ناکام شدن شما نباید باید افسردگی‌تان شود، اما چطور؟!

0

99.9 درصد از مردم دنیا ظاهراً این باور غلط را دارند که: هنگام ناکامی بـاید احساس افسردگی و بدبختی کنیم. تا جایی که اکثر روان‌شناسان معاصر نیز پیرو فـرضیهٔ معروف دالرد و میلر هستند، آن‌ها مـی‌گویند ناکامی الزاماً منجر به پرخاشگری می‌شود. اما تمام این بیلیونها انسان عادی و عامی و هزاران روان‌شناسی که چنین نظری دارند، صددرصد در اشتباه‌اند.

خیلی‌ها تصورشان این است: وقتی بـشدت ناکام می‌شوی و یا در حق تو بی‌عدالتی می‌شود و طردت می‌کنند باید احساس کنی خیلی افتضاح شده و فاجعه هولناکی رخ داده است. این طرز فکر به چند دلیل نادرست است:

1-اگرچه وقتی به خواسته‌های خـود نـمی‌رسید احساس تأسف، نارضایتی یا ناخشنودی می‌کنید، اما لزومی ندارد که این مسئله را فاجعه‌آمیز یا وحشتناک بدانید، مگر آنکه چنین طرز فکری داشته باشید. وقتی کارها بر وفق مرادتان پیش نـمی‌رود، مـی‌توانید به خودتان بگویید: (الف)«من از این وضعیت خوشم نمی‌آید. حال باید ببینم برای تغییر این وضع چه کار می‌توانم بکنم.

اگر هم کاری از پیش نبردم، گرچه زندگی برایم دشوار مـی‌شود امـا باز هم فاجعه‌ای رخ نداده است.» یا می‌توانید به خودتان بگویید: (ب) «من از این وضع خوشم نمی‌آید و تاب تحمل آن را ندارم چون دارم دیوانه می‌شوم. اوضاع نباید این‌طور باشد در غیر این صـورت نـمی‌توانم شـاد باشم.» جملات اخیر موجب مـی‌شوند تـا احـساس بدبختی کنید و به حال خود تأسف بخورید یا خشمگین و افسرده شوید. اما جملات نخست گرچه موجب ناخشنودی و ندامت شما می‌شوند امـا در شـما احـساس طردشدگی یا عصبانیت ایجاد نمی‌کنند.

2-کودکان تحمل نـاکامی را نـدارد، اما بزرگسالان چرا. کودکان معمولاً مقهور محیط خود هستند. آن‌ها درک نمی‌کنند که ناکامیها همیشگی نیستند. ما نمی‌توانیم از آنها تـوقع داشـته بـاشیم تا به ناکامیهای خود به‌طور فلسفی فکر کنند. اما بـزرگسالان این‌طور نیستند. بزرگسالها (به‌جز گروهی از آنان که کمبودهای ذهنی دارند) می‌توانند اینطور فکر کنند که ناکامیها موقتی‌اند. آن‌ها مـی‌توانند ایـنگونه فکر کنند که می‌توانند محیط را تغییر دهند و از لحاظ فلسفی زندگی خـود را دارای نـقایصی بدانند که فعلاً غیر قابل تغییرند.

3-اگر خودتان (بله خودتان) را به خاطر ناکامیهایتان خیلی ناراحت و افـسرده کـنید، تقریباً غیرممکن است که بتوانید آنها را به نحو مناسبی برطرف کنید. هرچه وقـت و انـرژی بـیشتری را صرف تأسف خوردن به حال سرنوشت اسفبارتان کنید، به مخالفان خود بدوبیراه بیشتری بـگویید، و دنـدانهای خـود را از روی ناکامی بیشتری به هم فشار دهید، کمتر احتمال دارد بتوانید در رفع نقایص خود بکوشید وبـا آن‌ها برخورد کنید.

فرض کنیم که دیگران به‌طور ناعادلانه‌ای مانع تحقق خواسته‌ها و آمال شـما شـده‌اند. کـجای این وحشتناک است؟ کار آنها فقط ناعادلانه و غیراخلاقی بوده است. کجا نوشته شده است که مـردم نـباید ناعادلانه و غیراخلاقی رفتار کنند؟-البته ما هم دوست داشتیم که زندگی این طور بـود تـا قـشنگتر می‌شد.

