست. زمانی که خیلی جوان بودم وایران بودم زندگیم درگیرمشکلات زیادی بود و مشکلات کم که نشد هیچ روز به روز هم زیادت تر شده. کلا زندگی یعنی مشکلات و همگی یاد میگیریم طی سالها باهاش کنار بیاییم. البته وقتی درکنارش افسردگی هم باشه کار خیلی سخت تر میشه و امیدوارم که همگیتون راه صحیح درمان روبرین قبل از این که خیلی دیر بشه. امشب بلاخره کیبرد فارسی گرفتم و داشتم سرچ میکردم که به این سایت برخوردم و به خوندن کامنتهای شما عزیزان مشغول شدم و فکر کردم چه خوب میشه اگر من بتونم تجربیاتم رو با شما در میون بگذارم وشما هم اینجا رو به شکل یک ساپورت گروپ دربیارید و هروقت هر کدوم کمک فکری وعاطفی نیاز دارین پست بگذارید و هرکه میتواند اطلاعات وکمک فکری کند. از خود من به خاطر افسردگی خودم سالهاست که کتابها خوندم و واحدهای روانشناسی درکالج گرفته ام وتمام وقت آزادم را مشغول مطالعه هستم و میتوانم جدیدترین اطلاعات روز را در اختیارتان بگذارم و ازخانم مترجم هم میتوانیم خواهش کنیم بعضی مقالات را به فارسی ترجمه کنند. من صرفا به این دلیل به این فکر افتادم که خودم پسر جوان دارم که بسیاردورازمن به دانشکاه میره ومیدانم هروقت چنین کمکهایی لازم داشته باشد در دانشگاهش مجانا موجود هست پس چرا شما عزیزان به هم کمک نکنید میدانید شاید جانی یا جانهایی حفظ شود.

  92. **** می گوید

    من یه افسردم که هیچ کس تو خانواده م به این موضوع اهمیت نمیده . الان دو هفتس اجازه ندارم از خونه برم بیرون نه این که درو ذوم قفل کننا …نه ..ولی جوری با هام برخورد میشه که قید بیرون رفتنو میزنم …آخه باغچم کجا بود که باغبانی کنم…چه جوری آدمایی رو که هر روز تا شب مثه آینه ی دق جلو مننن رو از خودم دور کنم….چه جوری غذای مفید بخورم وقتی حق اعتراض به چیزی رو که جلوم میزارنو ندارم….من فقط خدارو دارم ….فقط به خودش امید دارم ….فقط…..

    1. هانیه می گوید

      کاملا درکت میکنم 🙂
      منکه گذاشتمش به عهده گذر زمان شاید درس شد ک فک نکنم بشه

    2. رهگذر می گوید

      سلام
      منم تقریبا تو شرایط تو بودم یه خورده بدتر گاهی.
      ولی یه اتفاق و یه کتاب که تصادفی هم دستم رسید خیلی خیلی کمکم کرد! یه کتاب در مورد خودشناسی و عرفان از یک عارف مشهور هندی!! اولش خواستم مدیتیشن از یاد بگیرم ولی آروم آروم با معجزه ای که در طرز فکر بسیار ویژه اش دیدم نگاهم به همه چیز عوض شد دقیقا چیزهایی شنیدم که از یه جنس دیگه بود هر روز بیشتر شیفته مطالبش شدم و تا اینکه بعد از ده سال افسردگی شدید، آرام آرام خورشید آرامش و نشاط و رضایت خاطر در من طلوع کرد و اولین بار با دیدن شرایط نرمال و عادی، تازه فهمیدم تا چه حد بیمار بودم و بیخبر بودم! یکسال تمام با این شخص همدم شدم(با کتاباش) و هیچ دارویی استفاده نکردم چون دیگه معده ام به هیچ وجه تحمل دارو نداشت
      اسم این فرشته نجات من “اشو” بود

    3. نوشین می گوید

      عزیزم شما خودت روداری که از همه چیز مهمتر هست. به خودت ایمان داشته باش دنیا همیشه یکجور نمیمونه. همه چیز میگذره وتموم میشه ولی انسان یک جان بیشتر نداره و باید در حفظ اون بکوشه. امید به آینده داشته باش درست میشه.

  93. مثله انسان می گوید

    سلام
    مطالب که عنوان شد فکر نکنم به درد همه بخوره حداقل به درد من که نمیخوره
    من سالهاست که با خودم درگیرم شایدم افسرده هستم اما نپذیرفتم هنوز کامنتهایی که بودو خوندم با خیلیاش موافق بودم با خیلیاش نه .از روانشناسو روانکاو کمکی نگرفتم تا حالا…
    همش دوست دارم تنها باشم به حال خودم باشم جدیدا تشدید شده این حالاتم اخه هر چی که امید بود تو این ۵ سال یکی یکی نابود شد رسیدم به جایی که بیتفاوت شدم نسب به خودمو اطرافم اما تا حالا به خودکشی فکر نکردم نمیدونم چرااا
    در ضمن ۲۸ سالمه اما احساس پوچی بی حدی دارم انگار ۱۰۰ ساله که زندگی کردم خستم…
    اونایی که کامنت گذاشتن خودکشی کردن اما موفق نشدن براشون خوشحالم چون خدا اونارو دیده و هواشونو داره مثله من فراموش شده نیستن..

  94. پارسا می گوید

    هیچ‌چیز بدتر از داروهای شیمیایی به‌ویژه داروهای اعصاب نیست. چرا که ممکنه یه مشکل رو حل کنن (البته نه کامل و نه دائمی) ولی ده‌ها مشکل و عوارض دیگه ایجاد می‌کنن. به نظرم دارودرمانی باید به‌عنوان آخرین راه‌حل و اون هم برای بیماری‌های حاد و خطرناک روانی تجویز بشه. لطفاً مستند بسیار زیبای Dead Wrong رو از لینک زیر دانلود کنید و حتماً ببینید.
    http://www.mediafire.com/download/547q2xo5at9qt9q/DeadWrong.rm

  95. سعیده می گوید

    سلام به همه عزیزانی که کامنت گذاشتن پایین این متن
    نمیدونم بازم سر میزنن یا نه اما دوست دارم بتونم با حرفام کمکی کرده باشم
    مشکلات برا همه آدما هست حتی اونایی که ما زندگیشونو میبینیم و فکر میکنیم خیلی بی غم هستن و خوشن اما وقتی درون قلبشون رو بفهمی ممکنه مشکلی بزرگتر از ما داشته باشن
    حالا افسردگی چیه که سراغ ما میاد به نظرم افسردگی هیچی نیست جز احساس ناامیدی و تهی شدن درمقابل مشکلات و سختی های زندگی اینکه دلیلش چیه باید به ایمان درونیت نگاه کنی و سعی کنی مثل کسی که داره توی جنگ برای زندگیش میجنگه با سختیا بجنگی و بجنگی تا پیروز بشی
    امید و ایمان به خدا مهمترین عواملی هستن که به آدم توی این مبارزه کمک میکنه
    امیدوارم جوونای مملکتم همیشه برا موفقیت و پیروزی اول امید و ایمان و دوم تلاش رو فراموش نکنن🌹🌸🌺

  96. رضا.ه می گوید

    سلام
    برادر من ۲۵ سالشه.۱۰ ساله که با همه اعضای خونواده به بهانه های مختلف قهر کرده و از اتاقش بیرون نمیاد. گاهی چند روزی غذا هم نمی خوره . اینقدر لاغر شده که حد نداره . مریض هم که میشه دکتر نمیاد با کسی هم حرف نمیزنه . دانشگاهشم به زور میره . نه مهمونی ای. نه باشگاهی… نه کاری…نسبت به همه بدبینه و فکر میکنه همه دشمنش هستن. حرف کسی و قبول نمیکنه و خودشو خیلی قبول داره. پیش مشاور یا روانپزشک نمیاد. خونواده م خیلی نگرانن و همه از این وضعیت غصه می خورند. نمیدونم باید چیکار کنیم…. اینا علائم افسردگی هست…

    1. شادی می گوید

      بابای منم همینطوریه ما هم هیچ کاری از دستمون بر نمیاد چون فکرش اشتباهه فوق العاده هم خسیس و پول دوسته خون مامانمو تو شیشه کرده ولی میگه شماها به فکر من نیستید

    2. مهناز می گوید

      بله ک علایم افسردگیه ۱۰ساله قهره

  97. Mohammad HB می گوید

    مطالبش خیلی مفید و خوب بود و به نظر من اون کسی که میگه کسی که افردس حوصله انجام این کار ها رو نداره کاملا در اشتباست،کسایی که تنبل هستن حوصله اینکارا رو ندارن،کسی که میخواد مشکله افسردگیش حل شه این کارا رو انجام میده😉😉😉

    1. نوشین می گوید

      محمد جان متاسفم که اینطور فکر میکنی ولی واقعیت غیرازاین هست. افسرده بودن وخوشحال نبودن یک چیز هست وبیماری افسردگی داشتن چیز دیگری هست. بیماری افسردگی درثر بهم خوردن هورمن های مختلف دربدن هست و با تنبلی هیچ ارتباطی ندارد ولی شما با گفتن این حرف باعث نا امیدی کسانی که با این بیماری دست وپنجه نرم میکنند میشوی. از شما خواش میکنم کمی مسئول تر صحبت کنید.

    2. ن می گوید

      محمد گرامی، اطلاعات شما در مورد بیماری افسردگی کافی نیست و شکر خدا احتمالا افسردگی ندارید که اینطور فکر می کنید.
      لطفا درباره اش بیشتر مطالعه کنید. افسردگی یک مسئله ی بسیار جدی تر از چیزیه که شما فکر می کنید.

  98. ماری می گوید

    من بعد از زایمان و بلاهایی که شوهرم سرم آورد افسردگی شدید گرفتم مسئولیت بچه داری غذا درآمد همه و همه با منه آسم هم گرفتم به خاطر آلرژی به دارویی بیهوشی موقع زایمان اولا پول ندارم یکربع چهل هزار تومن بدم به روانپزشک دوم خودش از من روانی تر و افسرده ترن دکتر ها سوم همش قرص میدن میگن بخواب من اگه وقته این مدیتیشن یا خواب یا غیره داشتم و پول کافی داشتم خودم بلد بودم چکار کنم . دارم از افسردگی میمیرم هیچ کس نیست کمکم کنه خدایا کمکم کن تنهام مریضم لااقل آسممو خوب کن خدا جونم تا بتونم به بچم که عشقم بیشتر برسم. التماس دعا

  99. نازنین می گوید

    من همه ی این راه هارو امتحان کردم موفق نشدم نمیونم باید چیکار کنم از همچی خسته شدم حتی حال درس خوندن هم ندارم زندگیم شده اظطراب کمکم کنید خواهش میکنم

  100. حسین می گوید

    سلام.من ۲۰سالمه وده سال مشکل اعصاب داشتم که باورش برای خودم خیلی سخته.چهارسال بیش فعالی وبقیه سال هم افسردگی دوقطبی داشتم من خیلی زجرکشیدم حتی روزایی بود دست میزدم برای خودکشی.یه ماه بیمارستان بستری بودم خداروشکرازخدمت معاف شدم که نوع معافیتش برام مهم نیس.الان هم کاملا عالیک وخداروهزاربارشکر میکنم.حرف زیاده فقط خاستم به اونایی که زجرمیکشن بگم به روان پزشک بامعلومات بالا حتما مراجعه کنیدوساده نگیرید چون مریضی هست که همه ابعادزندگیتونو خراب میکنه درمانش زمان میبره ولی درمانش شدنی هست
    به امیدروزی که هیچ بیماری تودنیا نباشه …الهی آمین

