راه‌های طلایی رفع حالت تهوع در قطار

رپورتاژ

قطار یک گزینه‌ی امن، ارزان و راحت برای سفرهای دور و نزدیک است. در سفر با قطار می‌توانیم با صرف یک هزینه‌ی مناسب و منطقی نهایت لذت را از بودن در مسیر ببریم، استراحت کنیم، فعالیت‌های متنوعی مثل مطالعه و فیلم دیدن و… انجام دهیم و با خیال راحت به مقصد موردنظر خود برسیم. با این وجود بسیاری از افراد در قطار و بر اثر حرکت آن دچار حالت تهوع می‌شوند و این مساله می‌تواند تجربه‌ی‌ آن‌ها از سفر با قطار را تحت‌تاثیر قرار دهد در این نوشته نکات متعدد و کارسازی برای جلوگیری از حالت تهوع در قطار و رفع آن آورده‌ایم.

علت ایجاد حالت تهوع در قطار

حالت تهوع در قطار بر اثر “بیماری حرکت” ایجاد می‌شود. این حالت معمولا به دنبال ارسال سیگنال های پیچیده‌ای از چشم ها و گوش داخلی به مغز به وجود می‌آید. در صورتی که چشمان ما قادر به مشاهده‌ی حرکتی که بدنمان آن را احساس می‌کند، نباشند و یا بلعکس، بدنمان نتواند حرکتی که چشم‌هایمان می‌بیند را حس کند، مغز سیگنال‌های آشفته‌ای را دریافت می کند و حالتی به نام بیماری حرکت ایجاد می‌کند. در واقع، علائم این بیماری از گوش داخلی و به دلیل تغییرات ایجاد شده در حس تعادل بدن ایجاد می‌شود.

راه‌های رفع حالت تهوع در قطار

در مورد جایی که می‌نشینید استراتژیک عمل کنید : برای مثال واگن‌های جلویی قطار معمولا ثبات بیشتری نسبت به واگن‌های نزدیک به انتهای قطار دارند. بهترین صندلی برای جلوگیری از حالت تهوع، یک صندلی در وسط یکی از اولین واگن‌های قطار است. برای مثال اگر قصد سفر به مشهد با قطار را دارید، هنگام خرید بلیط قطار مشهد به این نکته توجه کنید. همچنین نشستن در جهت حرکت قطار می‌تواند به تعادل حسی شما کمک کند و احتمال تهوع را کاهش دهد.

از هوای تازه استفاده کنید : یکی از مهم‌ترین و جوابگوترین راه‌ها برای رفع حالت تهوع، نفس کشیدن در هوای تازه است. اگر در قطاری هستید که در آن اجازه دارید پنجره را باز کنید، حداقل به صورت دوره‌ای این کار را انجام دهید تا هوای تازه وارد شود و از تنفس عمیق شکمی نیز غافل نشوید. تنفس عمیق و آرام می‌تواند به کنترل تهوع کمک کند. با نفس کشیدن عمیق و آهسته، می‌توانید احساس تنش و نگرانی را کاهش دهید.

در صندلی خود بمانید : ایستادن یا راه رفتن در واگن قطار می تواند حالت تهوع را بدتر کند. بنابراین تا جایی که امکان دارد روی صندلی خود بمانید و اگر نیاز به حرکت دارید، سعی کنید زمانی که قطار متوقف است حرکت کنید و این کار را با سرعتی آهسته انجام دهید.

به مناظر متحرک اطراف نگاه نکنید : یکی از لذت‌های سفر با قطار، دیدن مناظر زیبای اطراف در تمام طول مسیر است. برای مثال درصورتی که بلیط قطار تهران مشهد را تهیه کرده باشید، احتمالا علاقه‌مندید از مناظر زیبایی که در این مسیر و در اطراف شاهرود وجود دارد، استفاده کنید. با این حال، در سرعت های بالا در قطار، مناظر تار می‌شوند و نگاه کردن به این مناظر از پنجره می‌تواند باعث سرگیجه یا حالت تهوع شود. اگر مستعد دچار شدن به حالت تهوع در زمان سفر با قطار هستید از پنجره به بیرون نگاه نکنید زیرا نگاه به مناظر ثابت می‌تواند تهوع را افزایش دهد با این همه در صورتی که به مناظر دوردست خیره شوید ممکن است در کاهش حالت تهوع به شما کمک کند.

