مهم نیست این تابستان چقدر گرم است، برهنه نخوابید! مشکلات سلامتی بی‌لباس خوابیدن

بر اساس تحقیقات یک شرکت فروش تشک آنلاین به نام Casper حدود ۲۸.۵ درصد از آمریکایی‌های گفته‌اند که هر شب، هفتگی، ماهانه یا هر چند وقت یکبار برهنه می‌خوابند. اما ۷۱.۵ درصد دیگر گفتند که همیشه با لباس می‌خوابند.

واضح است که برهنه خوابیدن غیرمعمول نیست، اما ممکن است تعجب کنید که بدانید همیشه بهترین انتخاب نیست. علیرغم مزایای ادعا شده که در اینترنت به صورت پراکنده احتمالا به آن برخورده‌اید، برهنه خوابیدن دارای معایبی است، به خصوص اگر در شب عرق می‌کنید یا پوست حساسی دارید.

وقتی هوا در بیرون هوا گرم است، برهنه خوابیدن ممکن است راهی عالی برای خنک شدن شاید هم آرامش‌بخش و تسکین‌دهنده به نظر برسد. اما در زیر پنج دلیل را با هم مرور می‌کنیم که بر اساس آن در عادت احتمالی بی‌لباس خوابیدن خود بیاد تجدید نر نکنید.

نگرانی‌های بهداشتی

هر شب ملحفه‌ها، بالش‌ها و تشک‌های شما گرد و غبار، چربی، پوست مرده و عرق تراوش شده از پوست شما را جمع‌آوری می‌کنند (به همین دلیل تمیز کردن مرتب آن‌ها مهم است). عملا هر شب که نمی‌شود همه اینها را عوض کرد، اما با پوشیدن لباس در رختخواب به جای برهنه خوابیدن، عملا نیاز کمتری به تعویض ملحفه و روبالشی پیدا می‌شود.

یکی دیگر از دلایل بهداشتی برای پوشش در شب عجیب‌تر است. به گفته دکتر آنتونی یون، یک جراح پلاستیک مستقر در میشیگان، یک فرد به طور متوسط تا ۲۵ گاز روده خارج می‌کند ،در این میان ممکن است ذرات ریز مدفوع می‌توانند روی ملحفه‌ها نفوذ کنند. پس پوشیدن لباس زیر می‌تواند به جلوگیری از انتشار این ذرات  کمک کند.

اگر برهنه می‌خوابید، بهتر است ملحفه‌های خود را هر هفته عوض کنید. شما همچنین می‌توانید شب‌ها دوش بگیرید تا تخت خود را تمیز نگه دارید، اما ابتدا مو‌های خود را خشک کنید – در غیر این صورت، می‌تواند منجر به رشد قارچ‌ها و باکتری‌ها روی بالش شما شود.

همچنین مراقبت از تشک ضروری است – به خصوص اگر برهنه می‌خوابید. تشک را دو بار در سال به طور کامل جاروبرقی بکشید و تمیز کنید و هر دهه یا بیشتر تشک خود را کاملا  تعویض کنید.

درجه حرارت

شاید فکر می‌کنید خوابیدن با لباس تولد به شما کمک می‌کند تا خنک‌تر بمانید، اما برهنگی می‌تواند تاثیر معکوس داشته باشد. پوشیدن لباس خواب سبک که پوستتان از ورای آن نفش بکشد، به دفع و جذب رطوبت کمک کند. اگر برهنه بخوابید، حین عرق‌ریزش، رطوبت پوست راهی به جز نفوذ به ملحفه و تشک  ندارد و سطحی مرطوب و ناراحت‌کننده برای خواب ایجاد می‌کند.

آلرژی و حساسیت

وقتی برهنه می‌خوابید، هیچ مانعی بین بدن و ملافه‌تان وجود ندارد، که می‌تواند باعث تجمع سریع‌تر کثیفی، چربی و پوست مرده شود. اما فراتر از اینها، اگر آلرژی خاص یا پوست حساس دارید، بی‌لباسی ممکن است مشکل شما را بیشتر کند.

