نسل جدید زنان دونده نخبه: قدرت به جای لاغری
تغییر نگاه به بدن
چری هاوکینز، ورزشکار هفتگانه ایالات متحده، در مسابقات جهانی دوومیدانی در گلاسگو، اسکاتلند در مارس 2024 رقابت میکند. او این هفته در المپیک پاریس تیم ایالات متحده را نمایندگی میکند. وقتی هاوکینز در دانشگاه بود، میگوید همیشه به ظاهر بدنش فکر میکرد.
او در پادکست Voice in Sport در سال 2022 گفت: «آنقدر نگران ظاهر بدنم بودم که نمیتوانستم روی عملکرد واقعی آن تمرکز کنم». حالا که این هفته در پاریس مسابقه میدهد، با ذهنیت جدیدی وارد میدان شده است. او اکنون ارزش تواناییهای بدن خود را میداند و میگوید: «به عنوان یک انسان، حرکت میکنم، میپرم. این تغییر ذهنیت واقعاً به من کمک کرد که پیشرفت کنم».
شکستن کلیشههای قدیمی
برای دههها، ایده «سبکتر بودن، سریعتر بودن» توسط بیشتر مربیان دو و میدانی ترویج میشد. مربیان جوان به زنان دونده توصیه میکردند وزن کم کنند تا عملکردشان بهبود یابد. اما امروزه بسیاری از زنان دونده در حال تغییر این نگرش هستند. آنها متوجه شدهاند که تغذیه ناکافی و مشکلات مرتبط با آن مانند اختلالات خوردن میتواند بسیار خطرناک باشد و به دنبال مربیانی هستند که از تغذیه مناسب حمایت کنند. مدل قدیمی مربیگری که بر لاغری تمرکز داشت، به تدریج جای خود را به تأکید بر قدرت و استقامت میدهد.
سوخترسانی برای عملکرد، نه ظاهر
مربیان اکنون میگویند که تمرکز بر کاهش درصد چربی بدن میتواند بیشتر از آنکه مفید باشد، مضر باشد. وقتی ورزشکاران زن وزن زیادی از دست میدهند، میتواند باعث از دست دادن توده استخوانی، شکستگیها، قطع قاعدگی و آسیب به سیستمهای مختلف بدنی شود.
این مسئله خطر ابتلا به «نارسایی نسبی انرژی در ورزش» یا REDS را افزایش میدهد. وقتی ورزشکاران بدنی را که به سوخت نیاز دارد، محروم میکنند، ممکن است در کوتاهمدت عملکرد بهتری داشته باشند، اما این وضعیت دوام نمیآورد و آسیبهای جسمی و روانی انباشته میشوند.
آلی اوسترندر، قهرمان سهباره NCAA در دو استیپلچیز، در سال 2021 تحت درمان اختلال خوردن قرار گرفت. او پس از چندین آسیب استرسی استخوان و قطع قاعدگی برای سالها، به دنبال مربیگری بود که رویکردی سالم به تصویر بدن و تغذیه داشته باشد.
او در اینستاگرامش نوشت: «من قبلاً فکر میکردم که بدنم باید تغییر کند تا تناسب اندامم بهتر شود، اما امسال یاد گرفتم که این درست نیست. من اکنون در دویدن بهتر از گذشته هستم، زیرا تمریناتم بهتر شدهاند، نه به خاطر اینکه بیشتر شبیه یک دونده شدهام».
کمک به دوندگان برای قویتر بودن
تحقیقات درباره REDS از دهه 1990 شروع شده است، اما تغییر نگرش مربیان و دوندگان زمان برده . تحقیقی در سال 2022 نشان داد که 84 درصد از ورزشکاران، 89 درصد از مربیان و 71 درصد از مربیان ورزشی از نهادهای خود هیچ آموزشی در مورد REDS دریافت نکردهاند.
امروزه، مربیان مانند دیوید و مگان روچه با صدها دونده در زمینههای مختلف کار میکنند و به آنها کمک میکنند تا رویکرد صحیحی نسبت به تغذیه داشته باشند. دیوید روچه میگوید: «گاهی فکر میکنم ورزش فراموش کرده که دوندگان باید قویترین نسخه از خودشان باشند». او و همسرش، مگان، که پزشک و اپیدمیولوژیست هستند، معتقدند که خوردن کافی مهمترین بخش تمرینات استقامت است.
تغییر در روشهای مربیگری
مربیان دانشگاه کلرادو در سال 2023 به دلیل تاکید بیش از حد بر تست ترکیب بدنی از سمت خود برکنار شدند. چندین برنامه دیگر در سراسر کشور نیز با اتهامات مشابهی از سوی ورزشکاران فعلی و سابق روبرو شدهاند، که نشاندهنده تغییر نسلی در این زمینه است.
مربی هاوکینز، شیلا بورِل، که خود در المپیک سالهای 2000 و 2004 شرکت کرده است، میگوید رابطه مربی-ورزشکار بسیار تغییر کرده است. او یاد گرفته که باید نحوه صحبت درباره تغذیه و تصویر بدن را تغییر دهد. او میگوید: «شیوه صحبت شما درباره بدن خودتان نیز میتواند تأثیر منفی بر احساس ورزشکارانتان بگذارد.»
مربیان جدید باید به ورزشکاران اجازه دهند تا خودشان کشف کنند چه چیزی برایشان مفید است و چه چیزی نیست، به جای اینکه به آنها بگویند چه کار کنند. این رویکرد به ورزشکاران کمک میکند تا به جای اهداف ظاهری، روی عملکرد تمرکز کنند و به سلامت بدن خود احترام بگذارند.
مطالب مرتبط
