نکاتی که بیماران دیابتی در روزهای تابستان باید به آن دقت کنند
رپورتاژ
اگر شما هم جز افراد مبتلا به دیابت هستید یا پزشک احتمال ایجاد این بیماری را در بدن شما بالا می‌داند، باید درمورد نکاتی که در روزهای گرم تابستان باید رعایت کنید؛ اطلاعاتی را کسب کنید.
بیشتر غذایی که می‌خورید به قند (که گلوکز نیز نامیده می‌شود) تجزیه می‌شود و در جریان خون شما آزاد می‌شود. وقتی قند خون شما بالا می‌رود، به پانکراس شما سیگنال می‌دهد که انسولین ترشح کند. انسولین مانند کلیدی عمل می‌کند که قند خون را برای استفاده به عنوان انرژی وارد سلول‌های بدن شما می‌کند.
اگر دیابت دارید، بدن شما یا انسولین کافی تولید نمی‌کند یا نمی‌تواند آنطور که باید از انسولین تولید شده استفاده کند. وقتی انسولین کافی وجود نداشته باشد یا سلول‌ها به انسولین پاسخ ندهند، قند خون بیش از حد در جریان خون شما باقی می‌ماند. با گذشت زمان، این می تواند باعث مشکلات سلامتی جدی مانند بیماری قلبی، از دست دادن بینایی و بیماری کلیوی شود.
هنوز درمانی برای دیابت وجود ندارد، اما کاهش وزن، خوردن غذای سالم و ورزش کردن واقعا می تواند کمک کننده باشد. مصرف دارو در صورت نیاز، دریافت آموزش و پشتیبانی در زمینه خود مدیریتی دیابت و معاینه مرتب پزشکی نیز می تواند تاثیر دیابت را بر زندگی شما کاهش دهد. یکی از بیماری‌های بسیار خطرناک که باید مورد مراقبت قرار بگیرد ،بیماری دیابت است که افراد دارای این بیماری باید نکاتی را در زندگی روزمره خود رعایت کنند.
افراد مبتلا به دیابت سریعتر دچار کم آبی می‌شوند. ننوشیدن مایعات کافی می‌تواند قند خون را افزایش دهد و قند خون بالا می‌تواند باعث ادرار بیشتر شود و باعث کم آبی بدن شود.
برای فصل تابستان برنامه مدیریت دیابت شما باید دستخوش تغییرات شوند. قند خون خود را بیشتر چک کنید تا مطمئن شوید که در محدوده مناسب قرار دارد.
برخی از نکاتی که در فصل تابستان باید دقت کنیم
- مقدار زیادی آب بنوشید – حتی اگر تشنه نیستید – تا دچار کم آبی نشوید.
- از الکل و نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانند قهوه و نوشیدنی‌های انرژی زا یا ورزشی خودداری کنید. آنها می توانند منجر به از دست دادن آب و افزایش سطح قند خون شما شوند.
- لباس های گشاد، سبک وزن و رنگ روشن بپوشید.
- وقتی بیرون هستید از کرم ضد آفتاب و کلاه استفاده کنید. آفتاب سوختگی می تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد.
- با پای برهنه نروید، حتی در ساحل یا استخر.
- از کولر گازی خود استفاده کنید یا به یک ساختمان یا مرکز خرید با تهویه مطبوع بروید تا خنک بمانید. در گرمای بسیار زیاد، یک پنکه اتاق به اندازه کافی شما را خنک نمی کند.
میوه های تابستانی مناسب برای دیابت
میوه‌هایی که برای دیابتی‌ها در فصل تابستان مناسب هستند، شامل انواعی از میوه‌ها هستند که حاوی آب بیشتر و قندهای پیچیده هستند. هرچه میوه آب دارتر باشد، مقدار آب بدن که در اثر گرمای تابستان دفع می‌شود، بیشتر تامین می‌شود. از طرفی هرچه قند یک میوه ساده‌تر باشد، خطر بالا رفتن قند خون بیشتر می‌شود و احتمال اینکه فرد آسیب ببیند زیاد است. بنابراین برای انتخاب میوه مناسب باید با متخصص تغذیه مشورت کنید. در ادامه به معرفی برخی از میوه‌ها که برای دیابتی‌ها در فصل تابستان مناسب است اشاره کرده‌ایم.
برخی از میوه‌ها و سبزیجات مفید برای افراد دیابتی در تابستان شامل موارد زیر هستند؛
- هندوانه
- خیار
- آلو
- کاهو و کلم
- بادمجان
- گوجه
- پیاز قرمز
- لوبیا سبز
- فلفل دلمه‌ای
اهمیت مصرف آب در روزهای تابستان
وقتی به اندازه کافی آب نمی نوشید، گلوکز در جریان خون شما متمرکزتر می شود. و این منجر به افزایش سطح قند خون می شود. کم آبی می تواند تأثیر قابل توجهی بر دیابت شما داشته باشد.
