آیا ما واقعا به مکمل ویتامینی و ویتامین اضافه نیاز داریم؟

0

ویتامین‌ها گروهی از مواد هستند که در غذا یافت شده و بدن برای سلامت و حیات، به آن‌ها نیازمند است. بنابراین، این سؤال که آیا مقدار ویتامین دریافتی و نوع آن مناسب است، بطور طبیعی برای بسیاری از افراد مطرح می‌باشد.

اگرچه مقادیر ناچیز از هر نوع ویتامین برای تامین نیاز بدن کافی است، نگرانی افراد، در این مورد منشاء دیگری داشته و مربوط به رژیم غذای و نوع غذایی که دریافت می‌کنند، می‌باشد. شخصی که انواع مختلفی از غذا‌ها را مصرف می‌کند، تمام ویتامین‌های شناخته شده، احتمالا بجز ویتامین D را دریافت می‌کند.

مسئله آن است که بسیاری از افراد که رژیم غذایی صحیحی ندارند، تنوع کافی از نظر دریافت ویتامین نداشته و غذا‌های اساسی را که برای گرفتن ویتامین‌های مختلف نیاز دارند، مصرف نمی‌کنند باید گفت که ویتامین اضافی

مورد نیاز نمی‌باشد، مشروط بر اینکه غذا‌های مناسب مصرف شوند. در حقیقت، بسیاری از ویتامین‌ها در بدن ذخیره نشده و وقتی به مقدار اضافی دریافت شود، براحتی توسط بدن دفع می‌شود. حتی مصرف بیش از حد ویتامین‌های خاصی برای بدن، هنگامی که مقدار زیادی بصورت کپسول و یا حالت مایع مصرف می‌شوند زیان‌آور می‌باشد، این مسئله در مورد ویتامین‌های A و D صادق است.

هر یک از غذا‌ها، چه نوع ویتامین‌هایی را تأمین می‌کنند؟ بطور کلی می‌توان گفت ویتامین A برای سلامت چشم‌ها، پوست، دندان‌ها و استخوان‌ها لازم بوده و در سبزیجات برگدار و سبز، سبزیجات زرد، میوه‌ها، تخم مرغ و کره یافت می‌شود. ویتامین B که به دستگاه اعصاب و گوارش کمک نموده و از بیماری‌های خاص جلوگیری می‌کند؛ در نان گندم خالص دارای سبوس»، غلات، گوشت خوک و جگر وجود دارد. ویتامین B در شیر، تخم مرغ، سبزیجات سبز و گوشت بدون چربی یافت می‌شود.

ویتامین C در مرکبات، گوجه فرنگی و کلم خام موجود بوده و به ساختمان بافت‌ها، استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. ویتامین D در شیر و نور خورشید یافت می‌شود. این‌ها فقط تعدادی از مهمترین ویتامین‌هایی هستند که بدن به آن‌ها نیاز دارد.


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

مجموعه باور نکردنی از عکس‌های تاریخی که توسط عکاسان آنها امضا و حاشیه‌نویسی شده

عکس بالا عکس اتاق موقعیت اضطراری است که توسط جو بایدن امضا شده است . لحظات پرتنش عملیات نپتون نیزه را نشان می‌دهد که نیرو‌های دریایی ایالات متحده به محوطه اسامه بن لادن یورش بردند. امضا کرد: ایمان را حفظ کن!مجموعه‌ای از عکس‌هایی که…

در جریان قرار و ملاقات (برای انتخاب همسر) چه آداب معاشرت و نکاتی را باید رعایت کنیم؟

آداب قرار ملاقات به مجموعه‌ای از رفتار‌ها و انتظارات قابل قبول اجتماعی اشاره دارد که معمولاً هنگام قرار ملاقات رعایت می‌شود. در اینجا چند دستورالعمل کلی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید:وقت‌شناس باشید: به موقع برسید یا به طرف دیگر…

عملیات گانرساید: حمله نروژ به تاسیسات آب سنگین نازی‌ها که آنها را از بمب اتمی محروم کرد

سرهنگ ارتش سلطنتی نروژ، لیف ترونستاد، پس از تحویل کپسول‌های انتحاری، به سربازانش اطلاع داد: «نمی‌توانم به شما بگویم که چرا این مأموریت اینقدر مهم است، اما اگر موفق شوید، برای صد سال در خاطره نروژ زنده خواهد ماند.»با این حال، این…

10 شهید دنیای فناوری!

هر کدام از ابزارها و دستگاه‌هایی که ما در زندگی عادی خود از آنها استفاده می‌کنیم، ثمره تلاش‌های بی‌وقفه دانشمندان و افراد زیادی بوده‌اند. اگر فداکاری، ریسک‌پذیری، شهامت و ماجراجویی این افراد نبود، ما هیچ کدام از این فناوری‌ها و ابزارها را…

ابر تورم آلمان در سال 1923 چه بر سر مردم آورد؟

به زمانی می‌رویم که یک آلمانی طبقه متوسط، ​​میلیاردها مارک در جیب خود حمل می‌کرد اما هنوز نمی‌توانست چیزی بخرد. یک قرص نان 200 میلیارد مارک قیمت داشت.با حقوق بازنشستگی یک هفته‌ای حتی یک فنجان قهوه را نمی‌شد خرید. سقوط آزاد ادامه داشت و…

زندگینامه «هرژه» و مروری بر مجموعه کتاب‌های «ماجراهای تن تن»

امروز مصادف است با نخستین بخش از رشته ماجراهای تن‌تن و میلو نوشته هرژه . به همین خاطر این پست را به صورت مشروح اختصاص می‌دهیم به این نوستالژی دوران کودکی‌مان: «نیروهای ویلهلم دوم قیصر آلمان وارد بلژیک شده‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اند.» این را زنانی…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / کپسول پرگابالین / لیزر زگیل تناسلی /بهترین کلینیک کاشت مو مشهد /داروخانه آنلاین / بهترین سریال های ۲۰۲۴ / خرید دستگاه تصفیه آب / تجهیزات و وسایل دندانپزشکی /ثبت برند /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / کلینیک زیبایی دکتر محمد خادمی /جراح تیروئید / پزشکا /تعمیر فن کویل / سریال ایرانی کول دانلود / مجتمع فنی تهران / دانلود فیلم دوبله فارسی /خرید دوچرخه برقی /موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران /کاشت مو / درمان طب / تجهیزات پزشکی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.