کرم کتاب باشید تا در پیری هم ذهنی روشن و قوی داشته باشید!

20

ساعت‌ها روی تردمیل عرق می‌ریزید، عضلاتتان را با تمرین می‌سازید و از نداشتن «سیکس پک» احساس خجالت می‌کنید! اشکالی ندارد، تمرین‌های ورزشی و حفظ تناسب اندام، علاوه بر فواید آنی، در کهنسالی هم به شما کمک خواهد کرد و آمادگی بدنی شما را حفظ خواهد کرد و احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را در بدنتان کم خواهد کرد.

اما در مورد مغز چطور؟ آیا می‌توان مغز را هم تمرین داد و آیا تمرینات ذهنی، در سنین پیری، به داد ما خواهند رسید؟

متخصصان عقیده دارند که چنین چیزهایی ممکن هستند. در واقع شیوه‌هایی برای ورزش دادن مغز و حفظ آمادگی‌اش وجود دارند، سایت‌هایی در اینترنت وجود دارند که با دریافت مبلغ ۱۵ دلار در ماه، با ارائه دادن گیم‌ها و یک سری تمرینات خاص، به بهبود حافظه قوای شناختی کاربرانشان کمک می‌کنند.

اما جالب است که همان طور که شما برای ورزش می‌توانید، بدون رفتن به باشگاه، یک سری تمرینات را در خانه انجام بدهید، در مورد ورزش‌های ذهنی هم نیازی به هزینه کردن یا تمرین‌های اختصاصی نیست، چرا که می‌توان به سادگی با برداشتن یک کتاب و مطالعه‌اش، ذهن را آماده نگه داشت!

07-04-2013 07-29-10 PM

سفارش طراحی سایت در کارلنسر با قیمت توافقی
لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

به تازگی در نشریه Neurology نتایج یک تحقیق منتشر شده است که نشان می‌دهد، خواندن کتاب، نوشتن یا درگیر کردن مغز در فعالیت‌هایی مشابه، روند کاهش قوای شناختی در سن پیری را کند می‌کند. خواه در سن جوانی، میانسالی یا پیری باشید، با این کارها از حافظه و سایر ظرفیت‌های ذهنی خود، محافظت می‌کنید.

در این تحقیق ۲۹۴ نفر انتخاب شدند و ظرف ۶ سال، هر سال با یک سری آزمایشات قوای ذهنی آنها برآورد شد. پرسشنامه‌ای به این افراد داده شده بود که در آن در مورد میزان مطالعه یا نوشتن از دوران کودکی تا پیری سؤال شده بود. حتی مغز آن دسته از افرادی که ظرف این مدت فوت شده بودند، به صورت دقیق از نظر علایم دمانس و ضایعاتی مثل پلاک‌ها و کلافه‌ها بررسی شد. این ضایعات در سنین پیری، ضایعات شایعی هستند و در آن دسته از افرادی که به آلزایمر مبتلا می‌شوند، منجر به کاهش حافظه و در نهایت اختلال در انجام کارهای معمول روزانه می‌شوند.

با استفاده از این اطلاعات، پرسشنامه و نتایج اتوپسی مغزی، پژوهشگران متوجه شدند که اگر کسی هرگونه فعالیت مطالعاتی یا نوشتاری داشته باشد، سود خواهد برد. شما اگر یک کرم کتاب باشید، در مقایسه با کسانی که کتاب نمی‌خوانند، ۳۲ درصد کمتر مبتلا به کاهش قوای ذهنی می‌شوید. در مقابل کسانی که اصلا عادت به خواندن و نوشتن ندارند، ۴۸ درصد سریع‌تر نسبت به کسانی با این فعالیت‌ها، دچار کاهش ظرفیت‌های مغزی می‌شوند.

صرف‌نظر از بود یا نبود پلاک‌های بیماری‌زا در مغز، فعالیت‌های ذهنی ۱۵ درصد تفاوت بین دو گروه کتابخوان و بدون فعالیت مطالعاتی ایجاد می‌کنند.

