چه شرایطی اشتها و میزان احساس گرسنگی را زیاد می‌کنند؟

0

پاسخ به محرک های محیطی

شرایط فیزیکی و روان شناختی محیطی به طور حتم گرسنگی و هوس را تحت تأثیر قرار می دهند و گاهی موجب می شوند که کمتر یا بیشتر از حد معمول بخورید.

در سرمای زمستان

در محیط های سرد خیلی بیشتر از محیط های گرم احساس گرسنگی می کنیم. در هوای سردتر غذاهای پرکالری هم جذاب تر می شوند. یک لحظه به غذاهایی که زمستان ها شما را وسوسه می کنند؛ مثل تاس کباب، غذاهای سرخ کردنی و سوپ غلیظ فکر کرده و آنها را با غذاهای وسوسه برانگیز تابستان مقایسه کنید: سالاد، میوه های خنک و ساندویچ های ساده.

این تفاوت ها اتفاقی نیست. غذا به شما کالری (انرژی) می دهد. کالری ها شما را گرم نگه می دارند. در هوای سرد بدن ش ما با اطمینان از اینکه همه ی نیازهای خود را برآورده خواهید کرد غذا را با سرعت بیشتری فراوری می کند. معده ی شما سریع تر تخلیه می شود که این امر موجب می شود احساس گرسنگی سریع تر به سراغتان بیاید و در نتیجه بیشتر می خورید و گرمتر میشوید. بسیار خوب، حالا مطلب را گرفتید؟

بیشتر از دهان خود ورزش کنید

همه می دانند که ورزش و فعالیت بدنی اشتها را تا حد زیادی افزایش می دهد؛ درست است؟ خوب، در واقع نه. کسانی که به طور منظم ورزش می کنند، می خواهند یک اشتهای سالم (بخوانید: طبیعی داشته باشند، اما آنها به ندرت بلافاصله پس از ورزش کردن احساس گرسنگی می کنند؛ چراکه:

-ورزش کوتاه مدت معمولی، موجب آزاد شدن انرژی ذخیره شده (گلوکز و چربی) از بافت های بدن شده و در نتیجه با تنظیم سطح گلوکز بدن موجب کاهش میل به غذا میشود.

-ورزش های استقامتی چون دوی ماراتن و سه گانه استقامتی، در نهایت موجب مصرف همه ی انرژی ذخیره شده در بافت های بدن می شوند. این ورزشکاران اگر به اندازه ی کافی نوشیدنی های حاوی قند (گلوکز) مصرف نکنند در نهایت از پا خواهند افتاد؛ یعنی وارد مرحله ای می شوند که مغز همچنان خواهان ادامه مسیر است، ولی بدن می گوید «نه! به انرژی بیشتری نیاز دارم!»

-ورزش سرعت حرکت غذا در لوله گوارش را کاهش می دهد. معده شما دیرتر خالی می شود و دیرتر احساس گرسنگی می کنید. قبل از ورزش کردن غذای سنگین نخورید، زیرا این کار ممکن است باعث احساس دل دردهای شدید شود. آخ!

-ورزش، اضطراب را کاهش می دهد. آنهایی که بیشتر به خاطر هوس غذا می خورند تا از روی گرسنگی، هنگام ورزش کردن دیگر اشتیاقی برای اینکه دنبال یک خوراکی معده پر کن بگردند، نخواهند داشت.


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

اگر نسخه پنجابی سریال بریکینگ بد ساخته می‌شد!

بریکینگ بد یک سریال تلویزیونی درام تلویزیونی بسیار محبوب آمریکایی است که از سال ۲۰۰۸ تا ۲۰۱۳ از شبکه AMC پخش می‌شد. این سریال توسط وینس گیلیگان ساخته شد و برایان کرانستون در نقش والتر وایت، معلم شیمی دبیرستانی که به سرطان ریه مبتلا است و…

هوش مصنوعی نشان می‌دهد که سلبریتی‌ها در دهه‌های بعد چگونه به نظر می‌رسند

یک عکاس از هوش مصنوعی برای ایجاد مجموعه‌ای از پرتره‌ها استفاده کرده که نشان می‌دهند برخی از سلبریتی‌ها ممکن است چند دهه آینده چه چهره‌ای پیدا کنند. عکاس و وکیل ترکیه‌ای به نام Alper Yesiltas این پروژه رو انجام داده. او به دلیل کارهای…

فهرست فیلم های برتر سال ۲۰۲۲ با استفاده از امتیازبندی جوایز اصلی اهدا شده در جشنواره های مطرح

فهرست فیلم های برتر سال ۲۰۲۲ با استفاده از اطلاعات زیر تدوین شده است:۱-جوایز اصلی اهدا شده در جشنواره های مطرحی چون کن، ونیز، برلین، ساندنس و...۲- جوایز انجمن های منتقدانی چون نیویورک، لس آنجلس، واشنگتن دی.سی و...۳-فهرست فیلم…

مجموعه عکس‌های چیزهای عجیب و ترسناکی که مو بر تن راست می‌کنند

چرا گاهی دوست داریم داستان‌ها یا فیلم‌های ترسناک را ببینیم؟ خود آزاری؟!در این پست که تعدادی عکس نستا ترسناک (بیشتر عحیب) خواهید دید، می‌خواهم نخست کمی در این مورد حرف بزنم.دلایل لذت بردن افراد از وحشت می‌تواند از فردی به فرد دیگر…

چگونه از نشخوار فکری یعنی زیاد فکر کردن به چیزی تنش‌زا، رهایی پیدا کنیم؟

بعضی‌ها درگیر یک نوع نشخوار فکری می‌شوند. مثلا خاطرات بد گذشته، از دوران کودکی یا رابطه بد با شریک زندگی سابقشان را مرتب ناخواسته به هر بهانه‌ای مرور می‌کنند یا در مورد یک کار جزئی که می‌دانند انجام دادنش سخت نیست و از عهده‌اش برمی‌آیند،…

بهترین کتاب های علمی تخیلی برای پرورش تخیل شما |۶۴ اثر خواندنی

تهیه فهرستی از آثار علمی تخیلی که در ایران ترجمه و منتشر شده باشند و محبوب باشند، دشوار است. کلا وقتی فهرست می‌کنیم هدف ما ترغیب خواننده به بیشتر خواندن است و نه اینکه ادعا کنیم چیز کاملی درست کرده‌ایم.پس این شما و شماری از محبوب‌ترین…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5