کرم کتاب باشید تا در پیری هم ذهنی روشن و قوی داشته باشید!

20

ساعت‌ها روی تردمیل عرق می‌ریزید، عضلاتتان را با تمرین می‌سازید و از نداشتن «سیکس پک» احساس خجالت می‌کنید! اشکالی ندارد، تمرین‌های ورزشی و حفظ تناسب اندام، علاوه بر فواید آنی، در کهنسالی هم به شما کمک خواهد کرد و آمادگی بدنی شما را حفظ خواهد کرد و احتمال بروز بیماری‌های قلبی-عروقی را در بدنتان کم خواهد کرد.

اما در مورد مغز چطور؟ آیا می‌توان مغز را هم تمرین داد و آیا تمرینات ذهنی، در سنین پیری، به داد ما خواهند رسید؟

متخصصان عقیده دارند که چنین چیزهایی ممکن هستند. در واقع شیوه‌هایی برای ورزش دادن مغز و حفظ آمادگی‌اش وجود دارند، سایت‌هایی در اینترنت وجود دارند که با دریافت مبلغ 15 دلار در ماه، با ارائه دادن گیم‌ها و یک سری تمرینات خاص، به بهبود حافظه قوای شناختی کاربرانشان کمک می‌کنند.

اما جالب است که همان طور که شما برای ورزش می‌توانید، بدون رفتن به باشگاه، یک سری تمرینات را در خانه انجام بدهید، در مورد ورزش‌های ذهنی هم نیازی به هزینه کردن یا تمرین‌های اختصاصی نیست، چرا که می‌توان به سادگی با برداشتن یک کتاب و مطالعه‌اش، ذهن را آماده نگه داشت!

07-04-2013 07-29-10 PM

به تازگی در نشریه Neurology نتایج یک تحقیق منتشر شده است که نشان می‌دهد، خواندن کتاب، نوشتن یا درگیر کردن مغز در فعالیت‌هایی مشابه، روند کاهش قوای شناختی در سن پیری را کند می‌کند. خواه در سن جوانی، میانسالی یا پیری باشید، با این کارها از حافظه و سایر ظرفیت‌های ذهنی خود، محافظت می‌کنید.

در این تحقیق 294 نفر انتخاب شدند و ظرف 6 سال، هر سال با یک سری آزمایشات قوای ذهنی آنها برآورد شد. پرسشنامه‌ای به این افراد داده شده بود که در آن در مورد میزان مطالعه یا نوشتن از دوران کودکی تا پیری سؤال شده بود. حتی مغز آن دسته از افرادی که ظرف این مدت فوت شده بودند، به صورت دقیق از نظر علایم دمانس و ضایعاتی مثل پلاک‌ها و کلافه‌ها بررسی شد. این ضایعات در سنین پیری، ضایعات شایعی هستند و در آن دسته از افرادی که به آلزایمر مبتلا می‌شوند، منجر به کاهش حافظه و در نهایت اختلال در انجام کارهای معمول روزانه می‌شوند.

با استفاده از این اطلاعات، پرسشنامه و نتایج اتوپسی مغزی، پژوهشگران متوجه شدند که اگر کسی هرگونه فعالیت مطالعاتی یا نوشتاری داشته باشد، سود خواهد برد. شما اگر یک کرم کتاب باشید، در مقایسه با کسانی که کتاب نمی‌خوانند، 32 درصد کمتر مبتلا به کاهش قوای ذهنی می‌شوید. در مقابل کسانی که اصلا عادت به خواندن و نوشتن ندارند، 48 درصد سریع‌تر نسبت به کسانی با این فعالیت‌ها، دچار کاهش ظرفیت‌های مغزی می‌شوند.

صرف‌نظر از بود یا نبود پلاک‌های بیماری‌زا در مغز، فعالیت‌های ذهنی 15 درصد تفاوت بین دو گروه کتابخوان و بدون فعالیت مطالعاتی ایجاد می‌کنند.

