خرید تردمیل یا رفتن به باشگاه ، کدام انتخاب درستی است ؟

رپورتاژ

امروزه ورزش کردن بیشتر به باشگاه ها محدود شده و زندگی پرمشغله، زمانی برای خود شما و رسیدگی به سلامتیتان باقی نگذاشته! اما سوال اینجاست که آیا این سبک زندگی درست است؟ آیا واقعا هیچ وقتی ندارید که به ورزش اختصاص دهید؟ تا انتهای این مقاله باشید و ما به شما میگوییم چگونه فقط با خرید تردمیل خانگی، یک باشگاه ورزش هوازی کوچک را در منزل خود داشته باشید.

احتمالا تصور شما از کلماتی مانند “باشگاه ورزشی کوچک” و “ورزش هوازی” اشتباه باشد پس با دقت به این قسمت توجه کنید. ورزش های هوازی برخلاف بدنسازی، اکثرا نیازی به دستگاه های زیادی ندارند و فقط باید شش ها و قلب خود را به چالش بکشید. از بهترین و معروف ترین ورزش های هوازی پیاده روی و دوچرخه سواری هستند که طرفداران زیادی هم دارند اما آیا یک پیاده روی ساده در پارک هم ورزش حساب میشود؟ در ورزشهای هوازی همانطور که گفتیم باید قلب و شش های خود را به چالش بکشید و این به معنی این است که ضربان قلب شما باید در حین ورزش تا محدوده معینی افزایش داشته باشد. برای افرادی که بیماری هایی ضمینه ای دارند یا در دوران استراحت مصدومیت یا حتی سکته هستند و میخواهند با ورزش بهبودی سریع تری را تجربه کنند، حتما باید زیر نظر مشاور ورزشی یا پزشک تمارین هوازی مخصوص را انجام دهند.

خرید تردمیل ؛ باشگاهی یا خانگی؟

تردمیل های باشگاهی و خانگی دارای تفاوت هایی هستند که باید آنها را بدانید:

1. قدرت موتور:
2. تردمیل های باشگاهی معمولا دارای موتور های بسیار قوی (حداقل 3.5 اسب بخاری) هستند که این اجازه را به آنها میدهد که بازه وزنی (از افرادی با وزن 60 کیلوگرم گرفته تا افراد 120 کیلوگرمی) را تحمل کنند. همچنین این بالاتر بودن قدرت باعث افزایش نهایت سرعت و همچنین دوام بیشتر موتور میشود که در باشگاه ها امری قابل توجه میباشد.
3. باند های محافظ:
4. احتمالا در باشگاه های ورزشی دیده اید که تردمیل ها بسیار به هم نزدیک هستند، در حالی که در نکات ایمنی تردمیل –که در ادامه به آنها اشاره میکنیم- خواهیم گفت؛ برای کاهش صدمات ناشی از بر هم خوردن تعادل، نیاز است که فاصله ایمنی تردمیل با اطراف حفظ شود. در تردمیل های باشگاهی دسته های اطراف دستگاه بسیار قوی تر و بزرگتر میباشند تا در حین از دست دادن تعادل تکیه گاه محکمی برای گرفتن باشند.
5. وزن دستگاه:
6.  تردمیل های باشگاهی معمولا تا آخر عمر کاریشان ثابت هستند و جابجا نمیشوند و مولفه کاهش وزن، در تولید آنها در نظر گرفته نمیشود. همچنین دستگاه هایی با وزن بیشتر، لرزش کمتری دارند که باعث میشود تعادل برای افرادی که وزن بالاتری دارند یا افرادی که میخواهند با سرعت بالا بدوند، راحت تر حفظ شود.
7. قابلیت حمل دستگاه:
8. از مزیت های خرید و همچنین دغدغه های خرید تردمیل های خانگی، قابلیت حمل آسان دستگاه میباشد. قابلیت حمل آسان در کلامی دیگر به معنی کاهش وزن و همچنین تعبیه شدن دستگیره هایی برای حمل میباشد. وزن کمتر دستگاه به معنی کاهش تعادل دستگاه میباشد، و تولید کنندگان را مجبور استفاده از دانش بیشتر برای ساخت دستگاهی با تعادل بیشتر میکند. پس اگر در حین خرید مشاهده کردید که قیمت یک تردمیل خانگی از موارد مشابه باشگاهی بیشتر میباشد تعجب نکنید!
9. تردمیل های تاشو:
10. تاشو بودن قابلیتی میباشد که اکثرا در تردمیل های خانگی دیده میشود. شایعات و اطلاعات غلطی درباره این نوع از دستگاه ها وجود دارد که در حین خرید تردمیل میتوانند شما را به اشتباه بیندازند اما در ادامه به صورت جامع به آنها میپردازیم.