  101. ابراهیم می گوید

    سلام خدمت دوستان
    تا حالا فکر کردید که ما انسانها برای چه آفریده شده ایم هدف از خلقت ما چی بوده توی این دنیا کسی پیدا نمیشه که غم واندوهی نداشته باشه اینها همه آزمایشات خداست که از بنده اش می کنه تا ایمان مارو بسنجه تا حالا به انسانهای مومن ودیندار توجه کردید که چجوری با آرامش خاص که خدا بهشون داده زندگی می کنن چون اونها از امتحانات دنیوی سربلند بیرون میان اگر خدابهشون مصیبتی غم واندوهی بهشون رسوندناله نمی کنه صبر می کنن وامید به خالقشون رو از دست نمی دن ایمان دارن اونی که غم واندوه رو آفریده شادی ونشاط رو هم آفریده میدونن بعد از هر سختی یه آسانی هست توکل می کنن به بهترین پزشک وحلال مشکلها الله جل جلاله بیاییم دوستان به خالقمون نزدیک بشیم واز او طلب سلامتی وشادی ونشاط رو بکنم .سلام

  102. مهناز می گوید

    مطاالب مفید بود مخصوصا خنده..ولی افسرده ها خیلی شرایطشون سخته ک بخان بخندن..بنظرم باید درمان افسردگی ریشه یابی بشه اول .واین راه حل ها حال بیمار رو سطحی خوب میکنه و چند دقیقه بعد برمیگرده به حالت اول.ولی بازم خوبه اگ تکرارکنیم و بصورت عادتدربیاد

    1. فاطمه حسین زاده می گوید

      راه حل ها فرق دارن همونطور ک درجات افسردگی متفاوت اند.شاید همه ی این راهکارها ک بالا نوشته شده برا کسی که در معرض افسردگی حاده خیلی عالی باشه اما افسرگی های شدید ابدا بااین چیزا درست نمیشه هیچ تازه بدترهم میشه .بهتره قبل از اینکه دنبال راه حل باشیم بریم ببینیم اصلن دردمون چیه بعد براش راه حل پیدا کنیم.

  103. مرضیه می گوید

    سلام
    کامنتا رو خوندم فقط می تونم بگم بیماریتونو جدی بگیرید و به امون خدا ول نکنبد چ.ن تا عمر دارید باهاتونو
    من ۲۸ سالمه بچگی سختی داشتم همیشه مورد طرد خانواده بودم اما گذروندم و بلوغ سختی هم داشتم اما گذروندم اگه همون موقع درمان می شدم خیلی اتفاقات تو زندگیم نمیفتاد
    اما نه من می دونستم افسردگی چیه و نه خانوادم واسش مهم بود
    مدارج علمی رو طی کردم دختر بشاش و شادی بودم. تو فامیل سر بودم تو دوستام سر بودم
    اما خانوادس که اعتماد به نفس رو از بچگب تو آدم بزرک میکنه
    تو عرض ۴ ماه که خونه بودم تمام زندگیم برگشت
    خواهرم شیزان وار تلقین زشتی بهم کرد و من عمل بینی انجام دادم و گند زدم به زندگی
    زشتترین فرد شدم
    همه چیمو از دست دادم (ارزوهامو،زیباییمو، شاد بودنو … شدم مرده متحرک
    هر روزم گریه که این چه خانواده ای من دارم
    بعد از ۶ ماه خانوادم از روند وزن کم کردن و اجنماع گریزیم منو روانشناس و روان پزشک بردن که ریشه یابی کردن گفتن همه اینا به قدیم برمی گرده که الان خودشو نشون داده
    فقط دنبال معجزه یا مرگم
    از حرف مردم می ترسم که چرا این اینجوری شد
    چرا لاغر شدی
    چرا زشت شدی
    چرا دماغتو عمل کردی
    چرا
    چرا

  104. پیمان می گوید

    اینا کمک می کنند اما درمان نمی کنند ، دنبال کسی می گردم که کمکم کنه دقیقا بفهمم این مشکل دقیقا کجا مغز منو درگیر کرده. شاید خنده دار باشه اما احساس می کنم با اینکه قرص می خورم اما همهچی داره خطری می شه.

  105. پونه می گوید

    سلام بچه ها
    حالم خیلی خرابه داغونم اصلا توی زندگیم قرار نیست اتفاق خوبی رخ بده همش بدبیاری همش بدشانسی دانشجوی ارشد هستم این پایان نامه ی لعنتی هم شده قوزه بالا قوز.هیج کدوم از این راه کار ها هم بدرد من نمیخوره فقط مرگ

  106. پدرام می گوید

    همه راه ها رو امتحان کردم کاش پول خرید قرص و دارو داشتم…….

  107. ماندانا می گوید

    سلام بچه ها. الان میخوام در مورد افسردگی های شدید حرف بزنم. درمان برای افراد مختلف یکی نیست- یکی از دوستان من که از شدت مشکلات، واکنشهای عجیب روانی نشون میداد،دکتر بهش گفت یه حیوون خونگی بیار و اون حالش بعد از یکسال بهتر شد- یکی با دارو- یکی با ورزش-یکی با مکه رفتن- یکی با موسیقی خوب- یکی با انجام کاری که واقعا عاشقش هست-یکی با عاشق شدن- واقعیت اینه که هیچ دکتری معجزه نمیکنه. من از سن ۱۹سالگی بیست سالگی در عرض یک سال سه تا بحران وحشتناک توی زندگیم پیش اومد که دو تاش رو دیگران بوجود آوردن و یکیش هم در اثر یه اشتباه کوچک خودم بود. دو سه سال اول مرده متحرک بودم و شاگرد اول کلاس یکدفعه به مشروط شدن رسید! و چندین سال بعد افسردگی مزمن خفه کننده تمام وجودمو گرفته بود..همش قلبا آرزو میکردم توی خیابون اتوبوسی چیزی بهم بزنه تا بمیرم راحت شم. شاید ۱۰تا دکتر و ۱۰ تا روانشناس سر زدم. راهکارهایی رو که برای رفع مشکل و خاطرات بد داشتم پیاده کردم،بعضیاش تاثیر داشت-قرص هم هنوز میخورم در نهایت خودتون باید یه تکونی به خودتون بدید. آخرش که چی؟ حتی بدترین حال رو هم که دارید میتونید خودتونو مجبور به انجام یکی دو تا از اینهمه راهکارهای دوستان بکنید. مگه نمیخواید بهتر شید؟ بعضی از بحرانها هم فقط گذشت زمان درمانش میکنه. من دکتر الهی قمشه ای رو شدیدا توصیه میکنم. بهرحال ما با هر سطحی از افسردگی هنوز مجبوریم زندگی کنیم،اگر نمیخواید واقعا زنده بمونید خودتون رو از طبقه ۶ساختمون بندازید پایین و خلاص. قرص خوردن و رگ زدن و اینا فایده نداره-نشون میده شما هنوز نمیخواید بمیرید.اگرم مثل من مرگ رو دوست دارید ولی جراتشو ندارید، پس مجبورید با هر سختی و بدبختیی که شده حالتونو بهتر کنید تا زجر کمتری بکشید. در پناه خدا

  108. ماندانا می گوید

    ناگفته نماند که برای بعضی از افسردگی ها که از اختلالات روحی و روانی نشات میگیره، دارو و درمانهای خاص صددرصد ضروریه. شاید خیلی از ما این بیماری ها رو داریم و خبر هم نداریم. اسکیزوفرنی، پارانوئید، دو قطبی، وسواس یا همون OCD ، خودشیفتگی و … فقط با مشاوره و روان درمانی خوب نمیشه. شاید نیاز به درمانهای عمیق تر و هیپنوتراپی و … هم بشه. البته هیپنوتراپی برای حل خاطرات عذاب آور گذشته هم مفیده. اما من یکی که پولش رو نداشتم بدم. میدونم خیلی از شماها هم ندارید. اما به خودتون بگید بالاخره هرطور شده باید یه کاری کنم تا اوضاعم بهتر شه، لااقل بهتر از خوابیدنه. میدونم سخته. چون خودمم صبح های زودی رو به خاطر میاورم که با گریه و غصه و فحش به خودم و زندگی بیدار میشدم میرفتم یک ساعت توی پارک می دویدم. باید باید باید خودتونو مجبور کنید. راهی نیست دوستان. بخدا راه دیگه ای نیست. بهترین کاری که دوست دارید انجام بدید و آرومتون میکنه انتخاب کنید. به آدمای اطرافتون کمک کنید.به حیوونای بیچاره ولگرد.هرکاری از دستتون برمیاد واسه خودتون و آدمای دیگه انجام بدید. و اینو یادتون باشه که ما از آینده مون خبر نداریم. از کجا معلوم اتفاقای بهتری در آینده برامون نیفته. خواهشا دنبال فالگیر و دعانویس و سرکتاب بازکن و شبکه های منفی هم نباشید. راه درمان همه مثل هم نیس. شایدم هیچوقت حالمون خیلی خوب نشه. اما حداقل شرایط رو برای خودمون قابل تحمل تر کنیم. توی این دنیای پر از بدی و ظلم، خوب بودن و شاد بودن خیلی سخته. خدایا کمکمون کن.

  109. مينا می گوید

    من به عنوان فردی با سابقه افسردگی و اضطراب عودکننده،میتونم بگم قطعا دارودرمانی تون رو رها نکنید و ازین راه ها فقط برای کمک به دارو کمک بگیرین،بعد از چند دوره رواندرمانی و رها کردن داروها من نتیجه گرفتم اول مشکلمو قبول کنم و با دارو کنار بیام تا بتونم زتدگی بهتری داشته باشم،خدا رو شکر که براش درمان وجود داره,فقط افراد اقسرده میتونن بفهمن چقد این کشمکش درونی و غم مزمن و افکار منفی میتونه وجودتو آب کنه،زندگی بهتر حق ماست

    1. صنم می گوید

      من ۳۰ روز دیگه عروسیمه با کسی ۱۳ سال عاشقش بودم همه چیز خوب بود البته یه خورده دغذغه هایی مراسم هم داشتیم تا اینکه من رفتم دندون عقلمو بکشم نامزدم داسه درد جراحی نداشته باشم نصف ترامادول بهم داذ و یه بسته کلونازپام هر شب میخوردم حالا ۲۰ روز گذشته اون چند روز مریضیم یادم نمیاد بشدت هم افسرده ام و دپرس چرااااا؟؟

  110. بابک می گوید

    چقدر بی فایده و ساده انگارنه.مگه می شه کسی که اختلال افسردگی داره بخنده یا باغبونی کنه و در فکر خوردن مواد غذایی مفید و تب سوزنی باشه؟!!!
    هر چند می دونم این مطلب ترجمه ست اما نویسنده ی اصلی قطعا فاقد سواد روانشناسی بوده.در حال حاضر منی که دچار افسردگی هستم حوصله ی کار کردن در شغل خودم که عاشقش بودن ندارم و از زمین و زمان زندگی کردن متنفر.حالا با این وضعیت برم باغبونی کنم یا برم طب سوزنی؟!!
    متاسفانه ۸۰ درصد مطالب روانشناسی موجود در وب های فارسی کارشناسانه نیستن

    1. محمد می گوید

      اقا ببخشید باداروحل میشه

  111. Niloufar می گوید

    سلام من یه دختر ۱۶ساله ام که الان سه هفته هست به طور تدریجی تمام علائم افسردگی رو دارم و روز به روز هم داره بدتر میشه میخوام برگردم به چیزی که بودم البته واقعا مشکلاتم زیاده و انتظار داشتم که به همچین مشکلی دچار بشم میخوام بمیرم تا زودتر راحت بشم حالا که قراره زندگیمو اینجوری ادامه بدم و اصلی ترین مشکل هم همینه که همه فکر میکنن این حالت دست منه و میتونم کنترلش کنم….