به افراد غیر دیابتی توصیه می شود که روزانه ۸ لیوان آب بنوشند، بنابراین افراد مبتلا به دیابت باید مطمئناً این موضوع را جدی بگیرند. با توجه به اینکه اجزا تولید کننده انسولین ما نیز به آب فراوان نیاز دارند، عواقب کم آبی خفیف در افراد دیابتی در سطح قند خون آشکارتر است.
از طرفی دهیدراته شدن می‌تواند بر کلیهها تاثیر بگذارد و یکی از اعضای بدن که تحت تاثیر دیابت قرار می‌گیرد، کلیهها هستند. نباید با تغذیه نادرست فشار بیش از حد به کلیهها وارد کنید. این کار می‌تواند آنها را در معرض آسیب دیدن بیشتر قرار دهد. همچنین کلیهها اگر آسیب ببینند، ممکن است نیازمند دیالیز شوند. بنابراین با کلیه های خود مهربان باشید و نوشیدن آب را فراموش نکنید.
درمان های خانگی برای بیماران دیابتی
کسانی که بیماری دیابت دارند، نمی‌هوانند آن را درمان کنند. تنها چاره‌ای که برای بیماران دیابتی وجود دارد این است که بیماری خود را کنترل کنند. کنترل بیماری دیابتی به سادگی امکان‌پذیر است. در صورتیکه بیماری دیابت را کنترل نکنید، ممکن است که عوارض جبران‌ناپذیری چون مشکلات کلیوی، مشکلات بینایی و نوروپاتی‌های دیگر را به جای بگذارد. بنابراین تلاش کنید این بیماری را کنترل کنید.
یکی از مهم‌ترین راه‌هایی که می‌توان آن را برای درمان و کنترل دیابت به کار گرفت، راه‌های خانگی است. برای کنترل دیابت با راهکارهای خانگی می‌توانید از موارد زیر کمک بگیرید؛
- دارچین؛ یکی از مهم‌ترین مواد غذایی که می‌توانید از آن برای درمان و کنترل دیابت استفاده کنید، دارچین است. دارچین نیاز به انسولین را کم می‌کند زیرا مانند انسولین در غشای سلول عمل می‌کند.
- پیاز؛ یکی دیگر از موادی که برای کنترل دیابت موثر است، پیاز است. پیاز بر سوخت و ساز گلوکز در کبد تاثیر می‌گذارد و مشکلات دیابتی‌ها را که ناشی از در دسترس بودن زیاد گلوکز است، تا حدی برطرف می‌کند.
- آلوئه ورا؛ یکی دیگر از مواد غذایی که باعث کم‌تر شدن قند خون می‌شود، آلوئه ورا است. این ماده میزان گلوکز در دسترس خون را کاهش می‌دهد.
- سیر؛ سیر میوه‌ای است که لوزالمعده را تحریک می‌کند.
- شنبلیله؛ این سبزی مقاومت بدن به انسولین را کاهش می‌دهد و در بهبود علائم دیابت موثر است.
- ریحان؛ ریحان ترشح انسولین را بهبود می‌بخشد و می‌تواند اثرات دیابت را کم کند.
اگر انسولین مصرف میکنید این نکته را از دکترتو به یاد داشته باشید
توجه داشته‌باشید که در صورتیکه مصرف کننده‌ی انسولین هستید، حتما باید این مسئله را به خاطر داشته باشید که بدون مشورت با دکتر غدد مصرف انسولین را قطع نکنید و زمان‌های آن ار تغییر ندهید. از طرفی، اگر با مصرف انسولین حال شما بهتر شده‌است، سرخود مصرف آن را قطع نکنید. زیرا ممکن است عوارض جبران ناپذیری برای شما به جای بگذارد.
نتیجه گیری
دیابت یکی از بیماری‌های زمینه‌ای ناتوان کننده است که نمی‌توان تنها با مصرف دارو آن را درمان کرد. کنترل و درمان دیابت بستگی به رژیم‌های غذایی مناسب و دریافت داروهای تجویزشده سر موقع است. از طرفی، یکی از مشکلاتی که دیابت ممکن است برای فرد بیمار ایجاد کند، در ارتباط با کلیه‌هاست. در صورتیکه وارد فصل تابستان شویم، فشار وارده بر کلیهها بیشتر می‌شود. بنابراین رعایت نکات بهداشتی و سلامتی در فصل تابستان برای دیابتی‌ها مهم‌تر می‌شود.
