چرا بی دلیل استرس دارم؟
بیشتر مردم در برخی لحظات زندگی خود با استرس روبرو می شوند. در برخی موارد، ممکن است استرس به دلیل مسائل روزمره و کوچک یا مهم باشد، اما در برخی موارد دیگر، ممکن است علل عمیق تر و پیچیده تری داشته باشد.
دلایل مختلفی می تواند باعث استرس شود، از جمله:
۱- فشار و استرس شغلی و مسئولیت های اجتماعی و خانوادگی
۲- تجربه تلخی مانند از دست دادن کار، از دست دادن عزیزان، جدایی، طلاق و…
۳- مشکلات سلامتی جسمی و روانی، بیماری های مزمن، اضطراب و افسردگی و …
۴- مسائل مالی و اقتصادی، کمبود مالی، بدهی ها و …
۵- مشکلات در روابط، مشکلات در روابط خانوادگی و ازدواج و روابط دوستانه و …
۶- انتظارات بالا از خود، خودانتقادی و احساس ناتوانی
۷- مصرف مواد مخدر، سیگار و الکل
استرس بدون علت ظاهری نیز ممکن است باعث اضطراب و استرس شود. در بعضی از موارد، این ممکن است به دلیل اختلالات اضطرابی یا اختلالات عاطفی مانند افسردگی باشد.
با توجه به شدت و مدت زمان استرس، ممکن است به مشکلات سلامت روانی و جسمی منجر شود، بنابراین در صورتی که با استرس بیش از حد مواجه هستید، بهتر است با پزشک یا متخصص روانشناسی مشورت کنید.
علاوه بر دلایل ذکر شده در پاسخ قبلی، برخی دلایل دیگری نیز می‌توانند باعث استرس بی دلیل شوند، از جمله:
نوع شخصیت: برخی افراد به طور طبیعی بیشتر در معرض استرس قرار می‌گیرند، به عنوان مثال افراد با شخصیت پرخاطره، دقیق‌گرایانه، ترسو و…
کمبود خواب: عدم استراحت کافی و کمبود خواب می‌تواند باعث بی‌دلیل شدن استرس شود.
نقص تغذیه: کمبود ویتامین‌ها و مواد مغذی می‌تواند بر روی سلامت روانی تأثیر بگذارد و باعث بی‌دلیل شدن استرس شود.
فعالیت بدنی کم: کمبود فعالیت بدنی می‌تواند باعث افزایش تنش‌های روانی شود و باعث بی‌دلیل شدن استرس شود.
بیماری‌های مزمن: برخی بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، سرطان و… می‌توانند به عنوان عاملی برای افزایش استرس باشند.
ترس از ناشناخته: بعضی از افراد ترس از ناشناخته و ترس از نامشخص بودن آینده، باعث بی‌دلیل شدن استرس شده و به عنوان یکی از دلایل استرس بی دلیل در نظر گرفته می‌شوند.
عوامل محیطی: عوامل محیطی مانند شرایط کاری نامساعد، شرایط مسکن نامساعد و آلودگی هوا و آب می‌توانند باعث بی‌دلیل شدن استرس شوند.
در نهایت، بهترین راه برای مقابله با استرس بی دلیل این است که روش‌های مدیریت استرس را بیاموزید.