خوردن کدام آجیل ها در بارداری توصیه میشه
رپورتاژ
دوران بارداری مهمترین و حساسترین دوره در طول زندگی بانوان بهحساب میآد؛ در این دوره تغذیه مناسب و استفاده از مواد مغذی از اهمیت بالایی برخورداره. خوردن آجیلها و مغزهای پرخاصیت در این دوران توصیه میشه؛ این مواد خوراکی با انواع ویتامینها و املاح معدنی در سلامت مادر و جنین موثر هستن. مغزها در سه ماهه اول، دوم و سوم بارداری نقش پررنگی در رشد و تامین نیازهای جنین ایفا میکنن. بهتره پیشاز هر کاری با انواع مغزهای مفید و خواص اونها در بارداری آشنا بشین.
4 آجیل مفید در بارداری
اگرچه تمامی مغزها از فواید بسیاری برخوردار هستن؛ اما بعضی از اونها بهصورت ویژه برای دوران بارداری توصیه میشن. بعضی از مغزها بهدلیل مواد مغذی بسیار در حفظ سلامت زنان باردار و رشد جنین موثر هستن. برای آشنایی با خواص آجیل در بارداری با ما همراه باشین و با انواع مغزهای مفید این دوره آشنا بشین:
پسته
پسته از آجیلهای مفید در دوره بارداری بهحساب میآد که مصرف مداوم و منظم اون میتونه بهترین منبع برای تامین مواد مورد نیاز در زنان باردار باشه. این مغز خوشمزه سرشار از آنتیاکسیدانها و مواد معدنی مانند روی، آهن و سلنیوم و ویتامین E هست که علاوهبر رشد جنین، حفظ سلامت مادران باردار رو هم برعهده داره. فیبر موجود در پسته به هضم غذا و سلامت گوارش زنان باردار نیز کمک میکنه.
این مغز مفید در رفع خطر ابتلا به دیابت بارداری موثره، فشار خون رو در بارداری کاهش میده، به سیستم ایمنی بدن زنان باردار کمک میکنه و همینطور در حفظ سلامت استخوان در مادر و رشد استخوان در جنین موثره. مصرف پسته علاوهبر سلامت مادران باردار در پیشگیری از بروز نقصهای مادرزادی و کمک به رشد مغز جنین کمک میکنه؛ این تاثیرات بهدلیل وجود ویتامینهای گروه B و امگا 3 در پسته بهوجود میآد؛ بنابراین خرید پسته آنلاین و مصرف مداوم آن از ضروریات دوران بارداریه.
بادام درختی
بادام بهدلیل مواد معدنی مثل مس، منگنز، فسفر و ویتامین E میتونه بهترین انتخاب برای دوره بارداری باشه. بادام با تنظیم فشار خون و قند خون به کاهش خطر پره اکلامپسی در زنان باردار کمک میکنه. همچنین در هضم بهتر غذا موثره؛ بادام بهدلیل ویتامین دی فراوان برای زنان باردار بسیار مفیده. اسید فولیک موجود در این مغز مفید، از نقصهای عصبی جنین جلوگیری میکنه، متابولیسم رو بالا میبره، از افزایش بیشازحد وزن جلوگیری میکنه. بادام بهعنوان منبع کاملی از آهن، در دوران بارداری بسیار مورد توجه قرار میگیره؛ این مغز معجزهآسا جنین رو از آلرژیهای آینده محافظت میکنه. پروتئین موجود در بادام در تقویت سیستم ایمنی بدن موثره، همچنین بهدلیل فیبر فراوان، گوارش رو تحریک میکنه.
گردو
گردو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و پروتئین میتونه به رشد چشم و مغز جنین کمک کنه؛ همچنین بهدلیل استرولهای گیاهی باعث کنترل سطح کلسترول خون و افزایش سطح کلسترول خوب در بدن زنان باردار میشه. گردو منبعی غنی از پروتئین و فیبره که وجود اونها در بدن زنان باردار حیاتیه. آنتیاکسیدانهای موجود در گردو هم، تقویت سیستم ایمنی زنان باردار رو بههمراه داره. مس موجود در گردو به رشد مناسب جنین کمک میکنه و با تزریق منگنز، رشد استخوانها و غضروف رو بههمراه داره.
مقدار مس موجود در گردو به رشد جنین کمک میکنه و با وجود پلیفنولها از آسیب رادیکالهای آزاد و سرطان هم میتونه جلوگیری کنه. جالبه بدونین با مصرف گردو و اسید آلفا لینولنیک موجود در اون، از افسردگی پساز زایمان، روانپریشی و زوال عقل دور هستین. مصرف منظم گردو سطح ملاتونین رو تنظیم میکنه؛ ملاتونین باعث خواب راحت میشه و این برای زنان باردار با مشکل بیخوابی، میتونه کمککننده باشه.
بادام هندی
بادام هندی بهعنوان منبعی غنی از ویتامینها انتخابی شگفتانگیز در دوران بارداری محسوب میشه. با مصرف این مغز مفید چربیهای سالم، فیبر، پروتئین، ویتامین E و منیزیم به بدن تزریق میشه. منیزیم با کنترل قند خون برای درمان دیابت بارداری میتونه کمککننده باشه. بادام هندی با منبعی فراوان از روی، به رشد سریع سلولهای جنین کمک میکنه؛ این مغز معجزهگر با منبعی عالی از کلسیم تقویت دندان و لثهها در بارداری رو بههمراه داره. همچنین بهدلیل آهن فراوان، به تولید گلبولهای قرمز خون کمک میکنه و از خستگی و کمخونی در بارداری رو از بین میبره؛ با این اوصاف خرید بادام هندی و مصرف اون در دوره بارداری میتونه موثرترین انتخاب برای حفظ سلامت مادر و جنین باشه.
مصرف مداوم و منظم بادام هندی در دوران بارداری به حفظ سطح گلوکز خون در صورت وجود دیابت بارداری کمک میکنه. این مغز مفید بهدلیل منبعی غنی از فیبر، در جلوگیری از یبوست موثره. جالبه بدونین ویتامین K موجود در بادام هندی از لختهشدن خون در زنان باردار پیشگیری میکنه؛ همچنین بهدلیل منیزیم فراوان از گرفتگی عضلانی، سردرد و میگرن هم جلوگیری خواهد کرد. مصرف بادام هندی در زنان باردار از بروز خونریزی ناشی از کمبود ویتامینها و بیماری هموراژیک در جنین کمک میکنه. این مغز پرخاصیت بهدلیل پتاسیم فراوان، کاهش فشار خون در زنان باردار رو بههمراه داره.
بارداری سالم با ناتژی
تغذیه مناسب از اصول و موارد مهم در بارداری محسوب میشه که امکان دریافت ویتامینها و مواد مغذی ضروری بدن رو فراهم میکنه. مغزها با انواع ویتامینها و مواد معدنی فراوان، میتونن منجر به تاثیرات شگفتانگیزی در بدن زنان باردار و جنین اونها بشن. توصیه میشه در دوران بارداری از مغزهای تازه و مرغوب استفاده کنین؛ مصرف مغزهای کهنه میتونه تاثیرات و نتیجه عکس داشته باشه. برای خرید آجیل مرغوب و باکیفیت، حتما سری به فروشگاه آنلاین آجیل و خشکبار ناتژی بزنین و خریدی رضایتبخش رو تجربه کنین.