قبل از سفر غذای سبک مصرف کنید : اگر بلیط قطار خریده اید قبل از سفر با قطار، غذاهای سبک و قابل هضم مصرف کنید تا معده شما به مشکل نخورد اما هرگز معده‌ی خود را کاملا خالی نگه ندارید.

از بوهای تند دوری کنید : بوهای مختلف در قطار می‌توانند حالت تهوع را تشدید کنند. از عطرهای خنک و کم‌بو استفاده کنید و همچنین سعی کنید غذایی که میل می‌کنید بوی ملایم ومطبوعی داشته‌باشد.

از تهوع‌گیرها استفاده کنید : در داروخانه‌ها تهوع‌گیرهای غیرتجویزی موجود هستند که می‌توانند به کاهش تهوع کمک کنند. اما لازم است قبل از استفاده از هر دارویی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.

از تمرین‌های تحرکی چشم استفاده کنید : برخی تمرین‌های ساده می‌توانند به تعادل حسی و چشمی کمک کنند. به عنوان مثال، حرکت دادن چشم‌ها به سمت چپ و راست یا بالا و پایین، می‌تواند اثرات تهوع را کاهش دهد.

این تنقلات را مصرف کنید : مصرف میوه‌هایی مانند موز و خرما می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند. تنقلات دیگری نیز برای کاهش یا رفع حالت تهوع در قطار وجود دارد. برای مثال جویدن آدامس یا خوردن تنقلات شور می‌تواند در کاهش حالت تهوع در قطار موثر باشد. برخی زنجبیل خام و نعناع را هم مفید می‌دانند.

به موسیقی یا پادکست گوش کنید : گوش دادن به موسیقی یا پادکست‌های مورد علاقه‌اتان می‌تواند تمرکز شما را به چیزهای دیگری جلب کند و از تهوع جلوگیری کند.

بخوابید!: داشتن خواب کافی پیش از سفر احتمال مبتلا شدن شما به حالت تهوع در قطار را کاهش می‌دهد. همچنین یک راه‌حل در صورت ابتلا به حالت تهوع در طول سفر این است که تلاش کنید بخشی از مسیر را بخوابید!

آب مصرف کنید: نوشیدن آب کافی پیش از سفر و در طول آن کمک می‌کند تا بدن شما دچار کم‌آبی نشود و شما احساس سردرد یا حالت تهوع نکنید.

خود را سرگرم نگه‌دارید: یکی از بهترین راه‌هایی که می‌توانید در طول سفر و در قطار انجام دهید تا دچار حالت تهوع نشوید، این است که خود را به روش‌های مختلف سرگرم نگه‌دارید. بازی‌های متنوعی مانند بیست سوالی و … را می‌توانید با دوستان همسفر خود امتحان کنید. قطار آزادی عمل بیشتری نیز برای این سرگرمی‌ها به شما می‌دهد.

کلام آخر

بسیاری از افراد، به خصوص کودکان بین 2 تا 12 سال، زنان باردار و افرادی که دچار میگرن هستند، در زمان سفر با قطار دچار حالت تهوع می‌شوند. بسیار مهم است که بتوانیم این حس ناخوشایند را تا حد ممکن کنترل کنیم تا خاطره‌ی خوبی از سفر با قطار برای ما باقی بماند. ما در این نوشته به لیستی از بهترین و کارآمدترین روش‌هایی که می‌توانید برای کنترل و رفع حالت تهوع از آن استفاده کنید اشاره کردیم تا با روش‌هایی ساده بتوانید این مشکل را حل کرده و از سفر خود نهایت لذت را ببرید!