حین خواب، سلول‌های مرده پوست  می‌ریزد، که باعث جذب کنه‌های ساکن گرد و غبار می‌شود که  از این پوست مرده تغذیه می‌کنند. اگر شما به این کنه‌ها حساسیت داشته باشید، ممکن است دچار علائمی مانند احتقان بینی، سرفه و عطسه شوید.

همچنین، بسته به بستر شما، خوابیدن با پوست بی‌پوشش روی ملحفه‌ها می‌تواند منجر به عوارض جانبی ناراحت‌کننده‌ای مانند راش (ضایعات پوستی) و سوزش شود. در صورت داشتن بیماری‌هایی مانند اگزما یا پسوریازیس، خوابیدن بدون لباس روی انواع خاصی از ملحفه‌ها (مانند ملحفه‌های ساخته شده از پلی استر یا سایر مواد مصنوعی) توصیه نمی‌شود. در عوض، متخصصان پیشنهاد می‌کنند که به پارچه‌های لطیف و طبیعی (مانند پنبه و ابریشم) رو بیاورید.

مشکل در خوابیدن

برای برخی افراد، برهنه بودن ممکن است احساس ناخوشایندی و غیرطبیعی داشته باشد. ادر نتیجه، کیفیت خواب شما می‌تواند کاهش یابد، که می‌تواند منجر به تحریک، مشکل در تمرکز و مشکلات حافظه شود.

به صورت مشابه، اگر با لباس‌های ناراحت‌کننده به رختخواب بروید، ممکن است با مشکلات خواب  مواجه شوید. هنگام انتخاب لباس قبل از خواب، هر چیزی را انتخاب کنید که به شما آرامش بدهد، خواه یک تی شرت قدیمی یا یک ست لباس خواب.

عوامل خارجی و قرار گرفتن در معرض آنها

جدای از خطرات بهداشتی و سلامتی ناشی از برهنه خوابیدن، نگرانی‌های عملی دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفت. اول، لباس می‌تواند به عنوان یک مانع محافظ در برابر عنکبوت‌ها و حشرات  عمل کند. لباس شما ممکن است به طور کامل از گزش جلوگیری نکند، اما به هر حال یک لایه دفاعی اضافی را فراهم می‌کنند.

از سوی دیگر، بدیهی است که اگر در خانه تنها نیستید و از جوار اتاق والدین یا فرزندان خود برای رسیدن به سرویس بهداشتی باید بگذرید، مجبورید هر بار لباس به تن کنید و بعد از رسیدن به اتاق خواب بیرون بیاورید که ممکن است خواب را از سرتان بپراند.

به علاوه موقعیت‌های اضطرای مانند زلزله و آتش‌سوزی را هم باید در نظر بگیرید. در اینجا باید جان خودتان را نجات بدهید یا دنبال تکه‌های لباس خود باشید؟!

سخن پایانی

برهنه رفتن به رختخواب ممکن است شما را در معرض خطر مشکلات جدی سلامتی قرار ندهد، اما ارزش حاصی هم ندارد. مگر اینکه عادت جدی و مشکلی برای ترک باشد که در این صورت هم باید رعایت تکات بهداشتی را بکنید. ملحفه‌های خود را هر هفته عوض کنید تا از آلودگی، گرد و غبار، عرق محافظت شوید.

از سوی دیگر موافقان بی‌لباس خوابیدن ممکن است استدلال‌هایی داشته باشد. مثلا صمیمیت زوجین، افزایش خودانگاره مثبت به بدن، افزایش باروری مردان و بهبود کیفیت اسپرم یا سلامت دستگاه تناسلی در بانوان که البته دو مورد آخر از نظر پزشکی زیاد اثبات شده نیستند و در موارد خاص پیشنهاد می‌شوند.

منبع – با اندکی تغییرات