وقت ورزش مستمر و منظم ندارید؟ پژوهش جدید نشان داده که حتی اگر زمان‌های خیل کوتاهی را به ورزش شدید اختصاص بدهید از نظر متابولیک به شما کمک می‌کند

کاربردی برای پشت‌میزنشین‌ها و دورکارها

0

ورزش منظم بسیار خوب است. بسیار خوب است که بتوانیم به باشگاه برویم و یا در فضای آزاد بدویم یا به استخر برویم.

اما اگر وقت نداشته باشیم و فرصت زمان‌بندی نداشته باشیم، چه؟ آیا ورزش‌ها با زمان خیلی کوتاه با شدت نسبتا زیاد، واقعا مفید هستند.

آیا اگر شمایی که دورکار هستید و ساعات زیاد پشت میز مثلا کد می‌زنید، اگر هر ساعت یک بار بلند شوید و چند دقیقه ورزشی بکنید، برایتان مفید است؟ یا فقط دل‌خوش‌کنک است؟

در این مورد یک پژوهش تازه انجام شده است. این مطالعه را بیمارستان عمومی ماساچوست انجام داده و نشان داده که اتفاقا این نوع ورزش از نظر متابولیک، یعنی سوخت و ساز بدن واقعا مفید است.

قبلا می‌دانستیم که ورزش‌های کوتاه شدید برای سلامت عروقی و سیستم التهابی بدن مفید هستند، اما چیز مستندی در مورد فواید متابولیک این امر نداشتیم.

سفارش طراحی سایت در کارلنسر با قیمت توافقی
لیزر هموروئید درمان بواسیر در کلینیک تخصصی هموروئید تهران

در این مطالعه ۴۱۱ نفر مرد و زن میانسال بررسی شدند و به صورت جامع ۵۸۸ ماده شیمیایی با متابولیت در آنها قبل و بعد از ۱۲ دقیقه ورزش شدید اندازه‌گیری شد. مشخص شد که ورزش در مجموع در ۸۰ درصد موارد مفید بوده است.

تنها برای نمونه به دو نمونه اشاره می‌شود: یکی از این متابولیت‌ها گلوتامات بود که با دیابت و بیماری قلبی مرتبط است و در ۲۹ درصد موارد با ورزش کوتاه و شدید کاهش یافته بود. متابولیت دیگر DMGV بود که با دیابت و بیماری کبدی مرتبط است و در ۱۸ درصد موارد کاهش یافته بود.

مقاله مشروح را در ژورنال سیرکولیشن بخوانید.

   

پستهای اخیر

بالا آمدن سطح دریاها در دهه‌های آینده چه شهرهایی را از بین خواهد برد؟ شمال ایران دچار چه مشکلاتی…

بسیاری از شرایط تا زمانی که واقعا رخ ندهند، توسط ما جدی گرفته نمی‌شوند. تغییراتی اقلیمی از چیزی که ما تصور می‌کنیم، به ما نزدیک‌تر هستند و حتی در زمان زندگی خود ما، ممکن است مستقیما زندگی ما را تغییر بدهند. مثلا بر اساس تخمین‌هایی که در…

حالا دیگر مخاطب شما در فیس‌تایم می‌تواند هر آدمی باشد که یک مرورگر دارد، خواه در ویندوز و خواه در…

اپلیکیشن چت FaceTime اپل به لطف قابلیت‌های جدید سیستم‌عامل‌های iOS 15 و macOS Monterey، از ویژگی‌های جدیدی مانند اشتراک صفحه با دوستان، مود پرتره لایو، نویز کنسلینگ بهتر و حتی نسخه وب برخوردار شده است. نسخه تحت وب فیس‌تایم مورد توجه…

بهترین گوشی‌های سال ۲۰۲۰ که هنوز در سال ۲۰۲۱ ارزش خرید دارند

چه کسی می‌گوید شما باید همیشه جدیدترین و بهترین گوشی معرفی شده در امسال را بخرید؟ ما مطمئن نیستیم که این بهترین خرید برای شما باشد. استفاده از جدیدترین و بهترین گوشی با فناوری‌های روز و پیشرفته، لذت‌بخش و سرگرم‌کننده است اما همیشه بهترین…

گالری عکس: ملکه انگلیس حالا دیگر با سیزدهمین رئیس جمهور آمریکا هم در دوران زندگی خود ملاقات کرده!…

1- ملکه انگلیس در ملاقات با هری ترومن، وقتی او هنوز پرنسس بود - 31 اکتبر سال 1951 سه ماه بعد در ششم فوریه سال 1951، بعد از شاه جورج پنجم، پرنسس الیزابت، ملکه انگلیس شد. 2- هفدهم اکتبر سال 1957، رئیس جمهور آیزنهاور از خانواده…

لکسوس NX مدل ۲۰۲۲ معرفی شد: پیشرانه هیبریدی و سیستم سرگرمی جدید

علاقه‌مندان و مشتاقان این کراس‌اوور ژاپنی لوکس در یک خوشبختی تمام غرق خواهند شد. چون نسل جدید لکسوس NX برای سال ۲۰۲۲ دقیقا نقاط ضعف مدل‌های پیشین را از بین برده و با تغییرات متعدد، ظاهری جدید و امکانات تازه وارد بازار می‌شود. برای مثال،…

شاید آیفون ۱۳ هیچ کلیدی نداشته باشد؛ کاری که از اپل بعید نیست!

برخی شایعات از حذف کلیدهای فیزیکی در آیفون بعدی اپل (آیفون ۱۳) خبر می‌دهند. اخیرا سایت اپل اینسایدر یک یک ثبت اختراع در ایالات متحده پرده‌برداری کرده است که نشان می‌دهد اپل در حال بررسی دستگاه‌هایی با سنسورهای ورودی لمسی (capacitive…

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.