ویتامین c در بدنسازی – فواید استفاده و بهترین زمان مصرف آن
رپورتاژ
افزایش سلامت پوست و کلاژن سازی، کمک به جذب مواد معدنی و کاهش خطر ابتلا به نقرس از مهمترین فواید مصرف ویتامین سی برای بدن هستند. این ویتامین که در مرکبات به وفور یافت میشود، علاوه‌بر موارد گفته‌شده فواید ویژه‌‌ای برای بدنسازان دارد. به‌طوری‌که بسیاری از بدنسازان در حین ورزش علاوه‌بر آب، مکمل ویتامین سی می‌نوشند. ویتامین C کمک شایانی به بهبود عضلات برای ریکاوری بعد از تمرین می‌کند و آسیب‌های واردشده به عضلات را کاهش می‌دهد. در این مقاله قصد داریم به بررسی فواید شگفت‌انگیز ویتامین c برای بدنسازی بپردازیم و بهترین فروشگاه برای خرید مکمل یا قرص ویتامین سی را به شما عزیزان معرفی کنیم.
کمک به ریکاوری ماهیچه‌ها؛ یکی از فواید ویتامین c در بدنسازی
ریکاوری بعد از تمرین در بدنسازی اهمیت بسیاری دارد و انجام درست آن باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی میشود. در حین ریکاوری، بدن شما باید هیدراته بماند، یعنی حتی در زمان سرد کردن بدن نیز باید به میزان کافی آب بنوشید. علاوه‌بر آب، ویتامین سی یکی از بهترین ویتامین‌هایی است که به ریکاوری عضلات کمک شایانی می‌کند.
نوشیدن ویتامین سی با دوز مناسب در زمان ریکاوری، سطح مایعات بدن را افزایش می‌دهد و باعث انعطاف‌پذیری بیشتر عضلات خواهد شد. شما می‌توانید ویتامین سی را در قالب مکمل، قرص جوشان یا آب‌پرتقال طبیعی مصرف کنید. به‌هیچ‌وجه از آب میوه فرآوری‌شده استفاده نکنید؛ زیرا شکر ضرر بسیاری برای بدن در حین ریکاوری دارد. علاوه‌بر مکمل ویتامین سی، شما می‌توانید با مصرف پودر پروتئین وی انرژی خود را در زمان تمرین افزایش دهید و ورزشی پرانرژی‌تر را تجربه کنید.
تقویت سیستم ایمنی بدن؛ مهمترین وظیفه ویتامین سی
ویتامین سی به بهترین تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن معروف است، به‌طوری‌که برای افراد سرماخورده بهصورت قرص یا آمپول تجویز میشود. مصرف ویتامین c در بدنسازی نیز باعث تقویت سیستم ایمنی و عصبی بدن خواهد شد و بدن در برابر نفوذ بیماری‌ها مقاوم میشود. برخلاف تصور بسیاری از افراد، ورزش به‌تنهایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن کافی نیست و باید حتما از ویتامین سی و سایر ویتامین‌ها مانند A و E استفاده کنید. به‌این‌ترتیب بدنی با سیستم ایمنی قوی با ماهیچه‌های قدرتمند خواهید داشت که در برابر انواع بیماری‌ها مقاوم خواهد بود.
علاوه‌بر این، ویتامین سی بهترین ویتامین برای چاق کردن صورت است که از گود شدن گونه‌ها و زیر چشم‌ها جلوگیری می‌کند. افرادی که وزن کم با بدن و صورت لاغری دارند، باید حتما در کنار مصرف ویتامین سی از مکمل گینر نیز استفاده کنند. این مکمل برای کسانی است که بدن آن‌ها حتی با داشتن تغذیه مناسب، پروتئین و کربوهیدرات کافی برای افزایش وزن را دریافت نمی‌کند. شما می‌توانید برای مشاهده قیمت گینر داروخانه آنلاین مکمل شاپ را بررسی کنید و این مکمل را در حجم دلخواه بخرید.
مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی؛ روشی برای کاهش آسیب‌دیدگی عضلات
مصرف ویتامین c در بدنسازی نه‌تنها به تقویت عضلات شما کمک می‌کند، بلکه عضلات آسیب‌دیده را بهبود می‌دهد. این ویتامین کلاژن و اسید‌های امینه موردنیاز بافت همبند را تامین می‌کند. این بافت وظیفه حفاظت و پشتیبانی از بافت‌های دیگر را دارد و ارتباط بین ساختارهای بدن را حفظ می‌کند. ویتامین سی بافت همبند را تقویت می‌کند که در نتیجه آن آسیب‌های پس از بدنسازی کمتر می‌شوند. اگر بدن شما از مقادیر کافی ویتامین سی برخوردار باشد، گرفتگی بدن پس از انجام تمرین کاهش می‌یابد.
در کنار مکمل ویتامین سی، یکی از مکمل‌هایی که به رشد عضلات و ریکاوری بهتر کمک بسیاری می‌کند، مکمل وی است. این مکمل از ترکیب پروتئین وی کنسانتره و ایزوله ساخته میشود که از تخریب عضلات نیز جلوگیری می‌کند. بین برندهای موجود در بازار ایران، مکمل وی یوروویتال بهترین مکمل وی است که توسط شرکت حکیمان تب کار بسته‌بندی میشود. شما می‌توانید همین حالا این مکمل را از داروخانه آنلاین مکمل شاپ خریداری کنید.
متعادل‌سازی هورمون‌ها؛ تاثیر ویتامین c در بدنسازی
از آثار مثبت ویتامین c برای بدنسازی، می‌توان به تنظیم هورمون‌های زنانه و مردانه اشاره کرد. مصرف ویتامین سی در ورزشکاران مرد، سطح کورتیزول را کاهش و تستوسترون را افزایش می‌دهد که باعث بهبود عملکرد در طول انجام تمرین خواهد شد. ویتامین سی را می‌توانید در قالب قرص، مکمل یا آب‌میوه طبیعی مصرف کنید که کلیه آن‌ها تاثیر یکسانی دارند.
مصرف ویتامین سی در بانوان باعث افزایش سطح استروژن خواهد شد و چرخه قاعدگی را متعادل نگه می‌دارد. علاوه‌بر این، ویتامین C عملکرد کبد را بهبود داده و از پارگی مویرگ‌های قلب جلوگیری می‌کند. به همین خاطر توصیه میشود آقایان و بانوان بدنساز، حتما مصرف مکمل ویتامین سی را در برنامه خود داشته باشند.
بهترین زمان مصرف ویتامین سی در بدنسازی
بهترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین سی در بدنسازی، دو ساعت قبل از صبحانه یا دو ساعت قبل از ناهار است. این ویتامین محلول در آب است، به همین خاطر باید با معده خالی مصرف شود. اگر صبح‌ها مکمل یا ویتامین دیگری مصرف می‌کنید، باید با مشورت پزشک یا مربی ورزشی خود زمان مصرف آن را تغییر دهید. برای مثال می‌توانید این مکمل را در حین تمرینات ورزشی یا ریکاوری مصرف کنید.
مکمل و قرص ویتامین سی را همین حالا از فروشگاه مکمل شاپ بخرید
برای مصرف ویتامین سی در بدنسازی، باید حتما با پزشک یا مربی خود مشورت کنید تا دوز مناسب شما را تجویز کند. به‌یاد داشته باشید که ویتامین سی با ادرار از بدن دفع میشود، پس باید حتما مصرف روزانه آن را در رژیم غذایی خود داشته باشید. بهترین زمان مصرف قرص جوشان ویتامین c در بدنسازی قبل از صبحانه یا دو ساعت قبل از ناهار است.
پس از مشورت با پزشک یا مربی و دریافت دوز مناسب، می‌توانید با چند کلیک مکمل یا قرص ویتامین سی را از داروخانه آنلاین مکمل شاپ خریداری کنید. این داروخانه آنلاین بهصورت تخصصی در زمینه فروش مکمل‌های ورزشی فعالیت می‌کند و مجوز رسمی سازمان غذا و دارو را دارد. علاوه‌بر این، داروخانه آنلاین مکمل شاپ برای راحتی شما عزیزان امکان بازگشت محصول تا 7 روز را فراهم کرده است. پیشنهاد می‌کنیم برای مشاهده مکمل‌ها و ویتامین‌های متنوع این فروشگاه از آدرس mokamelshop.com دیدن کنید.