چرا سلامت روان پزشکان از همیشه مهم‌تر است؟
رپورتاژ
اگر پزشک یا عضوی از کادر درمان هستید، حتماً می‌دانید که شیفت‌های طولانی، کم خوابی و تصمیم‌های سخت چه تأثیری روی روحیه شما دارند. سلامت روان به شما کمک می‌کند تا هم بهتر کار کنید، هم روز شما را عوض می‌کند. در نتیجه بیماران هم راضی‌تر هستند و فشار کاری شما کمتر می‌شود. پس بیایید ببینیم چرا این موضوع برای کادر درمان و به ویژه پزشکان انقدر حیاتی است.
چالش‌های پنهان کادر درمان چیست؟
تحقیقات نشان می‌دهند که بیشتر از 50% پزشکان و پرستاران به دلیل فشارهای شغلی، استرس شدید و فرسودگی را تجربه می‌کنند. شیفت‌های شبانه، مسئولیت‌های سنگین و اضطراب مداوم روحیه را تضعیف می‌کنند. حتی گاهی دقت در تشخیص را کم می‌کنند و خطاهای پزشکی را افزایش می‌دهند. این فشارها گاهی آنقدر زیاد می‌شوند که حتی خواب آرام شبانه را مختل می‌کنند.
شاید ندانید تأثیر کم خوابی بر سیستم ایمنی تا چه حد جدی است. کمبود خواب و نداشتن فرصت کافی برای استراحت، مقاومت بدن را کاهش می‌دهند و علائم جسمی مثل خستگی یا سردرد را در کادر درمان بیشتر می‌کنند. مطالعه‌ای در سال 2023 نشان داد پزشکانی که کمتر از 6 ساعت در طول روز می‌خوابند، تا 30٪ بیشتر در معرض بیماری‌های عفونی هستند.
قرار گرفتن مداوم و روزانه در معرض غم، مرگ و بیماری‌های سخت، نگرانی و ناراحتی روانی را در کادر درمان افزایش می‌دهد. این شرایط حتی احساس گناه و شرم را بیشتر می‌کند و تهدیدی برای سلامت روان به شمار می‌رود. بسیاری از پزشکان به دلیل شرایط شغلی خود این دردها را پنهان می‌کنند تا حرفه‌ای به نظر برسند.
علاوه بر این، ساختار آموزشی، مشکلات اقتصادی و تصمیم‌گیری‌های حساس، بحران سلامت روان را در ایران تشدید کرده‌اند. فشارهای مالی، کمبود تجهیزات و نبودن حمایت کافی از کادر درمان هم باعث افزایش چند برابری استرس در آن‌ها شده‌اند. این عوامل آمار خودکشی پزشک‌ها و پرستارها را به شکل نگران کننده‌ای بالا برده‌اند.
چرا حفظ روحیه کلید موفقیت پزشکان است؟
روحیه قوی فقط حال خوب نیست؛ کلید طلایی کارایی شما است. مطالعات می‌گویند که کادر درمان در صورت داشتن روحیه بالا، تمرکز و دقت بیشتری دارند. علاوه بر این، ارتباط بهتری هم با بیماران برقرار می‌کنند. این یعنی هم رضایت شغلی بیشتر می‌شود و هم مراقبت بهتری برای بیماران فراهم می‌شود.
پزشکانی که روحیه بالایی دارند، کمتر دچار فرسودگی می‌شوند. این موضوع به آن‌ها کمک می‌کند تا در برابر فشارهای مداوم شغلی مقاوم‌تر باشند و تصمیم‌های بهتری بگیرند. در نتیجه هم خودشان آرامش بیشتری دارند و هم کیفیت خدماتی که ارائه می‌دهند بالاتر می‌رود.
علاوه بر این، روحیه خوب باعث افزایش میزان خوش‌بینی می‌شود. تحقیقات نشان می‌دهند که خوش‌بینی باعث می‌شود نکات مثبت را بیشتر ببینیم و در نتیجه چالش‌های محیط کاری را کمتر تجربه کنیم. پس باید به دنبال راه‌های ساده برای تقویت روحیه خود باشیم.
راه‌های ساده برای تقویت روحیه
تقویت روحیه و حفظ سلامت روان کار سختی نیست. اما شرط لازم برای داشتن روحیه خوب، آگاهی داشتن و شناخت اهمیت سلامت روان است. با ایجاد چند تغییر کوچک در سبک زندگی و داشتن پشتکار در انجام آن‌ها، می‌توان نتیجه شگفت‌انگیز این تغییرات را دید.
کافی است روزی ۱۰ دقیقه به خودتان فرصت بدهید. مدیتیشن کوتاه استرس را کاهش می‌دهد و ذهن را آرام می‌کند. یک پیاده‌روی سریع هم انرژی شما را بیشتر می‌کند و خستگی روزانه را کم می‌کند. این عادت‌های کوچک، اثر بزرگی روی سلامت روان دارند.
صحبت با همکاران می‌تواند فشارهای کاری را سبک‌تر کند. جلسات گروهی روان درمانی هم راهی برای تقویت روحیه هستند. تحقیقات نشان می‌دهند کادر درمانی که از حمایت همکاران استفاده می‌کنند، تا 25% کمتر دچار فرسودگی می‌شوند. این ارتباط‌ها حس تعلق را بیشتر می‌کنند.
اسکراب یا روپوش پزشکی با رنگ‌های متنوع هم می‌تواند روحیه کادر درمان را بهبود دهد. کیفیت بالای این لباس‌ها اعتماد به نفس را افزایش می‌دهند و ارتباط با بیماران و همکاران را بهتر می‌کنند. برای اطمینان از دوام و کیفیت، انتخاب یک برند معتبر مانند برند اوراطب گزینه مناسبی است.
سلامت روان، درمان بهتر
سلامت روان یک نیاز ضروری و حیاتی برای کادر درمان است. با روحیه قوی، نه تنها کیفیت انجام فعالیت‌های شغلی و شخصی بالاتر می‌رود، بلکه زندگی هم رنگ و معنای تازه‌ای می‌گیرد. آرامش و سلامت روان بزرگترین دارایی هر فردی هستند و پایه‌های موفقیت در حرفه و زندگی شخصی را می‌سازند. پس به خودتان اهمیت بدهید و سلامت روان را جدی بگیرید. علاوه بر این، دریافت کمک‌های تخصصی از روانپزشکان و روانشناسان و حمایت عاطفی از خانواده، دوستان و همکاران را فراموش نکنید. با انجام این کارها، هم حالی خوبی خواهید داشت، هم بیماران بهترین مراقبت را تجربه می‌کنند.