  112. رویا می گوید

    با سلام خدمت دوستای عزیز،نمیخوام شعار بدم میدونم هر دردی چه روحی و چه جسمی چقدر به یک انسان میتونه ضربه وارد کنه.عزیزان افسردگی یک بیماری فکریه،من خودم یه مدت کوتاهی درگیرش بودم منتهی شدید نبود.اول از هر چیز به خدا توکل کنین نماز بخونید ذکر کلمه جلاله الله بر سر زبونتون میتونه کلی بهتون آرامش روحی بده.زندگی چه خوب و چه بد میگذره ماهمه مسافریم.نگران آینده نباشین خدا حواسش به همه هست خدای یونس و خدای یوسف خدای ما هم هست. سعی کنید زیبا زندگی کنید اطرافتون رو قشنگ ببینید اصلا فکر کنید ببینید از زندگیتون چی میخوایین.چه چیزی باعث افسردگیتون شده؟؟معمولا مشکلاتی که بنظرمون لاینحل هستن خیلی وقتا باعث افسردگیمون میشن.ولی خدا خودش گفته ان مع العسری یسری فان مع العسری یسری بعد از هر سختی آسانی است و قطعا بعد از هر سختی آسانی است خدا برای بار دوم تاکید کرده.پس روحتون رو با یاد خدا آروم بزارین افکارتون رو به هر چیزی که منفیه مشغول نکنید.ذهن و جسم و روح ما امانته.پس تا میتونید خوب باشید و خوبی کنید. نکته دیگه اینکه سریال های کره ای ببینید خیلی قشنگ هستن و حتما روحیه تون رو عوض میکنن و شاد میشین. امیدوارم روزی برسه که هیچکسی برای بیماری افسردگی احساس شکست نکنه بلکه شکستش بده. از خدا میخوام همه ما رو یاری بده که به بهترین نحو زندگی کنیم. الهی آمین.

  113. Roya می گوید

    فک نکنم این راه حل خوب باش اونم برای من

    1. roya می گوید

      عزیزم کار نشد نداره مطمئن باش. تلقین بدترین چیزه. تو میتونی. خودت رو باور کن تو هم یه انسانی که میتونه به نوبه خودش عالی و بهترین باشه.

    2. رویا می گوید

      مطمئن باش میشه عزیزم.

    3. amin می گوید

      من از بچه گی فکر می کردم که افسردگی دارم . البته این حرفم هم کم ارزشی هم نداره ، چون خیلی مشکلات و بدی ها و…… را در زندگیم دیدم ، ولی چیزی که مهمه اینه که من هیچ وقت نه افسردگی را احساس کردم و نه خواستم احساس کنم ، برا همین خودمو از جامعه و ورزش و خانواده دور نکردم و همش خواستم جوری رفتار کنم که بقیه فکر نکنند که افسردگی گرفتم و همین جور رفتار کردن تو جامعه و خانواده برام عادتی شد که افسردگی را به عنوان یه طبیعت خدادادی در درونم ذخیره کنم و اونو کنترل کنم : پیشنهاد من و به عنوان یه تجربه کرده اگه قبول می کنید پس به موارد زیر رو بیاورید:
      خودتونو بندازید تو جامعه ، جوری فکر نکنید که خودتون با پای خودتون دارید میرد بلکه به یه صدای دلتون گوش کنید که بهتون می گه نجاتم بده و تو رو مجبور می کنه و تو هم وقتی اون مجبورتون می کنه پس عمل کنید و خودتونو بندازید توی جامعه و بین مردم و این هم بگم که جامعه ، جامعه ای باید باشد که شما را اذیت نکنند بلکه احساس شما پیش آنان باید یه احساس نوازش و روحیه گیری باشید
      از ورزش غافل نباشید و ورزش باعث تحرک بدن و مثبت اندیشی می شه
      سعی کنید جای قرص و …… افکارتان را درست کنید و مثبت اندیش باشید
      قصه ی آدمایی را که بهتون خیانت کردن یا رهایتان کردن نخورید ، بلکه اینجور فکر کنید که آنان لیاقت شما را نداشتند و تمام.
      از آدمای افسرده و منفی گرا دوری کنید
      از غذا های چرب را کم کنید و به سبزیجات و میوه های سرد و خنک رو بیاورید
      و در آخر زندگی کنید برای خودتان ، جوری که بدانید اصلا تنهایی معنی ندارد و همین فکر و زندگی برای خود باعث می شود که در زندگیتان و جامعه جوری زندگی کنید که دورتان شلوغ بشه .
      کلام آخرافسردگی مال همه و همه دارند ولی به آن اهمیت نمی دن تا خوب شوند ، اگه افسرده ای جوری فکر نکنید که به یکی ؛ دو روز می تونید با قرص خوردن و….. خوب شوید که این کار به شما افسردگب بیشتر وارد می کند ، پس به خودتان زمان بدید.

  114. سارا می گوید

    منم بعدازاینکه بعدازپنج سال نامزدم ولم کرد وبا کس دیگه ازدواج کرد بشدت افسرده شدم اگرچه شرایط مالی وکاریم خوبه اما حال روحیم خرابه.امیدوارم بگذره

  115. سعیده می گوید

    نمیدونم چی میخام بنویسم و اصلا فایده ای هم نداره گفتنس ولی شاید آروم شم
    از اینکه زیاد میفهمم زیاد رعایت میکنم ودر مقابل انتظار زیاد دارم ار اطرافیان ناراحتم
    خیلی حساسم خیلی شکننده م خیلی زود رنجم دست خودم نیست
    زود از کوره در میرم نمیتونم خودمو کنترل کنم
    همه چیز برام اهمیت داره طرز صحبت آدما طرز برخوردشون همه چیزو همه چیز
    اعتماد به نفس فوق العاده ÷ایینی دارم در مقابل کسایی که فکر میکنم از نظر موقعیتی یا ظاهر یا سواد از من بالاترن اینطوری نبودم ولی دوسالی فازشو برداشتم
    تحمل ندارم
    دوسدارم برم جایی که بتونم همه چیو از اول شروع کنم آدمای جدید شخصیت جدید شرایط جدید
    تو روابطا همیشه اولش خوبه ولی دلم بشکنه همه چیز به هم میریزه قبلا عصبی میشدم الان خود خوری میکنم و میخندم که باعث میشه احساس کنم دارم سواری میدم و احساس حقارت بهم دست میده
    ذهنم اصلا راحت نیست
    یوقتایی حتی نمیدونم اصلا برا چی الان ناراحتم برای چی دلم پره دلم گرفته چه مرگمه حتی خودمو مقایسه میکنم که فلانی رو نگاه کن اگه جای اون بودی چی با اون همه مشکل باز لبخند میزنه تو چه مرگته پس چی کم داری؟بعد به خودم میگم ذاتم ناراحته چه کنم مدلم اینه
    جدیدا هم احساس میکنم اعتماد به نفسم انقد کمه که حتی نمیتونم دهن باز کنم حرف بزنم یه سکوت عجیب منو تو برخورد دیگران میگیره
    فکر نکنین خونه نشینم نه شاغلم با مسیولیت کاری
    خیلی وقتا تو روابطا احساس کردم طرف از سادگیم سواستفاده میکنه برا همین خیلی سخت اعتماد میکنم و رابطه جدید با آدمای جدید برقرار میکنم برا همین تا زمانیکه دهن باز نمیکنم همه فکر میکنن من چقد خودخاه و مغرور هستم که با استرس میان جلو هربارم میگم با همین فرمون میرم جلو همیشه حواسم باشه سوتی ندم طرف زیادی صمیمی شه دوبار ه داستان همیشگی شه ولی باز بعد چند وقت فوق العاده صاف و ساده میشم خاکی برخورد میکنم که اونایی که جنبه ندارن به خودشون اجازه پرو شدن میدن
    من چه کنم راه چارم چی چه کنم روابطام خراب نشه چه کنم زود رنج نباشم چه کنم چه کنم چه کنم کجای کارم میلنگه
    دنیا یوقتایی برام قفسه
    خیلی مشکلا باپول حل میشه نه اگه داشتم میرفتم سفر های دور
    شاید حالم بهتر میشد
    ولی هرجاک برم آسمون همین رنگه نه ؟
    شایدم من تجربه هام بیشتر میشد اوضاعمم بهتر میشد

  116. نریمان می گوید

    سلام من یه پسره بیست و پنج ساله از اهوازم و افسردگیه بسیار شدیدی دارم از جامعه از آدم ها از ببرون رفتن ترس و هراس دارم دیگه اون روحیه ی انجام کارهای سابق خودم رو ندارم ، حوصله ی قرص خوردن و عوارضش رو هم ندارم دارم دیوونه میشم از وسواس فکری و فکرهای منفی ، اگه ینفر بیاد بهم بگه که نریمان این آینده ی تو هست و تو یک آدمه موفقی میشی ، من قسمت زیادی از افسردگیم کاهش پیدا میکنه ، همین هم که میبینم بجز خودم دیگران هم همین مشکلات افسردگیه من رو دارن این مسائل شاید یه کمی آرومم میکنن اما برای دقایقی فقط ، دوس دارم وقتی که زمان گذشت و چندین سال از این حرفم گذشت وقتی میام ایتجا و این حرف چندین ساله پیشم رو میخونم با لبخند بخونم و به خودم بگم بلاخره حالم خوب شد و زندگیم رواله خوبی رو الان دارا برام .

    1. س می گوید

      سلام اقای نریمان و بقیه دوستان
      بنظر من این مقاله خوب بود
      افسردگی ادمو از همه چی دور میکنه ببینید به طور جدی میگم
      این حرف دکتر باربارا است میگه خیلی راحتتره شما افسرده باشید دیگه توجیه دارید که هیچ کار نکنید چون حالتون خوب نیس.یک چیزی که تجربه کردم بگم شما باید همش خودتون رو مجاب کنید که یک کاری بکنید حتی کوچک فقط قدم به قدم اگه حتی توی یک روز یک خط بنویسید هم پیشرفته بعد کم کم کارهای بیشتر افسرده ها تنبل هم میشن و این افسردگی رو تشدید میکنه
      مورد بعدی که تجربه کردم نوشتن هست نقاشی هم خیلی موثره
      و یک چیز جالب دیگه داشتن حیوون خونگی .خیلی کمک میکنه.رفتن در طبیعت کنار درختها.سجده طولانی
      صلوات زیاد .و یک ایه هست از ایت الله بهجت ایه قرانی الان فراموش کردم ایه جهت برطرف شدن غم و اندوه

  117. یاسمن می گوید

    سلام دوستان . منم احساس میکنم یه مدتی هست افسردگی گرفتم از وقتی که اضافه وزن و چاق شدم اعتماد بنفسم رو از دست دادم و مسخره کردن دیگران مخصوصا تو مدرسه خیلی ناراحتم کرد به طوری که ادامه تحصیل ندادم در دانشگاه و از همه متنفر شدم . بعضی وقتا حالم خوب میشه فقط چند دقیقه ولی بعدش حس پوچی دارم و هیچی آینده ای برای خودم نمیبینم من دوست پولدارم باشم و خونمون رو عوض کنیم و مسافرت بریم و نمیتونیم بخاطر اینکه مادر مریضه . کلا از ازدواج کردن هم نفرت دارم دوست دارم مجرد بمونم و زندگیم فقط خاص خودم باشه . نمیدونم شاید اگر پولدار بشم مشکلاتم حل میشه … نمیدونم
    فقط ازتون درخواست میکنم هیچ وقت تو زندگی کسی رو مسخره نکنید چه بخاطر قیافه . هیکل و یا شغلش چون به اون شخص صدمه غیر قابل برگشت وارد میکنید گناه بزرگی میکنید.

