۱۲ درمان خانگی گرفتگی و اسپاسم عضلات کمر

  • توسط علیرضا مجیدی
  • ۲۰ آذر ۱۳۹۸
  • بدون دیدگاه

رپورتاژ

به نقل از متخصصین کلینیک کمر و درمان دردهای عضلانی امید گرفتگی های کمر، در حقیقت نوعی از گرفتگی های عضلانی اند که همانطور که از اسمشان پیداست نواحی پشت شما را درگیر می کنند. این گرفتگی نوعی درد است که خودش را با احساس وجود پالس در سطح عضلات، خشکی و درد نمایان می سازد. علل مختلفی می توانند در پس ظهور و ایجاد این وضعیت موثر باشند که اکثرا عوامل خارجی هستند. برای مثال بصورت اتفاقی در انجام صحیح حرکات یا فشار آوردن زیادی به بدنتان می تواند منجر به گرفتگی کمر شود. از آنجایی که نمی توان درد کمر بخصوص در عضلات را به شوخی گرفت، در این باره باید محتاط باشید و با پزشکتان مشورت کنید و از کارهایی که باید و نباید بطور خاص انجام دهید مطمئن شوید.

درمان های خانگی برای گرفتگی کمر

روغن میخک

میخک درمان خانگی معتبری برای گرفتگی های کمر مثل گرفتگی های عضلانی است. با توجه به توانایی کنترل پالس های عضلانی از کنترل خارج شده، درمان بسیار خوبی به حساب می آید؛ به علاوه درد را تسکین می بخشد و حالت روغنی آن نیز تا حدی قابلیت حرکت را تسهیل می کند. (برگرفته از سایت کلینیک درمان دردهای عضلانی امید)

دستورالعمل ها:

  • تمامی آنچه که باید انجام دهید، گرم کردن مقداری از روغن میخک است.
  • سپس با ماساژ دادن و حرکات دایره ای، محلی را که درد می کند را به روغن آغشته کنید. این کار به بهبود جریان خون و ریکاوری شما نیز کمک می کند.
  • این کار را به مدت ۱۵ دقیقه انجام دهید؛ سپس آنرا تا زمانی که احساس می کنید برای فروکش کردن دردتان نیاز دارید، ادامه دهید.

رزماری

رزماری قطعا یکی از بهترین درمان های گیاهی خانگی برای گرفتگی کمر است. ذات این ماده تسکین دهنده است و بعنوان یک ماده ضد التهاب طبیعی به آرام شدن عضلات شما در زمان هایی که فشار روی آنها زیاد است کمک می کند. با توجه به این ساختن محلول حاوی رزماری می تواند به شما در یافتن درمان مورد نظرتان کمک کند.  (برگرفته از سایت درمان اسکولیوز امید)

دستورالعمل ها:

  • ۳ اونس برگ رزماری خشک را بردارید و سپس ۸ لیوان آب به آن اضافه کنید.
  • ظرف را حرارت دهید و به مدت چند دقیقه بگذارید تا بجوشد.
  • هنگامی که آن را از روی حرارت برداشتید، بگذارید تا به مدت ۲۰ دقیقه خنک شود.
  • تکه ای پارچه را با این محلول خیس کنید و سپس به مدت ۱۵ دقیقه آنرا روی کمر خود قرار دهید.
  • برای ظهور اثرات این کار، آنرا به مدت ۲ تا ۳ روز و روزی ۲تا۳ مرتبه انجام دهید.

فلفل هندی

می توان گفت فلفلی هندی از جمله درمان های سنتی است که اکثر افراد نمی توانند راجب آن صحبت نکنند. اما نکته خوب درباره این همه شهرت آنجاست که قطعا پایه و اساس محکمی دارد. فلفل هندی حاوی یک ترکیب ضد التهابی به اسم کاپسیسین است که به وسطه خواص گرمازایی اش با افزایش جریان خون باعث تسکین می شود.

دستورالعمل ها:

  • یک قاشق چای خوری از پودر فلفل هندی را با دو قاشق چای خری روغن زیتون مخلوط کنید.
  • این دو را خوب به هم بزنید و سپس قسمتی از کمرتان که درد می کند را به این محلول آغشته کنید.
  • در آخر، این کار را روزی دوبار تکرار کنید تا مطمئین شوید که انجام این کار موثر است و درد از بین خواهد رفت

روغن سبز زمستان

روغن زمستان به طور کلی، درمانی نسبتا مبهم به حساب می آید. گرچه افرادی که از این گیاه استفاده کرده اند، این بر این نکته آگاه اند که این گیاه برای زمان هایی که به شدت به چیزی برای درمان فشار، التهاب یا درد نیاز دارید، بسیار عالی است.

