معرفی و بررسی کتاب جنبه مثبت روی تاریک شما – نوشته رابرت بیسواس-دینر و تاد کاشدان

0

«کتاب جنبه مثبت روی تاریک شما» کتابی نوشته رابرت بیسواس-دینر و تاد کاشدان است که به بررسی مزایای بالقوه احساسات و رفتار‌های منفی می‌پردازد.

نویسندگان چیز متناقضی را استدلال می‌کنند. کتاب می‌گوید در حالی که به بسیاری از افراد آموزش داده می‌شود که احساسات منفی را سرکوب کنند و بر تفکر مثبت تمرکز کنند، این رویکرد ممکن است در واقع محدود‌کننده باشد. احساسات و رفتار‌های منفی مانند عصبانیت، اضطراب و حتی اهمال کاری می‌توانند اثرات مثبتی مانند افزایش انگیزه، خلاقیت و انعطاف‌پذیری در زندگی ما داشته باشند.

این کتاب شواهد علمی و راهبرد‌های عملی برای در آغوش گرفتن “سمت تاریک” و استفاده از آن به نفع خود ارائه می‌دهد. برای مثال، نویسندگان پیشنهاد می‌کنند که به جای تلاش برای از بین بردن احساسات منفی، باید یاد بگیریم که آن‌ها را به روش‌های سالم مانند ذهن‌آگاهی و شفقت به خود، سوق دهیم.

کتاب جنبه مثبت روی تاریک شما تعدادی از جنبه‌های مختلف احساسات و رفتار‌های منفی و مزایای بالقوه آن‌ها را بررسی می‌کند.

نکاتی از کتاب جنبه مثبت روی تاریک شما

احساسات منفی می‌توانند به ما انگیزه بدهند: در حالی که ما اغلب به احساسات مثبت مانند شادی و هیجان به عنوان محرک اصلی زندگی خود فکر می‌کنیم، احساسات منفی مانند خشم و اضطراب نیز می‌توانند انگیزه‌های قدرتمندی باشند. آن‌ها می‌توانند به ما کمک کنند تا دست به کار شویم و اهدافمان را دنبال کنیم.

احساسات منفی می‌تواند خلاقیت را افزایش دهد: تحقیقات نشان داده است که افرادی که دارای خلق و خوی منفی هستند نسبت به افرادی که دارای خلق و خوی مثبت هستند، خلاق‌تر و مبتکرتر هستند. احساسات منفی می‌تواند به ما کمک کند خارج از چارچوب فکر کنیم و‌ایده‌های جدیدی ارائه دهیم.

به تعویق انداختن کار می‌تواند فوایدی داشته باشد: در حالی که به تعویق انداختن کار اغلب به عنوان یک رفتار منفی تلقی می‌شود، در واقع می‌تواند مزایایی داشته باشد. به عنوان مثال، استراحت کردن از یک کار می‌تواند به ما کمک کند با دیدگاهی تازه و انرژی تازه به آن بازگردیم.

ذهن آگاهی می‌تواند به ما در مدیریت احساسات منفی کمک کند: به جای تلاش برای از بین بردن احساسات منفی، می‌توانیم یاد بگیریم که آن‌ها را از طریق تمرین‌هایی مانند ذهن آگاهی و شفقت به خود مدیریت کنیم. این تکنیک‌ها می‌توانند به ما کمک کنند حتی زمانی که احساسات دشواری را تجربه می‌کنیم، حاضر و متمرکز بمانیم.

در آغوش گرفتن جنبه تاریک ما می‌تواند به شادی بیشتر منجر شود: با در آغوش گرفتن احساسات و رفتار‌های منفی خود، می‌توانیم دید واقعی‌تر و واقعی‌تری نسبت به خود ایجاد کنیم. این می‌تواند به ما کمک کند در دراز مدت شادی و رضایت بیشتری از زندگی داشته باشیم.

احساسات منفی می‌توانند انعطاف‌پذیری ایجاد کنند: تجربه احساسات منفی و غلبه بر ناملایمات در واقع می‌تواند ما را انعطاف پذیرتر کند و بهتر می‌تواند چالش‌های آینده را مدیریت کند. با یادگیری کنار آمدن با احساسات دشوار، می‌توانیم مهارت‌هایی را که برای عبور از فراز و نشیب‌های زندگی نیاز داریم، توسعه دهیم.

مثبت‌اندیشی می‌تواند محدود‌کننده باشد: در حالی که مثبت‌اندیشی مزایای خود را دارد، می‌تواند محدود‌کننده نیز باشد. وقتی فقط روی جنبه‌های مثبت یک موقعیت تمرکز می‌کنیم، ممکن است اطلاعات مهم را از دست بدهیم یا مشکلات احتمالی را نادیده بگیریم. با پذیرش احساسات و دیدگاه‌های منفی، می‌توانیم دید متعادل‌تری نسبت به جهان به دست‌آوریم.

