معجزات و فواید مراقبه و مدیتیشن برای روح و جسم انسان

رپورتاژ

کمتر کسی پیدا میشود که نام مراقبه و مدیتیشن به گوشش نخورده باشد اما شاید خیلی از ما تاثیرات باور نکردنی مراقبه و مدیتیشن را برای رسیدن به آرامش و نشاط و حتی موفقیت در همه مراحل زندگی درک نکرده ایم، بله درست است مدیتیشن و مراقبه میتواند دنیای درون و متعاقب آن دنیای بیرون ما را تغییر دهد . در این مقاله قصد داریم شما را با انواع مراقبه و فواید آن آشنا کنیم و حتی یاد بگیرید که چگونه بهترین مراقبه را انجام دهید.

مراقبه چییست

مراقبه حالتی از بی ذهنی است در مراقبه شخص به صورت حالت لوتوس نشسته و به هیچ چیز فکر نمیکند و هر فکری که به سراغش آمد فقط نظاره گر است قضاوت نمیکند و آن فکر را دنبال نمیکند و معمولا برای اینکه به حالت بی ذهنی در مراقبه برسید سعی کنید تمرکز را بر روی فکر های سطحی مانند تیک تاک ساعت یا توجه کردن به تنفس خود را بگذارید این مراقبه به مراقبه سکوت معروف است اگر شخصی بتواند روزانه 10 تا 15 دقیقه مراقبه و مدیتیشن را به مدت 40 روز انجام بدهد با مشاهده تاثیرات محسوس آن در زندگی ترقیب خواهد شد تا برای همیشه مراقبه انجام بدهد

چرا مراقبه و مدیتیشن میکنیم

قبل از اینکه  دلیل انجام مراقبه و مدیتیشن را توضیح دهیم بد نیست بدانید روزانه میلیون ها فکر به ذهن ما میرسد که بخش عمده ای از میلیون ها فکر در سطح ذهن ناخودآگاه ماست و  تنها 1 درصد آن به سطح آگاه ذهن ما میرسد.

معمولا 90 درصد این افکار منفی ، نگران کننده و استرس زا هستند و به مرور ما را دچار مشکلات روحی خفیف یا شدید میکنند و از آنجاییکه زندگی و بقا ما توسط ضمیر ناخودآگاه اداره میشود ما کنترل صد درصدی روی فکر هایی که در لحظه به سراغ ما می آیند نداریم دقیقا اینجاست که مراقبه و مدیتیشن میتواند افکار را خالص و پاک نگاه دارد در مراقبه ما به ذهن خود آرامش و استراحت را تمرین میدهیم به طوریکه پس از 10 جلسه مراقبه چنان آرامش و نشاطی را تجربه میکنید که عملکرد ذهن و کارایی آن چند برابر گذشته میشود زندگی زیبا و لحظاتی سرشار از روحانیت را تجربه میکنید

مراقبه صوتی

علاوه بر مراقبه و مدیتیشنی که در بالا توضیح دادیم که در سکوت کامل انجام میشود مراقبه صوتی که بر اساس یک موزیک با کلام و یا بی کلام هست طرفداران بسیار دارد زیرا برای کسانی که تازه تصمیم به مراقبه و مدیتیشن گرفته اند کاربرد بیشتری دارد در مراقبه صوتی تمرکز ما معطوف به شخصی است که در پس زمینه موزیک گویندگی میکند و احتمال اینکه افکار مزاحم به سراغ ما بیایند بسیار کمتر هست در مراقبه صوتی میتوایند حتی نسبت به موضوعی مانند سلامتی، شفا ، نشاط فایل صوتی مد نظر خود را انتخاب کنید و در ان زمینه مدیتیشن کنید مراقبه صوتی برعکس مراقبه سکوت میتواند به حالت خوابیده و دراز کش باشد که موسیقی و صدای گوینده شما را به ارامش عمیق ببرد.

