چگونه با بی‌حوصلگی کنار بیاییم و همچنان خلاق و کارا باشیم؟
در دنیای پرشتاب امروز، همیشه دنبال راه‌حل‌هایی هستیم تا از هر دقیقه کاری‌مان بیشترین استفاده را ببریم. روش‌های متداولی مثل تکنیک پومودورو (Pomodoro)، حذف نوتیفیکیشن‌ها یا انجام سخت‌ترین کارها در ابتدای صبح، برای خیلی‌ها جواب می‌دهند. اما اگر این تکنیک‌ها برای شما کارساز نبودند یا تمامشان را امتحان کرده‌اید، وقت آن است که مسیر جدیدی را امتحان کنید.
۱. کارها را در زمان و مکان‌های غیرمعمول انجام دهید
گاهی برای غلبه بر بن‌بست‌های ذهنی و خلاقیتی، نیاز دارید که الگوهای فکری‌تان را بشکنید. انجام کارها در ساعت‌های غیرعادی مثل اول صبح یا نیمه‌شب، می‌تواند راه‌گشا باشد. حتی تغییر محیط کار مثل رفتن به یک پارک یا کافه‌ای شلوغ می‌تواند جرقه‌ای برای افکار تازه باشد.
طبق «نظریه انعطاف‌پذیری شناختی» (Cognitive Flexibility Theory)، تغییر محیط باعث می‌شود ذهن شما از الگوهای تکراری خارج شده و راه‌حل‌های جدید پیدا کند. همین تغییرات کوچک، چشم‌انداز تازه‌ای به شما می‌دهند.
۲. نقطه «تفکر خلاق» خود را پیدا کنید
تا حالا شده بهترین ایده‌ها دقیقاً زمانی به ذهنتان برسد که نمی‌توانید آنها را یادداشت کنید؟ این مسئله به‌خاطر لحظات محدودی است که از موبایل و دنیای دیجیتال فاصله گرفته‌اید.
گوشی‌های هوشمند و حواس‌پرتی‌های مداوم اجازه نمی‌دهند ذهن شما رها شود و به «تفکر آزاد» بپردازد. وقتی در صف خرید، زیر دوش یا در حال قدم‌زدن هستید، فرصت دارید بدون مزاحمت فکر کنید. این همان چیزی است که به ذهن شما اجازه خلاقیت می‌دهد.
پس بهتر است عمداً زمان‌هایی را در روز برای سم‌زدایی دیجیتال یا «دیجیتال‌دی‌تاکس» (Digital Detox) کنار بگذارید. مثلا، هنگام قدم‌زدن، دوش‌گرفتن یا حتی یک ساعت خلوت بدون گوشی. این لحظات طلایی، موتور خلاقیت شما را روشن می‌کنند.
۳. عادت‌های تولیدکننده «وابستگی مثبت» بسازید
گاهی، برای تمرکز بهتر، می‌توان کارها را با فعالیت‌های خوشایند ترکیب کرد. مثلاً من متوجه شدم که خوردن میان‌وعده‌های سالم مثل آجیل، توت‌خشک یا میوه در حین کار، تمرکزم را به شکل قابل‌توجهی افزایش می‌دهد.
بر اساس یافته‌های «چارلز دوهیگ» (Charles Duhigg) نویسنده کتاب قدرت عادت (The Power of Habit)، وقتی یک فعالیت مثبت مثل غذاخوردن را با کار مفیدی ترکیب کنید، مغز شما این دو را به‌هم مرتبط کرده و یک چرخه عادت (Habit Loop) قدرتمند ایجاد می‌شود.
البته، نیاز نیست که همیشه از خوردن استفاده کنید. می‌توانید از عادت‌های مثبت دیگری مثل روشن‌کردن شمع‌های معطر، گوش‌دادن به موسیقی یا استفاده از هدفون‌های نویزکنسلینگ (Noise-Cancelling) برای افزایش تمرکز بهره ببرید.
خسته شدن را بپذیرید!
«بی‌حوصلگی» را نمی‌توان کاملا از میان برداشت. به همین خاطر خیلی‌ها از کوچک‌ترین فرصت برای استراحت ذهنی با چک‌کردن گوشی و شبکه‌های اجتماعی استفاده می‌کنند. اما نگران نباشید ذهن شما دقیقاً در لحظات بی‌حوصلگی، بیشترین خلاقیت را دارد!
از کودکان بیاموزید: آنها که کنجکاوی پایان‌ناپذیر ، توجه به جزئیات کوچک و شگفتی تمام نشدنی از دنیای اطرافشان دارند. ما هم می‌توانیم با الهام‌گرفتن از نگاه کودکانه، خلاقیت و بهره‌وری خود را دوباره زنده کنیم.
این نوشته‌ها را هم بخوانید
