بهترین واکنش به گَسلایتینگ و نحوه استفاده از آن
گَسلایتینگ (Gaslighting) به عنوان یکی از رفتارهای آسیبرسان در روابط شناخته شده است که در آن فرد سعی میکند با ارائه اطلاعات نادرست، درک دیگری از واقعیت را تضعیف کند. شناخت واکنشهایی که فرد گَسلایتر نمیتواند تحمل کند، میتواند ابزار مهمی برای تشخیص این رفتار و مقابله با آن باشد.
واکنشهایی که گَسلایترها نمیتوانند تحمل کنند
روانشناسان میگویند که گَسلایترها به سختی میتوانند با جملاتی روبهرو شوند که تفاوت در برداشتها را میپذیرد، اما دیدگاه آنها را کاملاً تأیید نمیکند. عباراتی مانند «میدانم که برداشتهای متفاوتی داریم» یا «میفهمم که هر کدام از ما برداشت خود را داریم» بهخوبی میتواند تأثیرگذار باشد. این جملات به فرد گَسلایتر نشان میدهد که قصد ندارید به بازی او وارد شوید و از حقایق خود محافظت میکنید.
چرا این واکنشها مؤثرند؟
گَسلایتینگ نوعی بازی قدرت است و وقتی شما با آرامش و اطمینان به تفاوت دیدگاهها اشاره میکنید، فرد گَسلایتر درمییابد که نمیتواند بهراحتی تأثیر بگذارد. این رویکرد به شما کمک میکند که کنترل مکالمه را در دست بگیرید و از تمرکز بر احساسات شدید و منفی جلوگیری کنید. با این کار، گفتوگو به سوی موضوع اصلی بازمیگردد و به جای اختلافات شخصی، بر مسائل واقعی متمرکز میشود.
کی و چگونه از این واکنشها استفاده کنیم؟
این واکنشها تنها در مواقعی کاربرد دارند که احتمال خطر فیزیکی یا عاطفی وجود نداشته باشد. در مواقعی که تنش زیاد است، اما اندکی خودآگاهی در فرد گَسلایتر دیده میشود، استفاده از این عبارات میتواند مفید باشد. اگر در شرایطی هستید که احساس امنیت نمیکنید، بهتر است از این عبارات استفاده نکنید.
جملاتی که گَسلایترها دوست ندارند
- «به احساسات خودم اعتماد دارم و میدانم چه چیزی را تجربه کردهام.» این جمله به گَسلایتر نشان میدهد که به درک خود از واقعیت پایبند هستید.
- «بیایید به حقایق نگاه کنیم.» این جمله بحث را به سوی حقایق سوق میدهد و از دستکاری احساسی جلوگیری میکند.
- «نیاز دارم آنچه را که گفتی بررسی کنم.» این جمله زمان میخرد و شما را از فشار مستقیم دور میکند.
اشتباه رایج در برخورد با گَسلایترها
از گفتن «تو دروغ میگویی» بپرهیزید. این جمله باعث تحریک فرد گَسلایتر میشود و احتمال به وقوع پیوستن یک درگیری شدید را بالا میبرد. بهتر است بر احساسات خود تمرکز کنید و به جای حمله به شخصیت طرف مقابل، به چگونگی احساس خود اشاره کنید.
مطالب مرتبط