ویژگی های راحتی استفاده از تردمیل

بسیاری از تردمیل های امروزی دارای صفحه نمایشی بزرگ هستند که اطلاعات مفید و لازمی را در اختیار شما قرار میدهند. اما کدام یک از این قابلیت ها برای شما واقعا لازم است؟

اطلاعات لازمی که برای تمرین به آنها نیاز پیدا خواهید کرد همچنین بهتر است در خرید تردمیل به آنها دقت ویژه ای داشته باشید عبارتند از:

سرعت دویدن (speed)

شیب دستگاه (incline)

مقدار کالری سوزانده شده (calories burnt)

زمان تمرین (time exercise)

ریتم ضربان قلب (heart rate)

کلید های تغییر سریع شیب و سرعت دستگاه

کلید توقف اضطراری دستگاه (emergency stop)

این قابلیت ها برای افزایش کارایی و بهتر شدن رابطه کاربری تردمیل هستند که در اکثر تردمیل های امروزی نیز عادی هستند و به وفور یافت میشوند. اما قابلیت هایی نیز هستند که صرفا بنا به درخواست و نیاز های مشتریان طی مدت زمان به دستگاه اضافه شده. وجود این قابلیت ها اجباری نیست و بعضا کار با آنها نسبتا سخت نیز میباشد ولی بعضی از برند های معروف مانند POWER MAX و … در بیشتر دستگاه های خود این قابلیت ها را استفاده میکنند.

• پخش کننده موسیقی و پورت های جک 3.5 میلیمتری برای هندزفری یا درگاه بلوتوث و یا اسپیکرهای داخلی
• برنامه های ورزشی مانند iFit, Passport Virtual Active, Wireless Pulse
• لوازم جانبی تردمیل
• لوازم تعمیر و نگهداری تردمیل

همانطور که گفته شد این قابلیت ها در بیشتر تردمیل های برند یافت میشوند ولی ممکن است حتی یکبار هم از آنها استفاده نکنید پس در حین برسی و خرید تردمیل اصلا نگران نداشتن چنین برنامه هایی نباشید.

قبل از خرید دستگاه به چه نکاتی باید دقت کرد؟

خرید یک دستگاه ورزشی برقی نسبتا گران قیمت، مانند تردمیل، نیاز به برسی فراوان و دقیق همه جهات دارد. برخلاف تصور عموم که خرید را از مغازه شروع میکنند، پروسه خرید را باید از خانه شروع کنید! فضای مورد نظر خود برای قرار دادن تردمیل را به طور دقیق باید بدانید و این اندازه گیری نکاتی دارد که در ادامه به صورت جامع به آنها میپردازیم.

بهترین فضا برای ورزشی هوازی مانند دویدن یا راه رفتن، فضای باز است پس تا حد امکان سعی کنید قبل از خرید تردمیل ، فضایی را برای ورزش اختصاص دهید که هوا در آن جریان داشته باشد. همانطور که قبلا اشاره کردیم، تردمیل های باشگاهی دارای حفاظ های بیشتری نسبت به تردمیل های خانگی میباشند در نتیجه اطراف تردمیل های خانگی باید فضای خالی کافی بگذارید تا در صورت از دست دادن تعادل به اطراف برخورد نکنید و احتمال آسیب دیدگی به حداقل برسد.

