بهترین آجیلهای خونساز که باید بشناسید: راهی طبیعی برای افزایش انرژی و سلامت

رپورتاژ
در بین انواع مواد غذایی گوناگون که به درمان و بهبود کم خونی کمک میکنند، آجیل های خون ساز نقش خاصی دارند. زیرا اکثر آنها از مقدار مناسبی آهن و دیگر مواد مغذی تشکیل میشوند که به افزایش آهن و جذب راحتتر آن کمک میکنند. شاید اکثر آجیلها دارای مقداری آهن و مواد دیگر برای درمان کم خونی باشند، ولی برخی از آنها در لیست بهترین و موثرترینها قرار میگیرند.
بنابراین، ما در این مطلب قصد داریم به شما بگوییم که کدام آجیل خون ساز است و بارجیل را به عنوان فروشگاهی معتبر جهت خرید انواع آجیل خون ساز معرفی میکنیم. تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
چرا آجیل ها خون ساز هستند
پیش از آن که بخواهیم بهترین آجیل های خون ساز را معرفی کنیم، باید این موضوع را بررسی کنیم که چرا این مغزیجات میتوانند به درمان کم خونی کمک کنند. کم خونی در صورتی به وجود میآید که بدن گلبول های قرمز کافی و سالم نداشته باشد. این وضعیت در درجه اول به دلیل از دست دادن خون، تخریب گلبولهای قرمز یا ناتوانی بدن در تولید گلبول های قرمز کافی رخ میدهد. کم خونی انواع مختلفی دارد که شایعترین آن کمبود آهن است.
کمبود فولات و ویتامین B12 میتواند بر توانایی بدن در ساخت گلبولهای قرمز تاثیر بگذارد. از طرفی اگر ویتامین B12 در بدن به درستی پردازش نشود، ممکن است فرد دچار کم خونی خطرناک شود. رژیم افرادی که دچار کم خونی هستند، باید سرشار از آهن، ویتامینهای گروه B و ویتامین C باشد تا به درمان کم خونی کمک کند.
بسیاری از آجیلها، این مواد معدنی و ویتامینها را در خود جای میدهند و همیشه توسط پزشکان توصیه میشوند. آجیل های خون ساز با تامین مواد مغذی لازم برای بدن، انرژی کافی را تامین میکنند و به افراد انرژی و نشاط بیشتری میدهند. زیرا اکثر افراد مبتلا به کم خونی معمولا از کمبود انرژی و خستگی زیاد رنج میبرند.
چه آجیل هایی خون ساز هستند؟
با اینکه اکثر آجیل ها دارای آهن و ویتامینهای ضروری برای کم خونی هستند، ولی برخی دیگر از آهن بیشتری تشکیل میشوند و تاثیر آنها بیشتر است. بنابراین در ادامه بهترین آجیل های خون ساز را معرفی میکنیم:
1. پسته
این لیست را با معرفی پسته شروع میکنیم، زیرا به عنوان بهترین آجیل خون ساز شناخته میشود. پسته یکی از غنیترین منابع آهن است و با گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانهتان، میتوانید بخشی از کمبود آهن خود را برطرف کنید. پسته با مکانیسم خود میتواند سطح هموگلوبین خون را افزایش دهد. اگر دچار کمبود آهن و کم خونی هستید، با خرید پسته و مصرف مداوم آن میتوانید تاثیرات مثبت این مغز مفید را در بدن خود مشاهده کنید. شما میتوانید حدود ۳۰ الی ۴۰ پسته را به صورت روزانه و در چند وعده میل کنید. هر 30 گرم از این آجیل خوشمزه، حدود ۱٫۱۱ میلیگرم آهن دارد.