  118. هیوا می گوید

    سلام من یک کار بدی کردم که شرم دارم بگمش از اون کار ها حالا افسرده شدم ۲ماه پیش بوده حالا همش فکر میکنم من نباید تو خانوادم باشم من جام اینجا نیس چی کنم تا خوب شم

  119. هیوا می گوید

    باسلام من۱۳سالمه پافسردگی گرفتم همش میوفتم یاد گذشتم که اون کارو زشت رو چرا کردم
    والان تا صحنه ای رو می بینم میوفتم یاد گذشته که چجوری میشد که اون کاری نمی کردم
    لطفا کمکم کنید

  120. فروتن می گوید

    مقاله عالی بود میشه از این توسیه ها استفاده کرد

  121. مریم می گوید

    سلام من تازگیا افسردگی گرفتم همش به چیزای منفی فکر میکنم من مربی قایقرانی بودم تا پارسال اما الان حتی نمیتونم از خونه برم تا سر کوچه
    اصلا هیچ چیز برام خنده دار نیست اغلب تو خونه ساکتم و خودم صدای خودمو نمیشنوم واقعا خسته شدم حتی نمخوام به روم بیارم افسرده هستم جلوی خانواده
    واقعا نیاز به پزشک دادم و راه کارهای شما برام هیچ جذابیتی نداره

  122. محمد می گوید

    دوران کودکی و نوجوانی خوبی داشتم اما کم کم قیافم زشت شد. دوست های زیادی داشتم،کمتر شدن، به خاطر همین چهره به نظر غمگین و افسردم کسی به من توجهی نکرد در حالی که هر روز تلاش میکردم با دوستام،فامیل،همسایه ها و… ارتباط خوبی داشته باشم ،با خنده وارد جایی میشدم اما بیشتر مسخره میشدم الان تقریبا هیچ دوستی ندارم، از رفتن به اجتماع،بیرون وحرف زدن با دیگران دوری میکنم ، خلاصه باید بگم چهره انسان در زندگی خیلی تاثیر داره

    1. م می گوید

      با سلام به همه دوستان
      ورزش و یاد خدا خیلی موثره .در زمان فکر های منفی بگویید من به لطف خدا و تواناییم اعتقاد و اعتماد دارم و سعی کنید با مشکلتون کنار بیایید وناشکری نکنید.افراد بدتر از شما خیلی زیادند.
      انشاله همیشه شاد باشید.

  123. الی می گوید

    من یکی از دوستام افسردگی داره به جز اینا چه جوری می تونم حالش و و خوب کنم بهتر شه خیلی حاد شده چی کار باید بکنه ؟؟

  124. لاقفغافقا می گوید

    بابا برادر من..چرت و پرت چرا میگی
    من نه دیگه حوصله دارم درس بخونم..سفره جمع کنم..بیرون برم..بازی کنم..غذا بخورم..حوصله ی نگاه کردن به کانالای تلگرام هم دیگه ندارم
    بعد برم ورزش؟؟؟؟ 😐
    بعدشم..پول ندارم برم باشگاه و حوصله هم ندارم
    طب سوزنی میدونی چقد گرونه؟من لباسای عیدم هم نخریدم
    من سال نهم هستم
    پارسال درسم خیییییییلی خوب شده بود
    قبلا درسام متوسط بود
    سال هشتم بهم میگفتن شاگرد زرنگ
    همه دبیرا دوسم داشتن و قربون صدقم میرفتن
    بعد که مدرسه تموم شد به بابام گفتم که بزار برم قلم چی بورسیه شم
    معدلم بالای هیجده اومده
    ولی بابام نذاشت
    گفت خجالت میکشه بره به مدیر بگه پول نداره و از اونا بخواد منو بورسیه بکنن
    من کلی اسرار کردم گفتم که من احتیاج به کمک دارم برای درس خوندن
    ولی اون قبول نکرد
    سال بعد(امسال)
    درسام ضعیف شد
    بیشتر درسامو میگرفتم ۰
    هروقت میرفتم با بابام راجب وضعیتم حرف بزنم میگفت هیسسسس بزار ببینم تلوزیون چی میگه بیشرف
    الانم ترم دومه نمیدونم چیکار کنم
    افسردگی گرفتم
    بعد شما اومدی میگی برم طب سوزنی؟

    1. ندا می گوید

      برای بورسیه شدن نیازی نیست که با پدرت بری، خودت هم میتونی اقدام کنی. هنوز هم دیر نشده و فرصت برای جبران هست. برای ورزش هم حتماً لازم نیست بری باشگاه. میتونی با دوستات یا تنهایی بری کوه، پیاده روی. پیاده روی حتماً بالای یک ساعت باشه. من خودم تجربه کردم. خیلی آدمو با نشاط میکنه. یه مربی جودو اینو بهم توصیه کرد. خیلی مؤثره و همیشه در دسترس. بعد از یک ساعت پیاده روی یه حس و حال عجیبی به آدم دست میده که فقط باید تجربه اش کنی تا بفهمی.

  125. anyone می گوید

    من ۲۳ سالمه و افسردگی مزمن دارم. به مدت ۹ ماه دارو خوردم و بخاطر دید منفی بهش خودسرانه قطعش کردم از دکتر درمانگر هم بعد از شش ماه جلسات منظم ناامید شدم و بعد به اجبار و زور خانواده با سختی فراوان شروع کردم به ورزش کردن، شنا کردن به طور حرفه ای و بدنسازی به صورت منظم
    اما پرخوری عصبی دارم برای همین تاثیز مثبتی روی ظاهرم ایجاد نشد و همچنان اضافه وزن دارم و ثابت قدمی در رعایت رژیم هم ندارم. به خصوص که بخاطر شدت افسردگیم بااینکه ذاتا پوست روشن وسفیدی داشتم الان به شدت پوستم تیره شده و روز به روز اعتماد به نفسم کمتر میشه و ناامیدتر میشم و ازارتباط با همه ادما گریزانم و همین یکی از اساسی ترین مشکلاتم با خانواده مه که بالاجبار منو داخل جمع میبرن.
    از تمرکز مطالعه هم بهتره چیزی نگم چون ۲۰ صفحه کتاب با متن داستان وار ۱ ساعت برام زمان میبره. بیشتر از دوسه روز هم نتونستم از تکنیک مدیتیشن استفاده کنم چون دلسرد شدم باالنکه لازمه ش تمرین مداومه
    بنابراین دیدم نسبت به مصرف دارو تغییر کرده و میخوام دوباره به روانپزشک مراجعه کنم.
    این تکنیک ها برای کسانی ست که مشکلاتشون اکتسابیه .
    برای امثال من که بطور ژنتیکی خلق افسرده و اختلال وسواس داریم حتی با اراده قوی هم نمیتونه درمان کننده باشه چون مشکل تو کارکرد و پردازش مغزه

  126. ناجی می گوید

    عالیه…بهتر از نمیشه

  127. الپ می گوید

    واقعا برای این مملکت و آدمها باید متاسف بود که اصلا نمیدونن چرا یه نفر افسرده میشه دلیلش چیه درمانش چیه.همه درمانها شده روغن ماهی و ورزش و این چرت و پرتها. ..اره برید روغن ماهی بخورید شاداب بشین منم خوردم خوب شدم

  128. ____ می گوید

    ممنون از اطلاعاتتون ولی برا کسی که افسردگی شدید داره و هیچ امیدی به زندگی نداره و لحظه به لحظه ارزوی مرگ میکنه بدرد نمیخوره😔

  129. زهرا می گوید

    من یه چند سالی هست که آرامشم و توزندگی از دست دادم.همش احساس بی قراری می کنم.نه توی خونه آرامش دارم نه توی دانشگاه و نمی دونم چرا به جای بهبود وضعیتم دارم نتایج برعکس میگیرم. استرسم شدید شده و اعتماد به نفسم به حداقل رسیده ولی برعکس بقیه هیچ وقت انگیزمو برای خوب شدن از دست نمی دم. دوستان خواهش می کنم هیچ وقت انگیزتونو از دست ندید وبه خودکشی فکر نکنید.ناامید نشید وبه خدا توکل کنین از خدا می خوام به هممون آرامش بده این تنها آرزومه

  130. hadi می گوید

    نمیدونم چرا این رو این جا مینویسم چون فکر نمیکنم هیچوقت برگردم و بخونم ولی یه چیزی برام جالب بود هیچ وقت فکر نمیکردم افسردگی ریشه در ژنتیک هم داشته باشه اگه یه ذره برای بهبود امید داشتم اون هم از بین رفت چون من از ۵ سالگی به این ور که یادمه همیشه ادم گوشه گیر و ساکتی بودم کمتر تو جمع ظاهر میشدم و … و تا الان که ۲۷ سالمه دیروز جواب ازمون دکترا برام امد فقط به مدت ۳ ماه از زندگیم رو شاد و به دور از این کس شعرا گذروندم (اون هم فقط وقتی بود که تازه اومدم دانشگاه و شتری که رو همه میشه جلو ما هم نشست و عاشق شدم) و یه چیز دیگه معمولا اونایی که افسرده هستن هیچی براشون احمیت نداره ولی اینجا اکثرا حتی با اسم واقعی هم پیام ها رو نمیذارن !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! چه میدوم شاید دارن الکی با افسرده بودنشون بازی میکنن “من افسرده ام ای منه درون با من کاری نداشته باش”
    راستی این متن بالایی هم هیچ کدوم درمان افسردگی نیست علائم بیرون اومدن از افسردگیه من تو اون ۳ ماه که گفتم بدونه این که تصمیم بگیرم و برنامه ای داشته باشم روزی ۴ ساعت بیرون میگشتم بعد میرفتم باشگاه بعد میومد یه ساعت میشتم پای پاسور (پاسور رو هم میشه جای مدیتیشن بزارید) و تقریبا همیشه میخندیدم و شوخی میکردم با بقیه و غیره تنها راه بیرون امدن از این مخمصه فقط همینه باید عاشق یه چیزی بشی
    نمیدونم این نظرات فی البداحه من بود که به ذهنم رسید

    🙂 این هم از خنده من ببین کی درست میشه

    1. امیر می گوید

      ۲۱سالمه این ۳ماه که گفتیو دقیقا بهار ۹۶ تجربه کردم. شاد بودم هر روز باشگاه میرفتم چهره م شاداب شده بود هرروز بیرون میرفتم واقعا نمیدونم چرا ولی همه چیز اوکی بود با اینکه به طرف نرسیدم ولی اون چند ماهو فراموش نمیکنم . فردا ام اولین جلسه مشاوره منه من شاد بودنو تجربه کردم پس مطمئنم میتونم دوباره شروع کنم

  131. بابک می گوید

    سلام و سپاس از مطالب مفید و موثر در کنترول بروز افسردگی کمک به افسردگی مزمن،
    من متأسفانه از کودکی با این مشکل روبرو بودم،ولی وقتی به گذشته خودم نگاه میکنم میبینم جاهایی که در بین دوستان شاد بودم،زمانی که در حال ورزش بودم، زمانهایی که در فکر خدا بودم،زمانی که افکارو خودم روتونستم کنترل کنم،اون زمان ها ،اوقات رهایی و آسودگی بود،وقتهای تنهایی،اوقات بیکاری ،روزهایی که تلاش برای زیباتر شدن زندگی نکنم،روزهایی که با هجوم بیماری به خودم اجازه دادم تا سر همسر و خانواده ام داد بزنم،روزهای سرد و پریشان و زندگیم بوده…

