بادام هندی برای زنان چه خاصیتی داره؟

رپورتاژ

بادام هندی یکی از جذاب‌ترین انواع مغزهای خوراکیه که در کنار طعم دوست داشتنیش، فواید بسیار زیادی هم داره. از جمله مواد مغذی موجود در بادام هندی میشه به پروتئین، اسیدهای چرب سالم، پتاسیم، منیزیم، روی، مس و کلسیم، امگا 3 و … اشاره کرد. این آجیل خوش خوراک برای بانوان هم فواید زیادی داره و به همین دلیل توصیه میشه در رژیم غذایی‌شون حتما گنجانده بشه. در این مطلب از خواص بادام هندی برای زنان میگیم.

1. کمک به بهبود سلامت قلب

یکی از ویژگی‌های بادام هندی وجود مواد مغذی مثل اسیدهای چرب امگا 3 است که در بهبود سلامت قلب و عروق نقش بسزایی داره. این ماده کلسترول خوب خون را افزایش و کلسترول بد را کاهش میده و به همین دلیل هم از بروز مشکلاتی مثل گرفتگی عروق خونی جلوگیری میکنه و ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش میده.

همچنین منیزیم موجود در بادام هندی، خاصیت ارتجاعی رگ‌های قلب ر بالا می‌بره و خطر سکته‌های قلبی را کم میکنه. با این اوصاف اگه به سلامت قلبتون اهمیت میدید، از مصرف بادام هندی غافل نشید. شما می‌تونید برای اطلاع از قیمت بادام هندی تازه و با کیفیت به وب سایت ناتژی سر بزنید.

2. تقویت سیستم ایمنی بدن

بادام هندی سرشار از آنتی اکسیدانه که به بالا بردن ایمنی و سرکوب میکروب‌ها و عوامل بیماری زا کمک میکنه. همچنین مس و روی موجود در این مغز خوراکی به تولید بیش‌تر گلبول های سفید کمک میکنند که در بالا بردن ایمنی بدن نقش دارند. از دیگر ترکیبات موثر در مبارزه با عوامل بیماری زا در بادام هندی می‌تونیم به ویتامین C و ویتامین E اشاره کنیم که حتی میتونن ایمنی بدن جنین را در مادران باردار افزایش بدن.

3. کمک به کاهش وزن

بادام هندی از جمله آجیل‌های نسبتا پر کالری به حساب میاد؛ بنابراین در صورت مصرف افراطی میتونه مشکلاتی مثل چاقی و اضافه وزن را به همراه داشته باشه. با این حال سرشار از فیبره و مصرف به اندازه آن در طول روز میتونه گوارش رو بهبود بده و از بروز بیماری‌هایی مثل یبوست جلوگیری کنه و از همه مهم‌تر با ایجاد احساس سیری از پرخوری جلوگیری میکنه و در کنترل وزن نقش داره.

4. کمک به بهبود کم خونی

بیش‌تر خانم‌ها در دوران قاعدگی و بارداری در معرض مشکلاتی مثل کم خونی هستند و به همین دلیل هم پیشنهاد میشه مواد غذایی حاوی آهن حتما در رژیم غذایی‌شون گنجانده بشه. بادام هندی یکی از این مواد غذایی به حساب میاد که سرشار از آهنه که در تولید و عملکرد بهتر گلبول‌های قرمز نقش داره و کم خونی ناشی از فقر آهن را تا حد زیادی برطرف میکنه. همچنین بادام هندی سرشار از ویتامین C هم هست که به جذب بهتر آهن کمک میکنه. پس اگه از کم خونی ناشی از فقر آهن رنج می برید، مصرف بادام هندی را فراموش نکنید.

5. کمک به سلامت مادر و جنین در دوران بارداری

یکی از ویژگی‌های بادام هندی و سایر مغزهای خوراکی، کمک به سلامت مادر و جنین در دوران بارداریه. بادام هندی سرشار از کلسیمه که هم به استحکام استخوان مادر کمک می‌کنه و از بروز پوکی استخوان جلوگیری می‌کنه و هم به گسترش استخوان بندی جنین کمک میکنه. امگا 3 موجود در بادام هندی از بروز بیماری‌های قلب و عروق در مادران جلوگیری میکنه و به گسترش سیستم عصبی کودکان کمک و اونا رو باهوش‌تر میکنه.