4-در مورد ناکامیهای غیراقبال اجتناب-برای مثال، مرگ همسرتان-غمگین نشوید. چرا که در غیر ایـن صـورت، زندگی هم با شما همین معامله را خواهد کرد. آیا با گریه و زاری مـی‌توانید عـزیز از دسـت رفته‌تان را برگردانید؟ آیا با لعنت کردن سرنوشت خود حالتان بهتر خواهد شد؟

پس چرا این اتفاقات اجتناب‌ناپذیر و ناخوشایند را بـا پخـتگی نمی‌پذیرید؟ فرض کـنیم که اتفاق بسیار غم‌انگیزی برایتان افتاده است. اما آیا می‌توانید اثبات کـنید افـتضاح هم بوده است؟(برای این کار چاره‌ای ندارید جز آن‌که مثل خدا حکم کنید که این اتـفاق افـتضاح بوده است.)

وقتی نمی‌توانید واقعیت را تغییر دهید؛ خواه ناخواه بهتر است آن را بـپذیرید. بـله، واقعیتی هم هست و شما حق دارید از بـدبیاریها و اتـفاقات نـاخوشایند، بدتان بیاید ولی نمی‌توانید بگویید فاجعه‌آمیزند. تا وقـتی زنـده و نسبتاً سالم هستید، سرنوشت و هدایت روحتان به دست شماست. گاهی واقعیت با خـواسته‌ها و مـنافع شما مطابقت ندارد.

شاید حـتی شـما را بکشد، امـا نـمی‌تواند شـما را به‌طور کامل خود کند؛ فقط خـود شـما هستید که می‌توانید خودتان را مقهور کنید. و چنین حالتی وقتی برایتان پیش مـی‌آید کـه تصور کنید آنچه روی داده نباید روی می‌داد، یـا چون شرایط سختی را مـی‌گذرانید بـاید افسرده شوید.


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

چرا غذاها در کتاب‌های مصور و انیمیشن‌ها اینقدر اشتها برانگیزند؟!

دوران کودکی خودم را که به یاد می‌آورم، یاد کتاب‌های داستان مصور می‌افتم که در بعضی از صفحات آن عکس میزهای پر از غذا درج شده بود. نقاشی‌های آنقد آنقدر خوب بودند که تصور می‌کردم میوه‌ها و مرغ و بوقلمون و سوسیس فرنگی‌ها مسلما باید کیفیت…

نقاشی‌هایی که به بالاترین رقم‌ها قیمت‌گذاری و فروخته شده‌اند

در اینجا می خواهیم لیستی از گران‌ترین نقاشی هایی که در بازار حراجی‌ها به فروش رسیده اند را با هم مرور کنیم. البته هر لحظه امکان تغییر این لیست و جایگزینی نقاشی های دیگری وجود دارد ولی در آن صورت هم می توان نقاشی های زیر را جزء گرانترین های…

این دانشجوی 18 ساله با هوش مصنوعی 19 شخصیت سیمپسون‌ها را به صورت شخصیت‌های واقعی درآورد!

برودی هالبروک دست به کار جالبی زده و جان تازه‌ای به شخصیت‌های محبوب سریال سیمپسون‌ها داده است. او در این مورد نوشته:«من از Midjourney برای تبدیل شخصیت‌های مورد علاقه‌‌ان از انیمیشن‌ها به قالب انسان استفاده کردم. البته برخی از اعضای…

آیا ماری آنتوانت واقعاً گفته بود مردمی که در قطحی نان هستند، کیک بخورند؟! حقیقت درباره یکی از…

این یکی از بدنام‌کننده‌ترین داستان‌های تاریخ است: روایت این است که ملکه ماری آنتوانت وقتی شنید که دهقانان فرانسوی آنقدر فقیر شده‌اند که توانایی خرید نان ندارند، پاسخ داد: "بگذارید کیک بخورند." این افسانه برای قرن‌ها نقل شده است و به این…

روسای جمهوری آمریکا به صورت تصاویر خیالی شبیه گیم‌های رل پلیینگ ژاپنی!

توجه: تصاویر را میدجرنی ساخته و سازنده ظاهرا فارغ از سمت و سوی سیاسی و فقط یک نوع بیان هنری دست به این کار زده است.جو بایدن:دونالد ترامپ:باراک اوباما:جورج دبلیو بوش:بیل کلینتون:جورج بوش پدر:…

عکس‌های تاریخی که با دیدن آنها درمی‌مانیم که آنها واقعا در گذشته گرفته شده‌اند یا در یک آینده بهتر و…

گذشته بهتر بود یا آینده. این یک سوال باستانی است. معمولا ما تصور می‌کنیم که ترجیح دادن گذشته، تنها یک حس نوستالژیک خام است. چیزی که بن‌مایه فیلم نیمه‌شب در پاریس هم بود.اما گاهی ما پیش خودمان فکر می‌کنیم که این ترجیح و دوست داشتن، شاید…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5