پس دست به کار شوید و کتاب بردارید، یا وبلاگی راه بیندازید! چرا که پیری زودتر از چیزی که فکرش را می‌کنید، شما را گرفتار می‌کند:

در سال ۲۰۰۹، نتایج یک تحقیق ۷ ساله منتشر شد که نشان می‌داد، انسان‌ها بیشترین چالاکی ذهنی را در ۲۲ سالگی دارند و از ۲۷ سالگی فرایندهای مغزی مثل استدلال، سرعت تفکر یا تجسم فضایی شروع به کاهش می‌کنند.

07-04-2013 07-40-47 PM

بسیاری از تحصیل‌کرده‌های ما هم خودشان را بی‌نیاز از مطالعه می‌دانند، بعد از یک روز کاری، البته نگاه کردن یک فیلم یا سریال، خستگی را از آدم دور می‌کند، اما نه فعالیت‌های ذهنی عادتی و نه سریال‌ها، به اندازه مطالعه یا نوشتن نمی‌توانند مغز شما را درگیر کنند.

ببینید موقع خواندن  یک رمان یا نوشتن یک مطلب چه چیز در مغز شما رخ می‌دهد:
شما باید به صورت فعال کاراکترهای نوشته شده را در ذهن ترجمه کنید، یک بازسازی ذهنی از شخصیت‌ها و فضای رمان داشته باشید، سیر داستان و رابطه و نسبت شخصیت‌ها داستان را به حافظه بسپارید، موقع نوشتن هم باید اطلاعاتی را جمع‌آوری کنید، آنها را به حافظه ببرید، روی آنها کار کنید و پردازششان کنید و بعد درگیر جمله‌سازی و نوشتن شوید.

چه کسی می‌گوید که کتاب خواندن و نوشتن، کار آدم‌های بی‌کار است، خانه‌اش ویران باد!!

منبع

   

پستهای اخیر

معرفی کتاب: راهنمای رستگاری در جابلقا – یا اینکه چطور در خاورمیانه هم خوشدل و رضایت‌‌مند…

موضوع قدیمی و کمتر بحث‌شده‌ای در جامعه وجود دارد: آیا خاورمیانه واقعا منطقه نفرین شده‌ای است؟ آیا خاورمیانه به سبب ویژگی‌های جمعیتی و تضارب آرا و باورهای متفاوت و جغرافیا، مستعد نزول این همه بدبختی و دورهای باطل کشتار و سرکوب و استعمار…

نخستین دانشجوی مجازی مجهز به هوش مصنوعی در یک دانشگاه مجازی چینی

دنیای آینده از هر نظر دنیای شگفت‌انگیزی خواهد بود. یکی از جنبه‌های آن، آموزش خواهد بود. تصور کنید که در دنیای آینده به دانشجوهای دهه‌های پیش یا قرن پیش، به خاطر آن همه وقت تلف کردن برای حفظ کردن چیزهایی که می‌شود به راحتی به صورت ابری روی…

دانشمندان هنوز نتوانسته‌اند علت رشد غیرعادی گیاهان در جزیره ساخالین روسیه را پیدا کنند

در شبکه‌های اجتماعی روسیه چند وقت پیش، تصاویری از گیاهان بیش از حد بزرگ در ساخالین و جزایر کوریل، خیلی داغ شدند. گیاهانی که در شرایط عادی حداکثر، نصف قد یک انسان ، ارتفاع دارند، در اینجاها اندازه‌شان به 3 متر هم می‌رسد. جزیره ساخالین در…

ویژگی Easy Mode در گوشی‌های گلکسی سامسونگ چیست و چه زمانی باید آن را فعال کرد؟

پوسته One UI سامسونگ یکی از بهترین نرم‌افزارهای شخص ثالث ساخته شده برای اندروید است. اگر تجربه کار با اندروید اصلی گوگل را از دست داده‌اید؛ باز این پوسته ویژگی‌های بسیار خوبی دارد. برخی از این ویژگی‌ها در عمق اپلیکیشن Settings پنهان شدند و…

