بر اساس دیرخواب یا زودخواب بودن فرزند نوجوان شما، رشد مغزش‌اش متفاوت است

0

ساعت 11 شبشده و فرزند نوجوان شما هنوز چراغ اتاقش را روشن است. شما می‌خواهید که آنها روز بعد به اندازه کافی برای مدرسه بخوابند، اما متقاعد کردن او دشوار است.

تحقیقات جدید ما نشان می‌دهد که چه اتفاقی برای مغز و رفتار نوجوانان می‌افتد.

تغییر در الگوی خواب، خطر ابتلا به مشکلات رفتاری و تاخیر در رشد مغز را در نوجوانی بعدی افزایش می‌دهد.

الگوی خواب افراد در دوران نوجوانی تغییر می کند. نوجوانان می توانند مدت بیشتری بیدار بمانند، دیرتر بخوابند و در روز بعد دروغ بگویند! آنها بعد از ظهر احساس بازدهی و هوشیاری بیشتری می‌کنند، ترجیح می‌دهند دیرتر بخوابند و روز بعد دیرتر از خواب بیدار شوند.

این تغییر به سمت “عصر” می‌تواند با مدرسه و کار نوجوانان تضاد داشته باشد. کمبود مزمن خواب، توضیح می‌دهد که چرا نوجوانانی که جغد شب هستند در مقایسه با نوجوانان صبحگاهی در معرض خطر بیشتری برای مشکلات عاطفی و رفتاری هستند.

تحقیقات جدید همچنین نشان می‌دهد که بین دو دسته زودخواب و دیرخواب از نظر ساختار مغزی تفاوت‌هایی وجود دارد که شامل تفاوت‌هایی در ماده خاکستری و سفید است که با تفاوت در حافظه، سلامت عاطفی، توجه و همدلی مرتبط است.

با وجود این پیوندها، مشخص نیست که چگونه این رابطه ایجاد می‌شود.

در مطالعه جدید، از بیش از 200 نوجوان و والدین آنها خواسته د که مجموعه ای از پرسشنامه ها را در مورد ترجیحات خواب نوجوانان و سلامت عاطفی و رفتاری آنها تکمیل کنند. شرکت کنندگان این پرسشنامه ها را چندین بار طی هفت سال آینده تکرار کردند.

این نوجوانان همچنین دو اسکن مغزی به فاصله چندین سال برای بررسی رشد مغزشان گرفتند. این کار برای بر  نقشه برداری از تغییرات در ساختار ماده سفید انجام شد.

مطالعه جدید اولین مطالعه‌ای است که بررسی می کند که چگونه تغییرات در ترجیحات خواب ممکن است بر رشد ماده سفید در طول زمان تأثیر بگذارد.

نوجوانانی که در اوایل نوجوانی (در حدود سنین 12 تا 13 سالگی) دیرخواب می‌شوند، چندین سال بعد بیشتر احتمال داشت که مشکلات رفتاری داشته باشند. این شامل پرخاشگری بیشتر، قانون‌شکنی و رفتارهای ضد اجتماعی بود.

اما آنها در معرض افزایش خطر مشکلات عاطفی، مانند اضطراب یا خلق و خوی ضعیف نبودند.

نکته مهم این است که این رابطه در جهت معکوس رخ نداده است. به عبارت دیگر، مشکلات عاطفی و رفتاری قبلی تأثیری بر اینکه یک نوجوان در اواخر نوجوانی بیشتر زودخواب یا دیرخواب شود، ندارد.

تحقیقات ما همچنین نشان داد که نوجوانانی که به دیرخواب  شده‌اند، نسبت به بقیه، سرعت رشد مغز متفاوتی دارند. ماده سفید دیرخواب‌ها به اندازه بقیه  افزایش نمی یابد.

ما می دانیم که رشد ماده سفید در سال های نوجوانی برای حمایت از رشد شناختی، عاطفی و رفتاری مهم است.

چه پیامدهایی دارد؟

دیر خواب شدن، خطر تجربه مشکلات رفتاری و تاخیر در رشد مغز را در نوجوانی بعدی افزایش می‌دهد، نه برعکس.

این یافته ها اهمیت تمرکز بر عادات خواب و بیداری نوجوانان در اوایل نوجوانی را برای حمایت از سلامت عاطفی و رفتاری بعدی آنها برجسته می‌کند. ما می‌دانیم که خواب کافی برای سلامت روان و مغز بسیار مهم است.

اما خوشبختانه این ترجیحات غیرقالب تغییر نیستند. تحقیقات نشان می دهد که ما می‌توانیم ترجیحات و عادات خواب خود را تغییر دهیم.

برای مثال، قرار گرفتن در معرض نور (حتی نور مصنوعی) ریتم شبانه روزی ما را تغییر می‌دهد، که می تواند بر ترجیحات خواب ما تأثیر بگذارد. بنابراین به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض نورهای روشن و صفحه نمایش گوشی‌ها در اواخر شب می‌تواند یکی از راه‌های اصلاح ترجیحات و تمایل ما به خواب باشد.

