چرا گاهی لازم است هیچ کاری نکنیم؟ ری‌ست ذهنی

0

برای بسیاری از ما که به تازگی داریم تجربه کار در خانه را پیدا می‌کنیم؛ یک انرژی خارجی و کاملا قابل حس وجود دارد که ما را به کار کردن بیشتر سوق می‌دهد.

دوست داریم ساعت‌های متوالی کار کنیم و تا اتفاقی نیفتد؛ مثلا بچه‌ها از خواب بیدار نشوند یا همسرمان از بیرون نیاید؛ به کار کردن ادامه می‌دهیم. گاهی اوقات ۱۴ ساعت پشت سر هم مشغول کار در خانه هستیم و هنوز احساس خستگی نمی‌کنیم.

این وضعیت، یک روز کاری را که در شرایط کرونایی؛ پیچیده شده را پیچیده‌تر می‌کند.

لورا وندرکام (Laura Vanderkam)، کارشناس مدیریت زمان Forge درباره احساس آرامش با وجود شلوغی زیاد یک ایده ناب دارد.

او تاکید می‌کند در هر روز باید سه وقت استراحت کوتاه برنامه‌ریزی کنیم؛ یکی جسمی، یکی معنوی و یکی اجتماعی! اجرای این سه وقت استراحت آسان ولی به شدت تاثیرگذار است.

اما یک زمان استراحت بدون هدف، اضطراری و فی البداهه نیز وجود دارد که باعث کاهش فشارها و استرس‌ها، بازپروری ذهن برای شروع به کار و پردازش‌های جدید و تحمیل یک نوع ریست به مغز است.

این تکنیک «۶ دقیقه هیچ کاری نکردن» است. همین الان می‌توانید این تمرین را آغاز کنید.

کاری که هیچ کاری نیست

البته، اینکه بگوییم «هیچ کاری» شاید درباره ذهن نادرست باشد؛ چون بالاخره ذهن همیشه مشغول کار است. شما می‌توانید یک نوع مراقبه با چشمان باز یا بسته را برای این ۶ دقیقه در پیش بگیرید. مهم این است ۶ دقیقه از فضای کار و افکار پیرامون آن بیرون بیایید و سعی کنید به هیچ چیزی فکر نکنید.

بهتر است برای این ۶ دقیقه هیچ کاری نکردن یا هیچ فکری نداشتن؛ یک مکان خلوت و آرام و تنها پیدا کنید. قطعا در وسط سالن خانه با وجود بچه‌ها یا هم اتاقی‌ها نمی‌توانید به هدف دلخواه برسید.

وقتی احساس کردید برای چندین ساعت متوالی و طولانی است که مشغول کار هستید و دارد طاقت‌فرسا می‌شود؛ از میزکار خود دور شوید و در مکانی قرار بگیرید که از نظر بصری تحریک‌کننده است و از هر دستگاه یا صفحه‌نمایشی دور است.

ممکن است این مکان در کنار گل‌ها و گلدان‌های خانه، در بالکن، در زیرزمین، کنار پنجره، حیاط خانه یا حتی درب خانه و پشت بام مجتمع باشد. جایی بروید که حس کار کردن را از شما دور کند و چیزهای جدیدی برای دیدن پیدا کنید.

بی‌هدف به چیزی نگاه کنید یا چیزی را بردارید. می‌توانید وسایل آن‌جا را مرتب کنید یا برعکس به هم بریزید. کاملا ذهن را باز بگذارید و به او برنامه ندهید. اگر خواست دوباره سراغ کار و پروژه بعدی برود؛ سریعا به چیز دیگری فکر کنید.

نمی‌توان گفت دقیقا چه کار کنید؛ چون بسته به روحیات و ذهنیات هر فردی، ریست ذهنی فرق می‌کند. برخی افراد با کمی قدم زدن و رها کردن کارها یک استراحت کوتاه را تجربه می‌کنند و برخی افراد دیگر با انجام دادن کاری؛ از کار دیگر خلاصی خواهند یافت.

این تمرین واقعا یک استراحت جسمی یا ذهنی نیست. نمی‌توان آن را یک تغییر ذهنیت هم نام نهاد. هیچ‌چیزی نیست ولی اثرات بسیار شگرفی در کاهش فشارهای کاری و بازپروری قدرت ذهنی برای ادامه کار دارد.

هر زمان که نیاز داشتید؛ سراغ این ۶ دقیقه هیچ کاری نکردن بروید. پس از چند بار تمرین، خودتان متوجه می‌شوید که ذهن‌تان چگونه ریست و بازتنظیم می‌شود و اکنون بهتر و سریع‌تر می‌توانید کارها را پیش ببرید و زمانی از دست نداده‌اید.

منبع


دیگر پست‌های تازه یک پزشک

پست‌های آرشیوی خواندنی

داستان علمی – تخیلی – قانون اول روبوتیک

از این هفته سعی می‌کنم هر هفته روزهای جمعه یک داستان کوتاه علمی-تخیلی برایتان در یک پزشک بگذارم.داستانی که می‌خوانید از شماره آذر 65 مجله دانشمند انتخاب شده است و تصور…

یک پزشک پلاس

زندگی من: آنا آخماتووا

ترجمهٔ احمدپوریدر 1889 سال تولد من، چارلی چاپلین به دنیا آمد، «سونات کرتروز» تولستوی منتشر شد، برج ایفل ساخته شد و هیتلر و ظاهرا الیوت هم دیده به جهان گشودند. در تابستان…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / داروخانه آنلاین / آموزش رانندگی با ماشین دنده اتومات / فروشگاه لوازم بهداشتی / آموزش زبان فرانسه / هایلند بیوتی / شیشه اتومبیل / کاهش وزن قطعی با اسلیو معده / دانلود ریمیکس های جدید /بهترین جراح اسلیو معده در تهران / درمان سرد مزاجی بانوان / قیمت گوسفند زنده / موتور فن کویل /کپسول پرگابالین / لیزر زگیل تناسلی /بهترین کلینیک کاشت مو مشهد /بهترین سریال های ۲۰۲۴ / خرید دستگاه تصفیه آب / تجهیزات و وسایل دندانپزشکی /ثبت برند /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت /جراح تیروئید / پزشکا /سریال ایرانی کول دانلود / مجتمع فنی تهران / دانلود فیلم دوبله فارسی /موتور فن کویل / نرم افزار حسابداری / مقاله بازار / شیشه اتومبیل /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /کاشت مو / درمان طب / تجهیزات پزشکی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /سایت نوید /کلاه کاسکت /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.