سندروم قبل از قاعدگی یا PMS چیست؟

0

سندروم قبل از قاعدگی

از هر سه خانم، یک نفر در هنگام نزدیک شدن به زمان پریود، علایم “سندروم قبل از قاعدگی” ( Premenstrual syndrome) را که به آن بطور اختصار پی ام اس PMS گفته می شود را تجربه می کند. از هر ۲۰ خانم، یک نفر دارای چنان علایم شدیدی است که جلوی فعالیت روزمره اش را می گیرد.

بر سر علت ایجاد سندروم قبل از قاعدگی بحث های زیادی وجود دارد اما تصور می شود که این وضعیت به خاطر فعالیت هورمونهای جنسی استروژن و پروژسترون قبل از قاعدگی ایجاد می شود. استرس، مصرف شکلات و نوشابه های کافئین دار مثل قهوه یا نوشابه های کولادار ممکن است باعث بدتر شدن وضعیت شود. خانمهایی که خویشاوندان نزدیک آنها به این مشکل دچار هستند بیشتر احتمال دارد که آنها نیز به این وضعیت مبتلا شوند با این حال هنوز هیچ عامل ژنتیکی خاصی در این مورد شناسایی نشده است.

علایم سندروم قبل از قاعدگی

علایم و مشکلات سندروم قبل از قاعدگی در خانمهای مختلف، متفاوت می باشد و در بعضی خانمها نیز در هر ماه این علایم فرق می کنند. علایم ممکن است فقط چند ساعت قبل از شروع قاعدگی ایجاد شوند اما آنها می توانند حتی از چهارده روز قبل از شروع قاعدگی نیز ظاهر شوند. در اکثر موارد، علایم تا هنگام قاعدگی و یا چند روز بعد از آن ناپدید می شوند. علایم سندروم قبل از قاعدگی عبارتند از:

حساس شدن و یا دردناک شدن پستانها.

احساس ورم کردن که به علت احتباس (جمع شدن آب در بدن ایجاد می شود. تغییرات خلقی شامل تحریک پذیری، زودرنجی، افسردگی، اضطراب و خستگی بیش از حد.

لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

اختلال در تمرکز حواس و مشکل شدن تصمیم گیریها۔

بروز انواع سردردها (مثل میگرن).

کمردرد و سفت شدن عضلات.

بهم خوردن الگوی طبیعی خواب.

میں شدید به خوردن غذاهای غیر معمول (ویار).

در مواردی نیز ممکن است تهوع، استفراغ، عرق سرد، سرگیجه و گرگرفتگی دیده شود.

درمان سندروم قبل از قاعدگی

تشخیص سندروم قبل از قاعدگی (PMS) معمولا به آسانی داده می شود چون زمان وقوع آنها مشخص می باشد. اقدامات مختلفی هستند که شما می توانید با انجام آنها از این مشکل پیشگیری نمایید. اگر با انجام این اقدامات، مشکل شما برطرف نشد و یا اینکه علایم شما خیلی شدید هستند، باید برای رفع آنها به پزشک مراجعه نمایید. مصرف داروهای مسکن مثل ایبوپروفن می توانند به تسکین سردردها و یا سفتی عضلات کمک کنند. اگر شما دچار تغییرات خلقی شده اید، پزشک ممکن است برای شما داروهای ضد افسردگی تجویز نماید. داروهای ادرار آور (مدر) ممکن است به برطرف شدن احتباس آب در بدن کمک نماید. همچنین پزشک شما ممکن است برایتان هورمون پروژسترون تجویز نماید.

اقدامات ساده ای که می توانید با انجام آنها از سندروم قبل از قاعدگی پیشگیری کنید عبارتند از:

تا آنجا که ممکن است آرام و ریلکس باشید و از هر گونه استرسی پرهیز نمایید.

سعی کنید که از تمرینات ورزشی سبک و آرام بخش مثل یوگا استفاده نمایید.

حمام گرم بگیرید.

