روتین پوستی مناسب در دوران قاعدگی: راهنمای کامل برای داشتن پوستی شاداب در زمان قاعدگی
رپورتاژ
دوران قاعدگی با تغییرات هورمونی قابل توجهی همراه است که می‌تواند تأثیر مستقیمی بر سلامت و ظاهر پوست بگذارد. از جوش‌های ناگهانی تا خشکی پوست، این تغییرات می‌توانند برای بسیاری از زنان آزاردهنده باشند. در این مقاله، به بررسی دقیق تغییرات پوستی در دوران قاعدگی و راهکارهای مؤثر برای مراقبت از پوست در این دوره می‌پردازیم. با ما همراه باشید تا با رعایت نکات ساده و داشتن روتین پوستی در دوران قاعدگی پوستی شاداب و درخشان داشته باشید.
چگونه در دوران قاعدگی از پوست خود مراقبت کنیم؟
دوران قاعدگی منجر به نوسانات هورمونی می‌شود که بر پوست تأثیر می‌گذارد. در اینجا چند نکته برای کمک به حفظ سلامت پوست و یک روتین پوستی در دوران قاعدگی ارائه شده است:
- به اندازه کافی صورت خود را بشویید
عوامل داخلی مانند افزایش تولید سبوم در ایجاد آکنه نقش دارند. با این حال، قرار گرفتن در معرض میکروب‌های خارجی نیز ممکن است باعث شیوع آکنه شود. نکته‌ای که در مورد مراقبت از پوست باید به خاطر بسپارید این است که برای جلوگیری از باکتری، صورت خود را دو بار در روز با آب ولرم و یک شوینده ملایم حاوی اسید سالیسیلیک بشویید. یک هفته قبل از پریود، باید احتیاط بیشتری کنید. برای از بین بردن چربی اضافی، دو بار در روز با یک دستمال به آرامی صورت خود را پاک کنید.
- از آرایش اجتناب کنید
دومین مسئله‌ای که در روتین پوستی در دوران قاعدگی باید رعایت کنید این است که تا حد امکان از آرایش کم استفاده کنید و به پوست خود فرصت استراحت بدهید. برای تجدید طبیعی پوست از شیر، زردچوبه، پوست میوه و ماسک‌های خانگی استفاده کنید. ماست، تخم مرغ، پاپایا و آووکادو تنها تعدادی از مواد ارگانیک هستند که می‌توانند درخشش ناشی از چربی را جایگزین کنند. اگر مجبور به آرایش هستید، قبل از خواب آرایش خود را پاک کنید. اگر در بیرون از خانه هستید، ضد آفتاب همراه خود داشته باشید؛ زیرا پوست در حال حاضر در برابر نور خورشید آسیب‌پذیرتر است.
- پوست خود را آبرسانی کنید
در طول چرخه قاعدگی، پوست ما ممکن است خشک شود. عسل علاوه بر کاهش علائم آکنه، خاصیت مرطوب کنندگی، ضد باکتری طبیعی و درخشش سالم به پوست شما می‌بخشد. بعد از شستن صورت، از تونر و یک ماسک مرطوب کننده خانگی حاوی خیار و آلوئه ورا استفاده کنید. تونر طبیعی مورد نظر شما باید گلاب یا هر تونری باشد که برای پوست‌های حساس مناسب است.
- داشتن رژیم غذایی مناسب
اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین E و غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان برای پوست شما فوق العاده هستند. آن‌ها به کاهش التهاب، حفظ پوست نرم و مرطوب، بهبود گردش خون و به تعویق انداختن روند پیری پوست کمک می‌کنند. بذر کتان، ماهی، روغن‌های گیاهی، بادام و دانه‌ها را به عنوان مکمل به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هر نوع توت و آلو سرشار از آنتی اکسیدان است. این مورد را حتماً در روتین پوستی در دوران قاعدگی خود بگنجانید.
- کنترل چربی صورت
افرادی که پوست چرب دارند باید توجه ویژه‌ای داشته باشند؛ زیرا تولید بیش از حد سبوم ناشی از عدم تعادل هورمونی می‌تواند منجر به آکنه شود. برای جلوگیری از آکنه دوران قاعدگی، به طور منظم از شوینده صورت ضد آکنه در روال مراقبت از پوست خود استفاده کنید. همچنین می‌توانید برای حفظ سلامت و درخشندگی صورت خود، این روش‌های طبیعی ضد آکنه را امتحان کنید.
- ماساژ را فراموش نکنید
در نهایت روتین پوستی در دوران قاعدگی با ماساژ کامل می‌شود. اگرچه این به طور مستقیم یک نکته مراقبت از پوست نیست، اما می‌تواند بسیار مفید باشد. بهترین گزینه برای آرام کردن اعصاب، انتخاب ماساژ بدن است. ماساژ بدن می‌تواند باعث آرامش عضلات منقبض شده و گرفتگی معده را کاهش دهد. اگرچه ماساژ باعث بهبود گردش خون می‌شود که ممکن است باعث افزایش جریان قاعدگی شود، اما مسلماً احساس آرامش و راحتی بیشتری خواهید داشت.
