چگونه در حلقه بدخیم چک کردن پشت‌سر هم تلگرام، اینستاگرام، ایمیل، توییتر و … گرفتار نشویم!

5

درست است که بسیاری از ماها، اعتیادی آشکار به شبکه‌های اجتماعی داریم، اما بسیاری از ماها، زمان زیادی را بابت چک کردن حلقه‌ای شبکه‌های اجتماعی، در طول روز از دست می‌دهند، بدون اینکه واقعا لزومی داشته باشید برای اطلاع از آخرین اخبار این شبکه‌ها، این همه خود را گرفتار کنند.

سبک کاربری این افراد به این گونه است:

  • چند مطلب تلگرام می‌خوانند.
  • بعد وارد اینستاگرام می‌شوند و ۱۰- ۱۵ عکس/مطلب آن را می‌بینند.
  • بعد وارد ایمیل خود می‌شوند و چک می‌کنند مبادا ایمیل جدیدی آمده باشد.
  • بعد توییت‌های جدید را می‌خوانند.

آنها بدون وقفه، این چرخه را تکرار می‌کنند، تا کار به جایی می‌رسد که واقعا شبکه‌های اجتماعی که دنبال می‌کنند، تهی از مطالب خوب و سرگرم‌کننده می‌شوند.

یک لحظه با خودشان فکر می‌کنند که گرفتار چه حلقه‌ بدی شده‌اند، کاش می‌توانستند با فاصله زمانی بیشتری به شبکه‌های سر بزنند و وقتی که در هر شبکه تعداد قابل توجهی مطلب تازه خوب، نمایش داده می‌شود، آنها را ببینند. نه اینکه در هر دور چک اعتیادمانند شبکه‌ها، دو سه مطلب تازه ببینند و باقی مطالب، تکراری باشند یا اینکه قبلا دیده شده باشند.

این چرخه چک پشت‌سر هم شبکه‌های اجتماعی، مشابه چیزی است که در اختلال روانپزشکی وسواسی- جبری رخ می‌دهد، یعنی اینکه اگر شخص هر آن نتواند این شبکه‌ها را ببیند، دچار نوعی نگرانی زمینه‌ای می‌شود، چک کردن شبکه‌ها این نگرانی را از بین می‌برد، اما چون غالبا منجر به رسیدن به مطالب قابل توجه نمی‌شود، نوعی سرخوردگی و نیز نگرانی از جنس دیگر ایجاد می‌کند: نگرانی بابت اینکه چقدر ما آسیب‌پذیر هستیم و نمی‌توانیم راهی برای بیرون رفت از این وضعیت پیدا کنیم.

لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

واقعیت این است که راه معجزه‌آسایی برای برون‌رفت از این وضعیت وجود ندارد. همه چیز به خودتان بستگی دارد و عزم و اراده‌ای که دارید، اما می‌توانم این راه‌ها را پیشنهاد بدهم:

۱- با خودتان تکرار کنید که مثلا من تا یک و نیم ساعت دیگر وارد اینستاگرام نمی‌شوم! می‌توانید این عبارت را اگر شرایط مناسب بود با صدای بلند بگویید، یا روی کاغذی بنویسید و روی مانتیور خود نصب کنید.

۲- تایمر ساعت هوشمند خود را تنظیم کنید و فقط در صورت سپری شدن، فاصله زمانی دلخواه، وارد شبکه‌های اجتماعی بشوید.

۳- از شاید از همه بهتر این باشد که این عادت بد را به یک عادت خوب تبدیل کنید و چیز نیکویی را در حلقه بگنجانید. مثلا به خودتان بگویید که تا پیش از اینکه سه چهار صفجه از یک کتاب را با گوشی یا تلت خود نخوانم، وارد مرحله دیگر حلقه اعتیاد اجتماعی خودم نمی‌شوم. اجزای خوب دیگری که می‌توان در این حلقه قرار داد، مقاله‌های طولانی ژرفی است که در فیدخوان خود ذخیره کرده‌اید یا وارد اپلیکیشن پاکت کرده‌اید.