تعداد وعده های غذایی تان را بیشتر کنید اما در هر وعده مقدار کمی غذا بخورید. رژیم غذایی شما باید به اندازه کافی کربوهیدرات و فیبر داشته باشد.

سعی کنید که کمتر از نمک در غذایتان استفاده کنید.

از مصرف مقادیر زیاد شکلات پرهیز نمایید.

از مصرف زیاد نوشابه های کافئین دار مثل قهوه، چای و نوشابه های کولادار خودداری نمایید.

مصرف داروهای ویتامین ب ۶ (B۶) ممکن است در این موارد مفید باشد.

   

پستهای اخیر

این آی‌فون ۱۱ پرو که لوگوی اپل بر روی آن بد چاپ شده بود با قیمت ۲۷۰۰ دلار به فروش رسید!

کلکسیونرهای تمبر، اسکناس یا سکه، علاقه بسیار زیادی به پیدا کردن و گردآوری نمونه‌هایی دارند که به صورت نادر، مشکلی در چاپ یا ضرب آنها وجود داشته است. ولی واقعا نادر است که چنین چیزی را در مورد گوشی‌های آی‌فون ببینیم. این هفته عکسی از…

۱۳ پارادوکس عجیب و تفکربرانگیز زندگی مدرن که یک کاربر توییتر فهرست کرد

ما تصور می‌کنیم که توییتر، جایی برای نوشتن مطالب عمیق و طولانی نیست. اما گاهی رشته‌توییت‌هایی هم توسط کاربران ایرانی و هم فرنگی گذاشته می‌شود که بسیار جذاب هستند. مثلا حدود یک هفته قبل یک کاربر توییتر به نام دیوید پرل، یک رشته توییت جالب…

حالا دیگر کاربران نسخه دسکتاپ اسپاتیفای هم می‌توانند قطعات موسیقی را دانلود کنند تا آفلاین از طریق…

اسپاتیفای مدت‌هاست که شیوه گوش کردن به موسیقی را تغییر داده است و به کمک آن می‌شود به صورت قانونی و بدون نقض کپی رایت به اقیانوسی از موسیقی‌ گوش کرد. البته ما کاربران ایرانی هنوز از عهد آنالوگ و دانلود بیرون نیامده‌ایم. یعنی هنوز همان…

اطلاعات عمومی کاربران کلاب‌هاوس به صورت تجمیع‌شده منتشر شد: انتشار رایگان اطلاعات بیش از ۱.۳ میلیون…

برخی منابع از جمله سایت CyberNews که معمولا اخبار هک و رخدادهای امنیتی فضای مجازی را منتشر می‌کنند؛ از انتشار رایگان و آزاد اطلاعات عمومی کاربران در شبکه اجتماعی کلاب‌هاوس شامل اطلاعات بیش از ۱.۳ میلیون کاربر خبر داده‌اند. این اطلاعات…

به مناسبت سالمرگ انور خوجه بخوانید: کتاب انور خوجه، مشت سرخ آهنین، نوشته بلندی فوزیو، ترجمه بیژن…

انور خوجه مردی کتابخوان، خوش برخورد و خوش سیما بود اما زیر این لایه بیرونی شخصیتی به غایت متعصب، بیگانه ستیز، بدگمان و خونریز آرمیده بود. از بخت بد مردم آلبانی، این مرد که خود را مارکسیست لنینیست می‌نامید زمام امور این کشور را در پی…

این کرم صدپا برای در امان ماندن از شکارچیان خود و ترساندن آنها خود را به شکل ددپول یا جمجمه‌ای با دو…

استتار جانداران یا ایجاد ویژگی‌های ظاهری که باعث در امان ماندنشان از شکارچیان می‌شوند، گاهی بسیار عجیب می‌شوند و آدم درمی‌ماند که چه سیر تکاملی برای ایجاد هر یک از آنها طی شده است. یکی از عجیب‌ترین از مکانیسم‌ها را یک کرم صدپای خاص دارد.…

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.