چرا تنفسم تند شده؟ علت‌های نفس نفس زدن و درمان آن

0

اگر به خط پایان مسابقه رسیده‌اید، نفس نفس زدن چیزی عادی است، چون کار زیادی از بدنتان کشیده‌اید و او نیاز به هوای بیشتر دارد.

اما اگر روی کاناپه لم داده‌اید و تلویزیون تماشا می‌کنید و ناگهان شروع به نفس نفس زدن می‌کنید، باید یک علت غیرطبیعی برای آن وجود داشته باشد.

بیشتر مردم در حالت استراحت بین ۸ تا ۱۵ بار در دقیقه نفس می‌کشند. ولی این میزان در اثر هیجان و فشار عصبی بسته به تناسب اندام بالا یا پایین می‌رود.

عامل تنش روانی شاید شایع‌ترین علت تند کار کردن ریه‌ها باشد. کسانی که در طول روز بیشتر عصبی می‌شوند و دچار تنش هستند بیشتر گرفتار حمله نفس نفس زدن می‌شوند. وقتی نفس نفس زدن شروع شود، بیشتر عصبی می‌شوید؛ چون این تند نفس کشیدن تعادل گازهای بدن را بر هم می‌زند، دهان و دست‌ها را کرخ می‌کند، و از رسیدن اکسیژن کافی به مغز جلوگیری می‌کند. علامت خطر در بدن به کار می‌افتد و هیجان زیادتر می‌شود و حمله وحشت زدگی روی می‌دهد و تنفس بازهم سریع‌تر می‌شود. خوشبختانه هیچ یک از اینها آسیب جسمانی ایجاد نمی‌کنند. ولی تأثیر هیجانی آنها- یعنی نا آرامی و ترس ناشی از حمله و اضطراب و بیقراری اضافه شده در اثر حمله وحشت زدگی – بسیار بالاست.

نفس نفس زدن همیشه در اثر هیجان نیست. گاهی علت جسمانی، مثل گرفتاری ریوی، دارد. آسم، برنشیت مزمن، آمفیزم، سینه پهلو، وسل و هر چیزی که ریه‌ها را گرفتار کند می‌تواند تعداد تنفس را زیاد کند.

تازه‌های سایت گلونی:
    لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

    نفس نفس زدن غالبا نشانه اختلال دستگاه عصبی و گرفتاری‌های مغزی است که پیام‌های ارسالی به شش‌ها را مختل می‌کند.

    و بالاخره، نفس نفس زدن ممکن است پیامی برای مراجعه به اورژانس باشد: اگر با درد قفسه سینه همراه باشد، علامت اخطار اولیه حمله قلبی یا دیگر اختلالات آن است.

    نفس نفس زدن چه وقت به پزشک مراجعه کنیم؟

    حمله نفس نفس زدن ناگهانی و شدید است و کرختی یا گزگز کردن اطراف دهان با دست‌ها وجود ندارد. (این کرختی و گزگز کردن نشانه زیادی تنفس است که معمولا اهمیتی ندارد.)

    تنگی نفس، درد قفسه سینه، یا ورم پاها وجود دارد. نفس نفس زدن تکرار شونده است و ناشی از فعالیت جسمانی نیست.

    درمان نفس نفس زدن

    اختلال جدی شش را پزشک باید درمان کند. ولی نفس نفس زدن را گرچه خطرناک به نظر می‌آید – می‌توان در منزل درمان کرد. در اینجا سه روش برای آرام کردن تنفس پیشنهاد می‌شود.

    در پاکت نفس بکشید. تنفس در درون یک پاکت کاغذی برای متعادل کردن گازهای خون درمان مؤثر کوتاه مدت نفس نفس زدن است. با یک دست دور دهانه پاکتی را بگیرید و با انگشت در آن یک سوراخ کوچک بازکنید؛ دهانتان را روی سوراخ گذاشته و از طریق آن چهار یا پنج دقیقه در پاکت تنفس کنید تا هوای بازدمیده خود را دوباره استنشاق کنید. اگر نفس نفس زدنتان آرام نشد، به اورژانس مراجعه کنید.

    به میزان تنش توجه کنید. بخشی از نفس نفس زدن را می‌توانید با پاکت از بین ببرید، اما مقداری تنش روانی در پشت این حالت وجود دارد. ورزش تنفس راه متوقف کردن تنش است.

    بسیاری از متخصصان روانی تنفس شکمی را توصیه می‌کنند. روی یک صندلی راست بنشینید یا روی زمین دراز بکشید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم بگذارید. حالا از طریق بینی به آرامی طوری نفس بکشید که دست روی شکمتان بالا برود و دست روی سینه حرکتی نکند. سپس به آرامی نفس را از بینی بیرون بدهید. این تنفس عمیق را سه بار انجام دهید و بعد از یک استراحت کوتاه تکرار کنید.

