آیا با پیرشدن، مغز کوچک‌تر می شود؟ چگونه این روند را کند کنیم؟

0

پاسخ کوتاه، بله است، اما نه آن قدر که فکر می کنید. پرورش مغز می تواند در مقدار آن تأثیر بگذارد. همین طور که پیرتر می شوید، مغز هر ده سال حدود ۲ درصد کوچکتر می شود. این کاهش اندازه در حقیقت از اوایل بزرگسالی شروع می شود، اما بعید است تا زمانی که به دهه  ششم عمرتان برسید، قابل توجه باشد.

کاهش اندازه مغز با زوال عقل ارتباط تنگاتنگی دارد. به عبارت دیگر، مقدار خاصی از کاهش اندازه مغز طبیعی است، اما کاهش بسیار آن نشانه مشکلاتی مانند آلزایمر و زوال عقل است.

برای پرهیز یا دست کم تأخیر در کوچک شدن مغز به این نکات توجه کنید:

از نوشیدن الکل بپرهیزید

مطالعات انجام شده، تأثیر مخرب الکل بر مغز را تأیید می کند. الکل علاوه بر تمام اثرات جانبی منفی اش بر سلامتی، مغز را نیز کوچک تر می کند.

حتی کسانی که الکل اندکی مینوشند (منظور از «اندک»، نوشیدن یک تا هفت بار الکل در طول هفته است) نیز از اثرات جانبی الکل بر مغزشان رنج می برند.

در پژوهشی که بر روی افرادی بالای شصت سال انجام شد، حتی کسانی که الکل کمی مصرف می کردند، نسبت به آنهایی که از نوشیدن الکل پرهیز می کردند، مغز کوچکتری داشتند. افرادی که زیاد الکل مصرف می کردند . آنهایی که بیش از چهارده بار در هفته می نوشیدند – دچار بیشترین کاهش حجم بودند.

اگر خانم هستید، بیشتر مراقب باشید. حجم مغز زنان بیشتر از مردان تحت تأثیر الکل قرار می گیرد. به این معنا که اثرات اندک نوشیدن الکل می تواند در زنان نسبت به مردان بیشتر مشهود باشد.

چرا الکل بر حجم مغز تأثیر می گذارد؟

الکل بافت ها را خشک می کند و وقتی چنین چیزی اتفاق می افتد، حساس ترین بافت – مغز – نیز کم کم تحت تأثیر الکل قرار می گیرد.

استراحت کنید

استراحت می تواند روی مغز تأثیر بگذارد. این مسئله به خصوص موقعی اتفاق می افتد که پی در پی دچار استرس های ناشی از یک بیماری مزمن یا مشکلات شغلی هستید.

قشر پیش قدامی که با تصمیم گیری و توجه در ارتباط است و هیپوکامپ که با حافظه بلندمدت مرتبط است، بیشتر از همه تحت تأثیر استرس قرار می گیرند.

استرس، تمرکز روی کار در حین انجام آن و دریافت اطلاعات جدید را برای افراد مشکل می کند. وقتی افراد دچار استرس هستند، انعطاف ذهنی شان را از دست میدهند؛ یعنی حتی وقتی با مشکلات آشنایی روبه رو می شوند، نمی توانند به راحتی آنها را به شیوه های جدید و خلاقانه حل کنند.

به یادگیری بپردازید

حالا میدانید که پیری مغز امری عادی است، اما این پیری لزوما بر کارکرد مغزتان تأثیر نمی گذارد. در واقع پژوهش ها نشان داده اند که افراد، بین شصت تا نود سالگی می توانند اثرات پیری مغز را به تأخیر بیندازند.

چگونه؟

به سادگی: آنها مغزشان را با یادگیری چیزهای جدید، فعال نگه می دارند. افرادی که مغزشان را صرف کشف و یادگیری چیزهایی که نمی دانند می کنند، از مغزشان بیشتر در مقابل زوال عقل و از دست دادن حافظه محافظت می کنند.

با فعال نگه داشتن مغز، از نظر ذهنی آن را تمرین می دهید تا همچنان که پیر می شوید، آن را سالم نگه دارید.


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

عکس‌های جالبی از ساخت و سازها و اقدامات معماری نافرجام

مجموعه زیر به ظاهر مفرح یا حتی خنده‌دار است اما هر یک گویای نبود نقشه، مغز طراح یا ذهنی است که به صورت ساده کار را در ذهن شبیه‌‌سازی کند.مشابه این جمله مشهور را که عیب برنامه، در حین انجام آن بیرون می‌آید را در عمرمان زیاد شنیده‌ایم و…

نحوه تماشای فیلم ها و سریال های تلویزیونی مارول به ترتیب درست – یک فهرست جالب

خب، اول اصلا باید پاسخ بدهیم که چرا ممکن است کسی از فیلم‌ها و برنامه‌های تلویزیونی مارول لذت ببرد و عاشق‌شان باشد.من خودم اصلا دوست‌دار این فیلم‌ها نیستم. ولی خب مگر من عاشق ژانرهایی از سای فای نیستم و از اینکه بقیه این دنیاها را درک…

نه! ژاپن واقعا شبیه هیچ کشور دیگری نیست – عکس‌هایی که این را ثابت می‌کنند

هر کشوری ویژگی‌های فرهنگی و اجتماعی و حکمرانی و اقلیمی متفاوتی از کشور دیگری دارد. اما تفاوت برخی از کشورها با دیگران، چشم‌گیرتر است. ژاپن را یک اقیانوس از دنیاهای دیگر جدا نکرده، اما اگر شما هم این عکس‌ها را با من مرور می‌کنید، می‌بینید که…

مرگبارترین روز در تاریخ، چه روزی بود و چطور رخ داد؟

انسان‌های راه‌های زیادی برای کشتن هم در طول تاریخ ابداع کرده‌اند: سلاح‌های هسته‌ای و زیستی ، بمب‌های آتش‌زا، گلوله‌ها، سرنیزه‌ها، ایجاد قحطی عمدی و ...کاملا قطعی نیست، اما طبق بسیاری از روایت‌ها مرگبارترین روز در تاریخ بشر در واقع نتیجه…

داستان گنبد بتنی در جزایر مارشال که پر از زباله‌های مرگبار هسته‌ای است

یک گنبد بتنی یا اصطلاحا Runit Dome بین سال‌های 1977 و 1980 به منظور مهار زباله‌های رادیواکتیو حاصل از آزمایش‌های هسته‌ای جنگ سرد آمریکا ساخته شد. اما شروع به ترک خوردن کرده است.جزایر مارشال یک کشور جزیره‌ای زیبا است که در اقیانوس آرام…

تصاویر و لطایفی در مورد زندگی در اروپای شرقی

اروپای شرقی هنوز سنت‌های خاص خود را دارد و هنوز به اندازه بخش غربی مدرن نشده است و فرهنگ خاص خود را داراست.به همین خاطر ممکن است ما برخی از روندهای آنجا احساس نزدیکی کنیم.به تصاویر زیر بنگرید:آکوامن بعد از 2 هفته در بلغارستان…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5