آینده بهتر بدون اعتیاد: همراهی ما در سفر ترک اعتیاد

رپورتاژ

ترک تریاک می تواند به علائم مختلفی منجر شود و بی خوابی یکی از علائم رایج است. هنگامی که فردی پس از یک دوره مصرف منظم، مصرف تریاک یا مواد افیونی را متوقف می کند، بدن او به زمان نیاز دارد تا خود را دوباره با عملکرد بدون دارو سازگار کند. در این دوره، بدن ممکن است برای تنظیم الگوهای خواب دچار مشکل شود که منجر به بی خوابی می شود.

جهت مشاوره در زمینه ترک سریع اعتیاد و سم زدایی سریع مواد مخدر با شماره های زیر تماس بگیرید و یا واتساپ برای ما پیام بزارید :

02191099132

09353030968

عوامل متعددی در بی خوابی در طول ترک تریاک نقش دارند:

عدم تعادل عصبی شیمیایی: تریاک بر انتقال دهنده های عصبی در مغز مانند سروتونین و دوپامین که در تنظیم خواب نقش دارند، تأثیر می گذارد. ترک این سطوح انتقال دهنده های عصبی را مختل می کند و منجر به اختلال در خواب می شود.

بیش از حد برانگیختگی: در طول ترک، بدن ممکن است وارد حالت بیش‌انگیختگی شود که در آن سیستم عصبی بیش از حد فعال است. این حالت افزایش یافته هوشیاری می تواند آرامش و به خواب رفتن را دشوار کند.

ناراحتی جسمانی: علائم ترک مانند دردهای عضلانی، گرفتگی معده و حالت تهوع می‌تواند موقعیت خواب راحت را برای افراد ناخوشایند کند.

عوامل روانشناختی: اضطراب، افسردگی و استرس در دوران کناره گیری شایع هستند. این عوامل روان‌شناختی می‌توانند به بی‌خوابی کمک کنند و آرام کردن ذهن و به خواب رفتن را برای افراد سخت‌تر کنند.

مدیریت بی خوابی در طول ترک تریاک اغلب شامل ترکیبی از استراتژی ها می شود:

پشتیبانی پزشکی: ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی ممکن است داروهایی را برای کمک به مدیریت علائم ترک و بهبود خواب تجویز کنند، مانند آرام بخش ها یا داروهایی که علائم خاصی مانند اضطراب یا دردهای عضلانی را هدف قرار می دهند.

تکنیک‌های رفتاری: درمان شناختی-رفتاری برای بی‌خوابی (CBT-I) می‌تواند در درمان بی‌خوابی مرتبط با محرومیت مؤثر باشد. این درمان بر تغییر رفتارها و الگوهای فکری که به مشکلات خواب کمک می کند تمرکز دارد.

عادات خواب سالم: ایجاد یک برنامه خواب منظم، ایجاد یک برنامه خواب آرام و بهینه سازی محیط خواب می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد.

تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و آرامش: تمرین‌هایی مانند تنفس عمیق، مدیتیشن و آرام‌سازی پیشرونده عضلانی می‌توانند به آرامش سیستم عصبی و بهبود خواب کمک کنند.

محیط حمایتی: داشتن یک شبکه حمایتی از دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی می‌تواند حمایت عاطفی را در طول کناره‌گیری فراهم کند، که می‌تواند به طور غیرمستقیم خواب را بهبود بخشد.

برای افرادی که دچار ترک تریاک می شوند ضروری است که به دنبال کمک و حمایت پزشکی حرفه ای برای مدیریت موثر علائم خود از جمله بی خوابی باشند.

ترک اعتیاد، از جمله اعتیاد به تریاک، اگر به درستی مدیریت نشود، می تواند چالش برانگیز و بالقوه خطرناک باشد. در حالی که هیچ “راه حل سریع” برای ترک اعتیاد وجود ندارد، چندین استراتژی می تواند به کنترل بیشتر این روند کمک کند و به طور بالقوه طول مدت علائم ترک را کوتاه کند. در اینجا چند راه حل وجود دارد:

سم زدایی پزشکی: برای سم زدایی به دنبال کمک پزشکی حرفه ای باشید. سم زدایی پزشکی شامل ترک نظارت شده در یک محیط کنترل شده، اغلب با استفاده از داروها برای کاهش علائم ترک و کاهش ناراحتی است.