    اگر نفس نفس زدن و حمله وحشت زدگی مرتب تکرار می‌شود، به فکر رفتن نزد پزشک یا روان‌شناس باشید. از بازدم سنج استفاده کنید. گاهی بیماران مبتلا به آسم نفس نفس زدن را از حمله کامل آسم(که می‌تواند کشنده باشد) تشخیص نمی‌دهند. نفس نفس زدن اضطراب را بیشتر می‌کند که بیمار آسمی را در معرض حمله وحشت زدگی می‌گذارد.

    پیشنهاد می‌شود که بیماران مبتلا به آسم از وسیله‌ای که بازدم سنج نام دارد استفاده کنند. این دستگاه شدت بازدم را اندازه می‌گیرد. اگر حداکثر بازدم طبیعی باشد، دچار نفس نفس زدن شده‌اید. اما اگر کمتر از طبیعی را نشان دهد، دچار حمله آسم شده‌اید. این کار شما را به روی دادن نفس نفس زدن یا حمله آسم مطمئن می‌

       

    پستهای اخیر

    ۵ آیین درخشان که افراد بسیار موفق هر روز از آن‌ها پیروی می‌کنند

    اغلب اوقات، وقتی می‌خواهیم درباره بهره‌وری صحبت کنیم؛ صرفا عادت‌ها و نکات مجرد و مجزای از یکدیگر را بیان می‌کنیم؛ در حالی‌که بیشتر به یک سیستم نیاز داریم. افراد مثبت و موفق از چه برنامه‌ای استفاده می‌کنند؟ چه سیستمی از نظر علمی اجازه…

    یک مینی‌سریال عالی تازه: «میر» از «ایست‌تاون» با بازی کیت وینسلت و گای پیرس

    داخل یک سایت دانلود بود که در عکس‌های بندانگشتی مربوط به سریال‌های تازه، یک لحظه عکس کیت وینسلت را دیدم. خب، وقتی می‌بینی که کیت وینسلت با آن سابقه درخشان در بازیگری سینمایی، در سریالی شرکت کرده، نمی‌توانی از آن صرف‌نظر کنی. اسم…

    اپل سرویس پادکست اشتراکی راه‌اندازی کرد: گوش دادن بدون تبلیغات و دسترسی به محتواهای اختصاصی

    اپل سرویس اشتراکی پادکست پلاس را برای ارائه خدمات و مزایای بیشتر به کاربران راه‌اندازی کرد. مدت‌ها بود سرویس و اپلیکیشن Apple Podcast بدون تغییراتی به کار خود ادامه می‌داد و اینک اپل خبرهای خوبی برای کاربران این سرویس دارد. اپل در مراسم…

    اپل تی‌وی ۴K جدید معرفی شد: با تراشه A12 بیونیک و ریموت کاملا جدید

    اپل یک مدل جدید از محصول Apple TV 4K خود با تراشه ارتقایافته‌تر و برخی ویژگی‌های جدید معرفی کرد. اپل تی‌وی 4K جدید از تراشه آشنای A12 Bionic سود می‌برد تا تصاویر ویدئویی HDR را با نرخ فریم ریت بالاتر اجرا کند. به علاوه، تراشه جدید قدرتی…

    آیپد پرو جدید با پردازنده M1،نمایشگر حیرت‌انگیز مجهز به فناوری مینی LED و پشتیبانی از ۵G معرفی شد

    اپل امشب در مراسم Sprint Loaded از آیپد پرو پرچم‌دار جدید خود رونمایی کرد. آیپد پرو ۱۲.۹ اینچی جدید کاملا یک دستگاه ارتقایافته و مجهز به فناوری‌های جدید و پیشگام اپل از جمله پردازنده M1، پشتیبانی از 5G و فناوری نمایشگر مینی LED به همراه یک…

    اپل یک آی‌مک نازک با پردازنده M1 و رنگ‌بندی متنوع و جذاب معرفی کرد

    اپل امشب در مراسم بهار خود از یک مدل کامپیوتر iMac بازطراحی شده و باریک‌تر، پردازنده اپل سیلیون M1 و کیس‌های رنگی و بسیار متنوع رونمایی کرد. اپل می‌گوید این آی‌مک از ابتدا برای استفاده M1 طراحی شده است. آی‌مک جدید دارای نمایشگر ۲۴ اینچی…

    ارسال یک پاسخ

    آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.