پس دست به کار شوید و کتاب بردارید، یا وبلاگی راه بیندازید! چرا که پیری زودتر از چیزی که فکرش را می‌کنید، شما را گرفتار می‌کند:

در سال 2009، نتایج یک تحقیق 7 ساله منتشر شد که نشان می‌داد، انسان‌ها بیشترین چالاکی ذهنی را در 22 سالگی دارند و از 27 سالگی فرایندهای مغزی مثل استدلال، سرعت تفکر یا تجسم فضایی شروع به کاهش می‌کنند.

07-04-2013 07-40-47 PM

بسیاری از تحصیل‌کرده‌های ما هم خودشان را بی‌نیاز از مطالعه می‌دانند، بعد از یک روز کاری، البته نگاه کردن یک فیلم یا سریال، خستگی را از آدم دور می‌کند، اما نه فعالیت‌های ذهنی عادتی و نه سریال‌ها، به اندازه مطالعه یا نوشتن نمی‌توانند مغز شما را درگیر کنند.

ببینید موقع خواندن  یک رمان یا نوشتن یک مطلب چه چیز در مغز شما رخ می‌دهد:
شما باید به صورت فعال کاراکترهای نوشته شده را در ذهن ترجمه کنید، یک بازسازی ذهنی از شخصیت‌ها و فضای رمان داشته باشید، سیر داستان و رابطه و نسبت شخصیت‌ها داستان را به حافظه بسپارید، موقع نوشتن هم باید اطلاعاتی را جمع‌آوری کنید، آنها را به حافظه ببرید، روی آنها کار کنید و پردازششان کنید و بعد درگیر جمله‌سازی و نوشتن شوید.

چه کسی می‌گوید که کتاب خواندن و نوشتن، کار آدم‌های بی‌کار است، خانه‌اش ویران باد!!

منبع


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

شوخی‌های تصویری دانشگاهی – دوران عزیز پرمخاطره و گاه پرمشقت با بازدهی‌های نامعلوم

دوره دانشگاه و سختی تطابق‌های دانشجوهایی از طبقات مختلف اجتماعی و نواحی مختلف کشور و آمیزه جالب کنار هم قرار گرفتن آنها هر فعالیت عادی دیگر اجتماعی می‌شود مانند نگاه کردن به فوتبال و هر امتحان یا حتی کلاسی خاطره‌انگیز می‌شود.در اینجا…

این دانشجوی 18 ساله با هوش مصنوعی 19 شخصیت سیمپسون‌ها را به صورت شخصیت‌های واقعی درآورد!

برودی هالبروک دست به کار جالبی زده و جان تازه‌ای به شخصیت‌های محبوب سریال سیمپسون‌ها داده است. او در این مورد نوشته:«من از Midjourney برای تبدیل شخصیت‌های مورد علاقه‌‌ان از انیمیشن‌ها به قالب انسان استفاده کردم. البته برخی از اعضای…

شوخی با بناهای معروف و عجائب معماری دنیا یا میدجرنی – گمشده در ترجمه!

کاریکاتور شخصیت‌های مشهور را بسیار کشیده‌اند و دیده‌ایم، اما کشیدن کاریکاتور بناهای معروف زحمت بیشتری دارد. اما میدجرنی می‌تواند این زحمت را بسیار کمتر کند.کاربر شبکه اجتماعی دریت به نام mossymayn به تازگی این کار را کرده است:دروازه…

تجدید خاطره‌ای با وبلاگستان – اسکرین شات‌هایی از برخی از وبلاگ‌های قدیمی خوب

شبکه‌های اجتماعی وبلاگ‌ها را فرونرخیتند. دلایل فروریختن آنها بسیار بیشتر از محبوب شدن شبکه‌های اجتماعی بود:1- بسته شدن ابزارهای رایگان‌های وبلاگ‌نویسی2- نوع نوشتن وبلاگ‌نویس‌ها که هم بسیار انرژی‌بر و وقت‌گیر بود و هم به خاطر…

