این بدنساز حرفه‌ای آلمانی در اینستاگرام خود نشان داد که تنها دو هفته عدم فعالیت، چه بلایی سر توده‌های عضله‌ای می‌آورد که ماه‌ها و سال‌ها برایشان وقت و انرژی صرف شده!
بدنسازی رشته ورزشی عجیبی است. از دید کسانی که بدنسازی حرفه‌ای نمی‌کنند، این همه تلاش آدم‌های حرفه‌ای بیهوده به نظر می‌رسد. اما خود بدنسازها خودانگاره مثبتی را که از بدن و مهم‌تر از آن اراده خود پیدا می‌کنند، انگیزه می‌دانند.
ولی یکی از مشکلات بدنسازی این است که حاصل رنج‌های شما در مدتی باورنکردنی، میتواند تحلیل برود!
شما ساعت‌ها خود را مقید به برنامه‌های دقیق ورزشی می‌کنید، حساب ست‌ها و شیوه صحیح وزنه زدن را دارید، ساعت‌ها در یوتیوب و اینستاگرام به دنبال حرکات جدید و تکنیک‌های نوآورانه می‌گردید، رژیم غذایی پرکالری و پروتئین می‌خورید و در کمال تاسف برخی‌ها هم به دام استروئیدهای آنابولیک می‌افتند.
سرانجام به نتیجه‌تان می‌رسید. اما همه اینها می‌توانند زودگذر باشند. نمونه‌اش یک بدنساز آلمانی به نام جو لیندر است که ویدئوبلاگر محبوبی در اینستاگرام هم است و 4.3 میلیون نفر دنبال‌کننده دارد.
او ظاهرا دو هفته پیش حین انجام یک حرکت ورزشی دچار پارگی تاندون عضله دو سر بازو شد و در پی آن مورد عمل جراحی قرار گرفت.
او حالا حالاها نمی‌تواند دست چپش را تکان بدهد و فقط مقداری حرکات دست دیگر و نقاط دیگر بدن را شروع کرده.
الان دو هفته از جراحی او گذشته و پانسمانش باز شده و بخیه‌هایش هم به زودی کشیده می‌شوند، اما پست‌های تفاوت واضح و دراماتیک حجم عضلات دو دستش را نشان می‌دهند.
یک بدنساز براییش کامنت گذاشته که اشکال ندارد و اگر سمت دیگر را ورزش بدهی، میزان تحلیل سمت درگیر هم کمتر میشود. دست‌کم این تجربه او است.
یک مربی حرفه‌ای ایرلندی هم با کامنت دیگری او را تسکین داده و به مسئله حافظه عضله اشاره کرده و اینکه او میتواند در مدت کوتاهی به حجم قبلی عضلانی برگردد.
بدنسازها و مربی‌ها برای خودشان ترکیبی از دانش تجربی و آکادمیک به هم می‌زنند که معلوم نیست چقدر درست باشد، یک دنبال‌کننده دیگر برای او نوشته که فیبرهای عضلانی با ورزش بزرگ‌تر می‌شوند و در پی آن هسته‌های بیشتری هم پیدا می‌کنند. با عدم تحرک گرچه فیبرها آتروفی می‌شوند، اما هسته‌ها از بین نمی‌روند و منظور او از حافظه عضله این است. بنابراین نسبت به کسی که از اول ورزش نمی‌کرده، کار جو لیندر باید آسان‌تر باشد.
البته گرچه بدنسازی در صدر رشته‌هایی قرار می‌گیرد که بعد مدت کوتاهی ترک کردنش به هر دلیل، باعث افسردگی میشود، باید بگوییم که هر کار عادتی و مهارتی دیگری هم میتواند در معرض پدیده‌ای مشابه باشد.
مثلا در مورد خودم، اگر چند روز ننویسم، واقعا نوشتن پست تازه برایم دشوار میشود! یا شما بعد از یک دوره مطالعه سنگین درسی، تنها بعد از دو سه هفته متوجه می‌شوید که میزان گیرایی و حافظه‌تان کاهش یافته. اما بدنسازی چون چیزی عیان و آشکار است، بیشتر عقب‌نشینی و تحلیل را فریاد می‌زند!
به این میگن دم عضله. چون کار نکرده دمش خوابیده. همه کسایی که بدنسازی کار کردن میدونن.