درمان با کمک دارو (MAT): برخی از داروها می توانند به مدیریت علائم ترک و هوس کمک کنند و این روند را قابل تحمل تر می کنند. MAT شامل استفاده از داروهایی مانند بوپرنورفین، متادون یا نالترکسون تحت نظارت پزشکی برای کمک به بهبودی است.

درمان و مشاوره: برای رسیدگی به جنبه های روانشناختی اعتیاد، در درمان یا مشاوره شرکت کنید. درمان شناختی-رفتاری (CBT)، مصاحبه انگیزشی، و گروه درمانی می تواند به افراد کمک کند تا اعتیاد خود را درک کنند، راهبردهای مقابله ای را توسعه دهند و از عود بیماری جلوگیری کنند.

گروه‌های پشتیبانی: پیوستن به گروه‌های پشتیبانی مانند معتادان گمنام (NA) یا SMART Recovery می‌تواند حمایت ارزشمندی از همتایان، تشویق و مسئولیت‌پذیری را در طول فرآیند خروج و در طول بهبودی فراهم کند.

سبک زندگی سالم: روی اتخاذ یک سبک زندگی سالم برای حمایت از بهبودی تمرکز کنید. این شامل ورزش منظم، تغذیه متعادل، خواب کافی و تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرکز حواس یا مدیتیشن است.

اجتناب از محرک ها: محرک هایی که ممکن است منجر به عود شود، مانند مکان ها، افراد یا موقعیت های مرتبط با مصرف مواد مخدر را شناسایی کرده و از آن اجتناب کنید.

مشغول بمانید: خود را مشغول فعالیت ها و سرگرمی های سازنده کنید تا حواس خود را از هوس ها و علائم ترک منحرف کنید. درگیر شدن در فعالیت های لذت بخش و رضایت بخش می تواند به تقویت روحیه و انگیزه کمک کند.

هیدراته و تغذیه بمانید: مقدار زیادی آب بنوشید و غذاهای مغذی بخورید تا از بدن خود در طول فرآیند ترک حمایت کنید. هیدراتاسیون و تغذیه مناسب می تواند به کاهش برخی از علائم ترک و ارتقای سلامت کلی کمک کند.

مثبت و صبور باشید: بهبودی یک سفر است و صبور بودن با خودتان ضروری است. پیروزی های کوچک را در طول مسیر جشن بگیرید و روی اهداف بلند مدت خود متمرکز بمانید.

توصیه های پزشکی را دنبال کنید: همیشه توصیه ها و توصیه های متخصصان مراقبت های بهداشتی را دنبال کنید. سعی نکنید به تنهایی یا بدون راهنمایی پزشکی مناسب ترک اعتیاد را ترک کنید، زیرا می تواند خطرناک باشد و خطر عوارض را افزایش دهد.

یادآوری این نکته مهم است که غلبه بر اعتیاد یک فرآیند تدریجی است که نیازمند تعهد، تلاش و حمایت است. جستجوی کمک حرفه ای و استفاده از ترکیبی از استراتژی های متناسب با نیازهای فردی می تواند احتمال بهبود موفقیت آمیز را افزایش دهد.

در کلینیک رهامشاور، تمرکز بر روی ارتقای درمان جامع و سلامتی طولانی مدت است. هدف این کلینیک توانمندسازی بیماران با ایجاد محیطی مناسب برای هوشیاری و بهبود سلامت روان است. کلینیک رها مشاور با تعهد به مراقبت شخصی و رویکردی چند رشته‌ای تلاش می‌کند تا به افراد در غلبه بر اعتیاد به مواد مخدر کمک کند و آنها را قادر می‌سازد تا زندگی کامل و بدون مواد داشته باشند.