کیا سراتو ۲۰۲۲ فیس‌لیفت در استرالیا عرضه شد: طراحی مدرن‌تر و لوکس‌تر

کیا سراتو ۲۰۲۲ فیس‌لیفت که چند ماه پیش به طور رسمی معرفی شده بود؛ اکنون عرضه خود را از کشور استرالیا و با قیمت ۲۰.۱۵۷ دلار استرالیا آغاز کرده است. این خودرو در چندین مدل از جمله نسخه پایه، اسپورت، اسپورت پلاس، GT و هاچ‌بک عرضه می‌شود.…

ویدئوی بی‌نظیر گذر زمان و با وضوح ۸K که این عکاس با ترکیب ۵۰ هزار عکس از طبیعت نیوزیلند ایجاد کرد

مایکل شینبلوم، یک عکاس با قریحه، دست به کار جالب و وقت‌گیری زده است. او با ترکیب کردن 50 هزار عکس از طبیعت نیوزیلند، توانسته یک ویدئوی گذر زمان یا time-lapse با وضوح 8K درست کند! حالا این ویدئوی زیبا را به رایگان با دنیا به اشتراک…
20 نظرات
  1. فرشاد می گوید

    گل گفتین! واقعاً خانه اش ویران باد! 😀
    هنوز هم الگوریتم های OCR و پردازش جمله و جواب دادن به سوال و کلاً هوش مصنوعی بیشترین کار رو از منابع سخت‌افزاری یک کامپیوتر میکشند. تصور کنید ما آدم‌ها اگه این کارو بصورت عادت در بیاریم (جدا از نقش ترشح هورمون‌های تشویق‌کننده) به رشد –به قول معروف– سخت‌افزاری مغزمون کمک هم میکنیم!

  2. محمد می گوید

    هر که میگویم من و یار مهربان، مانشویم

  3. علی می گوید

    متشکرم-ولی بعضی وقتها موقع خواندن کتاب حواسم یه جای دیگر می رود ایا این خواندن هم فایده دارد

  4. حمیدرضا می گوید

    رمان و داستانهای جنایی ، تخیلی، فانتزی و … واقعا فوق العاده هستن! واقعا حیفه که تو ایران خیلی از رمانهای معروف پیدا نمیشه یا قیمت بالا داره…
    کسانی که علاقه ای به خوندن کتاب ندارن پیشنهاد می کنم کتاب گوش کنید!
    توی لینک زیر می تونید داستانهای صوتی رادیو فرهنگ رو آنلاین گوش کنید :
    http://radiofarhang.ir/?mode=books

  5. علی می گوید

    مطالعه در جامعه ی ما مطالعه خیلی کم است !

  6. سعید می گوید

    ببین علیرضا، تو خیلی خوب از دید علمی و پزشکی به قضیه نگاه کردی. اما اجازه بده منم نظرمو راجع به این قضیه از دید انسانی نگاه کنم.
    ببین، انسان الان همه جا ساکن شده، همه ی طبعیت رو به تسخیر خودش در آورده، بیا از خودمون بپرسیم دلیلش چیه؟ دلیلش رو خیلی ها علم می دونن و فکر نمی کنم کسی وجود داشته باشه که بگه حیوانات دیگر اندازه ی انسان قدرت دارن. خوب این علم از کجا می یاد؟ این علم و فهم و انتفال تجربیات از نسلی به نسل دیگر همیشه ی تاریخ با کتاب بوده.حتی رمان که به عقیده ی بعضی بار علمی نداره (که این عقیده از نظر من اشتباهه) حاصل ساعت ها تفکر و کسی نمی تونه منکر این قضیه باشه. پس خوندن رمان هم به نوبه ی خود انتقال فکر از نسلی به نسل دیگست.
    حالا می خوام یه نتیجه گیری کنم با اجازت.
    اگه نمی خوایم زندگیمون مثل حیوون ها این باشه که بخوریم و بخوابیم و تولید نسل کنیم و بمیریم و فقط همین، پس روی این جنبه از زندگیمون یعنی خوندن کتاب بیشتر کار کنیم

  7. زهرا می گوید

    ممنون از مطلب قشنگ و مفیدتون.
    نادان همه رو مثل خودش میخواد. همینه که کتابخون ها تو این کشور این قدر تحقیر میشن. من برای خوندن کتاب هایی که بهشون علاقه دارم باید به هزار نفر توضیح بدم که فایده این کار چی هست. در حالی که هر فعالیت مضحک دیگری کاملا طبیعی به نظر میرسه!!!