حمایت اجتماعی مهم است: در حالی که ممکن است وسوسه شویم که احساسات منفی خود را از دیگران پنهان کنیم، تحقیقات نشان داده است که حمایت اجتماعی می‌تواند ابزار قدرتمندی برای مدیریت احساسات دشوار باشد. با به اشتراک گذاشتن مبارزات خود با دیگران، می‌توانیم اعتبار، همدلی و حمایت عملی دریافت کنیم.

ما می‌توانیم از اشتباهات خود درس بگیریم: وقتی اشتباه می‌کنیم یا شکست را تجربه می‌کنیم، ممکن است وسوسه شویم که خودمان را شکست دهیم یا کاملاً تسلیم شویم. با این حال، این تجربیات می‌توانند فرصت‌های ارزشمندی برای یادگیری و رشد باشند. با در نظر گرفتن مجدد اشتباهات خود به عنوان فرصت‌هایی برای یادگیری، می‌توانیم انعطاف‌پذیری را توسعه دهیم و عملکرد خود را در آینده بهبود بخشیم.

در آغوش گرفتن جنبه تاریک ما می‌تواند روابط ما را بهبود بخشد: با پذیرش احساسات و رفتار‌های منفی خود، می‌توانیم درک عمیق‌تری از خود و دیگران ایجاد کنیم. این می‌تواند منجر به روابط معتبرتر و رضایت بخش‌تر شود، زیرا ما بهتر می‌توانیم نیاز‌ها و احساسات خود را به دیگران منتقل کنیم.

احساسات منفی می‌تواند منجر به تصمیم‌گیری بهتر شود: در حالی که احساسات مثبت می‌تواند به ما در تصمیم‌گیری سریع کمک کند، احساسات منفی می‌تواند منجر به تصمیم‌گیری متفکرانه و آگاهانه‌تر شود. هنگامی که احساسات منفی مانند اضطراب یا ترس را تجربه می‌کنیم، ممکن است زمان بیشتری را برای سنجش گزینه‌های خود و در نظر گرفتن خطرات و مزایای بالقوه اقدامات مختلف صرف کنیم.

احساسات منفی می‌تواند به ما کمک کند تا با دیگران همدردی کنیم: وقتی احساسات منفی را تجربه می‌کنیم، ممکن است بهتر بتوانیم با دیگرانی که درگیر مبارزات مشابهی هستند همدلی کنیم. این می‌تواند به ما کمک کند تا در سطح عمیق‌تری با دیگران ارتباط برقرار کنیم و روابط قوی‌تری ایجاد کنیم.

احساسات منفی می‌توانند به ما کمک کنند که واقعی‌تر باشیم: وقتی احساسات منفی خود را در آغوش می‌گیریم و به خود اجازه می‌دهیم آسیب‌پذیر باشیم، در تعاملات خود با دیگران واقعی‌تر و واقعی‌تر می‌شویم. این می‌تواند به روابط معنادارتر و احساس ارتباط بیشتر با دنیای اطراف ما منجر شود.

در آغوش گرفتن جنبه تاریک خود می‌تواند به ما کمک کند بر ترس غلبه کنیم: وقتی یاد می‌گیریم احساسات منفی خود را در آغوش بگیریم و از مناطق راحتی خود خارج شویم، می‌توانیم بر ترس غلبه کنیم و ریسک‌هایی را بپذیریم که منجر به رشد شخصی و فرصت‌های جدید می‌شود.

احساسات منفی می‌تواند هوش هیجانی ما را افزایش دهد: با یادگیری مدیریت احساسات منفی، می‌توانیم هوش هیجانی و همدلی بیشتری نسبت به دیگران داشته باشیم. این می‌تواند به ما در درک بهتر و ارتباط بهتر با اطرافیانمان کمک کند.

احساسات منفی می‌تواند منجر به دگرگونی شخصی شود: زمانی که ما احساسات منفی را تجربه می‌کنیم و با موقعیت‌های دشوار روبرو می‌شویم، فرصت یادگیری و رشد از آن تجربیات را داریم. این می‌تواند منجر به دگرگونی شخصی و احساس بیشتر هدف و معنا در زندگی ما شود.

در آغوش گرفتن جنبه تاریک خود می‌تواند سلامت روان ما را بهبود بخشد: با یادگیری مدیریت احساسات منفی به روش‌های سالم، می‌توانیم سلامت روان و رفاه خود را بهبود بخشیم. این می‌تواند منجر به شادی، رضایت و رضایت کلی بیشتر از زندگی شود.

احساسات منفی می‌تواند به ما کمک کند از شکست درس بگیریم: وقتی احساسات منفی مانند ناامیدی یا ناامیدی را تجربه می‌کنیم، ممکن است بیشتر از اشتباهات خود درس بگیریم و در آینده تغییراتی ایجاد کنیم. این می‌تواند به رشد و توسعه ما به عنوان فردی و حرفه‌ای کمک کند.

در آغوش گرفتن جنبه تاریک خود می‌تواند به ما کمک کند بر کمال گرایی غلبه کنیم: وقتی احساسات منفی خود را در آغوش می‌گیریم و نقص‌های خود را می‌پذیریم، ممکن است کمتر در دام کمال گرایی بیفتیم. این می‌تواند به ما کمک کند استرس و اضطراب را کاهش دهیم و بر آنچه واقعاً در زندگی ما مهم است تمرکز کنیم.

