خواب خوب، کلید موفقیت است، اما میزان خواب شما در مقایسه با بزرگانی مانند بیل گیتس، جف بزوس و وارن بافت، چگونه است؟!

1

خیلی بعید است که شما از شخص موفقی که تجارت موفقی را اداره می‌کند، بعد از ارائه یک درخواست بشنوید که:

«بگذارید بعد از چرت عصرگاهی‌ام پاسخ بدهم!» یا اینکه «خواب آلودم، بگذارید کمی بخواب، بعد!»

ما انتظار داریم که اشخاص موفق همواره پرانرژی باشند و روند کارها را تسریع و هدایت کنند.

خواب باکیفیت شب به گواه دانشمندان، کلید موفیت است و ما انتظار نداریم که شخصی با زندگی شبانه و خواب‌های آشفته به مدارم بالای مدیریت و سطوح بالای تصمیم‌گیری برسد. خواب کم تمرکز را کم کند و شما را آشفته می‌کند.

اما واقعا مشاهیر شامال آدم‌های ثروتمند، مشهور و سیاستمداران هر شب چند ساعت می‌خوابند؟

جالب است که بر اساس تحقیقات میزان خواب و الگوهای خواب مشاهیر بسیار متفاوت است که از این امر می‌شود استنباط کرد که نمی‌توان به همه افراد برای بهداشت خواب و سلامت و افزایش موفقیت، یک عدد و رقم ثابت تجویز کرد.

بر اساس تحقیقات انجام شده:

مارک زاکربرگ:

ساعات طولانی کار می‌کند، کارش تا ساعات شب هم طول می‌کشد، طوری که تازه ساعت ۳ شب بامداد به خواب می‌رود و ساعت ۸ صبح از خواب برمی‌خزد. پس روی هم رفته فقط ۵ ساعت می‌خوابد. میزان خوابی که برای بسیاری از ما کم به نظر می‌رسد.

بیشتر ماها با ۶ ساعت خواب شبانه و یک ساعت چرت عصرگاهی سر حال می‌شویم!

ایلان ماسک

شاید فکر کنیم که ایلان ماسک که این ماه‌ها دریافته‌ایم در زندگی شخصی شیطنت‌هایی دارد، نمی‌تواند به منظمی بسیاری از رؤسای شرکت‌های برزگ فناوری باشد، اما او  هم یک الگوی روزانه منظم را دنبال کند. اما خودش را مقید به قانون ۱۲۰ ساعت کار هفتگی کرده است.

در ضمن ساعت یک شب می‌خوابد و ۷ صبح بیدار است و خودش را عادت داده که قبل از خواب اندکی مطالعه داشته باشد.

جف بزوس

او هر شب حدود ۷ تا ۸ ساعت می‌خوابد. این میزان از خواب حلق و انرژی او را بهتر می‌کند و باعث می‌شود که تصمیم‌های هوشمندانه‌تری بگیرید

دونالد ترامپ

چه از تصمیم‌های سیاسی او راضی باشید و یا نباشید، باید بپذیرید که شایستگی‌ها و زرنگی‌های داشته که توانسته در جامعه پررقابت آمریکا، خودش را تا این سطح از موفقیت اقتصادی و سیاسی بالا بکشد. جالب است بدانید که او کمترین میزان خواب را در میان همتایان خود دارد. گفته می‌شود او فقط ۳ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابد.

شاید دقیقا به همین خاطر باشد که او جو بایدن را دست می‌اندازد و ویدئوهای چرت زدن او در برخی از همایش‌های را گواهی بر ازکارافتادگی بایدن قلمداد می‌کند!

ورزشکارانی مانند تا بردی و استفان کوری

اما جالب است بدانید که ما ورزشکارانی داریم که به کمتر از ۹ ساعت خواب شبانه‌روزی راضی نمی‌شوند. دو تا از این ورزشکاران تام بردی از NFL آمریکا و استفان کوری از NBA هستند.

بیل گیتس

همان طور که می‌دانید او یکی از منظم‌ترین آدم‌های مشهور معاصر است. او یک ساعت قبل از خواب مطالعه می‌کند. همین باعث می‌شود که کیفیت خوابش بسیار ارتقا پیدا کند. از نیمه‌شب می‌خوابد و حدود ساعت ۷ صبح بیدار می‌شود.

وارن بافت

او هم اهل مطالعه است و ۸ ساعت خواب ۲۴ ساعته دراد.

پس دیدیم که میزان خواب و ساعت شروع خواب و عادات قبل از خواب در میان مشاهیر، متغیر است. اما هر کدام متناسب با شرایط خودشان، یک الگوی منظم اختیار کرده‌اند و به آن پاینبد هستند.

دست آخر به اینفوگرافی بسیار جالبی توجه کنید که همه این الگوها و اعداد و عادات مربوط به خواب در میان مشاهیر را به صورت زیبایی خلاصه کرده و به نمایش گذاشته است.