دوره قبل از شروع قاعدگی و مراقبت از پوست چگونه است؟
دوره قبل از قاعدگی یا همان PMS، می‌تواند تغییرات قابل توجهی در هورمون‌های بدن ایجاد کند که به طور مستقیم بر پوست تأثیر می‌گذارد. کاهش استروژن و پروژسترون و افزایش سطح آندروژن‌ها (هورمون‌های مردانه) می‌تواند باعث بروز مشکلات پوستی مانند آکنه، خشکی، التهاب و تغییرات در لک‌های پوستی شود. علاوه بر این افزایش تولید سبوم (چربی پوست) نیز منافذ پوست را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش و آکنه می‌شود.
برای مراقبت از پوست در این دوره، نیز می‌بایست یک روتین پوستی مناسب داشته باشید. استفاده از شوینده‌های ملایم، آبرسان‌های غنی، محافظت در برابر آفتاب و تغذیه سالم به بهبود وضعیت پوست کمک می‌کند. همچنین، کاهش استرس و تمرین تکنیک‌های آرامش‌بخشی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند در بهبود سلامت کلی پوست مؤثر باشد.
تغییرات پوستی در دوران قاعدگی چیست و چرا رخ می‌دهد؟
تغییرات هورمونی: کاهش استروژن و افزایش پروژسترون می‌تواند باعث افزایش تولید چربی، التهاب و حساسیت پوست شود.
تغییرات در گردش خون: نوسانات هورمونی می‌تواند بر روی گردش خون پوست تأثیر گذاشته و باعث ایجاد قرمزی و تورم شود.
تغییرات در سطح آب بدن: تغییرات هورمونی می‌تواند باعث کاهش سطح آب بدن شود که این امر بر روی رطوبت پوست تأثیر می‌گذارد.
علائم رایج پوستی در دوران قاعدگی
- جوش و آکنه: افزایش تولید سبوم و التهاب پوست از عوامل اصلی ایجاد جوش و آکنه در دوران قاعدگی هستند.
- خشکی و پوسته‌پوسته شدن: کاهش سطح استروژن باعث از دست رفتن رطوبت پوست و ایجاد خشکی می‌شود.
- قرمزی و حساسیت: التهاب پوست در این دوران باعث افزایش حساسیت پوست به محصولات مراقبتی و عوامل محیطی می‌شود.
- تیرگی دور چشم و لب: تغییرات هورمونی می‌تواند باعث تیرگی دور چشم و لب شود.
پی آر پی چه تأثیری بر پوست دارد و آیا برای دوران قاعدگی مناسب است؟
پی آر پی یا پلاسمای غنی از پلاکت، روشی درمانی است که از پلاکت‌های خون خود فرد برای تحریک بازسازی و ترمیم پوست استفاده می‌کند. پلاکت‌ها حاوی فاکتورهای رشد هستند که به تولید کلاژن و الاستین جدید کمک می‌کنند. این فرآیند باعث جوانسازی پوست، کاهش چین و چروک، بهبود بافت اسکار، و افزایش طراوت و شادابی پوست می‌شود.
در مورد مناسب بودن پی آر پی برای دوران قاعدگی، به طور کلی محدودیتی وجود ندارد؛ اما بهتر است قبل از انجام هر گونه درمان زیبایی، از جمله prp و کربوکسی تراپی، در دوران قاعدگی با پزشک خود مشورت کنید. نوسانات هورمونی در این دوران ممکن است بر روی پوست تأثیرگذار باشد و پزشک می‌تواند بهترین زمان برای انجام درمان را به شما توصیه کند. همچنین، اگر در دوران قاعدگی دچار مشکلات خاصی مانند خونریزی شدید یا درد شدید هستید، بهتر است تا پایان این دوره صبر کنید.
به طور خلاصه، پی آر پی یک روش درمانی موثر برای بهبود کیفیت پوست است و به طور معمول در دوران قاعدگی قابل انجام است. با این حال، بهتر است قبل از هر اقدامی با پزشک خود مشورت کنید تا از مناسب بودن این روش برای شما اطمینان حاصل کنید.
سخن پایانی
مراقبت از پوست در دوران قاعدگی با شناخت تغییرات هورمونی و انتخاب روتین مراقبتی مناسب امکان‌پذیر است. شما می‌توانید با داشتن روتین پوستی در دوران قاعدگی و رعایت نکات ذکر شده در این مقاله، پوستی شاداب و درخشان داشته باشید. به یاد داشته باشید که هر فرد منحصر به فرد است و ممکن است نیاز به روتین مراقبتی متفاوتی داشته باشد. در صورت داشتن هرگونه سؤال یا نگرانی، به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.