چگونه روشنفکر شویم؟ آیا راهی برای این کار وجود دارد؟!
روشنفکر بودن یک ویژگی ارزشمند است که به شما امکان می‌دهد ایده‌ها، دیدگاه‌ها و تجربیات جدید را در آغوش بگیرید. روشنفکر بودن شامل تمایل به در نظر گرفتن دیدگاه‌های جایگزین، تعلیق قضاوت و شرکت در گفتگوی محترمانه است. در اینجا چند پیشنهاد برای پرورش ذهن باز وجود دارد:
سوگیری‌های خود را بشناسید: همه ما بر اساس سوابق، تجربیات و تأثیرات فرهنگی خود سوگیری‌هایی داریم. اعتراف به این سوگیری‌ها اولین گام برای داشتن ذهن بازتر است. در مورد اعتقادات خود فکر کنید و سعی کنید هر گونه پیش فرضی که ممکن است داشته باشید را شناسایی کنید.
به دنبال دیدگاه‌های متنوع باشید: خود را در معرض دیدگاه‌ها و نظرات گوناگون قرار دهید. با افرادی که عقاید متفاوتی دارند یا از پیشینه‌های متفاوتی آمده‌اند، گفتگو کنید. این می‌تواند از طریق خواندن کتاب، شرکت در رویداد‌های فرهنگی یا شرکت در فعالیت‌های اجتماعی باشد.
گوش دادن فعال را تمرین کنید: هنگامی که درگیر مکالمه می‌شوید، صادقانه به صحبت‌های دیگران بدون وقفه یا فوراً پاسخگویی گوش دهید. به ایده‌های آن‌ها فرصتی مناسب برای شنیده شدن و درک شدن بدهید. برای شفاف‌سازی سوال بپرسید و همدلی خود را نشان دهید.
-------
علت و عوارض مشکل پزشکی از چیست؟
کنجکاوی را در آغوش بگیرید: یک کنجکاوی واقعی در مورد جهان پرورش دهید. سوال بپرسید و به دنبال اطلاعاتی باشید که باور‌های موجود شما را به چالش می‌کشد. با ذهنیتی باز و کنجکاو به ایده‌های جدید نزدیک شوید.
از احساسات خود آگاه باشید: احساسات گاهی اوقات می‌توانند قضاوت ما را تیره و تار کنند و مانع نگرش باز شوند. هنگام مواجهه با دیدگاه‌های مختلف به واکنش‌های احساسی خود توجه کنید. اگر متوجه حالت تدافعی یا مقاومت شدید، یک قدم به عقب بردارید و سعی کنید دلیل این احساس را درک کنید.
همدلی و شفقت را تمرین کنید: خود را به جای دیگران بگذارید و سعی کنید تجربیات و انگیزه‌های آن‌ها را درک کنید. ایجاد همدلی و شفقت می‌تواند به شما کمک کند با دیگران ارتباط برقرار کنید و از نظرات آن‌ها قدردانی کنید، حتی اگر با آن‌ها موافق نباشید.
فرضیات خود را به چالش بکشید: به طور مرتب باور‌ها و فرضیات خود را زیر سوال ببرید. از خود بپرسید که چرا دیدگاه‌های خاصی دارید و آیا ممکن است تفسیر‌ها یا دیدگاه‌های جایگزینی برای بررسی وجود داشته باشد. مایل باشید نظرات خود را با توجه به اطلاعات جدید اصلاح کنید.
یک ذهنیت رشد را تقویت کنید: این ایده را بپذیرید که یادگیری یک سفر مادام العمر است. ذهنیت رشدی را اتخاذ کنید که برای یادگیری مستمر و رشد شخصی ارزش قائل است. وقتی شواهد قانع‌کننده یا استدلال‌های منطقی ارائه می‌شود، آماده تغییر عقیده خود باشید.
تحمل و احترام را تمرین کنید: با دیگران با احترام رفتار کنید، حتی اگر با نظرات آن‌ها مخالف باشید. با تمرکز بر درک به جای بحث برنده، در بحث شرکت کنید. یک محیط امن و فراگیر برای گفتگوی باز و تبادل نظر ایجاد کنید.
از تجربیات خود منعکس کنید و از آن‌ها بیاموزید: به طور منظم در مورد تعاملات و تجربیات خود فکر کنید. در نظر بگیرید که چگونه نگرش باز شما بر دیدگاه و اعمال شما تأثیر گذاشته است. از موقعیت‌های چالش برانگیز درس بگیرید و برای بهبود توانایی خود برای نزدیک شدن به ایده‌های جدید با ذهنی باز تلاش کنید.