  132. حس مبهم می گوید

    سلام
    من یه دبیرستانیم یعنی دقیقا موقعی که باید بخونم تا آیندمو بسازم .. اما الان حدود یک سالی میشه که هرشب بی دلیل گریه میکنم تو یه بازه ی زمانی هم از خانواده ام متنفر شدم همش تو اتاقم بودم یا باهاشون همکلام نمیشدم و بدترین حس رو وقتی با اونا بودم تجربه می کردم .. یه مدتم به خودکشی فکر میکردم اما جرات انجام دادنشو نداشتم ..وقتی میام درس بخونم همش حواسم پرت میشه اصلا حس وحال درس خوندن رو ندارم در نتیجه یه افت شدید تحصیلی پیدا کردم …هر کی منو میبینه از بس تضاهر به شاد بودن کردن کردم تو مخیله اش نمیگنجه ناراحت باشم … از روان شناس هم بدم میاد چون میخواد بگه دیوونه ام چی کار کنم ؟

    1. رویا می گوید

      الان دیگه خیلی فرق کرده متاسفانه با این وضعیتی که داریم، میتونم شرط ببندم بالای ۵۰ درصدمون افسرده ایم.
      پس باید باید باید به این بیماری مث خیلی از بیماریهای دیگه(مث تیروئید و…،ک نیاز ب دارودرمانی مداوم وگاها تااخرعمر دارن، نگاه کنیم) نباید بگیم چون ب جسمم مربوط نمیشه ،پس مفهوم مراجعه به دکتر روانپزشک روانشناس، یعنی من دیوانه ام.اینو با خودمون کنار بیاییم ک خیلیها مث ماهستن. اگه میخاییم مث یه ادم سالم بدون بیماری زندگی کنیم باااید دارو مصرف کنیم و کنارش به ورزش و علائق شخصیمون بپردازیم

  133. Esz می گوید

    بنظر من ، محیط فرهنگی ما خودش استرس زا و زندگی بین این مردم که اگه خودمون به مسایل شخصی مون نرسیم جای نگرانی نیست دیگران سرک میکشن ، این همچشمی ها و برخوردهایی که در مکانهای مختلف باهاشون سروکار داریم ، فقر ، عدم مطالعه ، یاد نگرفتن اینکه چگونه میتوان شاد و سالم زیست و عدم ورزش و خیلی چیزای دیگه در کشور ما که رسانه ها و اموزش و پروش میتونن تاثیر شگرفی داشته باشن ولی بی تفاوت هستن به طور کلی شرایطی در جامعه در نوع زیستن ما بوجود آورده که اکثریت مردم ایران دارای افسردگی از خفیف تا بسیار جدی هستن که بجای این همه توصیه باید از بچگی یاد گرفت چگونه شاد زندگی کنیم .

    1. sara می گوید

      سلام ..منم موافقم شرایط جامعه و فرهنگ ما طوری هست که زمینه افسردگی رو ایجاد میکنه ..ما فرهنگی داریم که به غم اهمیت زیادی میدن…مثلا تو مدارس هیچوقت بهمون یاد ندادن که چطور شاد باشیم…ولی کلی مراسم مداحی برامون میزاشتن..فرهنگ غم انگیز ما باید از مدارس و جامعه باید دور بشه..

  134. ابوالفضل می گوید

    سلام دوستان من ۱۹سالمه و۵ ساله افسردگی شدید دارم من روزها وشبها فکرمیکردم ومرگه خودمو تصور میکردم که همه شادهستند ومن مردم بعدترازاین که نمتونستم حتی به پدرومادرت بگم چون اگه برادرام میفهمیدن منوبه شدت مسخره میکردن وابرو همه جامیرفت من سال ها هروز برای خدانامه مینوشتم وازش کمک میخواستم ودونبال معجزه میگشتم که خدابیادویکدفعه همه ی این فکرهارو پاک ولی هیچ صدایی ازاونشنیدم وهروز بیشترفکرمیکردم هرروزبیشتردرباتلاق فرو میرفتم تااینکه فهمیدم هیچ کس جزخودفردنمیتونه به خودش کمک کنه وبه نظرم این چیزی بودکه خدامیخواست بگه ومن صداشو بعدازسالهاشنیدم دوستان گاهی اوقات اون موقعی که فکرمیکنی این بدترین جای داستانه وهیچ راه فراری ازش نیست میبینی فقط یک نقطه ی کم اهمیت بوده که تواینطورمیدیدش وبه نظرمن مرگ پایان زندگی نیست بلکه دریچه ای امید است چون وقتی میبینی که قراره هرلحظه ودرهرجاممکنه که بمیری پس چرا فکر کنی بچه ها به نظرم این درونه شماست که داره شمارارو صدامیزنه بهش گوش بدید ماهابیمارنیستیم بلکه ازبقیه ی افرادعادی هشیارترهستیم وبه دنبال گم شده ای میگردیم مابرای تبدیل شدن به انچه هستیم به دشمنانمون نیازداریم دوستان هیچ گاه خدارو فراموش نکنیدواینوبدونید موقعی که اونوفراموش گردید اون موقع مردیدواون موقع افسرده ی واقعی هستین شایدبرای همیشه خوب نشیم ولی میتونیم کنترلش کنیداینوازکسی بشنوید که خودش این دردراکشیده ونه هنوز دارو خورده ونه پیشه دکتررفته وهنوزهم داره باهاش مقابله میکنه وهیچکس دردشو نفهمیده این حرفای دلم بود وازکسی نشنیده بودم وتماماواقعیتو گفتم چون حداقل دروغ گفتن تواینجاهیچ فایده ای برامون نداره امیدوارم همتون خوب بشید
    بچه ها ساله تازه شروع شده من چن وقته دیگه میام ونظرات شمارو نگاه میکنم واگه دوست داشتین یک کمپین ویک گروه تلگرامی بزنیم چون فقط خودمون میتونیم به خودمون کمک کنیم

    1. شهرام می گوید

      سلام من که درک نمی کنم شما چی میگید. اما فکر کنم با طرز فکر مثبت ، ورزش و تغذیه مناسب آدم به هیچ بیماری دچار نمی شه و عمر طبیعی میکنه.

      1. سحر می گوید

        اینطوری نیست دوست عزیز..مطمین باش همه این ادما یه زمانی خیلی موفق یا خوشحال بودن ولی گاهی یه اتفاق بد میتونی تاثیر بدی داشته باشه وقتی فکرو خیال زیاد بشه سطح سرتونین مغز میاد پایین اونوقته که انواع ناراحتیای روحی از جمله وسواس فکری که وحشتناااکه شروع میشه و به دنبالش افسردگی که بازم به خاطر تغیراتت شیمیایی مغز هست..پس چیزی نیست که دست خوده ادم باشه و این ادما نه لوسن نه چیز دیگه..بیمارن

    2. sara می گوید

      با سلام کسیکه روحیه حساس و زود رنجی داشته باشه زود افسرده میشه..افسردگی هم بیماری هست..و درمان خودشو داره ..و درمانشو باید جدی گرفت ..چن اگه جلوی این بیماری گرفته نشه زندگی رو دچار مختل میکنه و آدم فرصت های زندگیش رو از دست میده..شما هم باید به فکر درمان باشید و از درمان بیماری نومید نشید ….موفق باشید

  135. هانی می گوید

    سلام. یکی از دوستانم دچار افسردگی شده.
    نزدیک دو ساله که هم کلاسی هستیم و حدود یک ماه هست که بیشتر بهش نزدیک شدم . تو این مدت که باهم حرف می زدیم نشونه هایی از انگیزه و حس مثبت درونش می دیدم ولی آشفتگی هاش مشخص بود. یک هفته پیش به فکر خودکشی بود که به هر شکل منصرفش کردم و حالا حدود یک هفته خودش رو توی خونه ی خودش حبس کرده و نه جواب تلفن کسی رو میده و نه اجازه میده کسی ببیندش و در رو باز نمیکنه.
    اول میخواستم تنهاش بذارم که بهتر بشه ولی الان می بینم که واقعا درست نیست و باید کاری کنم. پیشنهاد شما چیه؟ بنظرتون درسته که به اورژانس اجتماعی زنگ بزنم و با زور در رو باز کنن ؟

    برای ادامه ی روند بهبودیش بی شک همراهش هستم . فقط برای شروع نمیدونم باید چیکار کنم که بتونم ببینمش و پیش روانپزشک ببرمش.

  136. مجتبی می گوید

    متاسفانه کسی تو ایران هیچ پژوهشی انجام نداده این مطالب هم از سایت های خارجی ترجمه شده به فارسی

  137. آسیه می گوید

    سلام دوستان
    افسردگی فقط یک راه درمان داره اونم اینکه اون مشکلی که این افسردگی رو برامون آورده از ریشه حل بشه ولی اصل مشکل اینجاست که یا حل این مشکل ازعهده ما خارج هست یا اصلا قابل حل نیست

  138. روشنا می گوید

    سلام به همه.منم تازگی بخاطر برخورد خانوادم با من ساعت ها گریه میکنم و تو اتاق خودمو زندانی میکنم.غذا ننیخورم و حتی احساس گرسنگی ندارم.خواب کمی دارم و مرتب غرق فکرم.میدونم که افسرده شدم.میخواستم به همه اونایی که خواهرن یا برادر پدرن یا مادر بگم مث خانواده من با فرزندتون یا خواهر برادرتون برخورد نکنید.مرتب سرکوفت اینکه تو چقد بد سلیقه ای .چقد زشتی .همه دختراشون به فلان جا رسیدن و تو نرسیدی .بدبختیم اینجاس که مهندس نفتم و رتبه ارشدم خوب شد.حالا درست چند روز قبل از ثبت نام ازمون استخدامی این همه فشار بالاخره روم اوار شد و دیگه هیچ اشتیاقی نه تنها برای استخدام شدن تو شغلی که عاشقش بودم بلکه حتی برای زندگی هم ندارم.از گریه زیاد نفسم میره و بازم خالی ننیشم .این همه غمو از صدقه سری سرکوفت اونا دارم.زندگی من تباه شد بخاطر دخالتهای برادر حسودم و مادر دهن بینم.نمیبخشمون.شما مواظب اطرافیانتون باشید که مثل من تو بیست و پنج سالگی نمیرن.