2. بادام هندی
بادام هندی علاوه بر اینکه یک میان وعده خوشمزه است، میتواند یک مکمل ارزشمند برای رژیم غذایی افراد مبتلا به کم خونی باشد. با خرید بادام هندی مرغوب و مصرف مداوم آن، میتوانید به افزایش سطح آهن و توانایی بدن خود در تولید گلبولهای قرمز کمک کنید. به غیر از آهن، بادام هندی حاوی مواد مغذی ضروری دیگری مانند مس و ویتامین K نیز هست که نقش مهمی در حفظ سیستم گردش خون دارند. مس به جذب و استفاده از آهن کمک میکند و در عین حال، ویتامینk از لخته شدن خون جلوگیری میکند. ترکیب این مواد مغذی، باعث میشوند که بادام هندی گزینهای عالی برای درمان کم خونی به حساب آید.
3. بادام درختی
بادام سرشار از چندین ماده مغذی ضروری از جمله آهن است که یک ماده معدنی مهم در تولید گلبولهای قرمز خون و انتقال اکسیژن در سراسر بدن محسوب میشود. زینک و آهن موجود در بادام، باعث تقویت و افزایش هموگلوبین میشوند. هر 30 گرم بادام درختی حدود ۱٫۰۵ میلیگرم آهن دارد. برای دریافت بهترین نتیجه، میتوانید بادام را به همراه انواع آجیل دیگر یا به صورت شیر بادام، در سالاد و مخلوط میوههای تازه یا خشک، مصرف کنید.
4. گردو
گردو منبعی عالی از پروتئین، فیبر و چربیهای سالم است. همچنین به دلیل داشتن آهن زیاد، آجیلی مناسب برای کم خونی به حساب میآید. خوب است بدانید که هر 28 گرم گردو، حاوی 0.82 میلیگرم آهن است. در نتیجه، اگر از بیماری فقر آهن رنج میبرید، پیشنهاد میکنیم این آجیل مفید برای کم خونی را در برنامه غذایی خود قرار دهید.
از سوی دیگر، گردو حاوی مواد مغذی دیگری است که آهن وارد شده به بدن از طریق مواد غذایی را جذب میکنند. به عبارت دیگر، عملکرد گردو طوری است که در جذب آهن دریافتی به کم خونی کمک میکند. طبق تحقیقات، برای دریافت نتیجه بیشتر میتوانید گردو را همراه با عسل مصرف کنید. گردو نه تنها به عنوان میان وعده یا در صبحانه کاربرد دارد، بلکه آن را میتوانید در انواع کیک، نان و بیسکویت مورد استفاده قرار دهید.
5. بادام زمینی
تا به اینجای متن بهترین آجیل های خون سازی را معرفی کردیم که قیمت متوسط تا بالایی دارند. ولی اگر به دنبال گزینهای مغذی ولی اقتصادیتر هستید، بادام زمینی را امتحان کنید. با اینکه قیمت بادام زمینی بالا نیست، اما از آهن و فولات تشکیل میشود؛ بنابراین، تولید خون را افزایش میدهد و زردی ناشی از کمبود آهن را درمان میکند. ویتامین B6، روی و منیزیم موجود در آن باعث جذب هر چه بیشتر آهن و جبران کمبود آن میشوند. همچنین بادام زمینی حاوی روی، مس، منیزیم، فسفر، پتاسیم، فولات، فیبر، ویتامینهای B و E و کربوهیدرات و پروتئین است. در نتیجه، تا حد زیادی مواد مغذی لازم برای بدن را فراهم میکند.
خرید بهترین آجیل های خون ساز از بارجیل
اگر به دنبال خرید آجیل های خون ساز با قیمت مناسب و کیفیت بالا هستید، بارجیل را فراموش نکنید. این فروشگاه انواع آجیل را با تنوعی بینظیر عرضه میکند. از انواع آجیل برشته گرفته تا روکشدار و پودری را میتوانید از بارجیل خریداری کنید. در ضمن، همه محصولات با بهترین بستهبندی و ضمانت ارسال میشوند. علاوه بر این، پیش از خرید میتوانید نظرات کاربران پیشین فروشگاه را مطالعه کنید تا با خیال راحت و اطمینان بیشتر سفارش خود را ثبت کنید. تمامی محصولات در سریعترین زمان به سراسر کشور ارسال میشوند.