    1. فرشاد می گوید

      درد مشترک!

  8. نظام می گوید

    خانه ات آباد

  9. علی می گوید

    سلام
    من تا الآن که ۲۶ سالمه کلا شاید ۲۰ کتاب غیر درسی خوندم
    تا اینکه یکی از دوستان مدرسه رو بعد از چند سال دیدم همون موقع یادمه زیاد کتاب میخوند و وقتی دیدمش تاثیر این کتاب ها تو رفتارو دیدگاهاش کاملا آشکار بود
    منم تصمیم گرفتم بخونم رفتم این لیست ها که پرفروش ترین یا بهترین کتاب های دنیا رو معرفی میکنه دیدم
    اونا که تو خونه رو داشتیم خوندم
    دن کیشوت
    خوشه های خشم
    مزرعه حیوانات
    یکم گلستان و مثنوی و غزلیات حافظ
    الآن هم آخرای ناتوردشت ام
    تازه فهمیدم کتاب خوندن چه لذتی داره ولی افسوس میخورم چرا این لذت رو تو ۱۶ ۱۷ سالگی نبردم حس میکنم شاید دیگه دیر شده 🙁

    1. میلاد می گوید

      ضرر از وسط سوده… آینده رو بچسب.

    2. سید می گوید

      این رو تایید می کنم که کتاب تاثیر بسیار بر روی ادم داره به همین خاطره که می گن کتاب غذای روحه
      و به همین دلیل هم آدم نباید هر کتابی رو صرفا به این خاطر که پرتیراژه بخونه

  10. www می گوید

    بنظرم کرمِ کتاب به عنوان یک کلمه ی ترجمه ای، کلمه ی جالبی در فارسی نیست. کتاب خور مثلا بهتره!

    1. وحید می گوید

      واژه «خوره کتاب» از مدتها پیش استفاده می شده است.

  11. احسان می گوید

    سلام جناب مجیدی
    می خوستم ازتون بپرسم از پادکست کتاب خوانی تا حالا چقدر استقبال شده؟ آیا بزودی یک نسخه از اون را منتشر می کنید؟

    =======

    فکر کنم ترجمه کردن خیلی بیش تر از حتی مطالعه و نوشتن از ذهن محافظت کنه

  12. sam می گوید

    راستی آقای دکتر کتاب های هری پاتر رو خوندید؟اوج تجسم رو باید داشته باشید.حالا واقعا خوندیدشون؟

  13. ناشناس می گوید

    یه چیز جالب و خنده داری که در مورد رابطه ی تحصیلات و کار ذهنی و خوره ی کتاب بودن با بیماری آلزایمر وجود داره اینه که درسته که این موارد شانس ابتلا به آلزایمر رو کم می کنه، ولی در در صورت ابتلا، روند رشد و گسترش اش از آدمهای عادی خیلی بیشتره خخخخخخخخخخخخخخخ

    1. پیامک و اس ام اس نوند می گوید

      جدا؟ منبع قابل قبولی داری؟

  14. sasan می گوید

    من خودم کتاب زیاد میخوانم چون اصلا کارم تحقیقات هست و این کار را ۳۰ هست که انجام میدم، بنابراین با گفتار شما موافقم. اما زیاد اهل فیلم تماشا کردن نیستم، وقتی‌ هم که فیلمی را میبینم بیشتر به اتفاقاتی که در فیلم می‌افتد و چرایی آن فکر می‌کنم تا اینکه واقعا بطور کامل داستان فیلم را دنبال کنم.

  15. امیر می گوید

    خانه اش ویران باد

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.