سازه‌های و کارهای مهندسی کارا، زیبا و شگفت‌آور از سراسر دنیا

ساختن سازه مهندسی مسلما فقط به معنی ساختن چیزی کارا نیست. بلکه باید زیبایی سازه و تباین آن با محیط اطراف و ابعاد انسانی و فرهنگی آن در نظر گرفته شود. در ضمن امکان توسعه آن در آینده مد نظر قرار گیرد و همچنین چه بهتر که دوست‌دار محیط زیست…

رهبران شرکت‌ها و کشورها در قالب افراد بی‌خانمان- چه کسی می‌داند اگر جبر جغرافیایی و اکوسیستم نبود،…

اگر پدر زیستی استیو جابز او را در یک سناریویی تخیلی به سوریه می‌برد، استیو جابز چه سرنوشتی پیدا می‌کرد؟ یک کارمند؟ یک مدیر رده میانی؟ یکی از انبوه کشته‌های جنگ داخلی این کشور؟بدیهی است که اکوسیستم مناسب و شرایط اقتصادی و یک آبشار…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / نهال بادام / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /خرید میز تحریر /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /Hannover messe 2024 /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / قرص لاغری فایر / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /جارو استخری /میکروبلیدینگ / اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /شیشه اتومبیل /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو /چاپ فلش / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد / ایمپلنت دندان /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /
20 نظرات
  1. فرشاد می گوید

    گل گفتین! واقعاً خانه اش ویران باد! 😀
    هنوز هم الگوریتم های OCR و پردازش جمله و جواب دادن به سوال و کلاً هوش مصنوعی بیشترین کار رو از منابع سخت‌افزاری یک کامپیوتر میکشند. تصور کنید ما آدم‌ها اگه این کارو بصورت عادت در بیاریم (جدا از نقش ترشح هورمون‌های تشویق‌کننده) به رشد –به قول معروف– سخت‌افزاری مغزمون کمک هم میکنیم!

  2. محمد می گوید

    هر که میگویم من و یار مهربان، مانشویم

  3. علی می گوید

    متشکرم-ولی بعضی وقتها موقع خواندن کتاب حواسم یه جای دیگر می رود ایا این خواندن هم فایده دارد

  4. حمیدرضا می گوید

    رمان و داستانهای جنایی ، تخیلی، فانتزی و … واقعا فوق العاده هستن! واقعا حیفه که تو ایران خیلی از رمانهای معروف پیدا نمیشه یا قیمت بالا داره…
    کسانی که علاقه ای به خوندن کتاب ندارن پیشنهاد می کنم کتاب گوش کنید!
    توی لینک زیر می تونید داستانهای صوتی رادیو فرهنگ رو آنلاین گوش کنید :
    http://radiofarhang.ir/?mode=books

  5. علی می گوید

    مطالعه در جامعه ی ما مطالعه خیلی کم است !

  6. سعید می گوید

    ببین علیرضا، تو خیلی خوب از دید علمی و پزشکی به قضیه نگاه کردی. اما اجازه بده منم نظرمو راجع به این قضیه از دید انسانی نگاه کنم.
    ببین، انسان الان همه جا ساکن شده، همه ی طبعیت رو به تسخیر خودش در آورده، بیا از خودمون بپرسیم دلیلش چیه؟ دلیلش رو خیلی ها علم می دونن و فکر نمی کنم کسی وجود داشته باشه که بگه حیوانات دیگر اندازه ی انسان قدرت دارن. خوب این علم از کجا می یاد؟ این علم و فهم و انتفال تجربیات از نسلی به نسل دیگر همیشه ی تاریخ با کتاب بوده.حتی رمان که به عقیده ی بعضی بار علمی نداره (که این عقیده از نظر من اشتباهه) حاصل ساعت ها تفکر و کسی نمی تونه منکر این قضیه باشه. پس خوندن رمان هم به نوبه ی خود انتقال فکر از نسلی به نسل دیگست.
    حالا می خوام یه نتیجه گیری کنم با اجازت.
    اگه نمی خوایم زندگیمون مثل حیوون ها این باشه که بخوریم و بخوابیم و تولید نسل کنیم و بمیریم و فقط همین، پس روی این جنبه از زندگیمون یعنی خوندن کتاب بیشتر کار کنیم

  7. زهرا می گوید

    ممنون از مطلب قشنگ و مفیدتون.
    نادان همه رو مثل خودش میخواد. همینه که کتابخون ها تو این کشور این قدر تحقیر میشن. من برای خوندن کتاب هایی که بهشون علاقه دارم باید به هزار نفر توضیح بدم که فایده این کار چی هست. در حالی که هر فعالیت مضحک دیگری کاملا طبیعی به نظر میرسه!!!

