چرا باید تست سلامت روان بدهیم؟

1

رپورتاژ

سلامت روانی و جسمی به یک اندازه برای زندگی ما مهم هستند. به عنوان مثال، افسردگی خطر ابتلا به بسیاری از مشکلات جسمی، به ویژه شرایط اختلالات مزمن مانند دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. به طور مشابه، وجود بیماری های جسمی می تواند خطر ابتلا به بیماری روانی مثل افسردگی را افزایش دهد.

بنابراین همانقدر که ممکن است هنگام قلب درد آشفته شوید و سریع به پزشک مراجعه کنید، برای استرس ها و مشکلات روانی خود نیز باید وقت بگذارید. شک نکنید که بسیاری از بیماری های جسمی ما در زندگی به خاطر بی توجهی به شرایط روانی مان است.

با توجه به اهمیت سنجش سلامت روانی، روانشناسان با استفاده از تست های معتبر از جمله تست سلامت روان GHQ، تست اختلالات روانی SCL90 و یا تست MMPI و میلون سعی می کنند وضعیت روانی افراد را مورد ارزیابی قرار دهند.

چرا باید به صورت دوره ای تست سلامت روان بدهیم؟

به یاد داشته باشید که سلامت روان یک فرد بسته به عوامل بسیاری در طول زمان، می تواند تغییر کند. تغییرات شدید در محیط زندگی امروزه باعث شده است که روان ما مدام دستخوش آسیب باشد.

وقتی تغییرات و اتفاقات محیطی بیشتر از توانایی های مقابله ای افراد باشد، سلامت روان آن ها تحت تاثیر قرار می گیرد. به عنوان مثال، اگر شخصی ساعات طولانی کار کند، یا به مدت زیادی از بستگان خود مراقبت کند یا مشکلات اقتصادی زیادی را تجربه کند، خواه ناخواه سلامت روانی او مختل می شود.

بنابراین ارزیابی دوره ای سلامت روان به شما کمک می کند تا وضعیت خود را چک کنید و در صورت نیاز به روانشناس متخصص مراجعه نمایید.

دلایل مختلف برای استفاده از تست سلامت روان

دلایل زیادی برای استفاده از انواع تست های سنجش وضعیت سلامت روان وجود دارد. برخی از مهمترین دلایل آن عبارتند از:

  • احساس اضطراب، نگرانی یا ترس
  • اجتناب از موقعیت های اجتماعی یا فعالیت های عادی
  • تغییرات در خلق و خو یا نوسانات خلقیق چشمیگر
  • کمبود انرژی یا خستگی
  • احساس غم و اندوه زیاد
  • مشکل در تمرکز و داشتن فکر آشفته
  • مشکل در مقابله با استرس های زندگی
  • داشتن افکار آسیب رساندن به خود یا خودکشی

انواع تست سلامت روان

آزمون های سنجش یا چک آپ سلامت روان برای ارزیابی جنبه های مختلف روان مورد استفاده قرار می گیرند. برخی از انواع مختلف تست‌های روان‌شناختی که ممکن است برای کمک به شما استفاده شوند عبارتند از:

  • تست سلامت روان (GHQ)
  • تست افسردگی بک (BDI)
  • تست اضطراب کتل (CAQ)
  • تست وسواس فکری عملی مادزلی (MOCI)
  • تست اختلالات روانی (SCL90)
  • تست شخصیت چندوجهی (MMPI)
  • تست چند محوری میلون (MCMI)

تست های سلامت روان چگونه انجام می شود؟

تست‌های سلامت روان ممکن است از طریق یک روانشناس به صورت کتبی یا شفاهی اجرا شود. همچنین این آزمون ها را می توان از طریق کامپیوتر انجام داد.

تست های سلامت معمولا شامل یک سری سؤالات هستند که در آن از یک فرد خواسته می شود اطلاعاتی در مورد اینکه چند وقت یکبار علائم خاصی را تجربه می کنند، ارائه دهد.  همچنین در برخی از این آزمون ها ممکن است از فرد خواسته شود عباراتی را انتخاب کنند که به بهترین وجه نحوه تفکر، احساس و رفتار آنها را توصیف می کند.

در زیر یک نمونه از تست سلامت روانی را با هم انجام داده و نتیجه آن را بررسی می کنیم.

نمونه یک تست سلامت روان با جواب

لطفا به سوالات زیر پاسخ دهید:

سوال اول- من از اضطراب و تنش رنج می برم…..

۱- به ندرت

۲- گاهی

۳- اغلب

۴- همیشه

سوال دوم- من از بی قراری رنج می برم…..

۱- به ندرت

۲- گاهی

۳- اغلب

۴- همیشه

سوال سوم- من از ناآرامی رنج می برم…..

۱- به ندرت

۲- گاهی

۳- اغلب

۴- همیشه

سوال چهارم- من از تنهایی رنج می برم…..