قرار گرفتن در معرض نور اول صبح همچنین می تواند به تغییر ساعت درونی ما برای رسیدن به یک ریتم صبح محور کمک کند. می‌توانید نوجوان خود را تشویق کنید صبحانه‌اش را بیرون بخورد، یا قبل از رفتن به مدرسه یا محل کار، به بالکن یا باغ برود.

منبع:  The Conversation


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

بهترین سریال های هندی | 49 سریال هندی تماشایی به همراه توضیحات

محتوای شرقی به صورت عام و فیلم‌ها و سریال‌های هندی به صورت خاص طرفداران خاص خودشان را دارند. به خصوص با توجه به کم‌مایه شدن سینما و تلویزیون آمریکا روز به روز افراد بیشتری رو به سریال‌های کره‌ای یا سینمای مستقل‌تر کشورهایی مثل اسپانیا و…

داستان پسر دو سر بنگال، آن هم به صورتی تقریبا دیده نشده!

در ماه مه 1783، در روستای کوچکی به نام Mundul Gaut، در بنگال هند، یک کودک عجیب به دنیا آمد. او دو سر داشت.مامایی که به زایمان کمک می کرد از ظاهر کودک چنان وحشت زده شد که سعی کرد با انداختن او به داخل آتش این هیولا را بکشد. خوشبختانه…

باز هم نمونه‌هایی از معماری بد که آنقدر جلب توجه کرده‌اند که شهره اینترنت شده‌اند!

طراحی بد داریم تا طراحی بد. شاید پشت برخی از اینها اصلا طراحی‌ای هم در کار نبوده و همه چیز بداهه پیش رفته است یا حاصل اخنتلاف مهندس طراح داخلی و خارجی و کارفرمایی بوده که فکر می‌کرده همه چیز را می‌داند یا شاید هم دستور کارفرمایی بوده که…

مجموعه دیگری از عکس‌های تاریخی کمتر دیده شده را با هم مرور کنیم

هر چقدر عکس‌های تاریخی را با هم مرور کنیم، کم است. همان طور که قبلا هم نوشته بودم احتمالا بیشتر این عکس‌ها اگر در دوره خود در نشریه‌ای منتشر می‌شدند، خیلی عادی به نظر می‌رسیدند، اما حالا بعد از گذشت دهه‌ها یا حدود یک قرن، برای ما عجیب و…

اگر مجموعه ارباب حلقه‌ها را پیکسار بازسازی کند …

مجموعه فیلم ارباب حلقه‌ها به کارگردانی پیتر جکسون و بر اساس رمان فانتزی حماسی نوشته جی. آر. آر. تالکین، دارای شخصیت‌های متنوعی بود. برخی از آنها اینها هستند:فرودو بگینز (با بازی الیجا وود): قهرمان داستان، فرودو، هابیتی است که تبدیل به…

جالب و گاهی خنده‌دار: آدم‌هایی که خیلی شبیه تابلو یک آگهی کنارشان هستند!

گاهی شباهت آدم‌ها به هم عجیب به نظر می‌رسند. حالا در نظر بگیرید که کاملا تصادفی اشخاصی در کنار تابلویی یا آگهی دیواری ایستاده باشند و چهره آنها به یکی از شخصیت‌های تابلو یا آگهی شباعت زیادی داشته باشد یا اصلا فرد افزونه‌ای برای مفهوم تبلیغ…
آگهی متنی در همه صفحات
دکتر فارمو / موتور فن کویل / شیشه اتومبیل / نرم افزار حسابداری / خرید سیلوسایبین / هوش مصنوعی / قیمت وازلین ساج / مقاله بازار / شیشه اتومبیل / قیمت ایمپلنت دندان با بیمه /سپتیک تانک /بهترین دکتر لیپوماتیک در تهران /بهترین جراح بینی در تهران / آموزش تزریق ژل و بوتاکس / دوره های زیبایی برای مامایی / آموزش مزوتراپی، PRP و PRF /کاشت مو / مجتمع فنی تهران /قیمت روکش دندان /خدمات پرداخت ارزی نوین پرداخت / درمان طب / لیست قیمت تجهیزات پزشکی / دانلود آهنگ / سریال ایرانی کول دانلود / دانلود فیلم دوبله فارسی /داروخانه اینترنتی آرتان /اشتراك دايت /فروشگاه لوازم بهداشتی /داروخانه تینا /لیفت صورت در تهران /فروش‌ دوربین مداربسته هایک ویژن /سرور مجازی ایران /مرکز خدمات پزشکی و پرستاری در منزل درمان نو /توانی نو / ثبت برند /حمل بار دریایی از چین /سایت نوید /پزشک زنان سعادت آباد /کلاه کاسکت / لمینت متحرک دندان /فروشگاه اینترنتی زنبیل /ساعت تبلیغاتی /تجهیزات پزشکی /چاپ لیوان /خرید از آمازون /بهترین سریال های ایرانی /کاشت مو /قیمت ساک پارچه ای /تولید محتوا /دانلود نرم افزار /

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

••4 5