  139. سير حكيمي می گوید

    توجه !
    باید یک چیز را همیشه بخاطر داشته باشید ، هرقدر به خودت بگویی افسردم بیشتر ثاتیرات منفی می بینی ، بهترین درمان افسرده گی نوشیدن آب و شنیدن موسیقی خیلی شاد با صدای بلند است ، کوشش کنید کلمه ای افسردگی را از زندگی تان بیرون کنید و چیزی را به این نام نشناسید

  140. sara می گوید

    سلام به همه دوستان…میخواستم بگم من خیلی تجربه افسردگی داشتم از کودکی تا الان که بیست و چند سالمه ..ولی تا پنج سال پیش که پیش دکتر رفتم و دارو و مشاوره گرفتم ..و چند کتاب بهم معرفی کردند خیلی بهتر شدم..میخوام به همه اون هایی که تو شرایط بد و حاد افسردگی هستند …امیدشون رو هیچوقت از دست ندن و به خودشون و به رحتمت خداوند باور داشته باشید برای هر مشکلی راه حلی هست..افسردگی حاد از فکرهای منفی و نادرستی میاد که ما خودمون روش خیلی تمرکز کردیم که باید تمرکز از منفی کم کم خارج بشه..میشه دنیا رو زیبا و بهشت کرد قبلش فقط دهنتون زیبایی هارو ببینه..در ضمن با آدم های شاد در ارتباط باشید…با پدر و مادراتون سعی کنید ارتباط خوبی برقرار کنید….به امید شاد زیستن همه انسان ها…

  141. زیبا می گوید

    سلام من از بچگی بخاطر اتفاقات خیلی بد که تو زندگیم افتاد منزوی بودم و الان هم که در سن ۲۲سالگی بعد از شکست تو ازدواج اولم و غعذاب هایی که خانواده ی همسر دومم بمن تحمیل میکنند مشکلات روحی من دوچندان شده جوری که مدام گریه میکنم بشدت فراموشی گرفتم هیچی یادم نمیمونه حتی توی حرف زدن کلمات یادم میره و نمیتونم افکارمو کنترل کنم و فقط دلم میخواد سرمو به دیوار بکوبم.خیلی زود رنجم و از همه چیز خستم قبلتر برای اینکه حالم بهتر بشه میرفتم خرید و هر اشغالی میدیم میخریدم و بعدش تاچند روز عذاب وجدان داشتم اما الان از خرید هم نفرت دارم و از مغازه ها و خیابونا فراری ام.
    البته بگم تا چندسال پیش اینجوری نبودم من کوه نوردی و صخره نوردی میرفتم نقاشیم عالی بود وخیلی کارا میکردم اما الان حتی تا دم درم به زور میرم.
    کسی هست راهنماییم کنه؟از خودم خیلی خستم

    1. شیلا می گوید

      یوگای خنده بکن زیبا جان خیلی تاثیر داره. تو یوتیوب پر از ویدیوهاشه. سرچ کن و ببین. کلا هرچی غمه یادت میره و انقدر شاد میشی که نگو

  142. ناشناس می گوید

    من چند مدتیه افسردگی شدید دارم . از زندگی لذت نمیبرم . با اینکه آدمای خوب و اتفاقای خوب برام میوفته باز لذتی نمیبرم. تمرکز حواس ندارم و حافظم نسبت به قبل خیلی کم شده . رفتم پیش روانپزشک . دارو بهم داد که چند مدتیه تپش قلب هم بهش اضافه شد.با اینکه دکترش خیلی خوب هم بود و با تحقیق رفتم پیشش . تجربیات خوبی نداشتم. چون همه آدما رو خوب میدیدم با دید مثبت میرفتم جلو ولی همین دید اشتباهم بهم ضربه های زیادی زد . دوست دارم کارای زیادی انجام بدم ولی حال انجام دادنشو ندارم . خیلی اتفاقای کوچیک تو ذهنم بزرگ میشن . همیشه استرس دارم . خیلی زودرنجم . نمیدونم چیکار کنم . چیکار کنم؟؟؟

    1. ج می گوید

      سلام دقیقا منم چیزایی که برای دیگران مسخرست واسه من شده استرس یعنی استرس منم زاییده فکروسواسومنفی باقیمت بطوریکه همیشه تودلم نگرانی برای خودم می‌سازم

  143. عاطي می گوید

    اخه کسی که افسرده است که حال انجام اینکار هارو نداره مثل خودم من اصلا حوصله حرف زدن ندارم اون وقت بیام تمرین تمرکز کنم

    1. پژمان می گوید

      خب دیگه عاطی خانم توهر کاری باید تلاش و سعی خود را کرد تا به نتیجه مطلوبی برسی شما سعی خودتونو بکنید

  144. سونیا می گوید

    سلام دوستان میدونم کنترل افسردگی سخت و زمان بر هست طوری که انگار هر چقدر تلاش میکنی دوباره روزت با همون تکرار و خستگی شروع میشه ….بیایید تجربیات مثبتمونو با هم به اشتراک بزاریم
    من ۲مورد و ضروری میدونم شادی و شکر گذاری
    هر موقع حالتون گرفته بود شکر گذار هر چیزی حتی یک انگشت سالم در بدنتون باشید چون خیلی عا هستن که نفس میکشن و میفهمن ولی تکون نمیتونن بخورن شما قدرتمندید تکه ای از وجود خدا هستید و خدا گفته که از رگ گردن به شما نزدیک تره با ذات و نیروی الهی برای همه طلب خیر کنید چون همه ما از یک تن افریده شدیم و هر چقدر برای شادی و‌کمک بی قید و شرط به انسان ها کمک کنیم خال خودمون بهتر میشه
    خودتون و از این دور باطل به مرور زمان بیرون میکشید و هیچ وقت نا امید نشید شکر گذار باشید‌و شاد و برای همه دعا کنید انشالا

  145. زهره می گوید

    سلام شکر کنید .که زنده اید

    1. سید محمد می گوید

      سلام.آفرین خواهرم.این یعنی امید به بهبودی.منم یک افسرده هستم.ولی به هیچ کدوم از کامنتای اینا اهمت نمیدم چون میخوام خوب بشم.همین.اصلا چرا بگم افسردم.من عالیم.خوبه خوب.

  146. ... می گوید

    سلام منم خیلی شرایط سخت برام پیش اومد افسردگی که سهله تیمارستانی می شدم اگررررررر خدا و قرانو نداشتم بعد از تولد بچم درست تو شش ماهگیش متاسفانه اتفاقات بدی افتاد همسرم و خانوادش تا مرز جنون اذیتم کردن یادم نمی ره روزام اینطور سپری می شد که گریه می کردم بعد قرانو بقل می کردم باز می کردم ترجمه فارسیشو می خوندم مثل اب رو اتیش ارومم می کرد جالبه که هر سریم بر اساس حال روحیم تو اون لحظه برام ورق باز می شد انگار خدا مستقیم باهام حرف می زد می خندیدم به خدا می گفتم بازم داری کوکم می کنی که واسه موندن تو این جهنم کم نیارم کتابو که می بستم خوب بودم تا چند ساعت بعد دوباره با حال زار قران به بقل دوباره خوب شدن حالم و هر روز بارها و بارها به مدت چندین ماه اوجش بود تا اینکه دیگه کم اوردم راستش من دختر پولدار و زیبایی بودم اما با ادم فقیر و بدون خانواده ای ازدواج کردم با این ازدواج همسرم به خوشبختی رسید اخه اونم افسرده بود تو خوابم نمی دید خدا اینطور دستشو بگیره اما من از خونواده طرد شدم ارامشم رفت اندازه تک تک سلولای بدنم مسخره شدم به خاطر ازدواجم هنوزم دارم می شم اما یه روز دیگه کم اوردم به خدا گفتم بستمه بهم ارامش بده باورتون نمی شه در عرض چند ماه زندگیم از این رو به اون رو شد من الان خوبم همشم از صدقه سر صبر کردنم توکل به خدا و راه خلاف نرفتنم می دونم نزارید مشکلات زندگی شما رو از پا دربیاره بزرگترین مشکلاتم با کمک خود خدا که خالق ما و دنیاست حل شدنیه

    1. اوا می گوید

      منم تقریبا مثل خودتم عزیزم.با زیبایی و شرایطی که تو خانوادمداشتم قطعا بهترین شوهرو میتونستم داشته باشم ولی خامی کردم برا ازدواجم.بخاطره ازدواجم خیلی حرفها شنیدم و واقعا من بزرگترین اتفاق زندگی همسرم بودم اون با وجود من روز به روز پیشرفت کرد ولی من هر روز سر خرده شدم و احساس پوچی کردم.هیچ تاثیر مثبتی که منو خوشحال کنه تو زندگیم نداشته من واقعا شکست خردم.امیدوارم در آینده خیلی زود منم مثل شما راضی بشم از زندگیم

  147. Mehrsa می گوید

    اخه چجورممکنه من از دبستان تا الان ک دانشجو ام گوشه گیر بودم دلم میخاد فقط تنها باشم صدای هیشکی نیاد از همه فاصله میگیرم عذاب میکشم تو مهمونیا دیگه احساس میکنم فقط مرگ چاره ی منه

  148. فرانک می گوید

    شما اینجا نوشتید تعاملات اجتماعی وقتی پدر من نه خودش مارو بیرون میبره نه میذاره با ۲۳سال سن خودم با دوستام جایی برم چه جوری تعاملات اجتماعیم رو زیاد کنم؟ اصلا همین باعث شده خیلی افسرده شم و دوست داشته باشم همه اش تنها باشم

  149. مین می گوید

    چه باید کرد ؟ از کی شکایت کرد ؟ از این سرنوشت بد که منو شکارم کرد؟ نه تقصیر از منه که بهش اجازه دادم ….فک میکردم یکی میاد واسه نجات ادم …غافل از اینکه قلبها پر از ترکشه …که باعث اینه چشم های تو تر بشه ….غافل از اینکه هرکسی گرفتار دردشه ………امیدوارم هرکی گرفتاره حل بشه

  150. Maryam می گوید

    سلام.خیلی ممنونم از متن عالیتون.ان شاء الله همه خوب بشن.واسه منم دعا کنید خوب بشم

  151. الي می گوید

    من فقط دلم دوستای پایه میخواد دلم دوست خوب میخواد باهرکی دوست شدم ازم برید دلم دوست شروشیطون و جسور میخواد نه آدمای بی حال و ترسو خدایا توروبه ذاتتت کمکم کن دلم میخواد اجتماعی باشم بامردم برم بیام خوش باشم اما نیستم اولش که خانوادم محدودم کردن الانم خودم نمیتونم چطوری به خواستم برسم

  152. افسرده می گوید

    تنها راه حل درمان افسردگی مرگه مرگ………وسلام نامه تمام.افسردگی درمان نداره

  153. الي می گوید

    یه چیزه دیگه تنها راه درمان افسردگی اینه که مردم بهم کمک کنن چیزی که ما تو ایران نمیبینیم انقدر همه مادی شدن که دیگه به همچین چیزی فکرم نمیکنن جالبه همیشه هم هشتشون گرو نهشونه
    بچه ها بیاین یه قرلی بهم بدیم قول بدیم بهم کمک کنیم من ازهمینجا اعلام میکنم میرم انگلیسی یاد میگیرم ورایگانم یاد میدم باتمام قلبم میگم فقطم به خاطر همین میرم یادش میگیرم

  154. .. می گوید

    سلام، من قبلا آدم شوخ طبعی بودم ولی تقریبا یه هفتس که عصبی میشم و یکسره به همه تیکه میندازم احساس اضافه بودن میکنم و همیشه فک میکنم اتفاقایی ک افتاده تقصیر من نیست و هرروز دارم دعوا میگیرم و بیشتر از قبل حس میکنم اضافم، بعد چن دقیقه هم احساس پشیمونی میکنم، دلیلش چیه

  155. عليرضا می گوید

    بقول دکتر خیر اندیش افسردگی از سردی مغز است
    شبی یک لیوان بهار نارنج و یک قاشق فرنجمشک
    کاهش سردی ها تا ۱۲۰روز
    روزی ۱۴عدد بادام درختی مثل ادامس بجوید

  156. عليرضا می گوید

    بسم الله الرحمن الرحیم
    امام صادق (ع)میفرماید
    در شگفتم از کسی که از چهار چیز در دل بیم دارد و به این چهار ذکر پناه نمی برد
    ۱-در شگفتم از کسی که ترس بر او غلبه کرده وبه این ذکر پناه نمیبرد
    حسبناالله و نعم الوکیل(ال عمران ایه۱۷۱)
    ۲-در شگفتم از کسی که انوهگین است و به ذکر
    لااله الا انت سبحانک انی کنت من الظالمین(انبیاء ایه۸۷)
    ۳-در شگفتم از کسی که مورد مکر و حیله قرار گرفته و به ذکر
    افوض امری الی الله ان الله بصیر بالعباد(غافر ایه۴۴)
    ۴-در شگفتم از کسی که طالب دنیا و زیبایهای دنیاست و به ذکر
    ماشاءالله ولا قوه الا بالله(کهف ایه ۳۹)
    پناه نمی برد

  157. لیلا۲۸ می گوید

    سلام.دوستان منم ادم زود رنج و حساسیم ی شب ب هیچ دلیلی بد خواب شدم همین بد خوابی خسته ام میکرد نا نداشتم از جام بلند شم اما برخلاف نظر همه رفتم پیش روانپزشم دارم دارو مصرف میکنم حالم خوب شد شاید اگر دیرتر میرفتم بدتر میشد .برید دکتر ..

