چگونه در حلقه بدخیم چک کردن پشت‌سر هم تلگرام، اینستاگرام، ایمیل، توییتر و … گرفتار نشویم!

5

درست است که بسیاری از ماها، اعتیادی آشکار به شبکه‌های اجتماعی داریم، اما بسیاری از ماها، زمان زیادی را بابت چک کردن حلقه‌ای شبکه‌های اجتماعی، در طول روز از دست می‌دهند، بدون اینکه واقعا لزومی داشته باشید برای اطلاع از آخرین اخبار این شبکه‌ها، این همه خود را گرفتار کنند.

سبک کاربری این افراد به این گونه است:

  • چند مطلب تلگرام می‌خوانند.
  • بعد وارد اینستاگرام می‌شوند و ۱۰- ۱۵ عکس/مطلب آن را می‌بینند.
  • بعد وارد ایمیل خود می‌شوند و چک می‌کنند مبادا ایمیل جدیدی آمده باشد.
  • بعد توییت‌های جدید را می‌خوانند.

آنها بدون وقفه، این چرخه را تکرار می‌کنند، تا کار به جایی می‌رسد که واقعا شبکه‌های اجتماعی که دنبال می‌کنند، تهی از مطالب خوب و سرگرم‌کننده می‌شوند.

یک لحظه با خودشان فکر می‌کنند که گرفتار چه حلقه‌ بدی شده‌اند، کاش می‌توانستند با فاصله زمانی بیشتری به شبکه‌های سر بزنند و وقتی که در هر شبکه تعداد قابل توجهی مطلب تازه خوب، نمایش داده می‌شود، آنها را ببینند. نه اینکه در هر دور چک اعتیادمانند شبکه‌ها، دو سه مطلب تازه ببینند و باقی مطالب، تکراری باشند یا اینکه قبلا دیده شده باشند.

این چرخه چک پشت‌سر هم شبکه‌های اجتماعی، مشابه چیزی است که در اختلال روانپزشکی وسواسی- جبری رخ می‌دهد، یعنی اینکه اگر شخص هر آن نتواند این شبکه‌ها را ببیند، دچار نوعی نگرانی زمینه‌ای می‌شود، چک کردن شبکه‌ها این نگرانی را از بین می‌برد، اما چون غالبا منجر به رسیدن به مطالب قابل توجه نمی‌شود، نوعی سرخوردگی و نیز نگرانی از جنس دیگر ایجاد می‌کند: نگرانی بابت اینکه چقدر ما آسیب‌پذیر هستیم و نمی‌توانیم راهی برای بیرون رفت از این وضعیت پیدا کنیم.

تازه‌های سایت گلونی:
لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

واقعیت این است که راه معجزه‌آسایی برای برون‌رفت از این وضعیت وجود ندارد. همه چیز به خودتان بستگی دارد و عزم و اراده‌ای که دارید، اما می‌توانم این راه‌ها را پیشنهاد بدهم:

۱- با خودتان تکرار کنید که مثلا من تا یک و نیم ساعت دیگر وارد اینستاگرام نمی‌شوم! می‌توانید این عبارت را اگر شرایط مناسب بود با صدای بلند بگویید، یا روی کاغذی بنویسید و روی مانتیور خود نصب کنید.

۲- تایمر ساعت هوشمند خود را تنظیم کنید و فقط در صورت سپری شدن، فاصله زمانی دلخواه، وارد شبکه‌های اجتماعی بشوید.

۳- از شاید از همه بهتر این باشد که این عادت بد را به یک عادت خوب تبدیل کنید و چیز نیکویی را در حلقه بگنجانید. مثلا به خودتان بگویید که تا پیش از اینکه سه چهار صفجه از یک کتاب را با گوشی یا تلت خود نخوانم، وارد مرحله دیگر حلقه اعتیاد اجتماعی خودم نمی‌شوم. اجزای خوب دیگری که می‌توان در این حلقه قرار داد، مقاله‌های طولانی ژرفی است که در فیدخوان خود ذخیره کرده‌اید یا وارد اپلیکیشن پاکت کرده‌اید.