منبع

اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با ۱۸ سال سایقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

مجموعه‌ای از عکس‌های تاریخی که برخی از آنها کمتر دیده شده‌اند و ما را به اندیشه در مورد تاریخ…

عکس‌های تاریخی خلاصه عجیب یک دوران هستند. همه چیز از کیفیت عکس، کادربندی، لباس، ساختمان‌های پیرامون، غذایی که صرف می‌شود، حالت چهره، برشی از یک زمان و مکان است که برای بینندگان بعدی نکته‌های دارند. برخی ازعکس‌های این مجموعه را قبلا…

پرتره‌های بیماران از بیمارستان روان‌پزشکی بدنامی در بریتانیا در قرن نوزدهم

‌ این عکس‌ها چهره بیمارانی را نشان میدهد که در بیمارستان سلطنتی بیتلم در لندن - که یکی از بدنام‌ترین بیمارستان روانپزشکی بریتانیا در قرن نوزدهم به شمار می‌رفت- تحت درمان قرار گرفتند. عکاسی به نام هنری هیرینگ از تعداد زیادی از بیماران…

داستان واقعی اسکینر: روانشناس مشهور دهه ۱۹۴۰- آیا او واقعا دخترش را در داخل یک جعبه برای آزمایشاتش…

بوروس فردریک اسکینر معروف به بی‌اف اسکینر یک روانشناس، رفتارشناس، نویسنده، مخترع و فیلسوف اجتماعی آمریکایی بود. او در ۲۰ مارس ۱۹۰۴ در Susquehanna در پنسیلوانیا به دنیا آمد و در ۱۸ اوت ۱۹۹۰ در کمبریج، ماساچوست درگذشت. اسکینر بیشتر به خاطر…

زندگینامه «هرژه» و مروری بر مجموعه کتاب‌های «ماجراهای تن تن»

امروز مصادف است با زادروز هرژه. به همین خاطر این پست را به صورت مشروح اختصاص می‌دهیم به این نوستالژی دوران کودکی‌مان: «نیروهای ویلهلم دوم قیصر آلمان وارد بلژیک شده‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌اند.» این را زنانی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌گویند که جلوی یکی از…

خانه‌هایی با طراحی عجیب که باید در مورد فلسفه وجودی‌شان فکر کرد!

سلیقه است دیگر. وقتی که کسی پول کافی داشته باشد و تنها حرف و سلیقه خودش برایش مهم باشد و اعتمایی به مد روز و حرف مردم نکند، ممکن است خانه‌اش را عجیب و غریب طراحی کند. البته گاهی این کاربری‌های متفاوت هستند که باعث ایجاد این خانه‌های عجیب…

بازسازی چهره شاعران ایرانی به کمک هوش مصنوعی Midjourney (میدجرنی)

چه کسی می‌داند مولدهای متن به عکس هوش مصنوعی در آینده به کدام سمت خواهند رفت. به نظر من روز به روز پیشرفته‌تر و متنوع‌تر می‌شوند. امروز داشتم فکر می‌کردم گاهی لازم می‌شود که شما باری تصویرسازی بهتر به جای توصیف متنی، ترکیبی از توصیف متنی…

آگهی متنی در «همه» صفحات
ایمپلنت دندان / عمل اسلیو معده / کلینیک زیبایی / عمل بای پس معده / بهترین جراح چاقی / متخصص زنان رشت / خرید گوشی با حکمت کارت / پمپ آب صابون / buy telegram members / جراحی چاقی تهران / پی آر پی موثرترین درمان آرتروز زانو / دکتر فارغ پور – متخصص زنان / خرید خودنویس / خرید دستگاه لیزر تیتانیوم / پمپ اسید / خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / کمپ ترک اعتیاد / دانلود سریال / انواع مکمل های زینک / کلاه کاسکت / درمان سریع سیاتیک و دیسک کمر / متخصص زنان / کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان / کاشت مو / شیشه اتومبیل / دانلود سوالات استخدامی آموزش و پرورش / ثبت برند / سرور مجازی / فروشگاه اینترنتی زنبیل / مشاوره حقوقی تلفنی / وکیل / خرید ساعت دیواری / لیزر درمانی بواسیر / ساعت تبلیغاتی / تجهیزات پزشکی / خرید سرور مجازی / تعمیر ماشین ظرفشویی / خرید تتر / متخصص ارتودنسی / چاپ لیوان / حمل بار دریایی از چین / بهترین سریال های ایرانی / داروخانه اینترنتی آرتان / فروشگاه آنلاین زوجیم / چاپ کلاه / کاشت مو / درمانکده / کاشت مو / پزشکا / قیمت ساک پارچه ای / تحلیل تکنیکال فارکس / سایت نوبت دهی دکتریاب / بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران / بهترین سریال های کره ای / دکتر فارمو / کتاب صوتی رایگان / تولید محتوا / دانلود نرم افزار / مجتمع فنی ونک / سریال جدید / داروخانه آنلاین تینا / سایت ترجمه تخصصی رایت می /

1 نظر
  1. ناشناس می گوید

    گرتا تونبرگ :)))

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

•• 4 5