چه کنیم تا کمتر از سن واقعی خود نشان بدهیم؟
چندین کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید تا جوان‌تر از سن خود به نظر برسید:
از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید: قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش می‌تواند باعث پیری زودرس پوست شود. هر روز حتی در روز‌های ابری از کرم ضد آفتاب با حداقل SPF 30 استفاده کنید و از سولاریوم خودداری کنید.
هیدراته بمانید: نوشیدن آب کافی به شما کمک می‌کند تا پوستی صاف و سالم داشته باشید. حداقل 8 لیوان آب در روز را هدف قرار دهید.
به اندازه کافی بخوابید: کم خوابی می‌تواند باعث سیاهی و گودی زیر چشم شود و شما را بزرگتر از آنچه هستید نشان دهد. هر شب ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم می‌تواند به جوان و سالم به نظر رسیدن بدن و پوست شما کمک کند.
رژیم غذایی سالم داشته باشید: رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی می‌تواند به سلامت پوست و بدن شما کمک کند.
استرس را مدیریت کنید: استرس می‌تواند باعث چین و چروک و سایر علائم پیری شود. برای کمک به مدیریت استرس، تکنیک‌های تمدد اعصاب مانند یوگا یا مدیتیشن را امتحان کنید.
از محصولات مراقبت از پوست ضد پیری استفاده کنید: به دنبال محصولاتی باشید که حاوی رتینول، ویتامین C و اسید هیالورونیک هستند که می‌تواند به کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک کمک کند.
وضعیت بدنی خوب را تمرین کنید: صاف ایستادن می‌تواند شما را بلندتر و جوان‌تر نشان دهد.
لباس‌هایی بپوشید که بدن شما را صاف نشان دهد: پوشیدن لباس‌هایی که مناسب اندام شما هستند، می‌توانند شما را جوان‌تر و با اعتماد به نفس نشان دهند.
حداقل آرایش داشته باشید: آرایش بیش از حد می‌تواند شما را پیرتر نشان دهد. از آرایش ساده و طبیعی استفاده کنید تا به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید.
کوتاهی موی معمولی: یک مدل موی تازه می‌تواند شما را جوان‌تر و شیک‌تر نشان دهد.
لبخند بزنید: یک لبخند واقعی می‌تواند شما را خوش برخورد و جوان‌تر نشان دهد.
با روند‌های مد به روز باشید: پوشیدن لباس‌های شیک می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر و مدرن‌تر به نظر برسید.
بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید: تمیز و سالم نگه داشتن دندان‌ها می‌تواند شما را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان دهد.
از عینک آفتابی استفاده کنید: استفاده از عینک آفتابی می‌تواند به محافظت از چشمان شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید و جلوگیری از چروکیدگی که می‌تواند باعث ایجاد چین و چروک دور چشم شود، کمک کند.
از سیگار کشیدن و مصرف زیاد الکل خودداری کنید: سیگار کشیدن و نوشیدن الکل می‌تواند باعث پیری زودرس پوست و سایر مشکلات سلامتی شود.
از مرطوب‌کننده استفاده کنید: مرطوب کردن پوست می‌تواند به حفظ سلامت و درخشندگی آن کمک کند.
چک‌آپ‌های منظم: معاینات منظم با پزشک می‌تواند به تشخیص و درمان زودهنگام مشکلات سلامتی کمک کند، که می‌تواند به جلوگیری از پیری زودرس کمک کند.
مراقب مو‌های خود باشید: مو‌های خود را مرتب و سالم نگه دارید. شستن و حالت دادن منظم مو‌های خود و کوتاه کردن موی منظم می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید.
وقت خود را با افراد جوان‌تر بگذرانید: بودن در کنار افراد جوان می‌تواند به شما کمک کند تا از روند‌های فعلی به روز بمانید و باعث می‌شود احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید.
بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید: دندان‌های خود را به طور مرتب مسواک بزنید و نخ دندان بکشید تا از زرد شدن و لکه شدن که می‌تواند شما را پیرتر نشان دهد، جلوگیری کنید.
از تمرینات صورت استفاده کنید: تمرینات صورت می‌تواند به تقویت و سفت شدن ماهیچه‌های صورت شما کمک کند و ظاهر افتادگی پوست و چین و چروک را کاهش دهد.
از نظر ذهنی فعال بمانید: تیز نگه داشتن ذهن می‌تواند به شما کمک کند احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید. خواندن، انجام پازل یا یادگیری یک مهارت جدید را امتحان کنید.
بهداشت را به خوبی رعایت کنید: تمیز نگه داشتن و آراستگی خود می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید.
از استرس دوری کنید: استرس می‌تواند باعث چین و چروک و سایر علائم پیری شود. سعی کنید استرس را از طریق ورزش، مدیتیشن یا سایر تکنیک‌های آرامش بخش مدیریت کنید.
اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنید: بودن در کنار افراد مثبت و حامی می‌تواند به شما کمک کند احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید.
چیز‌های جدید را امتحان کنید: امتحان کردن چیز‌های جدید می‌تواند به شما کمک کند احساس جوانی و ماجراجویی بیشتری داشته باشید. سرگرمی جدیدی را انتخاب کنید یا یک فعالیت جدید را امتحان کنید.
به یاد داشته باشید، جوان‌تر به نظر رسیدن به این معنا نیست که سعی کنید ساعت را به عقب برگردانید یا شبیه دیگران شوید. این در مورد مراقبت از خود، فعال ماندن و درگیر ماندن، و احساس اعتماد به نفس و راحتی در پوست خود در هر سنی است.