قبل از برسی نکات اندازه و فاصله درباره قدرت موتور دستگاه باید اطلاعاتی داشته باشید تا دستگاه شما بتواند عمر مفید بیشتر داشته باشد. افزایش فشار به موتور باعث فرسودگی سریعتر موتور میشود پس بهتر است موتور های قوی انتخاب کنید تا در حین تمرین فشار زیادی بر دستگاه وارد نشود و عمر مفید بیشتری داشته باشد. قدرت موتور تردمیل بر حسب اسب بخار (HP) یا اسب بخار پیوسته (CHP) توصیف می شود. CHP مفیدترین چیزی است که باید در نظر گرفته شود، زیرا نشان می دهد که یک موتور چقدر توان را به طور مداوم می تواند در مقابل در اوج خود تولید کند. اکثر تردمیل های خانگی CHP بین 2.25 تا 4.25 دارند. راهنمای خرید تردمیل از نظر قدرت موتور را در قسمت پایین میتوانید مشاهده کنید:

راه رفتن: 2.0 CHP یا بالاتر را انتخاب کنید

دویدن: 2.5 CHP یا بالاتر را انتخاب کنید

این مقدار برای افرادی میباشد که وزنی کمتر از 90 کیلوگرم دارند. اگر وزن شما بیشتر از این مقدار میباشد بهتر است 0.5 اسب بخار بیشتر از این مقدار را درنظر بگیرید تا فرسودگی دستگاه کمتر شود.

نکات نگهداری تردمیل های خانگی

اگر هنوز فضای مناسب برای تردمیل خود را پیدا نکرده اید اصلا نگران نباشید، در ادامه بهترین محل های قرار دادن تردمیل های خانگی را به شما خواهیم گفت. بهترین محل های نگهداری از تردمیل عبارتند از:

حال و پذیرایی: اگر خانه ای دارید که اتاق خالی و یا مناسب برای قرار دادن لوازم ورزشی ندارید بهترین محل قرار دادن تردمیلتان حال و یا پذیرایی میباشد. قابلیت حمل تردمیل های خانگی از نکات بسیار مهم هستند و در صورتی که قصد خرید تردمیل قابل حمل دارید پس نیازی هم نیست که نگران جابجایی دستگاه باشید. بعد از هر تمرین به راحتی دستگاه را در گوشه ای قرار دهید.

اتاق جداگانه: اتاق های جداگانه باید دارای شرایط ویژه ای باشند. ترجیحا داخل اتاق خوابتان –هر چقدر هم که اتاقتان بزرگ باشد- تردمیل را قرار ندهید چون شما قطعا نمیخواهید که صدای تمرین صبحگاهیتان مانع از خواب همسرتان یا اتاق های کناریتان بشود. بهترین اتاق ها برای نگهداری تردمیل، دور ترین اتاق ها از محل خواب هستند همچنین داشتن فضای باز نیز از نکات مهم برای ورزش های هوازی میباشد.

فاصله ایمنی که قبل از خرید تردمیل باید به آنها دقت کنید

به دو نوع فاصله باید در حین خرید و قرار دادن دستگاه دقت کنید:

1. اندازه تسمه تردمیل با توجه به ورزش مورد نظر
2. اندازه فضای خالی اطراف دستگاه برای کاهش احتمال آسیب دیگی

اندازه تسمه تردمیل: برای افرادی که میخواهند از تردمیل برای راه رفتن –سرعت کمتر از 6 کیلومتر بر ساعت- استفاده کنند عرض ایدهآل تسمه تردمیل، 50 سانتی متر میباشد. اما برای دویدن 55 سانتیمتر تا 65 سانتیمتر نیز یک عدد حداقلی میباشد. دقت کنید که اعداد گفته شده عرض تسمه تردمیل میباشند و نه عرض دستگاه!