از منطقه راحتی خود خارج شوید: خود را برای کشف مناطق ناآشنا به چالش بکشید. به مکان‌های جدید سفر کنید، فعالیت‌های جدید را امتحان کنید یا سرگرمی‌هایی داشته باشید که شما را در معرض فرهنگ‌ها، دیدگاه‌ها و روش‌های مختلف تفکر قرار می‌دهد. بیرون رفتن از منطقه راحتی می‌تواند افق‌های شما را گسترش دهد و ذهن باز را تقویت کند.
ذهن آگاهی و خودآگاهی را تمرین کنید: پرورش ذهن آگاهی و خودآگاهی می‌تواند به شما کمک کند تا با افکار، احساسات و واکنش‌های خود هماهنگ شوید. به هرگونه سوگیری یا قضاوتی که در درون شما ایجاد می‌شود توجه کنید و آگاهانه تصمیم بگیرید که قضاوت را به حالت تعلیق درآورید و با ذهنی باز به موقعیت‌ها نزدیک شوید.
درگیر فروتنی فکری باشید: فروتنی فکری شامل شناخت محدودیت‌های دانش خود و باز بودن در برابر احتمال اشتباه است. بدانید که هیچ کس همه پاسخ‌ها را ندارد و همیشه چیز‌های بیشتری برای یادگیری وجود دارد. نگرش فروتنانه نسبت به دانش و تخصص خود را بپذیرید.
به طور گسترده و انتقادی بخوانید: مطالب خواندنی خود را به گونه‌ای گسترش دهید که طیف متنوعی از نویسندگان، ژانر‌ها و دیدگاه‌ها را شامل شود. خودتان را برای خواندن کتاب‌ها یا مقالاتی به چالش بکشید که موضوعاتی را بررسی می‌کنند که معمولاً ممکن است به سمت آن‌ها گرایش نداشته باشید. با یک ذهنیت انتقادی به مطالب نزدیک شوید و استدلال‌ها و شواهد ارائه شده را ارزیابی کنید.
چشم انداز را تمرین کنید: خود را به جای دیگران بگذارید و سعی کنید دیدگاه آن‌ها را درک کنید. زمینه، تجربیات و ارزش‌هایی را در نظر بگیرید که باور‌های آن‌ها را شکل می‌دهد. این تمرین در چشم انداز می‌تواند همدلی را تقویت کند، درک شما را گسترش دهد و نگرش باز را افزایش دهد.
مناظرات سازنده را تشویق کنید: در بحث‌ها و بحث‌های سالم شرکت کنید که در آن دیدگاه‌های مختلف با احترام به اشتراک گذاشته شود. محیطی را ایجاد کنید که در آن از دیدگاه‌های مختلف استقبال شود و همه فرصتی برای بیان افکار خود داشته باشند. به جای برنده شدن در بحث، بر درک و یادگیری از یکدیگر تمرکز کنید.
ابهام و عدم قطعیت را در آغوش بگیرید: بدانید که همه چیز را نمی‌توان به طور مرتب طبقه‌بندی یا درک کرد. با ابهام راحت باشید و مایل به بررسی مسائل پیچیده و ظریف باشید. بپذیرید که چندین دیدگاه می‌توانند با هم وجود داشته باشند و پاسخ‌های قطعی ممکن است همیشه در دسترس نباشد.
از اشتباهات گذشته درس بگیرید: در مواقعی فکر کنید که نزدیک بودن شما ممکن است مانع رشد شخصی شما شده باشد یا باعث سوء تفاهم شود. از آن تجربیات درس بگیرید و متعهد شوید که با ذهنی بازتر به موقعیت‌های آینده نزدیک شوید. فرصت رشد و تکامل را در آغوش بگیرید.
هنجار‌های اجتماعی را به چالش بکشید: هنجار‌ها و قرارداد‌های اجتماعی را زیر سوال ببرید که ممکن است ذهن باز را محدود کند. اگر باور‌ها و شیوه‌های سنتی با ارزش‌های شما همسو نیستند یا به نظر می‌رسد ریشه در تنگ نظری دارند، مایل به به چالش کشیدن باور‌های سنتی باشید. از فراگیری، تنوع و گفتگوی باز حمایت کنید.