  158. محمد می گوید

    من بیش ازده سال که قرص ضدافسردگی میخورم وخوب نمیشم فقط وقتی به مسافرت میرم حالم خوب میشه اما براسفرپول میخواد کاش به خارج مهاجرت کنم شاید حالم خوب بشه احساس میکنم ایران براافسرده ها جای مناسبی نیست

  159. محمدنظیف می گوید

    با عرض سلام و ادب
    اسم من محمدنظیف است و از افغانستان هستم و من به افسردگی دچار هستم و نمیدانم چیکار کنم همه این کارا را کردم اما هیج نتیجه ای نداد و سخت دچار افسردگی هستم. لطفا کمک کنید ممنون!!!

  160. می می گوید

    برین زومبا … و شنا … من تاثیرش رو دیدم … واقعا خودتون رو بزور بکشونین سمتش ولی نتیجه ش مثبته

  161. SASAN می گوید

    سلام.بیشتر پیامها رو خوندم . من همیشه بحالم ، خسته ام ، حوصله هیچکس رو ندارم ، دوست دارم همیشه بخوابم که بخوابم، مشکل خاصی برام پیش نیومده ، ولی هیکس رو دوست ندارم ، بخدا اگه جهنم و بهشتی نبود خودمو میکشتم ، اصلا این دنیا پوچ پوچه ، اینم رفتی مسافرت که چی بشه ، هر کس میتونه کمکم کنه ممنون میشم راهنمایی م کنه ، الان یک ساله روی آوردم به مصرف بوپرنورفین۲ که حالمو بدتر کرده، ۰۹۳۹۱۸۶۹۴۶۶

  162. نسیم می گوید

    سلام.من بعدی حادثه ک آسیب دیدم وبعد۳ماه درمان نشوم دچارافسردگی بسبارشدید شدم
    اراده ندارم اصلن
    بشدت کلافم.دارم زندگیموازدست میدم .فقط توتخت درازکشیدم.دیگ فکرنمیکنم خوب بشم.اصلن ب ذهنم هم نمیرسید ی روز اینطوری بشم.

  163. کاروان می گوید

    عنوان این مقاله رو عوض کنید به
    چگونه یک فرد معمولی بی حوصله نشود
    این کارا رو که میگید واسه فرد افسرده بی معنین.اصلا فک نکنم نویسندش بفهمه افسردگی چیه اصلا با بی حوصلگی اشتبا گرفته

  164. مه می گوید

    سلام
    من تازه فارغ اتحصیل شدم همیشع شاگرد اول کلاس بودم حالا که دنبال کارم همه جا میگن سابقه کار میخواد همین موضوع بیکاریم باعث شده افسردگی شدید بگیرم از خانوادم متنفر شدم با هیچکس صحبت نمیکنم همش گریه میکنم حتی الان که دارم مینویسم هم گریم گرفت از طرفیم به خاطر اینکه خیلی خوشگل و پولدارم همه پسرا فک میکنن نمیتونن بهم پیشنهاد دوستی بدن با اینکه همه چیزم اوکی اما خیلی تنهام حالا اون مسعله نیست بیکاریم مسعله است دارم هی لاغرترمیشم دیگه غذا هم به سختی میخورم دیگه خسته شدم و فقط راه رهایی از افسردگیمو کار میدونم اما پیدا نمیکنم و این عذاب آور هی میگم برم باشگاه اما میبینم تو اتاقم تمام وسایل ورزش هست از تردمیل گرفته تا …. به خاطر همین میگم باشگاه چیز مسخره ای .

  165. حسن صدر می گوید

    سلام دوستان
    باور بفرمایید افسردگی کنترل میشه:۱توکل بر خدا۲کمک گرفتن از روانپزشک کار بلد
    من یکی که شکر خدا تونستم افسردگی شدیدی که داشتم رو درمان کنم.در پناه حق

    1. ج می گوید

      سلام چجورتونستی ازدست افسردگی نجات پیدا کنی

  166. مرد بی نام می گوید

    برای شاد بودن فقط کافیه که به جای فکر کردن به بدی های زندگی به خوبیهایتان فکر کنید و نگذارید افسردگی به سراغتان بیاید
    برای زندگی خود برنامه داشته باشید و سعی کنید هر زمان کار خاصی را انجام دهید و یک جا ننشینید
    این چیزی بود که منو از افسردگی نجات داد
    خدا به همراهتون و ممنون از نویسنده ی این مطلب

    1. بی نام می گوید

      اخه مگه میشه وقتی تمام راه ها بسته شده و دیگه هیچ امیدی نداری افسردگی از سرطان بدتره !! سرطان یا خوب میشی یا ار بین میبرتت اما افسردگی یک عمر باهاته

  167. مرجان می گوید

    من هم ۵ ساله افسردگی دارم پدرو مادرم جدا شدن مادرم بیماری اعصاب گرفت که یکی از فشارهای زندگیم بود اولین بار دارو مصرف گردم بعد از اون تجربه های عشقی ناکام برایم پیش اومد که باعث شد سایه افسردگیمو سیاه تر کنه اونجا بود ک مرحله ی دوم ب یک پزشک دبگ مراجعه کردم و داروهامو عوض کرد تا کمی بهتر شدم یک روز دریک مراسم جشن دوستانه کمی الکل خوردم نمیدونستم انقدر اثر بدی روی من ک دارو میخورم میزاره نشانه های مریضیم دوبرابر برگشت و من مجبور شدم پیش یک پزشک دیگ برم در حال حاضر روزی ۶عدد قرص استفاده میکنم و هنوز هم مشکل کوچکی ک پیش میاد حال منو بد میکنه علاوه بر اون مادرم هم با من مشکل داره و منو رنج میده گاهی مواقع فکر میکنم اگر خودمو بکشم از این همه سختی راحت میشم میمیرم و چیزی هم متوجه نمیشم ولی جرات نکردم مجرد هستم و ب نظرم کسی حاضر نیست با یک آدم افسرده زندگی کنه واگر هم بشه با این داروهایی ک مصرف میکنم روی نوزاد آینده اثر بد میزاره .کسی ک توی زندگیش غمی نداره میاد شعار میده چون اصلا مشکل مارو درک نمیکنه
    اگر شخصی برای من راه حلی داره بگه

    1. نیلوفر می گوید

      سلام دوست عزیز منم عین خودت به آخرخط رسیده بودم ولی یه چندروزه که تصمیم گرفتم به خودم کمک کنم میخوام خودم رو به خودم ثابت کنم خدا هییچ وقت تنهامون نمیذاره مطمئن باش وتنها کسی که میتونه بهمون کمک کنه اول خدا بعدا خودمون هستیم که بایدیه یاعلی بگیم پس بیا باهم یاعلی بگیم.

  168. رضا می گوید

    پس اهمیت عشق و رابطه با دیگران کجاست چه مقاله مزخرفی چون انسانها بیشتراز تنهایی و نادیده گرفته شدن و طرد شدن به افسردگی روی میارند نه ازورزش نکردن و … اهمیت عشق و فردی که حس خوبی را به تو القا کنه خیلی مهم است ولی امروزه روابط مانند قدیم نیست و ما با انواع تکنولوژی درگیر شدیم و به جای ارتباط حضوری خود را با تلگرام و… سرگرم می کنیم .

  169. مریم می گوید

    سلام
    من افسرده ام
    خیلی گریه میکنم خیلی عذاب میکشم
    ولی میدونم یکی هست ک برا گریه وعذاب من دلیلی رو قرارداده میدونم ک صلاحمو میخاد
    اما خسته شدم فقط همین
    برام دعا کنید لطفا

  170. Sajjad می گوید

    من تو سن پایینی دچار افسردگی شدم
    همش با خودم میگم نکنه موفق نشم یا این که چرا من انقدر زشتم این افکار همش تو زهنم میچرخه میگم دنیای بیرون دنیای پلیدی زشتی از خودمم بدم میاد به سختی میخندم اینم بگم که من ۱۵ سال بیشتر ندارم خانوما اقایون لطفا کمکم کنید من گاهی وقتا به خودکشی هم فکر میکنم

  171. حنانه می گوید

    سلام حنانه م ۲۰سالمه.
    سه هفته پیش خودکشی کردم و خانواده م فکر میکنن نجاتم دادن ولی من همون شب تو بیمارستان مردم.
    آره افسردگی دارم.هیچکس حاضر نمیشه ببرم دکتر.هیچکس باهام حرف نمیزنه و به حرفام گوش نمیده.
    من مشکلاتمو گفتم اما سرکوبم کردن
    از خانواده م متنفرم و وقتی بهشون نگاه میکنم گریه م میگیره چون خیلی در حقم بد کردن.
    نه میذارن برم بیرون که بخوام ورزش کنم.نه میذارن برم مسجد.نه میذارن با دوستام برم بیرون و نه ….
    عملا هیچکاری نمیذارن بکنم
    خودمم البته زیادی خسته م واسه این کارا ولی خانواده م عامل بدتر شدنشن.

  172. مریم می گوید

    افسر گی بعد از زایمان داشتم به دلیل جدی نگرفتن اطرافیان شرایط روحیم بدتر شد مشکلات دیگه هم اضافه شد و به تشدید افسردگیم کمک کرد دچار فوبیا شدم ترس شدید از بیماری از محیط بسته وحشت دارم ورشکست شدیم میخوام درمان بشم واقعا به ته خط رسیدم ولی هزینه درمان ندارم چند جلسه روانکاوی رفتم اصلا موثر نبود و کلی هزینه م شد هیچ کسی حاضر نیست کمکم کنه به خاطر هزینه درمان امیدوارم با این مطالب و راهکارهایی که تو اینترنت هست حداقل بتونم خودم خودمو نجات بدم

  173. م.م می گوید

    سلام.کسی که بهش علاقه دارم علایم زیادی از افسردگی رو داره..برای زندگی هدف خاصی نداره..میگه ک دیگه هیچی خوشحالش نمیکنه تنهایی رو ترجیح میده.خواسته ورزش کنه ولی بخاطر کار و خستگی ولش کرده…..حاضر نیست پیش مشاور بره میگه حرفاشون رو حفظم !میخام کمکش کنم باتمام وجودم ولی نمیدونم چیکار کنم!لطفا راهنماییم کنید

  174. ایدا می گوید

    سلام من در گذشته بسیار ادم شادی بودیم ولی در اثر یه مشکلی بل افسردگی بسیار شدید مبتلا شدم طوریکه الان دانشجوی ارشدم دوسدارم درس بخونم ولی نمیتونم هیچ درمانی هم برای افسردگی م انجام ندادم همش به ذکر و نام و یاد خدا مشغولم هرشب قران میخونم نمازم قضا نمیشه عبادت خدا یه مقدار حال ادمو بهتر میکنه ولی درمان قطعی نیست با ارزوی سلامتی برای همه ی شما عزیزان مارو هم دعا کنید ماهم شما رو دعا میکنیم ما رو از تکنو لوژی جدید روز نسبت به افسردگی بیخبر نذارید باتشکر