طول تسمه دستگاه علاوه بر نوع تمرین به قد شخص استفاده کننده نیز بستگی دارد. حداقل (به این کلمه دقت شود) طول نوار تسمه دستگاه برای راه رفتن 130 سانتی متر میباشد. طول نوار دستگاه برای افراد بالای 180 سانتی متر، حداقل باید 150 سانتی متر باشد.

فضای خالی اطراف دستگاه: فاصله ایمنی از پشت دستگاه باید حداقل 250سانتی متر باشد. این فاصله بسیار مهم میباشد و در صورد لیز خوردن در حین تمرین یا از دست دادن تعادل، این فاصله میتواند از آسیب بیشتر جلوگیری کند.پس حتما قبل از برسی و خرید تردمیل این فاصله را با طول دستگاه جمع کنید و محل مناسب در خانتان را برای دستگاه قرار دهید. همچنین بهتر است که اطراف تردمیل، فاصله 90 سانتی متری با دیوار داسته باشد. دقت داشته باشید که هرگز تردمیل خود را نزدیک اجسام نوک تیز مانند میز و … قرار ندهید.

تردمیل های تاشو و اطلاعات غلط

بسیاری از افراد بر این باورند که تردمیل های تاشو نیازی به فضای زیادی ندارند، درحالی که این تردمیل ها هم پس از باز شدن میتوانند به صورت شگفت آوری بزرگ و جاگیر میباشند. پس تلاش کنید که توسط کلمه “تاشو” گول نخورید.هر چند این دستگاه ها برای نگهداری و جابجایی ایدآل و کم حجم میباشند.

انتظار غلط دیگری بسیاری از افراد پس از خرید تردمیل های تاشو دارند، نیاز نداشتن به فضای ایمنی میباشد! تردمیل های تاشو نیز مانند تردمیل های ثابت خانگی نیاز به فضای ایمنی گفته شده در بالا دارند و در صورت رعایت نکردن آن فضا احتمال آسیب دیدگی افزایش میبابد.

یک آزمایش دو!

در صورت امکان حتما یک تست دو از دستگاه بگیرید تا بعضی از نکاتی که در بروشور دستگاه یا اطلاعات فروشنده یافت نمیشود را پیدا کنید اما باید به دنبال چه اطلاعاتی بگردید؟

1. میزان صدای دستگاه؛ حتما به این موضوع دقت کنید مخصوصا اگر در آپارتمان زندگی میکنید
2. میزان لرزش دستگاه و تعادل؛ قطعا هیچ کسی بهتر از تجربه خود شما نمیتواند میزان تعادل دستگاه را به شما نشان بدهد
3. راحتی استفاده از تردمیل و در دسترس بودن کلید های کنسول تردمیل

آخرین مرحله خرید تردمیل ؛ خرید مطمئن

اگر آزمایش تردمیل امکان پذیر نیست –به فرض مثال در خرید آنلاین-، خواندن نظرات صادقانه حاوی بازخورد مشتریان واقعی بسیار مهم است. این چیزی است که ما در فرآیند بررسی خود جدی می گیریم. ما به شما اطلاعاتی را در مورد اینکه کدام تردمیل های خانگی را باید در بالای لیست خود قرار دهید، به شما می دهیم.

گروه ورزشی رویال اسپرت با سابقه طولانی در زمینه واردات برند های برتر لوازم ورزشی مانند میز پینگ پنگ و همچنین لوازم تفریحی مانند فوتبال دستی و همچنین فروش بر پایه مشتری مداری و خدمات پس از فروش نام خود را در زمینه لوازم ورزشی اثبات کرده. متخصصین فروش لوازم ورزشی، در گروه ورزشی رویال اسپرت، آماده اند تا در زمینه خرید هر گونه لوازم ورزشی، مانند خرید تردمیل خانگی ، به سوالات شما پاسخ دهند.