افسردگی تبعیض قائل نیست!

رپورتاژ

چکیده : خلق افسرده چیزی است که اکثر ما در مقطعی از زندگی خود تجربه خواهیم کرد. همه ما گاهی اوقات در برابر استرس‌های مختلف احساس ضعف می‌کنیم.

اگر دچار نوسان خلق شدید و در مدتی طولانی احساس بی‌انگیزگی و عدم لذت کردید، مهم است که راهی برای درمان آن پیدا کنید.

عوامل ابتلا به افسردگی

افسردگی با بسیاری از عوامل زمینه‌ای، اغلب در ترکیب با یکدیگر، مرتبط است. افسردگی گاهی اوقات در خانواده‌ها ایجاد می‌شود (استعداد ژنتیکی)، یا ممکن است از عدم تعادل شیمیایی انتقال‌دهنده‌های عصبی مغز که خلق‌و‌خوی ما را تنظیم می‌کند، ایجاد شود. در بسیاری از موارد ممکن است شخص بتواند طی زمان یا فرایندهای مختلف بر افسردگی غلبه کند. اما گاهی مراجعه به یک مشاور افسردگی اجتناب ناپذیر است.

ویژگی‌های شخصیتی مانند نگرانی و کمال‌گرایی نیز خطر افسردگی را افزایش می‌دهد. افسردگی موقعیتی اغلب با رویدادهای بیرونی مانند تشخیص بیماری، قطع رابطه یا استرس کاری مرتبط است. افسردگی پری ناتال در دوران بارداری و بعد از بچه دار شدن رخ می دهد و اختلال عاطفی فصلی ممکن است در ماه های سردتر بروز کند. با این حال احساس افسردگی بدون دلیل به همان اندازه رایج است و اغلب صحبت در مورد آن سخت‌تر است.

به طور کلی عوامل مهم ابتلا به افسردگی این‌هاست:

رویدادهای ناراحت‌کننده زندگی

رویدادهای ناراحت‌کننده زندگی می‌توانند بر ما تاثیر بگذارند. طلاق، مشکلات خانوادگی یا از دست دادن شغل همگی در زندگی ما مهم هستند که می‌توانند خلق‌و‌خوی ما را تغییر دهند.

سوگواری

از دست دادن یکی از نزدیکان‌تان می‌تواند خطر افسردگی را افزایش دهد. همیشه فقط از دست دادن نیست که باعث افسردگی می‌شود، بلکه نحوه برخورد ما با آن نیز موثر است. اگر سوگواری نکنید یا احساسات خود را به درستی بیان نکنید، این احساسات ممکن است باعث افسردگی شوند.

تجربیات کودکی

تجربیات دوران کودکی شما می‌تواند در بزرگسالی شما را تحت تاثیر قرار دهد. اگر از نظر جسمی یا عاطفی مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اید، یا به شما آموزش داده نشده که با مشکلاتی که وارد زندگی شما می‌شود کنار بیایید، ممکن است در بزرگ شدن شما را با مشکلاتی مواجه کند.

خشم

«خشم سرکوب‌شده» اصطلاحی است که ارتباط نزدیکی با افسردگی دارد. ممکن است چیزی را پشت سر گذاشته باشید که باعث عصبانیت شما شده است، اما در آن زمان نتوانستید احساسات خود را به درستی بیان کنید. این نوع خشم سرکوب می‌شود. سپس می‌تواند تغییر شکل داده و به دلیل افسردگی تبدیل شود.

شرایط زندگی

احساس تنهایی، استرس، خستگی فیزیکی و/یا این‌که کسی را ندارید که با او صحبت کنید، همگی می‌توانند به شدت افسردگی کمک کنند.

الکل

نوشیدن زیاد مشروبات الکلی می‌تواند شما را مستعد ابتلا به افسردگی کند.

بیماری‌های جسمی

درد، مشکلات هورمونی، دیابت، بیماری‌های سنگین مثل سرطان و … می‌توانند باعث بروز افسردگی شوند.

انواع افسردگی چیست؟

• افسردگی خفیف: زمانی است که علائم افسردگی تاثیر محدودی بر زندگی روزمره داشته باشد. به طور کلی، مبتلایان به افسردگی خفیف، خلق‌و‌خو و روحیه ضعیف دائمی را تجربه خواهند کرد. برای آن‌ها ممکن است انگیزه دادن به خود برای انجام کارهایی که معمولا از آن‌ها لذت می ‌رند دشوار باشد.

• افسردگی ماژور (بالینی): شکل شدیدتری است که می‌تواند منجر به بستری شدن در بیمارستان شود. علائم بارزتر خواهند بود و با زندگی روزمره تداخل خواهند داشت. علائم می‌توانند بر عادات غذایی، خواب و سایر فعالیت‌های روزانه تاثیر بگذارند. برخی از مبتلایان ممکن است افکار خودکشی داشته باشند و فکر کنند زندگی دیگر ارزش زیستن ندارد.

• افسردگی دوقطبی: نوعی افسردگی-شیدایی است که با اوج و فرودهای شدید مشخص می‌شود. به عنوان مثال، یک دوره بیش‌فعالی که در آن مبتلایان هیجان‌زده هستند و برای کارهای بیش از حد جاه‌طلبانه برنامه‌ریزی می‌کنند، یک دوره افسردگی شدید به دنبال دارد.

• اختلال عاطفی فصلی (SAD): شکلی از افسردگی است که ارتباط نزدیکی با طول روز دارد. معمولا در فصل‌های پاییز و زمستان که روزها کوتاه‌تر هستند رخ می‌دهد. هنگامی که روزها روشن‌تر و طولانی تر می‌شوند، علائم کاهش می‌یابد.

برای اطلاعات بیشتر می‌توانید پادکست رایگان افسردگی دکتر رصا صوفی را گوش کنید.

چه زمانی از خدمات مشاوره افسردگی استفاده کنیم؟

اگر علائم افسردگی را در اکثر مواقع روز و بیش از دو هفته تجربه می‌کنید، باید از یک درمان‌گر کمک بگیرید. اگر احساسات شما روی بسیاری از قسمت‌های زندگی شما تاثیر می‌گذارد، این نشانه‌ای است که ممکن است به حمایت حرفه‌ای یک تراپیست نیاز داشته باشید. بخش‌هایی از زندگی شما که افسردگی می‌تواند تاثیر منفی بر آن‌ها بگذارد شامل موارد زیر است، اما محدود به آن‌ها نیست:

• روابط

• کار

• علایق

• احساس کلی لذت و شادی

افکار خودکشی و خودزنی نیز علائم هشدار‌دهنده‌ای هستند که نشان می‌دهند وضعیت شما در حال بدتر شدن است. اگر این موارد را تجربه کردید، باید به دنبال پشتیبانی حرفه‌ای باشید. همکاران ما در کلینیک مایندویژن سابقه ارائه مشاوره موفق به صدها فرد مبتلا به افسردگی را دارند.

تراپیست چگونه به درمان افسردگی کمک می‌کند؟

تراپیست‌ها از طریق جلسات درمانی فردی یا گروهی به مراجعان کمک می‌کنند تا:

• آگاهی و درک خود را نسبت به افکار، احساسات و رفتارهایشان افزایش دهند.
• مهارت‌های مقابله‌ای با استرس، اضطراب و افسردگی را بیاموزند.
• روابط سالم و سازنده با دیگران برقرار کنند.
• بر چالش‌های زندگی مانند مشکلات خانوادگی، طلاق، سوگ و غیره غلبه کنند