    1. محسن می گوید

      این مطلب رو به دقت بخونید و سعی کنید قشنگ درکش کنید:
      “”یکی از اصول مهم در حضور ذهن « رها کردن» Letting go است . ما به طور کلی به خیلی چیزها چسبیده ایم: به باورهایمان، رویدادهای خاص، زمانهای خاص، یک منظره، یک خواسته و … زمانی که یاد بگیریم این چیزها را رها کنیم ، نسبت به آنها آگاهی و پذیرش بیشتری کسب می کنیم و بدین ترتیب مشکلات و مسائل را با ذهنی شفاف تر و گشوده تر بررسی خواهیم کرد.”
      http://www.migna.ir/news/10227/%D8%B0%D9%87%D9%86-%D8%A2%DA%AF%D8%A7%D9%87%DB%8C-%DB%8C%D8%A7-%D8%AD%D8%B6%D9%88%D8%B1%D8%B0%D9%87%D9%86-mindfulness

  175. نرگس می گوید

    علایمی که تو متن خوندم که از نشانه های افسردگیه تقریبا در نود درصد ادمهای اطرافم که کم هم نیستند دیده شده پس امار سی درصدی اشتباهه احتمالا باید بزنید ۹۵ درصد

  176. نازنین می گوید

    سلام.من همش بی حوصله هستم البته جدیدا اینجوری شدم.همش دوست دارم بیرون باشم یا برم پیشم کسی یا کسی بیاد ب خونم اما وقتی این کار هارو انجام میدم تا نیم ساعت خوبه بعدش احساس خفگی میکنم اون افرادی ک رفتم پیششون تا خوب شدم میرن رو مخم و واقعا از این موضوع ناراحتم

  177. نازنین می گوید

    سلام.من همش بی حوصله هستم البته جدیدا اینجوری شدم.همش دوست دارم بیرون باشم یا برم پیشم کسی یا کسی بیاد ب خونم اما وقتی این کار هارو انجام میدم تا نیم ساعت خوبه بعدش احساس خفگی میکنم اون افرادی ک رفتم پیششون تا خوب شدم میرن رو مخم و واقعا از این موضوع ناراحتم

  178. نازنین می گوید

    سلام.من چند وقتی میشه که عصبی و بی حوصله شدم همش کلافم توی خونه احساس خفگی میکنم میرم پیش کسی یا میرم بیرون ک حالم بهتر بشه اما وقتی ک بیرون میرم حالم تا نیم ساعت اول خوبه بعدش دوباره کلافه میشم.خیلی اوضاع بدیه

  179. س.ح می گوید

    من به خاطر جدایی از همسرم افسرده شدتم و مشکلاتی که داشتم …..اما نصف انرژی مو نگه می دارم برای فعالیتهای روزانه طوری که کسی فکر نمی کنه من افسرده هستم
    مثلا دو روز در هفته پرخوری عصبی وحشتناکی دارم. شبها نمی خوابم یا یک شب درمیون می خوابم اما هنوز انگیزه پیشرفت دارمدلیلش کلیپهای انگیزه روانشناسی گوش می دهم و تاثیرش کوتاه مدت فقط دوسه روز انرژی دارم وبقیه اش نه

  180. محسن می گوید

    بچه ها این جمله رو با دقت بخونید و سعی کنید قشنگ درکش کنید:
    “”یکی از اصول مهم در حضور ذهن « رها کردن» Letting go است . ما به طور کلی به خیلی چیزها چسبیده ایم: به باورهایمان، رویدادهای خاص، زمانهای خاص، یک منظره، یک خواسته و … زمانی که یاد بگیریم این چیزها را رها کنیم ، نسبت به آنها آگاهی و پذیرش بیشتری کسب می کنیم و بدین ترتیب مشکلات و مسائل را با ذهنی شفاف تر و گشوده تر بررسی خواهیم کرد.””

  181. ایرانی می گوید

    سلام
    یه خواهر دارم ۳۳ سالشه.نزدیک ب ۱۴ ساله افسردگی گرفته.همش تو خودشه و با خودش حرف میزنه.همش درگیر اتفاقای گذشتس.هرکی هر حرفی بهش میزنه تا چند وقت ب اون حرف یا جوابی ک داده یا باید میداده فکر میکنه.خوابش زیاده ولی نامنظم.همش تو خونه قدم میزنه..بنظرتون چاره چیه؟
    ممنون

  182. ج می گوید

    سلام بنظر من آدم به هرمیزانبه خدانزدیکتربشه وارتباطش باخالقش نزدیکتربشه به همونمیزانآرامشش بیشتروطبیعتااصطراب واسترسش کمترایمانی ازنوع واقعی وقلبی نه فقط زبانی انشالله همگی سال نوروباآرامشی نشات گرفته از ذات باری تعالی آغاز کنیم

    1. Ghazaall می گوید

      من کاملا مخالفم💔😐🤟🏻 من وقتی ب خدا و اینا فک میکنم یاد ارواح و خاطراته بدم میوفتم بدتر میشه حالم

  183. صغری می گوید

    سلام دارم مبینم که دوستان کامنتهای گاها بیجایی دادن. به نظر من که بیشتر ایرنیها افسرده هستند و دلایلش تمام راهکارهایی هست که تو این مقاله گفته شده و توضیح میدم چطور. بیشتر ماها هیچ یک از این کارها رو انجام نمیدیم. لزومی نداره که حتما افسرده باشی تا این کاراها انجام بدی. وقتی بیشتر ما انسانها این کارهای ساده رو تو زندگی عادیمون انجام نمیدیم معلومه که به این افسردگی دچار میشیم. تمام این راهکارها داره به ما میگه که زندگی کنیم. کدوم یک از ماها زندگی کردیم؟؟؟ یا ورزش کردیم؟ الان که داشتم اینو میخوندم میخاسم ب خودم کمک کنم که چظور حالا افسردگی که دارم رو خودم حل کنم. اون ورزش کردنه ذهنمو درگیر کرد. گفتم از فردا یه تیپ ورزشی میزنم ، میزنم بیرون صبحهای بهاری هم خوبه برا ورزش. درحالی که اولین کسی که ب من گیر میدن همین خانواده خواهد بود که چرا بیرون میخای بری بدویی ورزش کنی . وگرنه مردم کیلویی چند؟؟ خانواده هامون ذهناشون کلا خرابه. که بیشتر ماها افسرده میشیم. به راهکار هم نیازی نیست. راهکارها همون شیوه زندگیهامون هستند. شیوه را دریابیم.

  184. اسد می گوید

    مقاله ی عالیی بود ممنون

  185. آرمان خواه می گوید

    عکس ها بی اغراق نامناسب بود و این مدل سبک زندگی، رواج دادن بی احترامی به انسانه.

  186. امیر می گوید

    سال پیش تو اخبار خوندم که به یک زن جوان هلندی که افسردگی شدید داشت اجازه دادن که به صورت قانونی و تحت کنترل پزشک و با نوشیدن سم به زندگیش خاتمه بده. لذا تا حالا درمانی برای افسردگی پیدا نشده.

    روشهایی مانند توکل به خدا و مدیتیشن و ورزش و شرکت در کلاسهای عمومی و خوردن سبزیجات و ویتامین و غیره برای مراحل اولیه افسردگی کاربرد دارن و برای افسردگی معمولی تا شدید غیر ممکن هستن و هیچ کاری نمیکنن. توجه کنین که داروهای افسردگی اثر کمی دارن ولی قطع مصرف داروهای افسردگی میتونه به سرعت به خودکشی بیمار منتهی بشه.

    بیماری افسردگی مثل بیماریهای مرگبار مانند سرطان توصیف میشه. سرطان ممکنه زندگی یک انسان رو تموم کنه و این تقصیر شخص فوت کرده نیست. افسردگی هم دقیقا اینطوریه. افسردگی میتونه در انتها شخص افسرده رو در شرایطی قرار بده که اون شخص تبدیل به انسان دیگه‌ای بشه و به زندگی خودش خاتمه بده در حالی که خودکشی انتخاب خودش نیست و اصلا تقصیر خودش نیست.

    انسان افسرده علاوه به دلمردگی و حالات انتحاری حتی ماهیچه‌های صورتش و حالت چشماش و طرز حرف زدنش هم غیر جذاب و نچسب دیده میشن و باعث میشه که به تدریج دوستان و اطرافیانش متواری بشن. مردم عادی با بیماران افسرده به صورت بد و غیر نرمال برخورد میکنن و همین باعث تشدید بیماری میشه.

    راه اول مبارزه با افسردگی اینه که عوامل استرس‌زا و افسرده کننده رو از زندگیتون حذف کنین، که اکثر مواقع امکان نداره. پیشنهاد من اینه که یه سی‌دی از جک یا آهنگهای خنده‌دار درست کنین و روزانه یک ساعت به اون گوش کنین و همزمان با یه بازی دلخواه مبایلتون بازی کنین. تا آخرین رمق به زندگیتون ادامه بدین.

    غ

  187. رضا می گوید

    سلام
    خانمم دچار افسردگی شده اما تحت هیچ شرایطی حاضر به مراجعه به پزشک نیست و اصلا کاری جهت بهبود انجام نمیده.همش به من میگه عامل بدبختی من تو هستی از زندگیم برو بیرون من چیزیم نیست .الان نه ماه هست که زندگی برام جهنم شده .من اصلا چیزی نمیگم اما اون مرتب به من میتازه.نمیتونم چکارکنم یکبار هم به زور رفتیم اما جلو دکتر هزار حرف به من زد بعدش هم از مطب زد بیرون .
    التماس میکنم کمکم کنید .دوتا بچه داریم .
    همش عصبی هست .همش خواب.سردرد میگرنی هم گرفته .مرتب دل درد داره.
    عاجزانه استدعا دارم کمکم کنید .

  188. Ghazaall می گوید

    وا اسکلمون کردید؟ خو اگه میتونستم بخندمو اینا مرضم چی بود په؟🙄

  189. نیما صدیقی می گوید

    سلام
    من پسر خیلی درس خون خیلیییییی درس خون هستم تازه رفتم پانزده سال
    ولی افسردگی شدید دارم
    هیشکی هم نمیدونه
    خانواده هم نمیدونه
    بی خود گریه میکنم
    بی خود دل تنگ میشم
    بی خود و زودتر دل میبندن به یکی
    نمیدونم چیکار کنم
    حتی خانواده هم نمیدونه
    دلم میخواد برم یه جایی فقط بشینم و گریه کنم
    دیگه دیوونه شدم
    خواهش میکنم کمکم کنین خواهش میکنم کمکم کنین DrNeurologistatomicprofesornimaاین ایدی شاد منه
    تورو امام زمان قسم میدم یکی از شماها بیایین و کمکم کنین
    گاهی اوقات کلا از زندگی زده میشم
    کل خانواده هامون امیدشان به منه چون خیلی درس خوندم و… هستم
    به خاطر همین نمیتونم به خانواده بگم
    هیشکی از اقوام نمیدونه
    هیچ رفیقی هم ندارم که بتونم باهاش دردو دل کنم
    خواهش میکنم ایدی شاد خودمو دادم اگه میشه کمکم کنین

  190. سوگل می گوید

    ینی مسخره ترین راهکار هایی که یه سایت میتونست پیشنهاد بده مثل این که برای جلوگیری از مردن بگیم لطفا نمیرید یا مثلا وقتی که یکی ناراحته بگیم ناراحت نباش لطفا فقط به دنبال تولید محتوا نباشین به کیفیت محتواتونم فکر کنین که یه بدبختایی مثل من که شرایط رفتن پیش مشاور رو ندارن بتونن حداقل با خوندن مطالب شما کیفیت زندگیشونو هرچند کم بهتر کنن

پاسخ به ریحانه
لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.