یک روش و اپلیکیشن ساده و علمی برای سنجش چاقی و لاغری

چاقم یا لاغر؟

این سؤالی است که خیلی‌ها مرتب از خودشان، نزدیکانشان یا پزشکان معالج خود می‌پرسند. خیلی‌ها که واضحا اضافه وزن دارند یا چاق هستند، نیاز دارند بدانند که چقدر در فرایند وزن کم کردن و رژیم‌های غذایی موفقیت کسب کرده‌اند.

چون قد و ساختار بدنی هر شخص با فرد دیگر متفاوت است، تکیه کردن بر اندازه‌گیری مداوم وزن، به تنهایی اصلا علمی نیست.

پس لازم داریم فرمول‌ها و معیارهایی برای سنجش چاقی و لاغری داشته باشیم.

یکی از ساده‌ترین فرمول‌ها را خیلی‌ها می‌دانند: قد به سانتیمتر منهای 100 می‌شود، حدود وزن ایده‌آل شما.

ولی این فرمول کاملا یک فرمول سرانگشتی غیردقیق است.

معیار دقیق‌تر، این است که از شاخص توده بدن یا BMI استفاده کنید. در این محاسبه شما باید وزن خود را به کیلوگرم تقسیم بر مجذور قدتان به متر کنید. مثلا اگر 75 کیلوگرم وزن دارید و قدتان 1.75 متر است. باید 75 را تقسیم بر مجذور قد کنید.

اگر در گوگل به سادگی BMI را جستجو کنید، انبوهی از سایت‌ها را پیدا می‌کنید که BMI را برایتان حساب می‌کنند.

اما BMI شاخصی است که سابقه استفاده از آن به سال‌های دهه 1830 میلادی می‌رسد و نتایج آن واقعا خام هستند.

از نظر پزشکی مسلما بین شخصی که توده عضلانی زیادی دارد، با شخصی که چربی بیشتری تفاوت باید قائل شد.

به علاوه اگر چربی در ناحیه شکم تمرکز داشته باشد، چاقی به مارتب خطرناک است. چاقی شکم یا ازدیاد چربی احشایی، می‌تواند احتمال ابتلا به دیابت و نیز بیماری‌های قلبی را افزایش بدهد.

مشکل BMI‌ این است که فقط وزن در فرمول آن مورد توجه قرار می‌گیرد و کاری به اندازه دور شکم ندارد.

برای همین شاخص‌های بسیار دقیق‌تری برای اندازه‌گیری چاقی و لاغری و میزان چربی بدن، مورد استفاده قرار می‌گیرند. منتها مشکل این است که استفاده از این فرمول‌ها نسبتا دشوار است و نیاز به اندازه‌گیری ابعاد بدن با متر دارند و عملا بیشتر مردم حوصله و فراغت لازم برای انجام این کار را ندارند.

به همین خاطر پژوهشگران دانشگاه هاروارد شاخص جدیدی به نام BVI را ابداع کرده‌اند و برای آن یک اپلیکیشن رایگان iOS هم آماده کرده‌اند.

استفاده از اپلیکیشن BVI بسیار ساده است:

بعد از دانلود شما باید وزن و قد و سن خود را وارد کنید.

بعد از آن باید دو عکس از خودتان از روبرو و پهلو بگیرید. اپلیکیشن خودش به شما در مورد شیوه گرفتن عکس‌ها توضیحاتی می‌دهد.

بعد از آن اپلیکیشن شاخص BVI شما را حساب می‌کند که معیاری بسیار دقیق‌تر و علمی‌‌تر برای برآورد چاقی و لاغری و تأثیر آن روی سلامتی شماست.