چگونه در حلقه بدخیم چک کردن پشت‌سر هم تلگرام، اینستاگرام، ایمیل، توییتر و … گرفتار نشویم!

5

درست است که بسیاری از ماها، اعتیادی آشکار به شبکه‌های اجتماعی داریم، اما بسیاری از ماها، زمان زیادی را بابت چک کردن حلقه‌ای شبکه‌های اجتماعی، در طول روز از دست می‌دهند، بدون اینکه واقعا لزومی داشته باشید برای اطلاع از آخرین اخبار این شبکه‌ها، این همه خود را گرفتار کنند.

سبک کاربری این افراد به این گونه است:

  • چند مطلب تلگرام می‌خوانند.
  • بعد وارد اینستاگرام می‌شوند و ۱۰- ۱۵ عکس/مطلب آن را می‌بینند.
  • بعد وارد ایمیل خود می‌شوند و چک می‌کنند مبادا ایمیل جدیدی آمده باشد.
  • بعد توییت‌های جدید را می‌خوانند.

آنها بدون وقفه، این چرخه را تکرار می‌کنند، تا کار به جایی می‌رسد که واقعا شبکه‌های اجتماعی که دنبال می‌کنند، تهی از مطالب خوب و سرگرم‌کننده می‌شوند.

یک لحظه با خودشان فکر می‌کنند که گرفتار چه حلقه‌ بدی شده‌اند، کاش می‌توانستند با فاصله زمانی بیشتری به شبکه‌های سر بزنند و وقتی که در هر شبکه تعداد قابل توجهی مطلب تازه خوب، نمایش داده می‌شود، آنها را ببینند. نه اینکه در هر دور چک اعتیادمانند شبکه‌ها، دو سه مطلب تازه ببینند و باقی مطالب، تکراری باشند یا اینکه قبلا دیده شده باشند.

این چرخه چک پشت‌سر هم شبکه‌های اجتماعی، مشابه چیزی است که در اختلال روانپزشکی وسواسی- جبری رخ می‌دهد، یعنی اینکه اگر شخص هر آن نتواند این شبکه‌ها را ببیند، دچار نوعی نگرانی زمینه‌ای می‌شود، چک کردن شبکه‌ها این نگرانی را از بین می‌برد، اما چون غالبا منجر به رسیدن به مطالب قابل توجه نمی‌شود، نوعی سرخوردگی و نیز نگرانی از جنس دیگر ایجاد می‌کند: نگرانی بابت اینکه چقدر ما آسیب‌پذیر هستیم و نمی‌توانیم راهی برای بیرون رفت از این وضعیت پیدا کنیم.

لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

واقعیت این است که راه معجزه‌آسایی برای برون‌رفت از این وضعیت وجود ندارد. همه چیز به خودتان بستگی دارد و عزم و اراده‌ای که دارید، اما می‌توانم این راه‌ها را پیشنهاد بدهم:

۱- با خودتان تکرار کنید که مثلا من تا یک و نیم ساعت دیگر وارد اینستاگرام نمی‌شوم! می‌توانید این عبارت را اگر شرایط مناسب بود با صدای بلند بگویید، یا روی کاغذی بنویسید و روی مانتیور خود نصب کنید.

۲- تایمر ساعت هوشمند خود را تنظیم کنید و فقط در صورت سپری شدن، فاصله زمانی دلخواه، وارد شبکه‌های اجتماعی بشوید.

۳- از شاید از همه بهتر این باشد که این عادت بد را به یک عادت خوب تبدیل کنید و چیز نیکویی را در حلقه بگنجانید. مثلا به خودتان بگویید که تا پیش از اینکه سه چهار صفجه از یک کتاب را با گوشی یا تلت خود نخوانم، وارد مرحله دیگر حلقه اعتیاد اجتماعی خودم نمی‌شوم. اجزای خوب دیگری که می‌توان در این حلقه قرار داد، مقاله‌های طولانی ژرفی است که در فیدخوان خود ذخیره کرده‌اید یا وارد اپلیکیشن پاکت کرده‌اید.