احساسات منفی می‌تواند به ما کمک کند تا رهبرانی همدل‌تر شویم: وقتی احساسات و چالش‌های منفی را تجربه می‌کنیم، نسبت به دیگرانی که تجربیات مشابهی را تجربه می‌کنند، همدل‌تر می‌شویم. این می‌تواند به ما کمک کند تا در زندگی شخصی و حرفه‌ای خود رهبران مؤثرتر و دلسوزتری باشیم.

به طور کلی، «کتاب جنبه مثبت روی تاریک شما» خوانندگان را به چالش می‌کشد تا در نگرش خود نسبت به احساسات و رفتار‌های منفی تجدید نظر کنند و مزایای بالقوه پذیرش «سمت تاریک» خود را تشخیص دهند. با انجام این کار، خوانندگان می‌توانند خودآگاهی بیشتری ایجاد کنند، روابط خود را بهبود بخشند و زندگی رضایت بخشی بیشتری داشته باشند.

جنبه مثبت روی تاریک شما
مترجم: نیلوفر ایمانی
نشر: تالیف


اگر خواننده جدید سایت «یک پزشک»  هستید!
شما در حال خواندن سایت یک پزشک (یک پزشک دات کام) به نشانی اینترنتی www.1pezeshk.com هستید. سایتی با 18 سال سابقه که برخلاف اسمش سرشار از مطالب متنوع است!
ما را رها نکنید. بسیار ممنون می‌شویم اگر:
- سایت یک پزشک رو در مرورگر خود بوک‌مارک کنید.
-مشترک فید یا RSS یک پزشک شوید.
- شبکه‌های اجتماعی ما را دنبال کنید: صفحه تلگرام - صفحه اینستاگرام ما
- برای سفارش تبلیغات ایمیل alirezamajidi در جی میل یا تلگرام تماس بگیرید.
و دیگر مطالب ما را بخوانید. مثلا:

250 فیلم برتر imdb به همراه معرفی و خلاصه و بررسی آنها + 23 فیلمی که حیف بود در این فهرست نباشند

مسلم است که آرای IMDB به خصوص از دید فیلم‌بین‌های حرفه‌ای فقط چیزی نسبی برای پی بردن به محبوبیت نسبی فیلم‌ها هستند. چه بسیارند فیلم‌هایی که نمره بالای 7 دارند، اما ارزش واقعی‌شان خیلی کمتر است و چه بسیارند فیلم‌هایی که آدم درمی‌ماند چرا…

مجموعه‌ای از تصاویر هراس‌آور، عجیب با به اصطلاح نفرین‌شده!

برای قسمتی از شگفتی یا ترس خودمان از پیرامون یا عکس‌ها نمی‌شود توضیح صریح ارائه کرد. احتمالا منشا این ترس‌ها به تدریج در سیناپس‌های مغزی ما از هزاران سال پیش یه یادگار گذاشته شده.آدم فکر می‌کند اگر قرار باشد برنامه هوش مصنوعی ایجاد شود…

یک عکاس از هوش مصنوعی برای تصور اینکه شخصیت‌ها و سلبریتی‌های تاریخی امروز چه شکلی می‌شدند، استفاده…

یک عکاس از هوش مصنوعی (AI) استفاده کرده است تا تصور کند شخصیت‌های تاریخی مانند آل کاپون، بنجامین فرانکلین و شارون تیت اگر امروز به دنیا می‌آمدند چه شکلی بودند.این عکاس به نام آلپر یسیلاتس که در استانبول ترکیه زندگی می‌کند، پرتره های فوق…

سفری در شهرهای باستانی دنیا به یاری تخیل میدجرنی

از شهرهای باستانی دنیا بقایایی مانده و بر اساس همین یقایا و توصیف‌ها و تحلیل مورخان، برخی‌ها اقدام به بازسازی رایانه‌ای شهرهای قدیمی کرده‌اند تا شکوه و عظمت آنها را به ما بنمایانند.اما میدجرنی هم راهی آسان برای این تصور بدون نیاز به…

چرا هنگامی که می‌خواهند عکسی از ما بگیرند، ناخودآگاه سرمان را کج می‌کنیم؟

وقتی در فیس بوک، اینستاگرام یا سایر سایت‌های رسانه اجتماعی پر از عکس هستیم، احتمالاً متوجه یک روند در زبان بدن کاربران خواهیم شد. هنگام عکس گرفتن و مواجهه با دوربین، برخی افراد به طور خودکار سر خود را به یک طرف خم می‌کنند. به نظر می‌رسد که…

حجم‌ها و مجسمه‌های زیبا ساخته شده با صفحات کتاب‌های قدیمی

ما انسان‌ها استفاد تخیل هستیم، اما در موارد معدودی این تخیل‌های خود را به صورت نقاشی یا حجم، زنده می‌کنیم و در معرض تماشای دیگران قرار می‌دهیم.اِما تیلور، هنرمند مقیم بریتانیا، این تجربه را در مجسمه‌هایی از جنس کتاب به صورت باورنکردنی…

ارسال یک پاسخ

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.