با مثال رهبری کنید: ذهن باز را در اعمال و تعاملات روزمره خود تجسم دهید. الگوی گفتگوی محترمانه، گوش دادن فعال و تمایل به در نظر گرفتن دیدگاه‌های مختلف. با نشان دادن مزایای آن در زندگی خود، دیگران را تشویق کنید که ذهن باز را در آغوش بگیرند.
تنوع را در دوستی‌ها بپذیرید: شبکه‌ای متنوع از دوستان و آشنایان را پرورش دهید. تعامل با افراد با پیشینه‌ها، فرهنگ‌ها و تجربیات مختلف می‌تواند شما را در معرض طیف گسترده‌ای از دیدگاه‌ها قرار دهد و تعصبات خود را به چالش بکشد.
قدردانی را تمرین کنید: با تصدیق و قدردانی منظم از جنبه‌های مثبت دیدگاه‌ها و تجربیات مختلف، عادت شکرگزاری را در خود ایجاد کنید. این می‌تواند به تقویت ذهنیت باز بودن و قدردانی از غنای دیدگاه‌های متنوع کمک کند.
از رویداد‌های جاری مطلع باشید: خود را در جریان اخبار محلی، ملی و جهانی قرار دهید. با منابع معتبری که دیدگاه‌های گوناگونی را در مورد مسائل مختلف ارائه می‌کنند، تعامل داشته باشید. مطلع شدن از رویداد‌های جاری می‌تواند درک شما را گسترش دهد و فرصت‌هایی برای بحث‌های آزادانه فراهم کند.
از فرهنگ‌های دیگر بیاموزید: فرهنگ‌ها، سنت‌ها و شیوه‌های مختلف را کاوش کرده و بیاموزید. این کار را می‌توان از طریق کتاب، مستند، حضور در رویداد‌های فرهنگی و یا حتی شرکت در برنامه‌های تبادل فرهنگی انجام داد. درک و قدردانی از فرهنگ‌های مختلف می‌تواند جهان بینی شما را گسترش دهد و نگرش باز را ارتقا دهد.
خود اندیشی را تمرین کنید: به طور مرتب زمانی را برای درون نگری و خود اندیشی اختصاص دهید. به افکار، باور‌ها و رفتار‌های خود فکر کنید. بررسی کنید که چگونه ممکن است تحت تأثیر تعصبات یا عقاید از پیش ساخته شوند. با درک بهتر خود، می‌توانید فعالانه روی ذهن بازتر کار کنید.
یادگیری مادام العمر را بپذیرید: ذهنیت یادگیری مستمر و رشد شخصی را در پیش بگیرید. در فعالیت‌های آموزشی شرکت کنید، در دوره‌ها شرکت کنید، در سمینار‌ها شرکت کنید یا در کارگاه‌هایی ثبت نام کنید که شما را در معرض ایده‌ها و دانش جدید قرار می‌دهد. یادگیری مادام العمر فرصت‌هایی را برای رشد باز می‌کند و ذهن شما را برای فرصت‌های جدید باز نگه می‌دارد.
صبور و همدل باشید: بدانید که تغییر دیدگاه نیاز به زمان و تلاش دارد. هنگام هدایت بحث‌ها و مناظرات با خود و دیگران صبور باشید. همدلی را نسبت به دیگران پرورش دهید، به ویژه زمانی که آن‌ها دیدگاه‌های آسیب‌پذیر یا متفاوتی دارند.
تحمل ابهام را تمرین کنید: توانایی تحمل و پذیرش ابهام را توسعه دهید. همه سؤالات پاسخ روشنی ندارند و برخی از موضوعات ممکن است چندین دیدگاه معتبر داشته باشند. راحت بودن با عدم قطعیت امکان کاوش ذهنی بازتر از ایده‌ها و مفاهیم را فراهم می‌کند.
از نتیجه‌گیری عجولانه خودداری کنید: تعلیق قضاوت را تمرین کنید و از تصمیم‌گیری‌های فوری یا ایجاد عقاید سفت و سخت اجتناب کنید. برای جمع‌آوری اطلاعات، در نظر گرفتن دیدگاه‌های مختلف و ارزیابی انتقادی قبل از نتیجه‌گیری وقت بگذارید. به خود فرصت دهید تا بر اساس شواهد یا بینش‌های جدید نظر خود را تغییر دهید.
