یک ساعت تمرین قدرتی در هفته خطر مرگ را تا 20 درصد کاهش میدهد
یک مطالعه جدید نشان میدهد که تمرینهای قدرتی بین 30 تا 60 دقیقه در هفته میتواند به طور قابل توجهی خطر مرگ را کاهش دهد.قوی و سالم نگه داشتن ماهیچهها میتواند برای سلامتی ما مفید باشد. شاید برخی از ما فکر کنیم که تمرینهای هوازی کافی هستند و زیاد اهمیت…