4 نوع قرار عاشقانه ضروری برای هر زوج در آستانه ازدواج به توصیه یک روانشناس
برای تقویت روابط و بهبود ارتباط، دکترهای جان و جولی گاتمن پیشنهاد می‌کنند که هر زوج باید در زندگی مشترک خود چهار نوع گفت‌وگوی خاص را در قالب قرارهای عاشقانه داشته باشند. این گفت‌وگوها به زوجین کمک می‌کنند تا با درک بهتر یکدیگر، پایه‌های رابطه خود را محکم‌تر کنند.
۱. قرار «به من تکیه کن» – اعتماد و تعهد
این قرار باید بر اعتماد و تعهد تمرکز داشته باشد. جان و جولی گاتمن بر این باورند که تعهد در یک رابطه، انتخابی است که هر روز و هر لحظه تکرار می‌شود و باید این انتخاب را حتی در زمان‌های خستگی و استرس نیز ادامه دهیم. در این قرار، یکی از زوجین با گفتن «به من اعتماد کن» طرف دیگر را غافلگیر می‌کند و گویی به مکانی بلند با منظره زیبا می‌برد که برای هر دو معنا و خاطره‌ای دارد.
موضوع گفت‌وگو: درباره این که اعتماد و تعهد در رابطه شما چه شکلی دارد صحبت کنید. چگونه می‌توانید به همدیگر احساس امنیت بدهید؟ قراردادهای شما درباره اعتماد و تعهد چیست؟ همچنین می‌توانید بررسی کنید که اعتماد در خانواده‌های اولیه شما چگونه بوده و حالا در رابطه کنونی‌تان چه تفاوت‌هایی دارد.
توصیه‌ها: در این گفت‌وگو با ذهن باز به دنبال درک تفاوت‌ها باشید و از سرزنش همدیگر اجتناب کنید. به جای انتقاد، پرسش کنید و با دید یادگیری به تفاوت‌ها نگاه کنید.
-------
علت و عوارض مشکل پزشکی از چیست؟
پس از قرار: هریک از شما به نوبت با تمام توجه و نگاه مستقیم بگویید: «متعهد می‌شوم هر روز تو را انتخاب کنم و نشان دهم که رابطه‌مان اولویت من است. همچنین تعهد می‌کنم که هفت قرار و گفت‌وگوی دیگر نیز با تو داشته باشم.»
۲. قرار «پذیرش اختلافات» – مدیریت تعارضات
این قرار باید بر نحوه مدیریت اختلاف‌ها در رابطه تمرکز داشته باشد. دکتر گاتمن تأکید می‌کنند که بهترین زمان برای بررسی موضوعات اختلافی، خارج از موقعیت‌های احساسی یا بحث‌های داغ است. به‌جای اینکه هنگام تعارض‌ها بحث کنید، در این قرار به شکل آرام به بررسی موضوع بپردازید.
مکان: مکانی خلوت و خصوصی انتخاب کنید، مثل نیمکت پارک، ساحل، یا حتی حیاط خانه. بهتر است هنگام پیاده‌روی این گفت‌وگو را داشته باشید تا در طول بحث، همچنان به حرکت ادامه دهید.
موضوع گفت‌وگو: تفاوت‌ها و شباهت‌های خود را در مواجهه با تعارضات بررسی کنید. چگونه می‌توانید به شیوه‌ای سازنده و بدون قضاوت، این اختلافات را مدیریت کنید؟
توصیه‌ها: در این گفت‌وگو با پذیرش و درک متقابل پیش بروید و اجازه ندهید که احساسات منفی مانع از رسیدن به راه‌حل شوند. تعهد دهید که در صورت بروز مشکلات غیرقابل‌حل، تلاش کنید به درک و پذیرش یکدیگر دست یابید.
پس از قرار: به نوبت جمله‌ای بگویید که نشان‌دهنده پذیرش طرف مقابل باشد: «تعهد می‌کنم که تو را به طور کامل بپذیرم و در مواقع تعارض، به دنبال درک احساسات و دیدگاه تو باشم و بهترین تلاش خود را برای مدیریت تعارضات انجام دهم.»
۳. قرار «صمیمیت» – رابطه جسمانی و احساسی
سومین قرار به صمیمیت جسمانی و ارتباط عاطفی اختصاص دارد. دکتر گاتمن توضیح می‌دهند که باید این قرار خودمانی و در چهارچوب باشد تا جذابیت در رابطه زنده بماند. مکان‌هایی که حس صمیمیت را تقویت می‌کنند، برای این قرار ایده‌آل هستند؛ برای مثال یک شام زیر نور شمع .
موضوع گفت‌وگو: درباره خواسته‌ها، انتظارات و تصورات خود در رابطه جسمانی و عاطفی صحبت کنید. چگونه می‌توانید روابط عاطفی و جسمانی را در رابطه خود ارتقا دهید؟ چه عادت‌هایی را برای تقویت صمیمیت دوست دارید یا امیدوارید ایجاد کنید؟
توصیه‌ها: با شجاعت و ذهن باز به گفتگو وارد شوید و از مقایسه روابط کنونی خود با روابط گذشته خودداری کنید. به علایق و نیازهای یکدیگر توجه کنید و به تفاوت‌ها با احترام نگاه کنید.
پس از قرار: جمله تأکیدی به نوبت بگویید: «متعهد می‌شوم که عادت‌های عاشقانه خود را برای ایجاد ارتباط و صمیمیت تقویت کنم و به صمیمیت عاطفی و جسمانی در رابطه‌مان پایبند باشم.»
۴. قرار «هزینه عشق» – کار و امور مالی
این قرار به اهمیت کار و مسائل مالی در رابطه می‌پردازد. گاتمن‌ها بیان می‌کنند که کار می‌تواند به اندازه رابطه، انرژی و زمان ما را صرف خود کند. بنابراین، مهم است که در مورد تأثیر کار و مالی بر زندگی مشترک گفت‌وگو کنیم.
مکان: مکانی انتخاب کنید که احساس آرامش و ثروت برای شما به ارمغان بیاورد. این مکان می‌تواند لابی یک مافی شاپ خوب باشد. همچنین می‌توانید با سفارش ناهار از یک رستوران دلخواه و در خانه، این گفتگو را انجام دهید و فضایی رمانتیک و لوکس ایجاد کنید.
موضوع گفت‌وگو: درباره ارزش‌ها و دیدگاه‌های خود در مورد کار و پول بحث کنید. چه نقش‌هایی در این موضوع دارید و چگونه می‌توانید با اهداف مالی مشترک کار کنید؟
توصیه‌ها: این گفتگو نباید به اعداد و ارقام بپردازد؛ بلکه به معنی پول و کار در زندگی مشترک شما توجه داشته باشد. همچنین استرس‌ها و چالش‌های کاری یکدیگر را با احترام درک کنید.
پس از قرار: به نوبت بگویید: «متعهد می‌شوم که ارزش‌ها و باورهای تو را درباره کار و پول بپذیرم و برای دستیابی به اهداف مالی مشترک‌مان تلاش کنم.»