دم عضله یعنی چی این بهش میگن سازگاری وقتی شما تمرین میکنی بدن سازگاری بدست میاره مثل رشد عضله و هایپرتروفی .و اگر مدتی تمرین قطع بشه ذخایر عضلات اب درون عضله به علت نبود تمرین از دست میره تعداد هسته های سلول عضلانی هم کمتر میشه و طبق نظریه حافظه عضلانی پس از چند مدت تمرین مرتب عضلات رشد میکنن اما چیزی به اسم دم عضلانی نداریم اونی که شما میگی مربوط به وقتی که در حال تمرین هستیم بهش میگن ادم یا هایپرتروفی موقت
اصلا ربطی به دم عضله نداره ،دم عضله فقط مختص به اخر تمرین هست که پمپاژ خون صورت گرفته و عضلات متورم هستند
دم حین تمرین پیش میاد اطلاعات کافی ندارید مجبور نیستید نظر بدید
سلام خیلی متن ات رو دوست داشتم عامیانه و روان
نویسنده تعبیر زیبایی از بدنسازی داره. اینکه زحماتت زود به باد میره. ولی خوب کشتی و دیگر رشته ها هم آمادگی میخان همیشه
حافظه عضله صحیح میباشد
واقعا چقدر اظهار نظر غیر کارشناسی و ناشیانه ای ورزشکاری که آسیب دیده دیگه فرقی نمیکنه چه ورزشی میکنه شما حتی اگر یه فرد عادی باشی و آسیب جدی ببینی هم تحلیل میری
واضحه که نویسنده کاملا مغرضانه در مورد این ورزش مطلب زده
بله حافظه عضله درست میباشد و در افرادی که سابقه تمرین با وزنه دارن در مدت کوتاهی حجم و قدرت قبلی خود را بدست می اورند البته واقعا دیدن افت و کوچک شدن حجم عضلات برای هر بدنسازی سخت ناراحت کننده هست
قرار نیست هر کسی بدنسازی کار میکنه حرفه ای باشه، همین که تناسب اندام داشته باشی و لباس به تنت قشنگ بشینه کافیه، همینکه عضلاتت سفت و کات دار میشن، خیلی از اونایی که دمه هستن میان اینجا نظر نویسندرو تحصین میکنن
بیخیال فقط ویو رو بچسپ
جالب بود
سلام حجم عضله بسته به کار کشیدن از عضله داره شما در زمانی که استراحت بدی به عضله و کار نکنی حالا به هر دلیل عضله شروع میکنه به جمع شدن و تغذیه از بافت ها
احتمال داره هم اثرات مکمل‌ها و پودرها زود رفته باشن،چون این ها طبیعی نیستند.احتمالا پودرها یه بادی بیشتر نباشند.پس فکر کنم بهتره از مواد غذایی طبیعی پروتئینی استفاده کنید.
ورزش بدنساز ی همه عضو بدن درگیر میشود حال بستگی به فشار روی عضله میاد که روش کار بشه
الان ک تحلیل رفته طبیعی تر شده.توصیه میشه اون دست راستش رو هم ی مدت ببنده تا مث اون سمت چپی بشه و نرمال بشه.???
در صورتی که حرکات مادر در دستور کار شما باشد و با دقت در دوران ورزشی انجام شود از جملە بارفیکس ،شنا سوئدی ،پارالل ،اسکات با وزنە و بدون وزنە و ….با برنامەی غذایی درست با شکل دادن بە عضلات مقدار افت شما ناچیز خواهد بود و با اشاره به حافظه عضلات گاها این افت میتواند تولدی دیگر باشد برای یک ورزشکار واقعی چیزی به نام شکست وجود ندارد.
چه ربطی داره داخل هر رشته یا شاخه ایی باشی اگر مدتی فعالیت نداشته باشی دچار ضعف میشی مثلا داخل مطالعه اگر مطلبی رو چند هفته بخونی ولی چند هفته مطالعه نکنی مشخصا بخشی از اون مطلب از ذهن ادم میره پس افت کردن یک فرایدن عادیه هر کسی اگر داخل حوضه کاری که داره مدتی ازش دور باشه حتما افت میکنه پس چیز تعجبی نیست و نمیشه گفت فقط داخل بدنسازی اینطوری داخل کل رشته ها و حوضه های فعالیتی آدم این موضوع هست که وقتی از یک حرف دور بشی افت میکنی حالا یا کم یا زیاد
چه ربطی داره داخل هر رشته یا شاخه ایی باشی اگر مدتی فعالیت نداشته باشی دچار ضعف میشی مثلا داخل مطالعه اگر مطلبی رو چند هفته بخونی ولی چند هفته مطالعه نکنی مشخصا بخشی از اون مطلب از ذهن ادم میره پس افت کردن یک فرایدن عادیه هر کسی اگر داخل حوضه کاری که داره مدتی ازش دور باشه حتما افت میکنه پس چیز تعجبی نیست و نمیشه گفت فقط داخل بدنسازی اینطوری داخل کل رشته ها و حوضه های فعالیتی آدم این موضوع هست که وقتی از یک حرف دور بشی افت میکنی حالا یا کم یا زیاد
چرا هی تو سر بدنسازی میزنید… خب وزشه درست انجام نشه عواقب بدی هم داره هر کی هم ورزش کنه حتما دارو مصرف میکنه علاقه داره … من نمسدونم چه مشکلی با این بدنسازی دارید ..خب هر وررشی ول کن افت میکنی