آیا ما واقعا به مکمل ویتامینی و ویتامین اضافه نیاز داریم؟

0

ویتامین‌ها گروهی از مواد هستند که در غذا یافت شده و بدن برای سلامت و حیات، به آن‌ها نیازمند است. بنابراین، این سؤال که آیا مقدار ویتامین دریافتی و نوع آن مناسب است، بطور طبیعی برای بسیاری از افراد مطرح می‌باشد.

اگرچه مقادیر ناچیز از هر نوع ویتامین برای تامین نیاز بدن کافی است، نگرانی افراد، در این مورد منشاء دیگری داشته و مربوط به رژیم غذای و نوع غذایی که دریافت می‌کنند، می‌باشد. شخصی که انواع مختلفی از غذا‌ها را مصرف می‌کند، تمام ویتامین‌های شناخته شده، احتمالا بجز ویتامین D را دریافت می‌کند.

مسئله آن است که بسیاری از افراد که رژیم غذایی صحیحی ندارند، تنوع کافی از نظر دریافت ویتامین نداشته و غذا‌های اساسی را که برای گرفتن ویتامین‌های مختلف نیاز دارند، مصرف نمی‌کنند باید گفت که ویتامین اضافی

مورد نیاز نمی‌باشد، مشروط بر اینکه غذا‌های مناسب مصرف شوند. در حقیقت، بسیاری از ویتامین‌ها در بدن ذخیره نشده و وقتی به مقدار اضافی دریافت شود، براحتی توسط بدن دفع می‌شود. حتی مصرف بیش از حد ویتامین‌های خاصی برای بدن، هنگامی که مقدار زیادی بصورت کپسول و یا حالت مایع مصرف می‌شوند زیان‌آور می‌باشد، این مسئله در مورد ویتامین‌های A و D صادق است.

هر یک از غذا‌ها، چه نوع ویتامین‌هایی را تأمین می‌کنند؟ بطور کلی می‌توان گفت ویتامین A برای سلامت چشم‌ها، پوست، دندان‌ها و استخوان‌ها لازم بوده و در سبزیجات برگدار و سبز، سبزیجات زرد، میوه‌ها، تخم مرغ و کره یافت می‌شود. ویتامین B که به دستگاه اعصاب و گوارش کمک نموده و از بیماری‌های خاص جلوگیری می‌کند؛ در نان گندم خالص دارای سبوس»، غلات، گوشت خوک و جگر وجود دارد. ویتامین B در شیر، تخم مرغ، سبزیجات سبز و گوشت بدون چربی یافت می‌شود.

سفارش طراحی سایت در کارلنسر با قیمت توافقی
لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

ویتامین C در مرکبات، گوجه فرنگی و کلم خام موجود بوده و به ساختمان بافت‌ها، استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. ویتامین D در شیر و نور خورشید یافت می‌شود. این‌ها فقط تعدادی از مهمترین ویتامین‌هایی هستند که بدن به آن‌ها نیاز دارد.

   

پستهای اخیر

معرفی کتاب دوپامین، مولکولی با خواص شگفت‌انگیز، نوشته دانیل زد لیبرمن و مایکل ای. لانگ

نوروترنسمیترها یا  مواد شیمیایی میانجی، به ما انگیزه می‌دهند در پی رسیدن به چیز‌های بسیار دور برآییم؛ چه امور مادی و چه اموری مانند عشق و دانش و قدرت. یکی از مهم‌ترین میانجی‌های شیمایی در مغز، دوپامین نام دارد. این ماده چه بخواهیم نمکدان…

ویدئو: اگر اپل زمان معرفی نخستین نسخه کامپیوتر مک، فناوری ساخت تبلیغات ویدئویی به سبک الان داشت…

ویدئوهای تبلیغی این روزهای محصولات فناوری را در نظر بگیرید. همیشه کنجکاوم بدانم چه حسابگری‌هایی برای ساخت آنها صورت می‌گیرد؟ سناریوی ساخت آنها با چه حساسیت‌هایی دنبال می‌شود؟ چطور ویدئوهای گرفته شده با دوربین‌های پیشرفته و ویدئوهای سه‌بعدی…

افزایش ناگهانی بازیکنان بتلفیلد ۴ شرکت EA را وادار به نصب سرورهای اضافی کرد

بازی بتلفیلد ۴ همزمان با نزدیک شدن به هشتمین سالگرد انتشار خود؛ با هجوم گسترده و ناگهانی گیمرها مواجه شده است. البته، در این میان چندین عامل در دست یکدیگر باعث شدند تعداد بازیکنان به طور ناگهانی افزایش پیدا کنند. اعلام تاریخ انتشار نسخه…

چگونه حالت شب (Dark Mode) اینستاگرام را در اندروید و iOS فعال کنیم؟

ویژگی Dark Mode روی دستگاه‌ها و اپلیکیشن‌ها یک مزیت بزرگ است. حالت تاریک یا حالت شب می‌تواند امکان استفاده از دستگاه‌ها در نور کم را ممکن است و مانع از آسیب بیشتری به کره چشم شود. همین‌طور، مانع از مزاحمت و اختلال‌هایی می‌شود که با نور شدید…

شرکت هیوندای، بوستون داینامیکس -شرکت معروف سازنده روبات‌های حیوان‌نما- را خرید

گروه هیوندای موتور اعلام کرد بخش عمده‌ای از سهام شرکت Boston Dynamics را از شرکت فناوری ژاپنی Softbank خریداری کرده است. هیوندای با این خرید، گام بسیار بزرگی به سوی دنیای رباتیک موبایل برداشت. شرکت بوستون داینامیکس بیشتر به خاطر ساخت…

مینی‌سریال جدیدی که باید ببینید: کاتلا، رازهای شهر آتشفشانی

همان طور که قبلا هم در `پست‌های معرفی مینی سریال‌ها در «یک پزشک» نوشته بودم، در دوران همه‌گیری کرونا ما مدتی است که با فصل طلایی مینی‌سریال‌ها مواجه شده‌ایم و هر چند وقت یک بار یک مینی سریال دیدنی، غافلگیرمان می‌کند. برای همین است که من…

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.