   

پستهای اخیر

بهترین و بدترین محصولات اپل از نظر قابلیت تعمیرپذیری (جدول رتبه‌بندی آیفون‌ها و مک‌بوک‌ها)

اکنون می‌توانید امتیازهای قابلیت تعمیر گوشی‌ها و لپ‌تاپ‌ها اپل را به طور رسمی در سایت این شرکت مشاهده کنید. هرچند هنوز هم دارای ابهاماتی هستند و چون خود اپل گزارش داده، چندان قابل اعتماد نیستند و مرموز به نظر می‌رسند. قانون جدید دولت…

نکات جالبی در مورد استیو جابز در کتاب تازه «ناز بهشتی»- یکی از بخش‌های جالب کتاب: استیو جابز هیچ وقت…

دو سه هفته‌ای که خبر انتشار یک کتاب جدید در مورد استیو جابز، داغ شده. اسم این کتاب Pause. Breathe. Choose.: Become the CEO of Your Well-Being است. این کتاب را ناز بهشتی نوشته که فعلا بیشتر به عنوان مربی مدیریت ذهن و خودیاری برای کسب…

کارشناسان خرید و استفاده این ۸ چیز را برای کاهش استرس و اضطراب در دوران کرونا توصیه می‌کنند

اگر اخیرا به خاطر شیوع ویروس کرونا گرفتار استرس و اضطراب شدید؛ شما تنها نیستید. به‌ویژه، اگر در خانه نشسته‌اید و کارهای خود را انجام می‌دهید و منتظر کاهش شیب منحنی مبتلایان و قربانیان ویروس کرونا هستید. قطعا ساعت‌ها پای کامپیوتر و لپ‌تاپ…

۷ کاری که خیلی‌ها نمی‌دانند با اپل واچ می‌شود انجام داد

اپل واچ بهترین ساعت هوشمند موجود در بازار است. دلایل خوبی هم برای آن وجود دارد. یک ردیاب تناسب اندام عالی و یک ساعت با طراحی شیک و زیبا است که کاملا در اکوسیستم اپل ادغام می‌شود. با وجود ویژگی‌های بسیار عالی که اپل واچ دارد و همه از…

مریخ‌نشین اینسایت ناسا در بحران – ناسا مجبور شد که اینسایت را به صورت اورژانسی به حالت خواب یا…

ظاهرا ناسا باید فناوری جدیدی برای صفحات خورشیدی سیاره‌نشین‌های خود پیدا کند. مطابق خبری که به تازگی منتشر شده، مریخ‌نشین 800 میلیون دلاری اینسایت دچار مشکل جدی شده است. اینسایت در سال 2018 در بخشی از مریخ به نام بخش بهشت یا Elysium…

بعد از چند سال هویت کسی که به درخواست اف بی آی ، آیفون تروریست‌های سن برناردینو را رمزگشایی و باز…

اگر یادتان باشد در سال 2015 در آمریکا یک حادثه تروریستی رخ داده بود که در آن سید رضوان فاروق و همسرش -تشفین مالک- به مردم در کالیفرنیای جنوبی در سن برناردینو تیراندازی کردند و 14 نفر را کشتند. این دو در پی درگیری با پلیس کشته شدند. اما…
5 نظرات
  1. حامد می گوید

    انقدر دور به نظر میرسه که انگار نه انگار همین چن سال پیش بود زندگی همه به گودر و فیس بوک وابسته بود. الان دیگه درست یادم نیست اون موقع چیکار می کردیم، اما هم از اخبار مهم خبردار میشدیم و هم انقد وقت تلف نمی کردیم. فک می کنم اون موقع فیلتر ورودی اخبار دقیق تر بود و خبرگذاری ها هر خبری رو توی فیدشون نمی ذاشتن، اما الان هر خبر بیخودی توی ۱۰ تا کانال گذاشته میشه.

  2. مهدی نجفی می گوید

    سلام. نرم افزار offtime هم نرم افزار بسیار خوبی در این زمینه است.

  3. نگار می گوید

    با سلام من هم جزوه همین افراد بودم که اگه یه ربع یا نیم ساعت تله گرام و اینستاگرام چک نمیکردم دچار نگرانی میشدم اما به لطف خدا و اراده خودم چند ماهه از این عادت بد خلاص شدم و فقط اپ یک پزشک تو گوشیم دارم چ روزی یه بار چک میکنم

  4. امیر می گوید

    ممنون بهترین شبکه اجتماعی به نظر من تلگرام

  5. مسعود می گوید

    سلام، در رادیوبادیو شماره ۱۱۷ درباره علت این موضوع و راهکار مقابله با اون کمی توضیح داده‌ام
    http://budio.ir/radio-budio-117/

پاسخ به مهدی نجفی
لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.