چگونه خوب و مناسب تشکر کنیم؟!

0

وقتی مدام در حال تشکر کردن هستیم؛ باید دقت بیشتری داشته باشیم. تشکر کردن از مردم همیشه خوب است ولی کافی نیست و باید یاد بگیریم بهتر تشکر کنیم تا مزایای بیشتری نصیب ما شود.

دکتر امیلیان سیمون توماس، مدیر بخش علوم UC Berkeley’s Greater Good Science Center پیشنهاد می‌دهد مردم با استفاده از قانون «سپاس‌گذاری ۱-۲-۳» و کمی صرف وقت و دقت بیشتر، بهترین قدردانی‌ها را داشته باشند و مزایای زیادی را هم به خودشان و هم به دیگران برسانند.

وقتی یکی از اعضای تیم شما بسیار خوب کار می‌کند یا فردی به شما لطف داشته؛ چگونه از آن‌ها تشکر می‌کنید؟ می‌گویید: «متشکرم؛ این عالی بود!»، «بسیار متشکرم» یا فقط می‌گویید «تشکر»!

دکتر سیمون توماس می‌گوید همه این تشکرها درست و خوب هستند ولی شما فرصت‌هایی برای ابراز احساسات و سپاس‌گذاری موثرتر و تاثیرگذارتر دارید.

لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

همه ما به طور تجربی می‌دانیم هرچقدر قدردان‌تر و سپاس‌گذارتر باشیم؛ زندگی بهتری خواهیم داشت. سلامت جسمانی ما بهتر است و از سلامت روانی بالاتری برخوردار خواهیم شد. استرس کمتری داریم و فشارهای کاری بیشتری تحمل می‌کنیم.

دکتر سیمون توماس می‌گوید افراد قدرشناس بهتر می‌توانند از گردنه‌های سخت زندگی عبور کنند و تجربه‌های دشواری را پشت سر بگذارند. آن‌ها در یادگیری هم بهتر عمل می‌کنند.

با در نظر داشتن این موضوع‌ها، دکتر توماس یک تمرین ساده سپاس‌گذاری را پیشنهاد می‌کند که باعث تقویت پیوندهای شما با دیگران می‌شود و به ارتقای ارتباطات و تعاملات شما کمک خواهد کرد.

مند «سپاس‌گذاری ۱-۲-۳» ساده و سریع است و همه‌چیز را به نفع شما و دیگران تغییر می‌دهد. روش کار به صورت زیر است:

۱- مشخص کنید برای چه چیزی تشکر می‌کنید

برای اینکه از یک تشکر و قدردانی، بیشترین بهره را ببرید؛ باید ابتدا برای طرف مقابل مشخص کنید دقیقا به خاطر چه چیزی می‌خواهید سپاس‌گذاری کنید.

به جای اینکه فقط بگویید «متشکرم؛ فلانی خیلی عالی بود» بهتر است بگویید «از اینکه من را به این برنامه دعوت کردید؛ بسیار ممنون هستم.»

وقتی شما دلیل تشکر کردن خود را به زبان می‌آورید؛ هم شما و هم طرف دیگر خوب می‌دانید چه کار خوبی انجام شده که لیاقت تشکرگذاری را داشته است.

بسیاری از مردم خوب تشکر می‌کنند ولی علت این قدردانی را بیان نمی‌کنند و مزایای واقعی سپاس‌گذاری را از دست می‌دهند.

۲- تلاش‌های انجام شده را تایید کنید

نشان دهید از زحمات و تلاش دیگران در ارتباط با خودتان آگاهی دارید. تصدیق کنید برایتان قابل درک است چه کارهایی انجام شده است و چقدر به شما احترام گذاشته‌اند.

مثلا بگویید: «می‌دانم برای دعوت کردن من چقدر به زحمت افتادید و ناچار شدید ایمیل بزنید یا شماره تلفن من را از دوستانم بگیرید. فهرست بلندی از میهمان‌ها داشتید ولی از میان‌شان من را انتخاب کردید و از این بابت بسیار متشکر هستم.»

