چرا اگر عقده دلمان را خالی کنیم، کار خوبی کرده‌ایم؟!

0

عـلی یک دفعه «از کوره درمی‌رفت.» خلق‌وخوی شهلا باعث شده بود چند بار بیکار شود، دوبار زنـش را طلاق بدهد و بسیاری از دوستانش را برنجاند. او می‌گفت «برای من هیچ اهمیتی ندارد. من احـساساتم را خفه نمی‌کنم و غصه‌ها را تـو خـودم نمی‌ریزم. خواهرم احساساتش را تو خودش می‌ریزد و سردرد میگرنی دارد. من ترجیح می‌دهم سالم و زنده بمانم ولی تنها باشم. من دوست ندارم عصبانیتم را قورت بدهم و بعد بمیرم و تشییع جنازه بزرگی برایم بگیرند و بگویند چـه موجود نازنینی بود.»

تحلیل

علی مثل بسیاری از آدم‌ها معتقد است اگر عصبانیتش را بیرون نریزد، رگ‌هایش از فرط فشار پاره می‌شوند. بنابراین معتقد است «از کوره در رفتن» راه درستی برای ابراز عصبانیت است.

انکار یا فـروخوردن احـساسات، یا لبخند زدن درحالی‌که عصبانی و ناراحت هستیم، عمل ناسالمی است. اکثر متخصصان هم توصیه می‌کنند عصبانیت خود را «بیرون بریزیم»

اما بهترین راه بروز دادن عصبانیت چیست؟ آیا باید صدای‌تان را بلند کنید، روی میز بکوبید، مشتتان را گـره کـنید و پای‌تان را روی زمین بکوبید؟ آیا باید توپ و تشر بزنید؟ آیا باید با داد و فریاد راه انداختن، دست بالا را بگیرید؟ جواب، «خیر» است! مردم آدم‌هایی مثل شهلا را پرخاشگر می‌دانند. آن‌ها نمی‌دانند چطور احساسات‌شان را آرام بروز بدهند. خشمگین شدن یـا از کـوره در رفتن ممکن است موقتاً شما را راضی و آرام کند ولی دیری نمی‌گذرد که مثل سابق، غرق ناراحتی خواهید شد. در ضمن دیگران را نیز می‌ترسانید.

در مقابل این گروه، عده‌ای هستند که به جای از کـوره در رفـتن، ابـراز وجود می‌کنند. آن‌ها دلگیری‌های خـود را از هـمان لحـظه اول رفع می‌کنند و نمی‌گذارند دلگیری‌های‌شان روی هم جمع شود. این گروه، خواسته‌هایشان را بیان می‌کنند و بدون آن‌که خشمگین شوند و دیگران را تحقیر کنند، روی حـرف خـود مـی‌ایستند. به عبارت دیگر، هیجانات تند و تیزشان را محکم، صـریح و عـاقلانه بروز می‌دهند.

صراحت مؤدبانه از لحن تند بهتر است. در اینجا مثالی می‌زنیم. فرض کنید در گفتگوی زیر بین دنیس و جک، شـکا دنـیس هـستید. به لحن تند جک چگونه واکنش نشان می‌دهید؟ به اظهارات مؤدبانه ولی صـریح او چطور؟ جک از دست دنیس عصبانی می‌شود و می‌گوید: «حرامزاده! فکر می‌کنی کی هستی؟ جطور جرئت کردی مرا دور بزنی و به رئیسم بگویی زیاد بـه تـو کـار می‌دهم؟» حالا اظهارات مؤدبانه ولی صریح جک را بخوانید: «از این‌که مرا دور زدی و به رئیسم گـفتی خـیلی به تو کار می‌دهم، عصبانی هستم. اگر می‌خواهی باهم کار کنیم، بهتر است این کار را تـکرار نـکنی.» جـک در اظهارات مؤدبانه ولی صریح خودش عصبانیتش را فرونمی‌خورد و برزو می‌دهد. در این حالت، دنیس بـیشتر احـتمال دارد بـا او موافقت کند. شما با ابراز وجود مؤدبانه، نه تنها نتایج بهتری می‌گیرید بلکه سـلامت خـود را نـیز حفظ می‌کنید.