در نهایت پروتئین موجود در بادام هندی هم به گسترش بافت عضله در جنین کمک میکنه و هم باعث افزایش مقدار شیر مادر میشه و خوردنش پس از زایمان و در دوران شیردهی به شدت توصیه میشه.

6. پیشگیری از دیابت بارداری

دیابت بارداری یکی از شایع‌ترین مشکلاتیه که بسیاری از مادران با آن دست و پنجه نرم می‌کنند که علتش دقیقا مشخص نیست اما اصلاح سبک زندگی و تغذیه مناسب میتونه تا حد زیادی از این بیماری جلوگیری کنه. بادام هندی به دلیل داشتن پروتئین و چربی‌های سالم جذب قند را کاهش میده و از بروز دیابت جلوگیری می‌کنه. همچنین یکی از اصلی‌ترین دلایل ایجاد دیابت بارداری افزایش وزنه. بادام هندی با داشتن مقادیر زیاد فیبر از پرخوری و بالا رفتن وزن به شکل موثری جلوگیری می‌کنه و یبوست و سوء هاضمه را هم تا حد زیادی برطرف میکنه.

7. سلامت استخوان‌ها

بانوان بیش‌تر از مردان در معرض بیماری‌هایی مثل پوکی استخوان قرار دارند و به همین دلیل هم باید مواد حاوی کلسیم را بیش‌تر در رژیم غذایی‌شون قرار بدن. البته این فقط شیر و لبنیات نیست که حاوی مقدار زیادی کلسیمه و خوراکی‌هایی مثل بادام هندی هم این ترکیب را تا حد زیادی در خودشون دارند. کلسیم، مس و منیزیم موجود در بادام هندی بر افزایش تراکم بافت استخوانی و جلوگیری از بیماری‌هایی مثل پوکی استخوان تا حد زیادی جلوگیری می‌کنند.

8. سلامت پوست و مو

بادام هندی حاوی مقادیر زیادی امگا 3 است که یکی از فوایدش رطوبت رسانی به پوست و مو است. روی و مس موجود در این مغز خوراکی از ریزش مو به شکل موثری جلوگیری می‌کنند. همچنین مس به تولید پروتئین های ساختاری به نام کلاژن و الاستین کمک می‌کنند که خاصیت ارتجاعی پوست را بالا می‌برند و از پیری پوست جلوگیری میکنند.

9. کمک به بهبود خلق و خو

بادام هندی سرشار از اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان است که به تولید هورمون سروتونین کمک میکنه. این هورمون اضطراب رو کاهش میده و باعث بهبود خلق و خو میشه. به همین دلیل هم مصرف بادام هندی در دوران پیش از قاعدگی میتونه روحیه بانوان را به شکل موثری افزایش بده.

10. کاهش التهابات بدن

بادام هندی سرشار از روی است که در کاهش التهابات بدن به شکل موثری تاثیر داره. از آن جایی که بسیاری از بانوان در دوران بارداری با مشکلاتی مثل التهاب مفاصل دست و پنجه نرم می‌کنند، به همین دلیل هم توصیه میشه مصرف بادام هندی را حتما در رژیم غذایی شون قرار بدن.

نتیجه گیری

بادام هندی یکی از مفیدترین مغزهای خوراکی به حساب میاد که سرشار از مواد مغذی مثل پروتئین، اسیدهای چرب سالم، پتاسیم، منیزیم، روی، مس و کلسیم، امگا 3 و … و خوردن اون به همه به ویژه خانم‌ها به شدت توصیه میشه. از فواید بادام هندی برای خانم‌ها می‌تونیم به بهبود خلق و خو، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی، کمک به رشد جنین در دوران بارداری، جلوگیری از دیابت بارداری، بالا بردن سلامت استخوان‌ها و … اشاره کرد.