کنجکاوی فکری را جشن بگیرید: کنجکاوی فکری خود و اطرافیانتان را تشویق و پرورش دهید. سوال بپرسید، موضوعات جدید را بررسی کنید و در بحث‌هایی شرکت کنید که دانش و باور‌های موجود شما را به چالش می‌کشد. کنجکاوی یک کاتالیزور برای ذهن باز است.
خود انعکاس فعال را تمرین کنید: به طور منظم در مورد افکار، باور‌ها و اعمال خود فکر کنید. هرگونه سوگیری یا فرضی که ممکن است داشته باشید را بررسی کنید و منشأ آن‌ها را زیر سوال ببرید. خود اندیشی می‌تواند به کشف سوگیری‌های پنهان کمک کند و شما را تشویق کند که با دید بازتر به موقعیت‌ها نزدیک شوید.
سوگیری تأیید خود را به چالش بکشید: سوگیری تأیید تمایل به جستجوی اطلاعاتی است که باور‌های موجود ما را تأیید می‌کند و اطلاعاتی را که با آن‌ها در تضاد است نادیده می‌گیرد یا رد می‌کند. تلاش آگاهانه‌ای برای جستجوی منابع مختلف اطلاعات انجام دهید و دیدگاه‌هایی را در نظر بگیرید که دیدگاه شما را به چالش می‌کشد.
درگیر فعالیت‌های خلاقانه باشید: درگیر شدن در تلاش‌های خلاقانه می‌تواند به باز کردن ذهن شما برای فرصت‌های جدید و روش‌های جایگزین برای تفکر کمک کند. فعالیت‌هایی مانند نقاشی، نوشتن، یا نواختن یک آلت موسیقی را دنبال کنید که می‌تواند تفکر نوآورانه را تقویت کند و شما را تشویق به کشف دیدگاه‌های مختلف کند.
پذیرای بازخورد باشید: از بازخورد دیگران استقبال کنید، حتی اگر انتقادی باشد یا نظرات شما را به چالش بکشد. بازخورد سازنده می‌تواند بینش‌های ارزشمندی ارائه دهد و به شما کمک کند درک خود را گسترش دهید. به بازخورد‌ها با کنجکاوی و تمایل به یادگیری و رشد برخورد کنید.
حس شگفتی را در خود پرورش دهید: حس کنجکاوی و تعجب در مورد دنیای اطراف خود را حفظ کنید. ناشناخته را در آغوش بگیرید و با روحیه کاوش و شیفتگی به آن نزدیک شوید. اتخاذ حس شگفتی، نگرش باز و تمایل به یادگیری را تشویق می‌کند.
مراقبه ذهن آگاهی را تمرین کنید: مراقبه ذهن آگاهی می‌تواند به افزایش آگاهی از افکار، احساسات و واکنش‌های شما کمک کند. با پرورش آگاهی از لحظه حال، می‌توانید افکار خود را بدون قضاوت مشاهده کنید و فضایی برای ظهور ذهن باز ایجاد کنید.
از رشته‌های مختلف بیاموزید: موضوعات و موضوعاتی فراتر از حوزه تخصص یا علاقه خود را کاوش کنید. در زمینه‌هایی مانند علم، فلسفه، تاریخ، روانشناسی یا هنر کاوش کنید. به دست آوردن دانش از رشته‌های مختلف می‌تواند دیدگاه‌های شما را گسترش دهد و تفکر باز را تشویق کند.
سفر کنید و فرهنگ‌های جدید را تجربه کنید: سفر به کشور‌های مختلف و غوطه ور شدن در فرهنگ‌های متنوع می‌تواند تحول آفرین باشد. تجربه محیط‌ها، آداب و رسوم و سنت‌های جدید می‌تواند مفروضات شما را به چالش بکشد، درک شما را گسترش دهد و ذهن باز را تقویت کند.
یک محیط حمایتی ایجاد کنید: اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که به نگرش باز اهمیت می‌دهند و در بحث‌های محترمانه شرکت می‌کنند. فضای امنی ایجاد کنید که در آن نظرات مختلف مورد استقبال قرار گیرد و مردم در بیان نظرات خود احساس راحتی کنند.
ناراحتی ناشی از عدم اطمینان را بپذیرید: بپذیرید که عدم اطمینان بخشی طبیعی از زندگی است. ناراحتی ناشی از نداشتن همه پاسخ‌ها را بپذیرید و برای بررسی احتمالات مختلف آماده باشید. راحت بودن با عدم قطعیت باعث انعطاف‌پذیری بیشتر در تفکر و ترویج ذهن باز می‌شود.