پادزهرها

نجواهای درونی اصلاحی

-عصبانیت خوب است ولی بهتر است آن را با ابراز وجـود نـشان بدهیم نه با پرخاشگری.

-از کوره در رفتن به ضرر تو است.

-اگر به جـای او بـودم، عـصبانیتم را چطور بروز می‌دادم؟

-وقتی خشمگین می‌شوم معنایش این است که دیگران خیلی روی من نـفوذ دارنـد.

-این فکر من است که دیوانه‌ام می‌کند نه دیگران.

باور مخالف مثبت

بـه جـای آنـ‌که «عقده دلت را خالی کنی» ابراز وجود کن.


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

وقتی به رویدادهای تاریخی مهم و مکان‌های مشهور از زاویه دید متفاوتی بنگریم (گالری عکس)

همیشه زاویه دید خیلی مهم است. ما در مورد برخی از رخدادهای مهم تاریخ، همیشه یک یا چند عکس شاخص در ذهنمان است، در صورتی که همان عکس‌ها پشت صحنه‌های جالبی داشته‌اند که از آنها غافل شده‌ایم.به صورت مشابهی روتین‌ترین عکس‌های از بناهای مشهور،…

مجموعه‌ای از «توتورو»های دست‌ساز در ستایش نماد استودیو جیبلی

تعدادی «توتورو»ی شکم گرد نمادین در انیمه My Neighbor Totoro از استودیو جیبلی به عنوان بخشی از مجموعه وسیعی از مجموعه‌ جدید کلکسیونی است که به احترام این شرکت رویاساز ساخته شده.این مجموعه که توسط تیم‌هایی از صنعتگران همکار ناکاگاوا…

یک عکاس از هوش مصنوعی برای تصور اینکه شخصیت‌ها و سلبریتی‌های تاریخی امروز چه شکلی می‌شدند، استفاده…

یک عکاس از هوش مصنوعی (AI) استفاده کرده است تا تصور کند شخصیت‌های تاریخی مانند آل کاپون، بنجامین فرانکلین و شارون تیت اگر امروز به دنیا می‌آمدند چه شکلی بودند.این عکاس به نام آلپر یسیلاتس که در استانبول ترکیه زندگی می‌کند، پرتره های فوق…

آینه‌ها در فیلم‌ها: فیلمسازها چگونه دوربین‌ها را موقع فیلمبرداری از آینه‌ها ناپدید می‌کنند؟!

هنگام تماشای فیلم، برخی از بینندگان دوست دارند به دنبال خطا‌هایی باشند، مانند یافتن شواهدی از دوربین‌ها و پرسنل ضبط فیلم یا بوم صدابرداری مشخص در یک صحنه و امثال آن. یکی از موقعیت‌های دشوار برای فیلمسازهای، زمانی است که یک صحنه شامل آینه‌ها…

چند بار می توانید یک تکه کاغذ را از وسط تا کنید؟

به راحتی می‌توان یک تکه کاغذ را یک، دو بار یا حتی سه یا چهار بار از وسط تا کرد. اما بیشترین تعداد دفعاتی که یک تکه کاغذ را می‌توان از وسط تا کرد چقدر است؟بر اساس یک ادعای رایج، یک ورق کاغذ را نمی‌توان بیش از هفت بار از وسط تا کرد. اما…

جالب و گاهی خنده‌دار: آدم‌هایی که خیلی شبیه تابلو یک آگهی کنارشان هستند!

گاهی شباهت آدم‌ها به هم عجیب به نظر می‌رسند. حالا در نظر بگیرید که کاملا تصادفی اشخاصی در کنار تابلویی یا آگهی دیواری ایستاده باشند و چهره آنها به یکی از شخصیت‌های تابلو یا آگهی شباعت زیادی داشته باشد یا اصلا فرد افزونه‌ای برای مفهوم تبلیغ…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5