   

پستهای اخیر

قمار بزرگ سامسونگ بر سر گوشی‌ها، تبلت‌ها و نمایشگرهای تاشو – رونمایی از نمونه‌های اولیه‌ای که…

سامسونگ سرمایه مادی و مهندسی زیادی را صرف وسایل تاشو کرده و نسبت به رقیب خود-اپل- که کارهایش در این زمینه فقط در حد شایعه و تلاش‌های اولیه است، بسیار جلو افتاده است. این شرکت معتبر کره جنوبی در پی آن است که گوشی‌های تاشوی جدید خود را…

آیکون‌های اپلیکیشن‌های آیفون در iOS 14.5 را تغییر دهید تا یک صفحه اصلی زیبا و رویایی برای خود بسازید

با نسخه جدید iOS این امکان فراهم شده که بتوانید صفحه اصلی پیش‌فرض و خسته‌کننده آیفون قدیمی خود را تغییر دهید. به طور کلی، «سفارشی‌سازی» ویژگی مطلوب و دلخواه شرکت اپل نیست. اما اپل سال گذشته و در سیستم‌عامل iOS 14 امکان سفارشی‌سازی و بازی…

چگونه از اطلاعات خود در برابر حملات باج‌افزارها محافظت کنیم؟

حمله باج‌افزاری هفته گذشته به یکی از اصلی‌ترین خطوط لوله انتقال سوخت در ایالات متحده، مورد توجه ویژه کارشناسان امنیت سایبری قرار گرفته است. به طور طبیعی کارشناسان امنیتی دوباره به مردم، کاربران و البته سازمان‌ها و کسب‌وکارها هشدار دارند…

خودروهای الکتریکی بعدی هیوندای: یک سدان خمیده بسیار زیبا و یک شاسی بلند کامپکت

هفته گذشته، شرکت هیوندای به سرمایه‌گذاران خود خبر داد در دو سال آینده یک خودروی الکتریکی سدان جمع و جور خمیده و یک نسخه الکتریکی از خودروی Genesis GV70e را روانه بازار خواهد کرد. چندی پیش هم خبرهایی از عرضه سه خودروی الکتریکی توسط…

گالری عکس: معماری‌های داخلی و خارجی عجیب، گیج‌کننده و در مواردی آسیب‌زننده

در مجموعه عکسی که در اینجا ملاحظه می‌کنید و منبع آنها این اکانت توییتر است، مجموعه‌ای از طراحی‌های عجیب را ملاحظه می‌کنید که گویی نه برای زیبایی، راحتی و رفاه که بلکه برای جلب توجه، گیج کردن و حتی آسیب زدن روحی و جسمی به بیننده‌ها و…

چگونه با ساختن کیو آر کد در آیفون، دیگران به را وای‌فای خود وصل کنیم؟

به جای آنکه یک میهمان، شبکه وای‌فای شما را انتخاب کند و بعد با وارد کردن رمزعبور کاملا ساده به آن وصل شود؛ از کدهای QR برای اشتراک‌گذاری رمزعبور وای‌فای و اتصال میهمان‌ها به اینترنت استفاده کنید. این روزها هم در آیفون و iOS و هم در اندروید…
5 نظرات
  1. حامد می گوید

    انقدر دور به نظر میرسه که انگار نه انگار همین چن سال پیش بود زندگی همه به گودر و فیس بوک وابسته بود. الان دیگه درست یادم نیست اون موقع چیکار می کردیم، اما هم از اخبار مهم خبردار میشدیم و هم انقد وقت تلف نمی کردیم. فک می کنم اون موقع فیلتر ورودی اخبار دقیق تر بود و خبرگذاری ها هر خبری رو توی فیدشون نمی ذاشتن، اما الان هر خبر بیخودی توی ۱۰ تا کانال گذاشته میشه.

  2. مهدی نجفی می گوید

    سلام. نرم افزار offtime هم نرم افزار بسیار خوبی در این زمینه است.

  3. نگار می گوید

    با سلام من هم جزوه همین افراد بودم که اگه یه ربع یا نیم ساعت تله گرام و اینستاگرام چک نمیکردم دچار نگرانی میشدم اما به لطف خدا و اراده خودم چند ماهه از این عادت بد خلاص شدم و فقط اپ یک پزشک تو گوشیم دارم چ روزی یه بار چک میکنم

  4. امیر می گوید

    ممنون بهترین شبکه اجتماعی به نظر من تلگرام

  5. مسعود می گوید

    سلام، در رادیوبادیو شماره ۱۱۷ درباره علت این موضوع و راهکار مقابله با اون کمی توضیح داده‌ام
    http://budio.ir/radio-budio-117/

پاسخ به مسعود
لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.