چگونه تصویر ذهنی منفی را از خود دور کنیم و زندانی باورهای اشتباه از خود نشویم؟

0

قصه ریپانزل مانند بسیاری از افسانه‌های دیگر واجد یک معنای عمیق‌تر در زیر این ظاهر سطحی است. این داستان درباره تصویر ذهنی انسان از خویشتن است. ریپانزل، دختر جوانی است که در یک قصر، زندانی یک جادوگر پیر است. جادوگری که مرتبا به او می‌گوید: «تو خیلی زشتی». روزی شاهزاده زیبایی از کنار برج می‌گذرد و با ریپانزل از دلربایی او سخن می‌گوید. ریپانزل دسته موی بافته طلایی‌اش را از بالای برج آویزان می‌کند (ظاهرا بلندی قابل توجهی داشته!) شاهزاده جوان با موی او بالا می‌رود و ریپانزل را نجات می‌دهد.

در واقع او نه زندانی قصر بود نه زندانی جادوگر پیر، بلکه زندانی باور زشتی خود بود و وقتی زیبایی خود را که در چهره شاهزاده جوان انعکاس یافته بود شناخت فهمید که می‌تواند آزاد باشد.

همه ما، باید از جادوگر یا جادوگران درون خود که مانع آزادی هستند آگاه باشیم.

تصویر ذهنی و ضمیر ناهشیار

وقتی احساس بدی در مورد خود داریم، مایلیم آن را از خود بیرون بیندازیم و این می‌تواند به اشکال گوناگون از قبیل خوردن بیش از اندازه تصادف، زیاده‌روی در مصرف مواد مخدر بی اشتهایی و … ظاهر شود و این الزاما یک عمل هشیارانه نیست. رفتاری که با خود پیش می‌گیریم، در تمام لحظات و به طور خودکار بازتاب میزان علاقه ما به خویش است. حتی شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد کسانی که حادثه رانندگی برایشان پیش می‌اید اغلب در هنگام سانحه احساس بدی در مورد خود دارند و تصادف در واقع بخشی از یک تنبیه ناهشیار است.

این نکته دارای اهمیتی بنیادی است که ما باید تمام توان خود را صرف تداوم اندیشه‌های مثبت کنیم زیرا تنها به این ترتیب شاد زیستن خود را تضمین می‌کنیم.

سفارش طراحی سایت در کارلنسر با قیمت توافقی
لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

اگر تصویر ذهنی ما از خویشتن یک تصویر ناسالم و ضعیف باشد. همواره در درون خود زمزمه می‌شنویم که می‌گوید: «من لیاقت ندارم» و این نگرش منجر به بروز شخصیتی می‌شود که به گونه‌ای ناهشیار شادی‌ها را پس می‌زند و در مواجهه با موقعیت‌های استثنایی امکان رفتن به تعطیلات یا یادگیری مهارت‌های تازه هشیارانه یا ناهشیارانه بهانه‌هایی برای گریز پیدا می‌کند.

نشانه‌های رفتاری یک تصویر ذهنی ناسالم

همه باید برای حفظ و نگهداری یک تصویر ذهنی مثبت و سلامت پیوسته در تلاش باشیم. نشانه‌های رفتاری زیر حاکی از این است که نیاز به تجدید نظر در تصور ذهنی خویشتن داریم.

  • حسادت
  • منفی صحبت کردن درباره خود
  • احساس گناه
  • ناتوانی در ادای کلامی
  • عدم پذیرش تعارفات کلامی
  • اهمیت ندادن به نیازهای خویشتن
  • سوال نکردن در مورد خواسته‌های خود
  • محروم ساختن بی‌دلیل خود از رفاه و آسایش
  • ناتوانی در بیان عواطف
  • ناتوانی در پذیرفتن و لذت بردن از عواطف و محبت دیگران
  • انتقاد از دیگران
  • مقایسه خود با دیگران
  • ضعف مزاجی پایدار

تغییر دشوار است. کنش یک تصور ذهنی ضعیف همیشه در جهت حفظ و جاودان‌سازی خویشتن است. وقتی برای اصلاح «خود» از جاده همیشگی بیرون می‌زنیم باز هم تمایل به سمت نگه داشتن الگوهای سرزنش، گناه و خود بی‌ارزش سازی است.

در اینجا برای آن که بتوانید نوع احساسات را درباره خود بهبود بخشید چند پیشنهاد ارائه شده است:

  • قبول تعارفات کلامی

همیشه از کلمات حاکی از امتنان استفاده کنید. همیشه بگویید «متشکرم»

  • ادای تعارفات کلامی.

یکی از آسان‌ترین راه‌ها برای داشتن یک احساس خوب درباره خود قدردانی کردن از خوبی دیگران است.

  • همیشه از خود به خوبی یاد کنید.

اگر هیچ چیز خوبی برای گفتن در مورد خود ندارید، دست کم دهانتان را بسته نگه دارید.