   

پستهای اخیر

معرفی مینی‌سریال « ساحل Mosquito »: این مرد چرا همراه خانواده‌اش منزوی و گریزان است؟ The Mosquito…

خیلی از شماها مثل من به سنت جستجوی سریال‌های تازه، در حالی که کلی فیلم و سریال در هارد انبار شده دارید، پایبند هستید. تصور نمی‌کنم، هیچ درمانی برای این مشکل وجود داشته باشد، از سوی دیگر شاید هیچ درمانی هم لازم نباشد، چون به هر حال هدف…

چیا: پول دیجیتالی جدیدی که می‌خواهد بهتر از بیت‌کوین باشد، مشکلات روتین ماینینگ را نداشته باشد، اما…

امسال برای دنیای رمزارزها و رمزنگاری‌ها فوق‌العاده است. ارزش بیت‌کوین نسبت به سال گذشته بیش از ۶ برابر شده است. دوج‌کوین به طور سرسام‌آوری دارد پیشرفت می‌کند و non-fungible token یا NFT دارد در بازار رمزنگاری برای خودش سهم‌خواهی می‌کند.…

علائم کبد چرب چه چیزهایی هستند؟ بیماری کبد چرب غیرالکلی چیست؟

شیوع کبد چرب و بروز و سیر بیماری بیماری کبد چرب یا به صورت دقیق‌تر، بیماری کبد چرب غیر الکلى (NAFLD) در اغلب مناطق جهان شایعترین بیماری مزمن کبدی است. کبد چرب ارتباط بسیار قوی با چاقی، اضافه وزن و مقاومت به انسولین دارد. اما کبد چرب…

علائم کرونا چه چیزهایی هستند؟ راهنمای تشخیص کرونا و مراحل این بیماری

تعریف موارد بیماری مورد مشکوک به کرونا الف ) بیماری که دارای علائم بالینی و ملاک‌های اپیدمیولوژیک است: یافته‌های بالینی کرونا: -شروع ناگهانی تب و سرفه یا -شروع ناگهانی حداقل سه یا بیشتر از علائمی چون تب، سرفه، ضعف عمومی اخستگی…

به نظرتان طراحی این ساختمان‌ها خلاقانه است یا شرم‌آور و زشت؟

سلیقه‌های خیلی متنوع هستند و گاهی اوقات برخی برای رهایی از طراحی‌های روتین، حتی در بخش معماری، طراحی‌های عجیبی انجام می‌دهند. معلوم نیست که اینهایی که برای متمایز شدن، این همه روی سرمایه هنگفتی، ریسک کرده‌اند، آخر امر چقدر توانسته‌اند به…

چرا نباید کامپیوترهای رومیزی دارای یکی از پردازنده‌های نسل یازدهم اینتل را بخریم؟

یک دهه است هر ساله اینتل نسل جدیدی از پردازنده‌های سری Core خود را منتشر می‌کند و ما هر ساله به کاربران توصیه می‌کنیم جدیدترین نسخه را خریداری و استفاده کنند. اگر صدها یا هزاران دلار برای کامپیوتر پی‌سی می‌پردازید؛ باید مدلی را تهیه کنید…
5 نظرات
  1. حامد می گوید

    انقدر دور به نظر میرسه که انگار نه انگار همین چن سال پیش بود زندگی همه به گودر و فیس بوک وابسته بود. الان دیگه درست یادم نیست اون موقع چیکار می کردیم، اما هم از اخبار مهم خبردار میشدیم و هم انقد وقت تلف نمی کردیم. فک می کنم اون موقع فیلتر ورودی اخبار دقیق تر بود و خبرگذاری ها هر خبری رو توی فیدشون نمی ذاشتن، اما الان هر خبر بیخودی توی ۱۰ تا کانال گذاشته میشه.

  2. مهدی نجفی می گوید

    سلام. نرم افزار offtime هم نرم افزار بسیار خوبی در این زمینه است.

  3. نگار می گوید

    با سلام من هم جزوه همین افراد بودم که اگه یه ربع یا نیم ساعت تله گرام و اینستاگرام چک نمیکردم دچار نگرانی میشدم اما به لطف خدا و اراده خودم چند ماهه از این عادت بد خلاص شدم و فقط اپ یک پزشک تو گوشیم دارم چ روزی یه بار چک میکنم

  4. امیر می گوید

    ممنون بهترین شبکه اجتماعی به نظر من تلگرام

  5. مسعود می گوید

    سلام، در رادیوبادیو شماره ۱۱۷ درباره علت این موضوع و راهکار مقابله با اون کمی توضیح داده‌ام
    http://budio.ir/radio-budio-117/

پاسخ به نگار
لغو پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.