دستورالعمل ها:

  • دو قاشق چای خوری از روغن سبز زمستان را با ۸ قاشق چای خوری از هر روغن گیاهی دیگری به دلخواه خودتان مخلوط کنید.
  • سپس، ناحیه ی حساس را به این مخلوط آغشته کتید و سعی کنید آنرا به صورت دایره وار ماساژ دهید تا درد تسکین پیدا کند.
  • می توانید این درمان را چند بار تا زمانی که به نتایج دلخواه تان برسید تکرار کنید.

زنجبیل

زنجبیل یکی دیگر از درمان های ضدالتهابی مشهور است که مردم به دراز مدت از آن استفاده می کردند. این گیاه به خوبی ضد هرگونه التهاب و تورم، از جمله مواری که در کمر ایجاد می شوند عمل می کند. زنجبیل باعث می شود تا عضلات تان از درون تسکین پیدا کنند و به آرام شدن مجددتان کمک می کند.

دستورالعمل ها:

  • ابتدا یک ریشه زنجبیل بردارید و تکه ای کوچک از آن را ببرید.
  • ریشه زنجبیل را درون ظرفی حاوی ۲ لیوان آب بیندازید.
  • ظرف را روی حرارت قرار دهید و سپس مخلوط را به مدت ۱۰ دقیقه بجوشانید.
  • آن را صاف کنید؛ با توجه به ذائقه تان مقداری عسل به آن اضافه کنید و سپس از این چای حداقل روزی دوبار لذت ببرید.
  • همچنین می توانید بسیاری از انواع چای های کیسه ای زنجبیلل را بصورت آماده در بسیاری از فروشگاه ها پیدا کنید.

کمپرس سرد

شاید بتوان گفت مقرون به صرفه ترین و درمان رایگان خانگی برای گرفتگی کمر، کمپرس های سرد هستند. کمپرس های سرد بصورت غیرقابل انکاری قدیمی ترین درمان هستند. گذاشتن یک شی سرد روی اعصاب و عضلات تان باعث ایجاد اثرات بی حسی می شود که نهایتا سبب فروکش دردتان می شود. اگر می خواهید این کار به بهترین نحو ممکن عمل کند، حتما حداکثر تا ۴۸ ساعت پس از ظهور اولین علائم تان از آن استفاده کنید.

دستورالعمل ها:

  • یک مشت یخ بردارید؛ سپس آنرا درون یک کیسه پلاستیکی یا یک پارچه نازک بگذارید.
  • این کمپرس را مستقیما روی ناحیه ای که درد می کند فشار دهید و این کار را به مدت ۱۵ دقیقه ادامه دهید.
  • تا چند روز آینده این کار را روزی دومرتبه انجام دهید تا زمانی که علائم از بین بروند.

کمپرس داغ

درست مثل سرما، گرما نقش خودش را ایفا می کند. گرما با بهبود سیستم گردش خون و عضلات شما را به حالت استراحت در می آورد. هرچه جریان خون به عضلاتتان بیشتر باشد، راحت تر می توانند به حالت استراحت بازگردند؛ در نتیجه کمپرس داغ، یکی از موثر ترین درمان های خانگی برای گرفتگی کمر تا کنون است.

دستورالعمل:

  • راه های متعددی برای استفاده از این درمان وجود دارد. ساده ترین آنها پر کردن یک بطری آب یا یک کیسه پلاستیکی با آب داغ و فشار دادن آن به مدت ۱۵ دقیقه روی ناحیه ای است که درد می کند. همچنین می توانید در صورت وجود، از یک پد گرم کننده استفاده کنید.
  • از سوی دیگر می توانید دوش آب داغ بگیرید. آب را با فشار نه چندان قوی مستقیما به ناحیه ای که درد می کند هدایت کنید.
  • اگر برای این کار برای بار اول موثر نبود،آن را تا زمانی که احساس می کنید که درد را تسکین دهد تکرار کنید.

نمک اپسوم

روغن کرچک

یکی دیگر از انواع روغن که می توانید برای گرفتگی کمر در خانه استفاده کنید و ما آنرا توصیه می کنیم، روغن کرچک است که به تقویت عالی سیستم گردش خون معروف است.