از محصولات مراقبت از پوست روشن‌کننده استفاده کنید: محصولات حاوی موادی مانند ویتامین C، نیاسینامید یا عصاره شیرین بیان می‌توانند به روشن شدن پوست و کاهش ظاهر لکه‌های تیره کمک کنند و پوستی جوان‌تر به شما ببخشند.
به طور منظم از صورت استفاده کنید: فیشال‌های حرفه‌ای می‌توانند به پاکسازی عمیق پوست، کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک و بهبود کلی صورت شما کمک کنند.
تمرکز حواس را تمرین کنید: تمرین تمرکز حواس می‌تواند به کاهش استرس، بهبود خلق و خوی شما و ارتقای رفاه کلی کمک کند، که می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسید و احساس کنید.
کفش‌های حمایتی بپوشید: پوشیدن کفش‌هایی با پشتیبانی مناسب می‌تواند به شما کمک کند صاف‌تر بایستید و با اعتماد به نفس بیشتری راه بروید و ظاهری جوان‌تر به شما می‌دهد.
مراقب دست‌های خود باشید: دست‌های شما نیز به اندازه صورت شما می‌توانند علائم پیری را نشان دهند. به طور مرتب از کرم دست مرطوب‌کننده استفاده کنید و هنگام انجام کار‌های خانه از دستکش استفاده کنید تا به شما کمک کند تا دستان خود را جوان و سالم نگه دارید.
با عزیزان خود در ارتباط باشید: برقراری ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند به شما کمک کند احساس جوانی و انرژی بیشتری داشته باشید. زمانی را برای معاشرت و ایجاد روابط اختصاص دهید.
از نظر ذهنی و جسمی فعال بمانید: ورزش منظم و تحریک ذهنی می‌تواند به حفظ سلامت ذهن و بدن شما کمک کند، که می‌تواند به شما کمک کند احساس کنید و جوان‌تر به نظر برسید.
سایز مناسب سوتین بپوشید: پوشیدن سینه بند مناسب می‌تواند به بهبود وضعیت بدن شما کمک کند و شما را جوان‌تر نشان دهد.
یک مدل موی خوب داشته باشید: یک مدل موی جذاب می‌تواند به شما کمک کند جوان‌تر و شیک‌تر به نظر برسید. با یک آرایشگر مشورت کنید تا مدلی را بیابید که برای فرم صورت و نوع موی شما مناسب است.
بهداشت خواب را به خوبی رعایت کنید: داشتن خواب آرام کافی برای سلامت و تندرستی کلی ضروری است. یک برنامه روتین قبل از خواب ایجاد کنید که به شما کمک می‌کند قبل از خواب آرام و آرام شوید.
از غلتک صورت یا ابزار گوا شا استفاده کنید: ماساژ صورت با غلتک یا ابزار گوا شا می‌تواند به بهبود گردش خون، کاهش پف کردگی و بهبود ظاهر خطوط و چین و چروک کمک کند.
مراقب گردن خود باشید: این نواحی می‌توانند به اندازه صورت شما علائم پیری را نشان دهند. از کرم مرطوب‌کننده مخصوص ناحیه گردن و قفسه سینه استفاده کنید تا پوست شما جوان به نظر برسد.
نگرش مثبت را حفظ کنید: داشتن نگرش مثبت به زندگی می‌تواند به شما کمک کند که احساس کنید و جوان‌تر به نظر برسید. روی خوبی‌های زندگی خود تمرکز کنید و شکرگزاری را تمرین کنید.
به یاد داشته باشید، جوان‌تر به نظر رسیدن به این معنا نیست که سعی کنید شخص دیگری باشید یا به یک ایده‌آل غیر واقعی برسید. این در مورد مراقبت از خود، راحت بودن در پوست خود و داشتن بهترین زندگی در هر سنی است.
رنگ‌هایی بپوشید که رنگ پوست شما را صاف‌تر می‌کنند: استفاده از رنگ‌هایی که رنگ پوست شما را تکمیل می‌کنند می‌تواند به روشن‌تر شدن چهره‌تان کمک کند و شما را جوان‌تر نشان دهد.
از روبالشی ابریشمی یا ساتن استفاده کنید: خوابیدن روی روبالشی ابریشمی یا ساتن می‌تواند به جلوگیری از چین و چروک و کاهش اصطکاک روی پوست و مو کمک کند.
از درون به بیرون هیدراته بمانید: علاوه بر نوشیدن مقدار زیادی آب، از غذا‌هایی مانند هندوانه، خیار و توت فرنگی که دارای محتوای آب بالایی هستند، استفاده کنید تا پوست شما هیدراته و سالم به نظر برسد.
مراقب ناخنهایتان باشید: تمیز نگه داشتن ناخن‌ها و مانیکور کردن آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند زیباتر و جوان‌تر به نظر برسید.
اغلب بخندید: خنده می‌تواند به کاهش استرس و تقویت خلق و خوی شما کمک کند و باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسید.
ابرو‌های خود را مرتب نگه دارید: ابرو‌های مرتب می‌تواند به فرم صورت شما کمک کند و ظاهری جوان‌تر به شما بدهد.
از کرم ضد آفتاب حتی در داخل خانه استفاده کنید: اشعه ماوراء بنفش می‌تواند از پنجره‌ها نفوذ کند، بنابراین استفاده از ضد آفتاب حتی زمانی که در داخل خانه هستید می‌تواند به محافظت از پوست شما در برابر پیری زودرس کمک کند.
به یاد داشته باشید، جوان‌تر به نظر رسیدن به این معنا نیست که سعی کنید کامل یا بی‌عیب باشید. این در مورد مراقبت از خود، مثبت ماندن و پذیرفتن زیبایی و نقاط قوت منحصر به فرد خود در هر سنی است.