    1. فرشاد می گوید

      درد مشترک!

  8. نظام می گوید

    خانه ات آباد

  9. علی می گوید

    سلام
    من تا الآن که 26 سالمه کلا شاید 20 کتاب غیر درسی خوندم
    تا اینکه یکی از دوستان مدرسه رو بعد از چند سال دیدم همون موقع یادمه زیاد کتاب میخوند و وقتی دیدمش تاثیر این کتاب ها تو رفتارو دیدگاهاش کاملا آشکار بود
    منم تصمیم گرفتم بخونم رفتم این لیست ها که پرفروش ترین یا بهترین کتاب های دنیا رو معرفی میکنه دیدم
    اونا که تو خونه رو داشتیم خوندم
    دن کیشوت
    خوشه های خشم
    مزرعه حیوانات
    یکم گلستان و مثنوی و غزلیات حافظ
    الآن هم آخرای ناتوردشت ام
    تازه فهمیدم کتاب خوندن چه لذتی داره ولی افسوس میخورم چرا این لذت رو تو 16 17 سالگی نبردم حس میکنم شاید دیگه دیر شده 🙁

    1. میلاد می گوید

      ضرر از وسط سوده… آینده رو بچسب.

    2. سید می گوید

      این رو تایید می کنم که کتاب تاثیر بسیار بر روی ادم داره به همین خاطره که می گن کتاب غذای روحه
      و به همین دلیل هم آدم نباید هر کتابی رو صرفا به این خاطر که پرتیراژه بخونه

  10. www می گوید

    بنظرم کرمِ کتاب به عنوان یک کلمه ی ترجمه ای، کلمه ی جالبی در فارسی نیست. کتاب خور مثلا بهتره!

    1. وحید می گوید

      واژه «خوره کتاب» از مدتها پیش استفاده می شده است.

  11. احسان می گوید

    سلام جناب مجیدی
    می خوستم ازتون بپرسم از پادکست کتاب خوانی تا حالا چقدر استقبال شده؟ آیا بزودی یک نسخه از اون را منتشر می کنید؟

    =======

    فکر کنم ترجمه کردن خیلی بیش تر از حتی مطالعه و نوشتن از ذهن محافظت کنه

  12. sam می گوید

    راستی آقای دکتر کتاب های هری پاتر رو خوندید؟اوج تجسم رو باید داشته باشید.حالا واقعا خوندیدشون؟

  13. ناشناس می گوید

    یه چیز جالب و خنده داری که در مورد رابطه ی تحصیلات و کار ذهنی و خوره ی کتاب بودن با بیماری آلزایمر وجود داره اینه که درسته که این موارد شانس ابتلا به آلزایمر رو کم می کنه، ولی در در صورت ابتلا، روند رشد و گسترش اش از آدمهای عادی خیلی بیشتره خخخخخخخخخخخخخخخ

    1. پیامک و اس ام اس نوند می گوید

      جدا؟ منبع قابل قبولی داری؟

  14. sasan می گوید

    من خودم کتاب زیاد میخوانم چون اصلا کارم تحقیقات هست و این کار را ۳۰ هست که انجام میدم، بنابراین با گفتار شما موافقم. اما زیاد اهل فیلم تماشا کردن نیستم، وقتی‌ هم که فیلمی را میبینم بیشتر به اتفاقاتی که در فیلم می‌افتد و چرایی آن فکر می‌کنم تا اینکه واقعا بطور کامل داستان فیلم را دنبال کنم.

  15. امیر می گوید

    خانه اش ویران باد

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5