دستورالعمل ها:

  • مقداری روغن کرچک را در یک قابلمه بریزید و سپس آنرا به خوبی گرم کنید.
  • قبل از خوابیدن، یک پارچه پنبه ای را به آن آغشته کتید و آنرا دور ناحیه که ای که درد دارد ببندید.
  • آنرا را با یک باند پلاستیکی بپوشانید تا لکه روغن نماند و طی شب به آن کاری نداشته باشید.

روغن لوندر

دستورالعمل ها:

  • یک وان را با‌ آب گرم پر کنید و سپس به آن دو لیوان نمک اپسوم اضافه کنید.
  • آنرا خوب هم بزنید تا نمک در تمامی آب به خوبی پخش شود.
  • ۲۰ دقیقه در مخلوط آب و نمک باشید و بگذارید تا جادوی آن روی درد عضلات تان کار کند.
  • در عمل، یکبار انجام دادن این کار برای تاثیر آن کافی است؛ گرچه اگر احساس می کنید هنوز به تسکین بیشتری نیاز دارید، چیزی مانع شما برای انجام مجدد این کار نیست.

روغن خردل

روغن خردل می تواند بسیاری از تاثیراتی که در موارد بالا ذکر شد را داشته باشد. به عبارتی دیگر باعث افزایش جریان خون و تسکین شما می شود و با خواص ضد دردش شما را راحت می کند.

دستورالعمل ها:

  • یک سیر بردارید و ۱۰ میخک را که قرار است با آن مخلوط کنید، پوست بکنید.
  • ۴قاشق چای خوری روغن خردل در ظرفی بریزید و سپس سیر و میخک را به آن اضافه کنید.
  • روغن خردل را تا زمانی که سیر و میخک به رنگ قهوه ای دربیایند حرارت دهید
  • بگذارید تا مخلوط بدست آمده در دمای اتاق خنک شود و سپس آن را صاف کنید.
  • این مخلوط را روی ناحیه حساس، ، ماساژ دهید. ترجیحا برای کنترل بهتر از یک پد پنبه ای یا یک توپ استفاده کنید.
  • این کار را تا چند روز آینده، روزی چند مرتبه انجام دهید تا زمانی که بهبود اساسی مشاهده کردید.

نمک اپسوم که حاوی مقادیر زیادی از منیزیم است، می تواند درمانی بی نظیر باشد. منیزیوم موجب بهبود جریان خون شما می شود که نتیجه آن بهبود سریع و موثرتر است. حمام نمک اپسوم یکی از قابل اعتماد ترین درمان های خانگی برای گرفتگی کمر است، اما این کار می تواند عضلات تمام بدن شما را وارد فاز زیادی از استراحت کند.

روغن لوندر، خواص آرامش بخشی دارد که می تواند درد و سوزش را از بین ببرد. بسیاری از افرد در طول تاریخ از روغن لوندر برای درمان التهاب ها استفاده می کردند و علت آن این است.

دستورالعمل ها:

  • اول از همه با رفتن به حمام عضلات گردن خود را استراحت دهید.
  • سپس به راحتی با زدن چند قطره روغن لوندر به نوک انگشتان خود، آن رابه آرامی روی ناحیه ای که درد می کند بمالید.
  • اگر حین انجام این کار گردن تان درد نمی کرد، می توایند با یک ماساژ ملایم، کشیدگی عضلاتتان را برطرف کنید.

زردچوبه

زردچوبه که حاوی ماده معروفی به نام کورکومین است، قطعا آخرین مورد این لیست نیست. این ماده یکی از قوی ترین مواد ضد التهابی طبیعت است که می تواند سخت ترین التهاب ها و تورم های بدن شما را کاهش دهد. درد کمر نیز آن قدر خوش شانس نیست تا از این قاعده مستثنی باشد.

دستورالعمل ها:

  • یک قاشق چای خوری زردچوبه به یک لیوان شید اضافه کنید و آنرا به خوبی هم بزنید تا حدی که کاملا با یکدیگر آمیخته شوند.
  • برای چند دقیقه آن را روی اجاق گاز یا ماکروویو حرارت دهید.
  • آن را از روی حرارت بردارید و مقدار کمی عسل به آن اضافه کنید تا طعم آن برایتان خوب باشد.
  • صبر کنید تا نوشیدنی تان خنک شود.
  • در نهایت، روزی دوبار این ترکیب را مصرف کنید تا زمانی که دیگر درد کمر نداشته باشید.