۳- توضیح دهید چگونه برای شما مفید است

بیان کنید این اتفاق یا کاری که انجام شده چقدر برای شما مهم است و چگونه به نفع شما می‌شود. مثلا بگویید بودن در این میهمانی باعث آشنایی با افراد جدیدی می‌شود یا دعوت از شما در یک برنامه تلویزیونی، گام بزرگی در زندگی حرفه‌ای شما است.

اگر می‌خواهید از یک عضو تیم خود تشکر کنید؛ دقیقا توضیح دهید کاری که انجام داده؛ چه فایده‌ای برای شما داشته و کارتان را چقدر راحت‌تر کرده یا جلو انداخته است.

منبع

   

پستهای اخیر

چرا از بهترین اپلیکیشن اندروید و iOS برای ایجاد عادت‌های روزانه بهتر و پیگری وضعیت سلامتی استفاده…

اگر در اندروید و iOS دنبال یک اپلیکیشن انگیزشی روزانه و ردگیری عادت‌ها یا خودمراقبتی بگردید؛ احتمالا هیجان‌انگیزتر از اپلیکیشن Fabulous نخواهید یافت. بهترین اپلیکیشن سال گوگل پلی در دسته Health & Fitness، برنده جایزه بهترین طراحی…

درگذشت بنیان‌گذار ادوبی، خالق PDF و بسیاری از نرم‌افزارهای مهم دنیای فناوری

چارلز گسچه (Charles Geschke) بنیان‌گذار شرکت ادوبی و فردی که در خلق فرمت PDF کمک‌های زیادی کرده بود؛ در سن ۸۱ سالگی، روز ۲۷ فروردین ماه درگذشت. مدیرعامل شرکت ادوبی در یک نامه به کارمندان این شرکت؛ درگذشت «چارلز گسچه» را ضایعه بزرگی برای…

بهترین و بدترین محصولات اپل از نظر قابلیت تعمیرپذیری (جدول رتبه‌بندی آیفون‌ها و مک‌بوک‌ها)

اکنون می‌توانید امتیازهای قابلیت تعمیر گوشی‌ها و لپ‌تاپ‌ها اپل را به طور رسمی در سایت این شرکت مشاهده کنید. هرچند هنوز هم دارای ابهاماتی هستند و چون خود اپل گزارش داده، چندان قابل اعتماد نیستند و مرموز به نظر می‌رسند. قانون جدید دولت…

نکات جالبی در مورد استیو جابز در کتاب تازه «ناز بهشتی»- یکی از بخش‌های جالب کتاب: استیو جابز هیچ وقت…

دو سه هفته‌ای که خبر انتشار یک کتاب جدید در مورد استیو جابز، داغ شده. اسم این کتاب Pause. Breathe. Choose.: Become the CEO of Your Well-Being است. این کتاب را ناز بهشتی نوشته که فعلا بیشتر به عنوان مربی مدیریت ذهن و خودیاری برای کسب…

کارشناسان خرید و استفاده این ۸ چیز را برای کاهش استرس و اضطراب در دوران کرونا توصیه می‌کنند

اگر اخیرا به خاطر شیوع ویروس کرونا گرفتار استرس و اضطراب شدید؛ شما تنها نیستید. به‌ویژه، اگر در خانه نشسته‌اید و کارهای خود را انجام می‌دهید و منتظر کاهش شیب منحنی مبتلایان و قربانیان ویروس کرونا هستید. قطعا ساعت‌ها پای کامپیوتر و لپ‌تاپ…

۷ کاری که خیلی‌ها نمی‌دانند با اپل واچ می‌شود انجام داد

اپل واچ بهترین ساعت هوشمند موجود در بازار است. دلایل خوبی هم برای آن وجود دارد. یک ردیاب تناسب اندام عالی و یک ساعت با طراحی شیک و زیبا است که کاملا در اکوسیستم اپل ادغام می‌شود. با وجود ویژگی‌های بسیار عالی که اپل واچ دارد و همه از…

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.