  • از خود ستایش کنید.

وقتی کار درستی انجام می‌دهید، دستی به پشت خود بزنید و به ارزش‌های خود اعتراف کنید.

  • رفتارتان را از خود متمایز کنید.

توجه داشته باشید که رفتار شما ارتباطی با ارزش خود شما ندارد. اگر عمل اشتباهی از شما سر بزند. مثلا به ماشین دیگری بکوبید این دلیل نمی‌شود که شما آدم بدی باشید. شما فقط مرتکب یک اشتباه شده‌اید.

(گناهکار را دوست بدار. از گناه بیزار باش)

  • با جسم خود به خوبی رفتار کنید.

همیشه یادتان باشد که این تنها جسمی است که به ما داده شده است. ورزش کنید و جسم خود را پرورش دهید.

  • به دیگران بگویید که انتظار چه رفتاری از آنها دارید.

به خصوص می‌توانید یک نمونه از رفتاری که با خود و دیگران دارید به آنها نشان بدهید. هیچ کس نباید سوء استفاده دیگری را از خویش بپذیرد.

  • اطراف مردم خوب بگردید.
  • سعی کنید بدون آن که احساس گناه داشته باشید از مواهب الهی لذت ببرید.
  • از بیان مثبت استفاده کنید.
  • کتاب‌هایی را بخوانید که به شما ایده و شهامت عمل می‌دهند.
  • همیشه در ذهن خود تصویری از آنچه می‌خواهید باشید ترسیم کنید. و نه از آن چه هستید آن گاه الزاما به سوی این اندیشه‌های غالب کشیده خواهید شد.

   

پستهای اخیر

با گام گذاشتن به داخل این کافی شاپ عجیب در روسیه، انگار وارد یک دنیای دوبعدی شده‌اید!

کافه Bw در روسیه دو شعبه متفاوت در مسکو و سن پترزبورگ دارد و یکی از پیشنهادهای خوب برای بازدید توریست‌ها است. دلیل تفاوت این کافه‌ها چیست؟ تفاوت این است که طوری طراحی شده که وقتی به داخل آن پا می‌گذارید به ناگاه خود را در یک دنیای…

عکاسی که به صورت نمادین قدرت طبیعت را با ساختن امواجی از شاخه‌های درخت نشان داد

وقتی در اواخر سال 2020 ، آلمان با موج دوم همه‌گیری کرونا و محدودیت‌های در پی آن، مواجه شد، عکاس و هنرمندی به نام گئورک گلاشر، تصمیم گرفت که در یک جنگل یک پروژه عکاسی راه بیندازد که بازتابی از وضعیت دنیا هم باشد. او در جنگل نزدیک هامبورگ،…

و سرانجام پخش سریال لوکی از دیزنی پلاس شروع شد – چرا باید ببینیم؟!

اگر اهل کتاب کامیک مارول باشید، حتما شخصیت لوکی را می‌شناسید. او یک ضدقهرمان و برادر ثور است. او شخصیتی است که 1949 توسط استن لی و تصویرگر مشهور -جان کربی- خلق شد. او در دنیای کتاب‌های کامیک شخصیت مهمی است و حتی بر اساس یک نظرسنجی در سال…

با ویژگی شگفت‌انگیز «Live Text» در iOS 15 از هر متنی عکس بگیرید و جای دیگری کپی کنید

شاید «Live Text» جالب‌ترین ویژگی در سیستم‌عامل‌های iOS 15 و macOS Monterey و iPadOS 15 باشد که به تازگی از سوی اپل معرفی شدند. این ویژگی کلمات را از درون تصاویر بیرون کشیده و به شما اجازه می‌دهد در برنامه‌ها، یادداشت‌ها، ایمیل‌ها و جاهای…

گالری عکس: تصور کنید که مشهورترین بناهای باستانی و ساختمان‌های مشهور، محلشان کاملا عوض می‌شد!

بسیاری از ما دست‌کم یک بنای باستانی مشهور دنیا را از نزدیک دیده‌ایم. حتی اگر بازدیدی از نزدیک رخ نداده باشد، باز هم همه می‌داند که برج ایفل کجاست، مجسمه آزادی در کجا واقع است و محیط پیرامونش تقریبا چطوری است. اما برای کی لحظه چشم‌هایتان…

السالوادور نه تنها معامله با بیت‌کوین را قانونی اعلام کرد؛ بلکه دنبال استخراج بیت‌کوین با انرژی آتش…

السالوادور اولین کشور در جهان است که یک رمزارز را پول رایج کشور شناخته و معامله با آن را آزاد و قانونی دانسته است. السالوادور با تصویب این قانون، تاریخ‌ساز شد ولی «نایب بوکله»، رئیس‌جمهور این کشور به همین اقدام بسنده نمی‌کند و دنبال…

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.