چگونه می‌توان از سرطان پیشگیری کرد؟ کاهش عوامل خطر و مستعدکننده سرطان

قطع سیگار:

قطع سیگار قابل تعدیل‌ترین ریسک فاکتور جهت بیماری‌های قلبی – عروقی، ریوی و کانسر‌ها می‌باشد. سرطان‌هایی که با سیگار مرتبط هستند، عبارتند از: کانسرریه، کانسر‌های حنجره، دهان و اروفارنکس، مری، مثانه، کلیه، پانکراس و معده.

1- قطع سیگار بیشتر از هر روشی زندگی انسان‌ها را نجات می‌دهد.

۲- تعداد سیگار مصرفی در روز و میزان عمق دود استنشاقی، با ریسک مرگ در سرطان ریه، ارتباط دارد.

٣- سیگار‌های با میزان قطران (Tar) پایین ترو Light، بی‌خطر نیستند.

۴- قطع سیگار موجب کاهش ۳۰ تا ۵۰ درصدی در مرگ و میر ناشی از کانسر ریه در عرض ۱۰ سال می‌شود.

۵- کسانی که سیگاری نیستند اما در معرض دود سیگار می‌باشند (Passive Smoker) نیز در ریسک بیشتری برای کانسر ریه و بیماری‌های قلبی – ریوی نسبت به جمعیت عادی قرار دارند.

۶- دارو‌های بوپروپیون و Varenicline جهت ترک سیگار به کار برده می‌شوند.

جویدن تنباکو نیز ریسک کانسر‌های دهان و مری را بالا می‌برد.

 ورزش و فعالیت فیزیکی:

ورزش و فعالیت فیزیکی ریسک کانسر‌های کولون و پستان را کاهش می‌دهد.

 اصلاح رژیم غذایی:

رژیم غذایی پرچرب ریسک کانسر‌های کولون، پستان، پروستات و آندومتر را بالا می‌برد؛ اگرچه هنوز هیچ همبستگی بین چربی زیاد رژیم غذایی و ابتلا به کانسر در مطالعه‌ای ثابت نگردیده است نکته اصلی سئوال). فیبر‌های غذایی اثر محافظت‌کننده در برابر ابتلا به پولیپ کولون و کانسر مهاجم کولون دارند ولی این رابطه نیز هنوز در هیچ مطالعه‌ای به طور کامل ثابت نگردیده است.

پیروی از رژیم غذایی کم چربی نقش مهمی در اصلاح شیوه زندگی دارد و برای پیشگیری از کانسر‌ها بهتر است صورت گیرد.

توصیه‌ای که به بیماران میش ود؛ عبارت است از: رژیم غذایی کم چرب به همراه فیبر زیاد.

 چاقی:

BMI بیشتر از ۲۵ ریسک کانسر را افزایش می‌دهد گزینه د). چاقی ریسک کانسر‌های کولون، پستان (بعد از یائسگی)، آندومتر، کلیه (Renal cell) و مری را بالا می‌برد. چاقی میزان بقاء را کاهش و میزان عود کانسر را بالا می‌برد.

اجتناب از نور آفتاب:

اشعه ماوراء بنفش شانس کانسر‌های پوستی غیرملانومی (BCC و SCC) را بالا می‌برد. همچنین نور خورشید شانس ملانوم را افزایش می‌دهد.

1- آفتاب سوختگی، در دوران کودکی و نوجوانی شانس ابتلا به ملانوم را در بزرگسالی بالا می‌برد.

۲- کرم‌های ضدآفتاب شانس ایجاد کراتوز آکتینیک که زمینه ساز SCC است را کاهش داده ولی ممکن است ریسک ملانوم را بالا ببرند.