۱- به ندرت

۲- گاهی

۳- اغلب

۴- همیشه

سوال پنجم- من از نا امیدی رنج می برم…..

۱- به ندرت

۲- گاهی

۳- اغلب

۴- همیشه

سوال ششم- من از خشم رنج می برم…..

۱- به ندرت

۲- گاهی

۳- اغلب

۴- همیشه

جواب تست سلامت روان:

حالا جواب خودتان به ۶ سوال بالا را به این صورت جمع کنید. به همیشه ۱ نمره، به اغلب، ۲ نمره، به گهگاه ۳ نمره و به ندرت ۴ نمره بدهید. سپس نمرات خودتان رو بر اساس نتایج زیر تفسیر کنید:

  • نمرات ۶ تا ۹ : به نظر می رسد شما از سلامت روان مطلوبی برخوردار هستید.
  • نمرات ۹-۱۸ : شما نمره متوسطی در سلامت یا بهداشت روانی کسب کرده اید. پیشنهاد می کنیم که برای بهتر شدن کتاب از حال بد به حال خوب نوشته دیوید برنز (ترجمه مهدی قراچه داغی) را مطالعه کنید.
  • نمرات ۱۸-۲۴: به نظر می رسد سلامت روان شما پایین است. توصیه می کنیم که با یک روانشناس متخصص در این زمینه مشورت نمایید.

از چه تستی برای ارزیابی سریع سلامت روان استفاده کنیم؟

یکی از بهترین تست ها که جنبه های مختلف روان شما را مورد ارزیابی قرار می دهد تست سلامت روان GHQ است. تست GHQ با تعداد سوالات کم اطلاعات خوبی را در مورد وضعیت عمومی یا کلی روان شما ارائه می دهد.

این تست از اعتبار خوبی برخوردار است و در مطالعات زیادی مورد استفاده قرار گرفته است. با استفاده از این تست می توان “اضطراب و اختلال خواب”، “اختلال در عملکرد اجتماعی” و “افسردگی” را مورد ارزیابی قرار داد. همچنین در این آزمون “علائم جسمانی” که ریشه روانی دارند نیز بررسی می شود.

برای ارزیابی دقیق تر سلامت روان چه کار کنم؟

سوالات بالا نمونه ای از یک تست سلامت روان بود. البته این آزمون کامل نیست و برای سنجش دقیقتر بهتر است که از تست های استاندارد با تفسیر و نتایج کامل استفاده کنید. توصیه ما به شما این است که سایت ای سنج را در گوگل جستجو کنید. تست های روانشناسی ای سنج توسط یک مجموعه کاملا تخصصی تهیه شده است و اطلاعات دقیقی را از ویژگی های روانی به شما ارائه می دهد.

 
آگهی متنی در «همه» صفحات
درمان سریع سیاتیک و دیسک کمر / اندولیفت صورت دکتر رفیعی / متخصص زنان / خرید انواع نهال بادام از برتر نهال / نهال بادام / کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان / کاشت مو / شیشه اتومبیل / دانلود سوالات استخدامی آموزش و پرورش / ثبت برند / سرور مجازی / قیمت سئو / آموزش ارز دیجیتال / فروشگاه اینترنتی زنبیل / مشاوره حقوقی تلفنی / وکیل / سپتیک تانک/ تبلیغ در گوگل/ buy neuralink / خرید ساعت دیواری / لیزر درمانی بواسیر / خرید نهال گردو خوشه ای پربار / خرید نهال گردوی چندلر پیوندی / درمان دیسک کمر / نهال گردو / بیمه عمر پاسارگاد / ساعت تبلیغاتی / تجهیزات پزشکی / اورولوژیست / خرید سرور مجازی / تعمیر ماشین ظرفشویی / خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / خرید لایسنس نود 32 / مجتمع فنی ونک / دانلود سریال / خرید تتر / متخصص ارتودنسی / دکتر زنان / دانلود فیلم دوبله فارسی / دانلود فیلم هندی / چاپ لیوان / حمل بار دریایی از چین / رژیم آنلاین آردایت / بهترین سریال های ایرانی / داروخانه همتا / سانتریفیوژ / داروخانه اینترنتی آرتان / فروشگاه آنلاین زوجیم / چاپ کلاه / کاشت مو / درمانکده / کاشت مو / پزشکا / قیمت ساک پارچه ای / تحلیل تکنیکال فارکس / سایت نوبت دهی دکتریاب / بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران / بهترین سریال های کره ای / دکتر فارمو / کتاب صوتی رایگان / تولید محتوا / بلیط هواپیما تهران / دانلود نرم افزار / مجتمع فنی ونک / سریال جدید / داروخانه آنلاین تینا / سایت ترجمه تخصصی رایت می /
1 نظر
  1. کرم علی خوشه می گوید

    این پست زندگی منو نجات داد ممنونم

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.