مراقبه برای پاکسازی چاکرا و مراکزی انرژی

نوع دیگر مراقبه مربوط به پاکسازی چاکرا های بدن است، چاکرا ها مراکز انرژی در بدن هستند این مراکز هفتگانه قدرتمند که در ستون فقرات در کالبد اثیری قرار دارند و در واقع رابط بین روح و جسم هستند. چاکرا کلمه‌ای سانسکریت و به معنای چرخ است. بیشتر مشکلات روحی و جسمی انسانها به بسته بودن چاکرا ها ارتباط مستقیم دارند به همین منظور مراقبه و مدیتیشن مخصوص به چاکرا های هفت گانه بدن میتواند بسیاری از مشکلات روحی رو بهبود بخشد و زندگی زیبا و جدید را برای انشان به ارمغان بیاورد

مراقبه دوقلب

ااین نوع مراقبه یکی از تاثیر گذارترین روش ها و سبک های مدیتیشن است در مدیتیشن دو قلب از دو قلب جسمانی و روحی انسان یاد می شود یا به عبارتی قلب فیزیکی و قلب معنوی، قلبی که در قفسه سینه قرار دارد و قلبی که در ذهن در قسمت تاج قرار دارد

تاثیرات مدیتیشن دو قلب مانند ایجاد برکت و فراوانی در بین اطرافیان و جهانیان تقویت پراناها و انرژی حیات که به صورت هاله ای نورانی در اطراف شما قرار دارد وقتی این هاله قدرتمند می شود دیگر هیچ کس نمی تواند انرژی منفی خود را وارد درون شما بکند و هر انرژی منفی دفع می شود و به جای آن شما به آن انسانها نور و عشق را هدیه می دهید بنابراین این افراد یا از شما دوری می کنند و از زندگیتان به بهترین شکل خارج می شوند یا رفتار خودشان با شما را اصلاح می کنند

 شروع تمرین مراقبه

برای شروع مراقبه میتوانید با  تمرینات 3 یا 6 دقیقه‌ای در روز آغاز کنید. لذا می‌توانید مکانی آرام و به دور از هیاهو را برای قرار گرفتن در آن انتخاب کنید. بهتر است در جایی باشید که بتوانید لباس‌های راحت و به تن کنید و دمای هوا به حدی نباشد که احساس سرما یا گرمای شدید داشته باشید.  بهتر است هر چیزی را که می‌تواند حواس شما را به خود جلب کند از میان بردارید. مانند صدای زیاد، احساس گرسنگی و تشنگی و … .

بنابراین در حالتی بنشینید که احساس راحتی می‌کنید و مجبور نباشید محل قرار گیری خود را تغییر دهید یا حالت دست‌ها و پاها را به گونه‌ای دیگر تنظیم کنید. برای شروع تمرین‌ها که دو یا پنج دقیقه هستند و قرار بر این است تا به مرور زمان بیشتر شوند توجه به نکات یادشده ضروری است. زیرا اگر در این مدت زمان کوتاه بخواهید به عوامل دیگر توجه کنید می‌بینید که تمام زمان مراقبه را از دست داده‌اید.

مدتی که به صورت مستمر تمرین کنید بیش از پیش متوجه فواید مراقبه خواهید شد و شروع و به پایان رساندن آن برای شما راحت‌تر می‌شود. تا جایی که می‌بینید تنها لازمه‌ی شروع مراقبه فقط حضور خود شما ست. کافی‌ست در ابتدا برای انجام آن برنامه‌ریزی کنید و متوجه نیاز‌های درونی‌تان باشید

سخن آخر

به طور کلی و خلاصه وار مفهوم اصلی مراقبه و مدیتیشن را برای شما شرح دادیم که میتوانید نسبت به شرایط خود یکی از آنها( مراقبه و مدیتیشن صوتی، پاکسازی چاکرا های بدن، سکوت) را انتخاب و شروع کنید البته اگر قبلا مراقبه انجام نداده اید میتوانید با مراقبه صوتی که راحت تر هست و بیشتر میتواتنید تمرکز کنید شروع کنید اگر تصمیم به مراقبه کردن دارید میتوانید از سایت متا راز مراقبه و مدیتیشن صوتی با موضوعات مختلف رایگان دانلود کنید البته شرایط استفاده در اول هر فایل ذکر شده است و علاوه بر مراقبه صوتی ، مراقبه دوقلب و پاکسازی چاکرا های بدن نیز برای دانلود وجود دارد امیدواریم از خواندن این مقاله مفید واقع شده باشد